Ciąża i taniec

Ciąża i taniec - bardzo wielu z tych, którzy przygotowują się do zostania matkami, zastanawia się, w jaki sposób się łączą?

Należy natychmiast uświadomić rozwiać wszelkie wątpliwości i obawy o to - jeśli w trakcie prenatalnego rozwoju dziecka nie obserwuje się występowania, bez względu na to, co to może być, odchyleń i nieprawidłowości, a także, jeżeli stan ciąży jest zadowalająca, zupełnie tak możemy spodziewać się głównie . Aktywność ruchowa podczas tańca jest bezwarunkowym pozytywnym czynnikiem zdrowia, zarówno dla mamy, jak i przyszłego dziecka.

Okres życia kobiety, w której nosi dziecko, jest niewątpliwie bardzo trudnym czasem dla przyszłej matki, ze względu na liczne zmiany zachodzące zarówno w jej ciele, jak iw sferze psycho-emocjonalnej. A życie po tym, często bardzo długo oczekiwane, w chwili, gdy zostanie potwierdzone, że małe dziecko zaczyna się w nim formować, nadal trwa. Tylko rytm staje się trochę inny, nieco bardziej wymierzony, gładki. Ale to wcale nie znaczy, że nie możesz przynieść odrobiny różnorodności w formie wystarczająco regularnej intensywnej aktywności fizycznej, na przykład podczas tańca.

Tak więc, jeśli przeciwwskazania do tańca nie zostaną ujawnione, a lekarz, pod nadzorem którego kobieta jest w ciąży, daje dobre, możesz zacząć wykonywać wszystkie rodzaje kroków tanecznych. Oczywiście z pewnym zastrzeżeniem. Nie byłoby rozsądne, aby kobieta "w pozycji" mogła pozostać, jak to możliwe, a wcześniej, regularnie w nocnych klubach i potwierdzać tytuł Królowej parkietu. Korzyści z dyskoteki są wątpliwe i oprócz tego, że może prowadzić do przepracowania, w rzeczywistości nic dobrego nie może dać. Trzeba wybrać te rodzaje tańców, w których wykluczone są nagłe ruchy, nie ma znaczącego napięcia w mięśniach brzucha, aby łożysko nie odpadło. Nadmierny nacisk na muskulaturę otrzewnej oprócz tego jest obarczony zwiększeniem napięcia macicy i zwiększa ryzyko przedwczesnego porodu. Z drugiej strony, takie rodzaje tańców, w których ruchy rękami stóp są konieczne, plecy, szyje, pójdą tylko dla dobra.

Lekcje tańca powinny być prowadzone pod okiem instruktora, który ma doświadczenie w prowadzeniu grup w specjalnym programie przeznaczonym dla kobiet w ciąży. Taki trener pomoże wybrać najbardziej odpowiedni rytm lekcji i określi stopień dopuszczalnego obciążenia ciała kobiety.

Ciąża i tańce, praktykowane w tym okresie, wymagają uważnego monitorowania wszystkich zmian zachodzących w dobrym samopoczuciu i stanu przyszłej matki, a jeśli mają one negatywny charakter, takie działania muszą zostać natychmiast przerwane.

[1]

Korzystanie z tańców podczas ciąży

Używanie tańca podczas ciąży to wiele pozytywnych chwil, wśród których można wymienić następujące osoby.

Ćwiczenia choreograficzne przyczyniają się do zmniejszenia stopnia dyskomfortu odczuwanego przez kobietę w związku ze stanem ciąży. Dzięki nim wzrasta ogólny ton ciała, a jego żywotna rezerwa energetyczna rośnie.

Taniec jest w stanie działać jako jeden z istotnych czynników powodujących zmniejszenie prawdopodobieństwa potrzeby interwencji medycznej w naturalnym procesie porodu. Przyczyniają się do minimalizacji potrzeby możliwej realizacji pracy metodą cięcia cesarskiego.

Regularne wykonywanie ruchów tanecznych przez ciężarną kobietę może dodatkowo pomóc w zapobieganiu przedłużonej depresji poporodowej.

Taniec podczas rodzenia są doskonałe preparaty do ciała do pracy, ponieważ wynik jest wzmocnienie mięśni nóg, szczególnie ud, mięśnie bioder i na plecach, a na dodatek, mięśnie pochwy.

