Ciąża: 16 tygodni

Jak dziecko rośnie:

Przygotuj się na gwałtowny wzrost dziecka. W ciągu kilku następnych tygodni podwoi swoją wagę. Teraz dziecko urosło do 12 cm i waży 100 gramów, jego nogi są bardziej rozwinięte, powierzchnia głowy jest bardziej wyrównana, a oczy są bliżej przodu głowy. Uszy znajdują się już prawie w ostatecznym miejscu, zaczyna się tworzenie linii wzrostu włosów, a paznokcie zaczynają rosnąć na stopach.

Ważne: rozwój każdego dziecka jest ściśle indywidualny. Nasze informacje mają na celu dać wyobrażenie o rozwoju płodu.

Zmiany przyszłej matki

Górna część macicy jest teraz skoncentrowana między kością łonową a pępkiem. Prawdopodobnie czujesz się o wiele lepiej, ponieważ nie odczuwasz już nudności, zmian nastroju i stanów zapalnych skóry, wszystko to przyczynia się do dobrego samopoczucia.

Wkrótce przeżyjesz jeden z najwspanialszych momentów ciąży - zaczniesz odczuwać ruchy dziecka. Podczas gdy niektóre kobiety zauważają "pierwsze oznaki ruchów płodowych" w 16 tygodniu, większość kobiet zauważy je w 18 tygodniu lub później. W czasie ciąży ruchy te staną się regularne i silniejsze.

3 Pytania dotyczące przybierania na wadze

• Ile kilogramów powinienem wybrać?

W drugim trymestrze musisz zdobyć 5,5 - 6,5 kg. Lekarz, który poprowadzi ciążę, skonsultuje się z tobą bardziej szczegółowo.

• Jak kontrolować przyrost masy?

W czasie ciąży większość kobiet powinna spożywać około 300 kalorii dziennie częściej niż zwykle.

Jeśli zbyt szybko przybrałeś na wadze: niektóre kobiety zauważają zbyt szybkie przybieranie na wadze. Przestrzeganie diety niskokalorycznej jest w tym przypadku błędnym podejściem. Wypróbuj następujące metody spowolnienia przyrostu masy ciała:

• Zacznij dzień od pożywnego śniadania, które składa się z białek, złożonych węglowodanów, błonnika i niewielkiej ilości zdrowych tłuszczów.
• Jedz warzywa, produkty pełnoziarniste, chude mięso i niskotłuszczowe produkty mleczne i odrzuć pełne cukru desery, proste węglowodany i produkty instant.
• Miej zdrowe przekąski, takie jak niskotłuszczowy ser i jogurt, marchew i świeże owoce.
• Wybierz smaczną alternatywę dla tłustych potraw. Na przykład: jogurt bez tłuszczu zamiast lodów, bajgiel zamiast pączków i popcorn zamiast chipsów.
• Zamiast soku lepiej wypić szklankę wody.
• Wykonuj regularną aktywność fizyczną (omawiaj z lekarzem możliwe opcje). To pomoże ci utrzymać aktywność. Nawet 20-minutowy spacer dziennie będzie miał znaczenie.

Jeśli nie możesz uzyskać wymaganej wagi: Niektóre kobiety walczą o dodatek co 100 gramów. Oto kilka wskazówek, które pomogą im w tym:

• Pij codziennie koktajl mleczny (dodaj do niego świeże owoce).
• Użyj awokado i orzechów. Zawierają użyteczne tłuszcze i są dość pożywne.
• Zjedz suszone owoce.
• Oprócz podstawowych posiłków, częstych przekąsek.
  
• Jak wpłyną na mnie te zmiany?

W związku ze zmianami na figurze i zwiększoną masą macicy może pojawić się ból w dolnej części pleców. Ze względu na rozciąganie skóry brzucha i klatki piersiowej mogą pojawić się rozstępy.

Możesz również zwrócić uwagę na kwestię zdrowienia po porodzie. Może to trochę potrwać, ale łatwiej będzie ci się ułożyć, jeśli teraz jesteś aktywny.

Aktywność tygodnia: zaplanuj romantyczny weekend. Zaraz po urodzeniu dziecka trudno będzie Tobie i Twojemu partnerowi spędzić razem pierwszy raz. Nie przegap tej szansy, ponieważ w trzecim trymestrze możesz czuć się zbyt zmęczony i niezdrowy, aby wyruszyć w podróż. Jeśli nie możesz opuścić miasta, zaplanuj lokalne zajęcia: idź do kina razem lub zjedz kolację w jakimś romantycznym miejscu.

[1], [2], [3]