Banany w ciąży

Banany w ciąży - doskonała alternatywa dla zakupionych deserów, czyż nie? Jaki jest pożytek z popularnych owoców egzotycznych i czy istnieją jakiekolwiek przeciwwskazania do jego stosowania?

Te pytania mogą przeszkadzać przyszłym matkom "w interesującej sytuacji". Faktem jest, że piękny okres w życiu każdej kobiety, czyli rodzenie dziecka, zawsze wprowadza własne poprawki w diecie ciężarnej. Musisz uważać na wybór żywności, ponieważ błędy w żywieniu matki z pewnością wpłyną na zdrowie dziecka. W obliczu zwykłych produktów, jakby po raz pierwszy, matka opiekuńcza zastanawia się: "Czy mogę teraz jeść?" Przedmiotem tej wątpliwości często stają się banany.

Czy możesz banana w czasie ciąży?

Banany podczas ciąży można i należy spożywać.

Rozmowy na temat tego, że banany przyczyniają się do przyrostu masy ciała są daleko idące. Jeśli, przestrzegając miary, zjedz jeden lub dwa banany dziennie - nie wpływa to na wagę owocu, ale doda mu energia przyszłej matki. Ponadto, na początku ciąży, te owoce mogą być kobietą dla „magicznej różdżki” na zgagę, nudności: ciało ogarnia przetargu śluzowe banany, eliminując niewygodę i dyskretny zapach nie wywołuje odruchy wymiotne u kobiet w ciąży.

Środki ostrożności w stosowaniu bananów dotyczą tylko zielonych i przejrzałych owoców, ponieważ mogą powodować wzdęcia i nieprzyjemne odczucia w żołądku. Również z korzystania z koktajli z mlekiem bananowym, należy powstrzymać się, ponieważ połączenie to prowadzi do zwiększenia masy ciała. Są banany w ciąży lepiej ze słodkimi owocami: morele, śliwka, słodkie gruszki lub ze śmietaną.

Należy również zauważyć, że banany są przeciwwskazane u osób z cukrzycą, ze względu na wysoki indeks glikemiczny tego owocu. Jeśli ciężarna kobieta cierpi na tę chorobę, nie podejmuj ryzyka, zwiększając poziom cukru we krwi - lepiej powstrzymać się od bananów.

Suszone banany podczas ciąży

Mówiąc o takim przysmaku, jak suszone banany, najpierw wyjaśnimy, co będzie przedmiotem dyskusji. Suszone banany nazywane są dwoma rodzajami słodyczy: suszonymi bananami ("figami bananowymi") i chipsami bananowymi.

Pierwsze, w wyniku suszenia, znacznie zmniejszyły się, zachowując ich właściwości użytkowe. Kupując takie banany, należy zwrócić uwagę na etykietę: nie powinny zawierać konserwantów, barwników, GMO i dwutlenku siarki. Gotowania suszone banany podczas ciąży może posiadać, musi dojrzałe owoce, uprzednio obrane, tnie się na kawałki o grubości 4-5 cm, na tacę i suszy około 3-5 godzin w temperaturze 30-40 ° C. Po wysuszeniu banany stają się brązowe. Jedyną rzeczą, która powinna być brana pod uwagę przez kobiety w ciąży, jest to, że w wysuszonych bananach zwiększa to zawartość kalorii około pięć razy, w porównaniu ze świeżymi owocami. Ważne jest, aby obserwować pomiar i monitorować ilość zjedzonego jedzenia.

W wyniku smażenia otrzymuje się inny rodzaj słodyczy - chipsy bananowe. Z własnego doświadczenia mogę powiedzieć, że takie żetony w jednym posiedzeniu można zjeść w znacznej ilości. I nawet gdy uczucie głodu jest zaspokojone, ręka nadal sięga po słodkie, chrupiące kawałki suchego banana. Ale nie daj się oszukać: nie są one dużo bardziej użyteczne niż ich bracia ziemniaków. Głównym zagrożeniem związanym z chipsami bananowymi jest to, że smażone są w oleju palmowym lub kokosowym, które zawierają dużą ilość tłuszczów nasyconych. Te ostatnie są słabo rozpuszczalne w ciele i osadzają się na ściankach naczyń, co pociąga za sobą pojawienie się procesów miażdżycowych. Nie zapominaj, że olej palmowy jest jednym z najsilniejszych czynników rakotwórczych. Cały ten "splendor" kobiety w ciąży jest w kolorach, które można sobie wyobrazić, jeśli nagle chce jeść bananowe chipsy.