W wyniku tańca dla przyszłej matki ryzyko, że poród może nastąpić wcześniej niż w dniu porodu lub towarzyszyć mu będą wszystkie możliwe komplikacje, maleje. I chociaż ciąża trwa, to w pewnym stopniu pomaga zapobiegać zaburzeniom z nadciśnieniem, pojawieniu się stanu przedrzucawkowego (późnej toksykozy) u kobiet w ciąży, rozwojowi cukrzycy typu ciążowego, czyli rozwijającej się na tle ciąży.

Wykorzystanie tańca dla kobiety przygotowującej się do zostania matką polega również na tym, że jest to dla niej cudowny wariant aktywności fizycznej i ma korzystny wpływ na stan układu oddechowego, przyczyniając się do nabycia prawidłowych umiejętności oddychania podczas porodu.

Należy zauważyć, że korzyści płynące z tańca podczas ciąży są również w pozytywnym psychologicznym aspekcie takich czynności. Wraz z początkiem około 5-6 miesiąca rozwoju dziecko zaczyna słyszeć i reagować na dźwięki, które docierają do niego z zewnątrz. Muzyka, dzięki której jego matka tańczy, może najbardziej pozytywnie promować rozwój przedurodzeniowy i wewnątrzmaciczny przed narodzinami.

Tańcząc w ciąży

Taniec podczas ciąży jest w zasadzie tą samą gimnastyką, jedną z wielu jej odmian. Efekt tańca, powiedzmy flamenco lub np. Salsy, jest porównywalny do wyników osiągniętych podczas wizyty w specjalnych grupach jogi lub aqua aerobiku dla kobiet w ciąży. A konsekwencje w każdym z tych przypadków są bez wątpienia pozytywne. W końcu są to kompleksy mięśni, które są poddawane największemu stresowi podczas porodu. Elastyczność i elastyczność są wyszkolone, a poza tym kobieta w ciąży rozwija zdolność koncentracji na własnym ciele. Ważny jest punkt widzenia oprócz przyjmowania jej z tańca wielu pozytywnych emocji.

Niemniej jednak, ćwicząc parkiet, nie wolno nam zapominać, że taniec wciąż wymaga ogromnego wysiłku i energii z ciała. Dlatego, aby uniknąć nadmiernego zmęczenia, jeśli kobieta nie była bardzo przyjazna sportowi przed zajściem w ciążę, intensywność obciążeń powinna być łagodna do 20-tego tygodnia. Nie bądź zbyt entuzjastyczny w nagłych ruchach, szarpnięciach i skokach.

Wykonywanie ćwiczeń wspomagających rozwój plastikowego ciała powinno odbywać się przy maszynie (tak jak rozgrzewają się tancerze). A ponieważ ciąża rozwija się do połowy, w celu ochrony żył i kręgosłupa przed przeciążeniem, zaleca się, aby leżały one w pozycji siedzącej lub leżącej. Bardzo ważne jest utrzymanie prawidłowej pozycji pleców.

Regularne lekcje od 20 minut do pół godziny są sugerowane trzy razy w tygodniu. Poziom obciążenia powinien być wybrany na podstawie tego, jak fizycznie przygotowana jest kobieta i jak dobrze się czuje. Występowanie zawrotów głowy, zwiększone palpitacje, pojawianie się objawów zmęczenia sygnalizuje potrzebę zaprzestania okupacji.

Tańczenie podczas ciąży z systematycznym stopniowym zwiększaniem obciążeń ostatecznie doprowadzi do pojawienia się umiejętności kontrolowania twojego ciała. Poprawia koordynację ruchów i rozwija zdolność do utrzymywania stanu równowagi. Mięśnie staną się silniejsze i bardziej elastyczne.

Taniec brzucha podczas ciąży

Taniec brzucha podczas ciąży to wspaniały sposób na ćwiczenia dla kobiety, która przygotowuje się do zostania matką. Opierając się na doświadczeniach lekarzy specjalistów i wychowawców, można stwierdzić, że jeśli spełnione są pewne niezbędne warunki, nic nie stoi na przeszkodzie, robiąc im praktycznie wszystko.

