Poranna gimnastyka dla dzieci w wieku 2-3 lat

Gimnastyka poranna dla dzieci w młodszym wieku przedszkolnym bardzo dobrze wpływa na ich wzrost i wagę, a także na kształtowanie postawy. Trzymaj tylko prawidłowo. Najważniejsze jest to, że gimnastyka dla dzieci nie powinna przekraczać 10-15 minut, a ćwiczenia były proste i różnorodne, aby dzieci się nie nudziły.

Dlaczego dzieci potrzebują porannych ćwiczeń?

Małe dzieci nie mogą jeszcze poruszać się w skoordynowany sposób. Ich umiejętności motoryczne dopiero się kształtują. Dlatego dorośli powinni dać dziecku takie ćwiczenia, które pomogą wzmocnić ciało i pomóc w rozwoju koordynacji ruchów. Jaka jest różnica między ćwiczeniami a zwykłą pracą fizyczną?

• Gimnastyka rozwija te grupy mięśni, które zaplanowałeś. Możesz skupić się na rozwoju pewnej grupy mięśni.
• Gimnastyka pozwala dostosować obciążenie zgodnie ze zdrowiem dziecka i jego zainteresowaniami w ćwiczeniach. Na przykład ci sami koledzy z grupy mogą być trenowani przez ładowanie za pomocą wersetów, gimnastyki bez użycia obiektów i przy ich użyciu. Dlatego możesz wybrać odpowiednią grupę ćwiczeń.

Zanim zaczniesz temperować dziecko i nauczyć go porannej gimnastyki, musisz wziąć pod uwagę, że niektóre dzieci mają rano gimnastykę jest przeciwwskazane. Są to dzieci, które mają słaby układ krążenia, zaburzenia w funkcjonowaniu układu mięśniowo-szkieletowego i ogólne osłabienie, którego przyczyny nie zostały ustalone.

Jeśli dziecko wykonuje poranne ćwiczenia, on:

• Aktywuje wszystkie systemy organizmu, w tym metabolizm wody i soli, metabolizm energetyczny, uzupełnianie krwi tlenem i składniki odżywcze
• Dziecko wzmacnia wszystkie mięśnie, co przyczynia się do jego lepszego rozwoju i wzrostu
• Dziecko kształtuje prawidłową postawę i jest to bardzo ważny krok, ponieważ szkielet dziecka powstaje przed ukończeniem 13 lat.
• Fakt, że dziecko wykonuje ćwiczenia rytmiczne, daje mu możliwość właściwego dopasowania oddechu. Jest to najlepsze działanie układu oddechowego, które poranne ćwiczenia dla dziecka w wieku 2-3 lat powinny być prowadzone na zewnątrz lub w dobrze wentylowanym pomieszczeniu.

Bardzo ważne jest, aby dzieci w wieku 2-3 lat utrzymywały średnie tempo podczas wykonywania porannych ćwiczeń. Tempo ćwiczeń powinno się stopniowo zwiększać i spowalniać - nie można natychmiast zatrzymać ćwiczenia. Aby ukończyć ćwiczenia, potrzebujesz: najpierw biegania, potem szybkiego chodzenia, potem powolnego marszu i wreszcie możesz stopniowo przestać. Dlatego nie wykonuj ćwiczeń oddechowych po biegu i szybkim chodzeniu - będzie to obciążenie serca i naczyń krwionośnych, co jest niepożądane dla małego dziecka.

Grupy ćwiczeń dla dziecka w wieku 2-3 lat

Dzieci w wieku 2-3 lat podczas porannych ćwiczeń powinny być ubrane w wygodne i luźne ubrania oraz w komfortowe oddychające buty. Pozwoli to na zaabsorbowanie ubrań wchłaniających pot, a jednocześnie będzie w stanie oddychać. Proste, ale interesujące ćwiczenia dla dzieci w wieku 2-3 lat powinny być podzielone na co najmniej trzy grupy. Grupy te zostały zaprojektowane w celu wzmocnienia różnych mięśni i części kręgosłupa dziecka. Ćwiczenia powinny być proste, inaczej dziecko nie będzie w stanie ich spełnić i szybko straci zainteresowanie porannymi ćwiczeniami.

