Ciąża: 16 tygodni

Jak rośnie dziecko:

Przygotuj się na skok wzrostu. W ciągu kilku następnych tygodni Twoje dziecko podwoi swoją wagę. Ma teraz 12 cm długości i waży 100 gramów, jego nogi są bardziej rozwinięte, powierzchnia głowy jest gładsza, a oczy są bliżej przodu głowy. Jego uszy są prawie w swojej ostatecznej pozycji, linia włosów zaczyna się formować, a paznokcie u stóp zaczynają rosnąć.

Ważne: Rozwój każdego dziecka jest wyjątkowy. Nasze informacje mają na celu dać Ci ogólne pojęcie o rozwoju płodu.

Zmiany u przyszłej mamy

Górna część macicy jest teraz wyśrodkowana między kością łonową a pępkiem. Prawdopodobnie czujesz się znacznie lepiej, ponieważ nie odczuwasz już nudności, wahań nastroju i stanów zapalnych skóry, które przyczyniają się do dobrego samopoczucia.

Przeżyjesz jeden z najwspanialszych momentów ciąży – zaczniesz czuć ruchy swojego dziecka. Podczas gdy niektóre kobiety zauważają „pierwsze oznaki ruchów płodu” już w 16. tygodniu, większość kobiet zauważy je w 18. tygodniu lub później. W miarę postępu ciąży ruchy te staną się regularne i silniejsze.

3 pytania o przybieranie na wadze

• Ile kilogramów powinnam przytyć?

W drugim trymestrze powinnaś przytyć 5,5 - 6,5 kg. Lekarz, który będzie monitorował twoją ciążę, skonsultuje się z tobą bardziej szczegółowo.

• Jak mogę kontrolować przyrost masy ciała?

W czasie ciąży większość kobiet powinna spożywać dziennie o około 300 kalorii więcej niż zwykle.

Jeśli przybierasz na wadze zbyt szybko: Niektóre kobiety zauważają, że ich waga rośnie zbyt szybko. Stosowanie diety niskokalorycznej nie jest w tym przypadku właściwym podejściem. Wypróbuj następujące metody, aby spowolnić przyrost wagi:

• Rozpocznij dzień od pożywnego śniadania zawierającego białko, węglowodany złożone, błonnik i zdrowe tłuszcze.
• Jedz warzywa, produkty pełnoziarniste, chude mięso i produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu, a unikaj deserów zawierających dużo cukru, prostych węglowodanów i fast foodów.
• Miej pod ręką zdrowe przekąski, takie jak chudy ser i jogurt, marchewki oraz świeże owoce.
• Wybieraj smaczne alternatywy dla tłustych potraw. Na przykład: jogurt o niskiej zawartości tłuszczu zamiast lodów, bajgiel zamiast pączka i popcorn zamiast chipsów.
• Zamiast soku lepiej wypić szklankę wody.
• Regularnie ćwicz (porozmawiaj z lekarzem o opcjach). To pomoże ci pozostać aktywnym. Nawet 20-minutowy spacer dziennie zrobi różnicę.

Jeśli nie możesz przytyć tyle, ile potrzebujesz: Niektóre kobiety mają problem z przytyciem co 100 gramów. Oto kilka wskazówek, które im w tym pomogą:

• Pij codziennie koktajl mleczny (dodaj do niego świeże owoce).
• Jedz awokado i orzechy. Zawierają zdrowe tłuszcze i są bardzo odżywcze.
• Jedz suszone owoce.
• Oprócz głównych posiłków jedz częste przekąski.
  
• Jak te zmiany wpłyną na mnie?

Ze względu na zmiany w sylwetce i zwiększoną wagę macicy, mogą wystąpić bóle dolnej części pleców. Rozstępy mogą pojawić się z powodu rozciągania się skóry na brzuchu i klatce piersiowej.

Możesz również martwić się o rekonwalescencję po porodzie. Może to trochę potrwać, ale łatwiej będzie ci wrócić do formy, jeśli będziesz teraz aktywna.

Aktywność tego tygodnia: Zaplanuj romantyczny weekend. Kiedy urodzi się dziecko, początkowo będzie ci trudno spędzać czas razem z partnerem. Nie przegap tej okazji, ponieważ w trzecim trymestrze możesz czuć się zbyt zmęczona i chora, aby podróżować. Jeśli nie możesz opuścić miasta, zaplanuj lokalne aktywności: pójdźcie razem do kina lub zjedzcie kolację w jakimś romantycznym miejscu.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]