Ekspert medyczny artykułu
Nowe publikacje
Gimnastyka dla dzieci w wieku od półtora do trzech miesięcy
Ostatnia recenzja: 08.07.2025
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Do dwóch miesięcy dziecko dużo śpi - nawet 22 godziny na dobę. Oznacza to, że mało się rusza. Dlatego dziecko potrzebuje ruchu. Pomogą w tym ćwiczenia fizyczne dla niemowląt, które należy wykonywać codziennie od półtora miesiąca życia dziecka. Czym jest ta gimnastyka dla dzieci i jak ją wykonywać?
Korzyści z ćwiczeń
- Wzmacnia naczynia krwionośne i serce
- Poprawia się przepływ krwi
- Poprawia się funkcjonowanie narządów wewnętrznych, szczególnie układu oddechowego.
- Poprawia się sprawność motoryczna dziecka
- Wzmacnia się układ nerwowy dziecka
- Zwiększa się odporność dziecka
Prawidłowa pozycja podczas zasypiania
Kiedy dziecko śpi, rodzice powinni upewnić się, że śpi w prawidłowej pozycji. Nogi są w pozycji, która zależy od pozycji ciała podczas snu. Jeśli dziecko zasypia w pozycji na boku, to nogi powinny być podciągnięte do brzucha (pozycja embrionalna). Aby zapobiec problemom z postawą u dziecka i zapewnić prawidłowy rozwój kręgosłupa, upewnij się, że jego ramiona są umieszczone pod głową podczas snu i nie znajdują się w niewygodnej pozycji. Jeśli ramiona znajdują się pod głową, to ciało automatycznie się wyprostuje, kręgosłup będzie w prawidłowej pozycji.
Dla prawidłowych ćwiczeń i układania dziecka ważne jest, aby wiedzieć, że do czterech miesięcy od urodzenia dziecka może wystąpić hipertonia nóg i ramion, szczególnie w okolicy ich zgięcia. Aby zapobiec nasileniu się hipertoniczności, należy wykonywać z dzieckiem ćwiczenia, które rozluźnią mięśnie ramion i nóg. Najlepiej, gdy ćwiczenia są połączone z masażem - w ten sposób można osiągnąć większy efekt. Główną techniką takiego masażu jest głaskanie ramion, nóg dziecka i jego ciała. To dobrze rozluźnia napięcie mięśni dziecka.
Rodzice muszą wiedzieć, że wszystkie ćwiczenia należy wykonywać ostrożnie i rozważnie, nie dłużej niż 15 minut na raz. Jeśli ćwiczenie jest trudne, należy je odłożyć i zrobić coś bardziej dostępnego dla dziecka. Jeszcze lepiej jest, gdy matka rozmawia z dzieckiem podczas wykonywania ćwiczenia. W ten sposób dziecko będzie bardziej zrelaksowane i będzie czuło się znacznie bardziej komfortowo.
[ 1 ]
Ćwiczenie wzmacniające nogi
Musisz położyć dziecko na nóżkach. Aby wykonać ćwiczenie wzmacniające ramiona i nogi, musisz wziąć dziecko pod pachy i odwrócić je twarzą do siebie. Niech jego stopy staną na stole lub na podłodze, jeśli łatwo jest ci usiąść na podłodze. Generalnie powierzchnia powinna być twarda. Najważniejsze w tym ćwiczeniu jest to, aby dziecko opierało się na jednej nodze, a następnie na drugiej. Niemowlęta zazwyczaj bardzo lubią to ćwiczenie i wykonują je z przyjemnością. Aby poprawnie wykonać to ćwiczenie, musisz obserwować. Aby dziecko opierało się o powierzchnię stołu całą nogą, a nie tylko dotykało jej palcami u stóp - wtedy nie będzie żadnych urazów ani siniaków. A nogi będą wzmocnione. Ważne jest, aby rodzice w tym momencie podtrzymywali dziecko w powietrzu i w żadnym wypadku nie ściskali jego słabych żeber.
Ćwiczenie wzmacniające mięśnie brzucha
To bardzo ważne ćwiczenie, które pomoże wzmocnić mięśnie brzucha, a tym samym sprawić, że narządy wewnętrzne będą zdrowsze. Musisz położyć dziecko poziomo i włożyć ręce pod jego plecy. Musisz podeprzeć głowę dziecka palcami. Stopy powinny spoczywać na brzuchu rodzica lub masażysty. Następnie dziecko powinno być płynnie unoszone pionowo i powoli opuszczane.
[ 5 ]
Ćwiczenia wzmacniające wszystkie grupy mięśni
To idealne ćwiczenie, które opiera się na bezwarunkowym odruchu raczkowania. Ćwiczenie to wzmacnia wszystkie grupy mięśni, szczególnie mięśnie brzucha, ramion i nóg. Dziecko podnosi głowę, ale jego ruchy nie powinny być gwałtowne - musisz upewnić się, że są płynne i ostrożne, i kontrolować, aby dziecko nie upadło. Musisz więc rozchylić kolana dziecka, a jego pięty powinny być złączone. Nie musisz uwalniać nóg dziecka. Dłonie powinny być umieszczone pod stopami - ich tylną stroną - tak, aby duże palce u stóp sięgały pięt.
Istota ćwiczenia polega na tym, że dziecko próbuje wyprostować nogi i czołgać się do przodu, ale nogi są zajęte - są w rękach matki. Aby dziecko nie znudziło się ćwiczeniem i miało wystarczająco dużo treningu, należy je powtarzać nie więcej niż cztery razy.
Opisaliśmy podstawowe ćwiczenia, które dobrze jest stosować, aby wzmocnić mięśnie małego dziecka w wieku od półtora miesiąca do trzech miesięcy. Gimnastyka dla dziecka w tym wieku powinna być wykonywana z wielką starannością, aby elastycznie rozwijać jego układ mięśniowo-szkieletowy.