Pierwsza grupa ćwiczeń

Aby wzmocnić mięśnie ramion i ramienia, wyprostuj górny kręgosłup, uformuj prawidłową postawę i prawidłowy oddech.

1. Idziemy w kierunku, który nam się podoba, a potem ruszamy na miejsce, a potem odwracamy się. Pozycja wyjściowa polega na umieszczeniu nóg na szerokości ramion, uchwytach do opuszczania wzdłuż tułowia. Ręce do góry - wtedy niżej, a także 4 razy.
2. Pozycja wyjściowa - postaw nogi szersze niż ramiona, opuść gałki. W tej pozycji przechyl się do przodu, tak aby palce dotykały podłogi - następnie wyprostuj się. Tak samo 4 razy.
3. Pozycja wyjściowa - wygodna dla dziecka. Możesz więc skakać. Skoki mogą wynosić 6-8, są bardzo podnoszące na duchu. Następnie musisz chodzić, aby uspokoić oddech. Kończymy pierwszą grupę ćwiczeń dla dziecka w wieku 2-3 lat.

Druga grupa ćwiczeń

Jest przeznaczony do elastyczności układu kostnego, w szczególności do kręgosłupa, wzmacniania mięśni grzbietowych. Pozycja wyjściowa podczas siedzenia ze skrzyżowanymi nogami (lub wyprostowana). Kiedy dziecko wykonuje ćwiczenia, kolana nie powinny się zginać.

1. Idąc w kierunku, który najbardziej lubi dziecko, a następnie idąc w miejscu, a następnie zwracając się do osoby dorosłej.
2. Pozycja wyjściowa to lekko rozstawione nogi, uchwyty wzdłuż ciała. Konieczne jest rozciągnięcie uchwytów w górę, rozciągnięcie, a następnie obniżenie uchwytów. Ćwiczenie należy powtórzyć 4 razy.
3. Nogi są szersze niż ramiona, a ramiona są opuszczone wzdłuż ciała. W tej pozycji musisz pochylić się do przodu, trzymając dłoń na kolanach. To bardzo fajne dzieci. Ćwiczenie można powtórzyć maksymalnie 5 razy.
4. Nogi nie są zbyt szeroko rozstawione, ale uchwyty znajdują się poniżej, wzdłuż ciała. Przyczajony przysiady - ręce na kolanach. I wyprostuj się. Ćwiczenie można powtórzyć maksymalnie 5 razy. Aby uspokoić oddech, musisz być trochę jak miejsce.

Trzecia grupa ćwiczeń

Jest przeznaczony do wzmocnienia prasy brzusznej, rozwinięcia mięśni kostki, aby uformować elastyczność łuku stopy.

1. Pozycja wyjściowa dla tych ćwiczeń jest stała i utrzymuje plecy prosto, a podczas przysiadów nie trzeba zdejmować obcasów z podłogi.
2. Musisz iść w różnych kierunkach, a następnie przejść do łatwego biegania, zrobić parę kubków, a następnie iść na spacery na miejscu. Następnie możesz zwrócić się do twarzy dorosłego, podejdź do krzesła.
3. Pozycja wyjściowa - nogi do rozmieszczenia, uchwyty wzdłuż ciała, dziecko stoi obok krzesła. Pochyl się do krzesła, oprzyj się na nim dłońmi, przechylaj się tam iz powrotem. W tym samym czasie możesz powiedzieć "kleszczowy", np. Godzinę. Ćwiczenie można powtórzyć 4-5 razy.
4. Pozycja wyjściowa to usiąść na wysokim krześle, nogi ustawić równolegle do siebie, dłonie umieścić na kolanach. Pochylamy się do przodu - pochylamy ręce w łokciach - odwracamy głowy w lewo i w prawo, jakbyśmy patrzyli w okno. Następnie wyprostuj się. Ćwiczenie można powtórzyć 4 razy.
5. Pozycja wyjściowa to arbitralna postawa. Następnie - przeskakuje na miejsce, które powtarza się 6-8 razy. Ćwiczenie może naprzemiennie z chodzeniem na miejscu.

Poranna gimnastyka dla dzieci w wieku 2-3 lat jest bardzo prostym, ale bardzo przydatnym narzędziem do wzmocnienia ciała dziecka, do rozweselenia go i przygotowania go do zorganizowania.