Ewentualne ryzyko negatywnych konsekwencji jest minimalne dla matki i dziecka w przypadku, gdy ten taniec jest praktykowany na podstawie indywidualnego podejścia, na lekcjach z nauczycielem, który oferuje ćwiczenia z oszczędnym poziomem obciążeń. Wyboru zestawu takich ćwiczeń dokonuje się biorąc pod uwagę wszystkie cechy przebiegu ciąży i jej czas, co ma ogromne znaczenie dla uniknięcia nadmiernego przeciążenia ciężarnej.

Zajęcia w tańcach brzucha powinny odbywać się za wyjątkiem nagłych ruchów, wstrząsów, wstrząsów, wstrząsów. Niezbyt entuzjastyczne pisanie monogramów po biodrach nie jest mile widziane. Zaleca się stosowanie akcentu do wykonywania ruchów dłońmi, biodrami, szyją. Byłoby miło również zbudować taniec w taki sposób, aby obejmował mięśnie grzbietu, które wraz ze wzrostem okresu ciąży, coraz większe obciążenie spada.

Taniec brzucha w datach zbliżających się do czasu porodu pomaga skutecznie neutralizować nieprzyjemne odczucia wynikające z rozluźnienia więzadeł z pewną rozbieżnością kości miednicy na progu początku procesu porodowego. Z takiego tańca, mięśnie, które poruszają stawami w okolicy stawu biodrowego, stają się bardziej wyćwiczone. Coś takiego jak samo-masaż narządów wewnętrznych znajdujących się w jamie brzusznej.

Dobroczynnym efektem tańca jest również to, że działa on zapobiegawczo na tak częste zjawisko u kobiet ciężarnych, jak żylaki.

Taniec brzucha podczas ciąży pomoże kobiecie nauczyć się koncentrować, radzić sobie ze stresem i rozluźnieniem ciała, co jest ważne przy porodzie. A w okresie po urodzeniu dziecka taniec ten pomaga przywrócić fizyczną formę poprzedniej ciąży, pozwala szybko dokręcić żołądek i poprawić kształt piersi.

[2]

Orientalne tańce podczas ciąży

Tańce wschodnie w czasie ciąży, jak twierdzi wielu ekspertów, są bardzo przydatne dla zdrowia kobiety, głównie na etapie planowania dziecka, przed poczęciem. Często nie jest zabronione dalsze angażowanie się w nie oraz w czasie noszenia dziecka. Z drugiej strony często można spotkać przeciwną, nie mniej autorytatywną opinię, że jak tylko nadejdzie ciąża, tańce powinny być natychmiastowo porzucone. Uzasadnienie tego może służyć jako szereg cech charakterystycznych odróżniających tańce wschodnie, co stawia pod znakiem zapytania celowość ich w danym okresie życia kobiety.

Tak więc wykonywanie tańca orientalnego wiąże się z koniecznością napinania pewnych grup mięśni podczas niego, w których istnieje możliwość uszkodzenia, zarówno w odniesieniu do stanu kobiety w ciąży, jak i rozwijającego się w niej dziecka. Dlatego na wczesnym etapie zamiast tańczyć zaleca się wykonywanie ćwiczeń oddechowych i gimnastycznych.

Na rzecz tańców orientalnych trzeba jednak powiedzieć, że są one słusznie nazywane tańcami pierwotnej płodności żeńskiej. Sekwencja ruchów, regulowana przez ten taniec, jakby symbolicznie odzwierciedla sposób narodzin dziecka. Podstawowe ruchy tańca wykonywane są przez biodra i brzuch, powodując skojarzenia z procesem poczęcia i porodu. W nich mięśnie tych grup ulegają największemu napięciu i, odpowiednio, rozwojowi i treningowi, które nie są aktywne w innych okolicznościach, ale mają wielkie znaczenie dla kobiety, aby bezpiecznie znieść i skutecznie urodzić dziecko. Przez takie są rozumiane głównie mięśnie miednicy.

Orientalne tańce w czasie ciąży, odpowiednio dostosowane do kobiet w tym stanie, stanowią jeden z najlepszych rodzajów aktywności fizycznej, która przyczynia się do przygotowania do nadchodzących narodzin i ma korzystny wpływ na przyszłe dziecko.