Korzyści z bananów w czasie ciąży

Banany mają użyteczne właściwości ze względu na obecność w nich następujących substancji: 

1. Węglowodany. Średnie dzienne zapotrzebowanie na węglowodany wynosi 350 g. Normalny banan, obrany, waży około 100 g, który zawiera około 21 g węglowodanów. Tak więc, spożywając dwa banany dziennie, ciężarna kobieta spożywa 12% dziennej normy węglowodanów. Oczywiście, może się wydawać, że to nie najlepszy wynik, ale dwa banany nie ograniczają diety. 
2. Białka są niezbędne do wzrostu i rozwoju płodu, macicy, łożyska, gruczołów sutkowych, zwiększenia objętości krwi krążącej i płynu owodniowego. Szczególnie ważne jest wystarczające spożycie białka w drugim i trzecim trymestrze ciąży - 14 g na dzień, podczas gdy 1,3 g można łatwo uzyskać z samego banana.
3. Tłuszcze w bananie mają tylko 0,5 g, a nawet te łatwo przyswajają oleje roślinne. W tym przypadku zauważamy, że kobieta w ciąży może spożywać do 85-90 gramów tłuszczu dziennie. 
4. Witamina B6. Brak tej użytecznej substancji może prowadzić do zatrucia, pojawienia się u matki anemii, alergii, glikozurii i braku wody, co negatywnie wpłynie na płód. Pirydoksyna odnosi się do witamin rozpuszczalnych w wodzie, jego zapas musi być uzupełniany codziennie. Dzienna dawka witaminy B6 dla ciężarnej wzrasta do 2,0-2,2 mg. Banany zawierające witaminę B6 pomagają wypełnić rosnące potrzeby przyszłego ciała matki. 
5. Witamina B1, która odgrywa ważną rolę w metabolizmie energetycznym. Ilość witaminy w bananach wynosi około 0,04 mg. W tym samym czasie dzienne zapotrzebowanie na tę substancję w ciąży wynosi 2 mg. 
6. Witamina B2, która działa jako składnik koenzymów oddychania tkankowego i aktywuje działanie B6. Dzienne zapotrzebowanie ciężarnej tej substancji wynosi 3 mg, w jednym zawiera około 0,06 mg banana.
7. Banan zawiera również witaminy PP, C, B12 i B9. Wszystkie są niezbędne do stworzenia zdrowego dziecka. 
8. Mikroelementy: potas, wapń, fosfor i żelazo.

Potas zbilansowany przez sód wpływa na normalne funkcjonowanie ścian komórkowych. Ponadto oddziałuje z magnezem, głównym składnikiem odżywczym w naszym sercu. Dzienne zapotrzebowanie na kobietę w ciąży na potas wynosi 2 mg. Ogólnie uznanym źródłem potasu są w szczególności banany zawierające pierwiastek śladowy w ilości 0,6-1,48 mg / 100 gramów.

Wapń, który odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu tkanki kostnej i mięśniowej, mięśnia sercowego, układu nerwowego, skóry, musi również nieustannie wchodzić w ciało kobiety w ciąży. Dzienne zapotrzebowanie wynosi 1300 mg. Jedz banana, kobieta w wieku 3,2-13,8 mg jest prawie normalna.

Fosfor, regulując metabolizm, tworząc kości, zęby, układ mięśniowy i nerwowy dziecka, jest trudny do przecenienia. Jego zawartość w bananie waha się od 16,3 do 50,4 mg, co nie jest dużo, ale biorąc pod uwagę, że kobiety w ciąży potrzebują 1,5 grama fosforu dziennie, jeden lub dwa banany nie będą zbędne.

Przyjmowanie żelaza w organizmie kobiety ciężarnej i karmiącej powinno wynosić 33-38 mg / dobę. Udowodniono, że dzieci w młodym wieku, których matki cierpiały na niedobór żelaza podczas ciąży, mają niedobór tego mikroelementu. Konsekwencją tego może być naruszenie funkcji czterech najważniejszych systemów: krwi, układu nerwowego, układu odpornościowego i adaptacji. Jeden banan uzupełni dostawę mikroelementu w ciele kobiety ciężarnej o 0,4-1,50 mg.

Należy również pamiętać, że jedzenie bananów podczas ciąży zwiększa dietę kaloryczną, co jest również konieczne dla kobiety "w pozycji".

[1]

Recenzje bananów podczas ciąży

Pracując nad tym materiałem, autor poprosił o opinię sześciu jej znajomych, którzy byli już "w ciekawej pozycji". Wszystkie dziewczynki, z wyjątkiem jednej, która w pierwszych miesiącach cierpiała na ostrą toksynę, jadły banany przez cały okres ciąży. Wszystkie sześć dziewcząt miało dzieci o normalnej wadze. Nawiasem mówiąc, one skłoniły kilka rad: konieczne jest spłukać bananów wody przed jedzeniem, ponieważ mogą one być przetwarzane niebezpieczny „eshkami”: konserwanty E232, E231, E230 i - aby zapisać prezentację.

Na forach większość dziewcząt śpiewa także dityrambs żółtego owocu, niektórzy nawet piszą o nie do pomyślenia ilości bananów zjedzonych przez nich w pierwszych miesiącach ciąży. Rozumiemy oczywiście, że taki "fanatyzm" może być niebezpieczny. Jedz banany podczas ciąży, pamiętając o tym dobrze - z umiarem i bądź zdrowy!