Owoce obniżające ciśnienie krwi

Owoce obniżające ciśnienie krwi to czerwone, pomarańczowe, zielone i to właśnie one powinny być preferowane przez osoby cierpiące na nadciśnienie. Ponadto szklanka soku z winogron (ciemnych odmian) lub granatów (rozcieńczonego wodą w stosunku 1:1) dziennie pomoże obniżyć ciśnienie krwi i wzmocnić organizm.

Przy wysokim ciśnieniu tętniczym obserwuje się osłabienie, zaburzenia snu i bóle głowy, co jest związane z obniżonym napięciem naczyń. [ 1 ]

Osoby z wysokim ciśnieniem krwi mają duże ryzyko wystąpienia udaru, choroby nerek i choroby serca. Osoby palące, pijące alkohol i mające nadwagę są podatne na wysokie ciśnienie krwi. [ 2 ]

Ciśnienie powyżej 130/90 mm Hg jest już uważane za wysokie i wymaga leczenia. Jednak gdy pojawią się pierwsze objawy dysfunkcji narządów wewnętrznych (bóle głowy, osłabienie itp.), należy udać się do lekarza i rozpocząć leczenie.

Aby obniżyć ciśnienie krwi, zazwyczaj przepisuje się leki. [ 3 ]

Leczenie nadciśnienia jest o wiele trudniejsze niż leczenie niedociśnienia. Ale nie wszyscy ludzie z tą chorobą wiedzą o owocach, które obniżają ciśnienie krwi i o przywracaniu zdrowia bez stosowania leków.

Dieta osób z nadciśnieniem tętniczym powinna zawierać czerwone, pomarańczowe i zielone owoce, warzywa i jagody.

• Aby obniżyć ciśnienie krwi za pomocą owoców, jedz gruszki, ponieważ są bogate w błonnik, który korzystnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy i krwionośny.
• Jeśli lubisz pić herbatę, koniecznie dodaj do niej plasterek cytryny. Cytryna jest uważana za uniwersalny owoc, który jest skuteczny zarówno w przypadku wysokiego, jak i niskiego ciśnienia krwi.
• Zimą, gdy nie ma świeżych owoców, możesz obniżyć ciśnienie krwi za pomocą suszonych owoców i granatów. Jedz je jako osobny deser lub dodawaj do różnych potraw, wypieków, płatków zbożowych, sałatek.
• Ale latem, szczególnie jesienią, warto spożywać więcej winogron i soku winogronowego. Owoce obniżają ciśnienie krwi i wzmacniają układ odpornościowy organizmu.

Aby obniżyć ciśnienie krwi i poprawić ogólną kondycję organizmu, zaleca się spożywanie owoców i soków owocowych.

Owoce obniżające ciśnienie krwi są zdrowym i smacznym lekarstwem, którego regularne spożywanie pomaga obniżyć ciśnienie krwi i wzmacnia organizm. Ponieważ nadciśnienie jest bardzo poważną i niebezpieczną chorobą, należy zawsze mieć pod ręką kilka owoców, które normalizują ten stan.

[ 4 ] [ 5 ], [ 6 ]

Które owoce obniżają ciśnienie krwi?

Owoce obniżające ciśnienie krwi dzięki zawartości błonnika, witamin i mikroelementów zmniejszają również ryzyko rozwoju chorób układu krążenia (co ma bezpośredni wpływ na ciśnienie krwi).

Gruszki (szczególnie skórka owoców) i suszone owoce (daktyle, suszone morele) są bogate w błonnik.

Gruszka

Popularny owoc uwielbiany zarówno przez dzieci, jak i dorosłych. Gruszka ma działanie dezynfekujące, przeciwkaszlowe i moczopędne. [ 7 ] Aby obniżyć ciśnienie krwi, owoce można stosować zarówno świeże, jak i suszone. Owoce są bogate w kwasy organiczne, garbniki i wiele pierwiastków śladowych. Gruszka jest źródłem rozpuszczalnego błonnika, witamin, kwasu foliowego, niacyny, pierwiastków śladowych (miedź, fosfor, żelazo, potas itp.). Gruszki są zalecane w celu ochrony serca. Zawierają glutation, który ma działanie antyoksydacyjne i przeciwnowotworowe, [ 8 ] pomaga normalizować ciśnienie krwi i zapobiegać udarom mózgu. [ 9 ]

Lecz efekt leczniczy można uzyskać tylko z dojrzałej gruszki. Aby uzyskać maksymalny efekt, gruszkę należy jeść na pusty żołądek, popijając przegotowaną wodą.

[ 10 ], [ 11 ]

Daty

Egzotyczny owoc o słodkim smaku i aromatycznym zapachu. Daktyle rosną na palmach i mają szeroki wachlarz właściwości leczniczych. Garść owoców przy wysokim ciśnieniu krwi pomoże znormalizować stan. Daktyle można jeść jako osobny przysmak lub dodawać do różnych potraw, a nawet napojów.

Te słodkie owoce w wielu krajach przypisuje się cudownym właściwościom. W niektórych krajach daktyle są zalecane do poprawy zdrowia i przedłużenia życia (według niektórych danych istnieją chińscy stulatkowie, dla których daktyle są podstawą diety).

Daktyle zawierają sole, minerały, witaminy, aminokwasy (22 rodzaje), pektynę, błonnik pokarmowy, glukozę, sacharozę, potas. [ 12 ] Dzięki bogatemu składowi i słodkiemu smakowi daktyle potrafią szybko zaspokoić głód, przywrócić siły, zarówno fizyczne, jak i psychiczne.

Daktyle zaleca się stosować w chorobach serca, gdyż normalizują ciśnienie krwi. [ 13 ], [ 14 ]

[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Suszone morele

Suszone morele są dostępne o każdej porze roku. Suszone morele zawierają witaminy, aminokwasy, minerały (magnez, potas, miedź, żelazo itp.). Suszone morele są zalecane przy chorobach serca, ponieważ dość duża ilość soli potasowych w ich składzie korzystnie wpływa na funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, normalizuje ciśnienie krwi i zwiększa hemoglobinę. [ 18 ], [ 19 ]

[ 20 ], [ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

Cytryny

Pomaga również normalizować (obniżać) ciśnienie krwi cytryny, które są jednymi z najbardziej przydatnych owoców cytrusowych. Owoce cytryny zawierają wiele witamin (szczególnie witaminę C), mikroelementy i inne przydatne substancje, które pomagają wzmocnić i wesprzeć organizm. Ponadto cytryna ma pozytywny wpływ na ściany naczyń krwionośnych, wzmacniając je i czyniąc bardziej elastycznymi, co z kolei pomaga normalizować ciśnienie krwi. Ponadto cytryna jest zalecana w profilaktyce miażdżycy, która, jak wiadomo, prowadzi do okresowych skoków ciśnienia. [ 25 ], [ 26 ], [ 27 ]

Rodzynek

Wysokokaloryczny słodki owoc pozyskiwany z winogron. Suszone owoce są bogate w kwasy organiczne, mają właściwości antybakteryjne i antyoksydacyjne. Spożywanie rodzynek ma korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, normalizuje ciśnienie krwi (obniża je!). Rodzynki należy jednak spożywać z umiarem, nie więcej niż 70 g dziennie. Suszone owoce są przeciwwskazane dla osób z chorobami dwunastnicy i wrzodami żołądka. [ 28 ]

Banany

Prawdziwy owoc przyjemności, o przyjemnym smaku i aromacie. Banan jest doskonałym przeciwutleniaczem i zapobiega rozwojowi chorób zakaźnych. Aby znormalizować (obniżyć!) ciśnienie krwi, banany można spożywać zarówno świeże, jak i suszone. Owoce są bogate w potas i normalizują gospodarkę wodną organizmu. Nie zapominajmy, że aby banany miały działanie lecznicze, owoce muszą być spożywane regularnie.

Granat

W przypadku nadciśnienia zaleca się picie soku z granatów. Smaczny napój skutecznie zwalcza ogólne złe samopoczucie, zawroty głowy i osłabienie, które pojawiają się przy nadciśnieniu. Aby poprawić stan, należy pić tylko naturalny sok, ponieważ sok sztuczny nie ma wszystkich właściwości leczniczych. Świeżo wyciśnięty sok z granatów zaleca się rozcieńczać przegotowaną wodą w stosunku 1:2, ponieważ kwas soku negatywnie wpływa na żołądek i szkliwo zębów. [ 29 ], [ 30 ], [ 31 ], [ 32 ], [ 33 ]

Winogrono

Pachnący jesienny owoc o właściwościach tonizujących i regenerujących. [ 34 ], [ 35 ] Zaleca się picie soku winogronowego przy wysokim ciśnieniu krwi, ponieważ pomaga je normalizować i znacznie poprawia samopoczucie. Sok winogronowy ma właściwości bakteriobójcze. [ 36 ] Regularne spożywanie soku pomaga obniżyć cholesterol we krwi i zmniejszyć! Ciśnienie tętnicze, hamuje rozwój miażdżycy. [ 37 ] Ponieważ sok nie zawiera skórki, nie powoduje wzdęć i wzdęć. Możesz pić zarówno świeżo wyciskany, jak i puszkowany sok na godzinę przed każdym posiłkiem. Niektóre badania wykazały, że ekstrakt z pestek winogron ma korzystny wpływ na ciśnienie krwi. [ 38 ], [ 39 ] Jednak jedno badanie nie potwierdziło wpływu soku winogronowego na ciśnienie krwi. [ 40 ]

Oprócz owoców opisanych powyżej, w walce z nadciśnieniem pomogą porzeczki czarne, [ 41 ], [ 42 ] rokitnik zwyczajny, [ 43 ] orzechy, [ 44 ], [ 45 ] miód. [46 ], [ 47 ] Aby owoce obniżające ciśnienie krwi zadziałały, należy je prawidłowo spożywać. Rano, na czczo, zaleca się wypicie szklanki herbaty z sokiem z cytryny, winogron lub granatów. Jeśli wolisz owsiankę na śniadanie, dodaj do niej garść posiekanych suszonych owoców (rodzynek, daktyli, moreli suszonych, orzechów).

Możesz przygotować leczniczą mieszankę z owoców, których łyżka pomoże znormalizować ciśnienie krwi. Weź sok z czterech cytryn, garść orzechów włoskich, 100 g miodu i 50 g aloesu. Wymieszaj wszystkie składniki i zażyj przy pierwszych objawach nadciśnienia. Kuracja trwa 30 dni, po czym zaleca się tygodniową przerwę i można wznowić terapię.

Należy jeść około 4 razy dziennie, w diecie powinny znaleźć się produkty zawierające witaminy C, P, A, które korzystnie wpływają na układ nerwowy i stan naczyń krwionośnych.

Ponadto nadciśnienie powinno mieć pełny odpoczynek, ponieważ zdrowy sen jest w tym przypadku kluczowy. Osoby z wysokim ciśnieniem krwi powinny spać 9-11 godzin.

Owoce obniżające ciśnienie krwi powinny stać się częścią diety osób z nadciśnieniem. Osoby z wysokim ciśnieniem krwi powinny zwracać szczególną uwagę na zwiększenie swojej witalności. Za pomocą specjalnego odżywiania można znormalizować ciśnienie krwi, poprawić samopoczucie i wzmocnić zdrowie.

[ 48 ], [ 49 ], [ 50 ]