Jak radzić sobie z dyskomfortem w czasie ciąży

Ciąża dla każdej kobiety różni się na różne sposoby, dlatego należy zauważyć, że niektóre z warunków opisanych w tym artykule mogą nigdy nie pojawić się w tobie. Najlepszym rozwiązaniem jest skonsultowanie się ze swoim położnikiem / ginekologiem w związku z bólem lub dyskomfortem odczuwanym podczas ciąży.

[1]

Co dzieje się z piersią?

Większość kobiet w ciąży poczuje, że ich piersi się zmieniają: zwiększa się ich wielkość, gdy wzrastają gruczoły sutkowe i tkanki tłuszczowe. W pierwszych kilku miesiącach ciąży pierś staje się nieznacznie opuchnięta, wrażliwa. Przy zwiększonym przepływie krwi do klatki piersiowej mogą pojawić się niebieskie żyły. Sutki puchną i ciemnieją, można uwolnić siarkę. Wszystkie te zmiany są całkowicie normalne.

Wskazówki:

• Noś bieliznę na piersi
• Wybierz biustonosze z bawełny i innych naturalnych materiałów
• Kup większe biustonosze z powiększeniem piersi. Pościel powinna być dobrze dopasowana do rozmiaru, nie powodować podrażnień sutków. Kup specjalną bieliznę dla kobiet w ciąży: lepiej podtrzymują piersi, można je nosić po porodzie.
• Staraj się nie zdejmować ubrania na noc - zmniejszy to dyskomfort i zapewni wsparcie piersi.
• Włóż bawełnianą chusteczkę lub poduszkę do biustonosza, która wchłonie siarkę. Specjalne klocki można kupić w aptece. Regularnie zmieniaj elektrody, aby uniknąć podrażnienia skóry. Moja klatka tylko ciepła woda, nie używaj mydła i innych podobnych produktów - mogą powodować suchość skóry.

Słabości

Rosnące dziecko potrzebuje dużo energii, co często prowadzi do utraty siły matki. Słabość może być również oznaką niedokrwistości (niski poziom żelaza we krwi), która występuje u wielu kobiet w ciąży.

Wskazówki:

• Daj dużo czasu na odpoczynek, idź wcześnie spać i spróbuj zdrzemnąć się w ciągu dnia.
• Utrzymuj zwyczajowy sposób życia, staraj się jednak nieco obniżyć poziom aktywności, równowagę i okresy aktywności.
• Codzienne ćwiczenia.
• Jeśli obawiasz się, że cierpisz na anemię, skonsultuj się z lekarzem. Przepisze test krwi.
   

Nudności i wymioty

Nudności są wynikiem zmian hormonalnych i niepokojów kobiety we wczesnym stadium ciąży, kiedy organizm przyzwyczaja się do zwiększonej produkcji hormonów. Nudności objawiają się w pierwszych miesiącach ciąży, ale do czwartego miesiąca zwykle mija. Najczęściej martwi się rano, gdy żołądek jest jeszcze pusty (poranna choroba) lub jeśli kobieta nie je dość. Nudności mogą objawiać się o każdej porze dnia.

Wskazówki:

• Jeśli nudności martwią się rano, przed wstawaniem, jedz suchą żywność - płatki śniadaniowe, tosty lub krakersy. Lub spróbuj ugryźć w nocy z produktem zawierającym dużą ilość białka - niskotłuszczowe mięso lub ser (białko jest trawione przez długi czas).
• Jedz małe posiłki co 2-3 godziny, nie dziel posiłków na trzy duże porcje. Jedz powoli, dobrze żuj swoje jedzenie.
• Pij płyny przez cały dzień, jednak nie pij dużo płynu na raz. Polecamy chłodne, oczyszczone soki owocowe - jabłko lub winogrono.
• Odrzuć od ostrych, smażonych, tłustych potraw.
• Jeśli nudności są powodowane przez nieprzyjemne zapachy, użyj produktów o niskiej lub pokojowej temperaturze, aby uniknąć skutków nieprzyjemnego zapachu.
• Skonsultuj się z lekarzem na temat przyjmowania witaminy B6 i innych leków.
• W przypadku silnych lub uporczywych wymiotów, należy zwrócić się o pomoc lekarską - może to prowadzić do odwodnienia, które wymaga natychmiastowego leczenia.

Częste oddawanie moczu

W pierwszym trymestrze, rosnąca macica i ciśnienie płodu na pęcherzu, co prowadzi do częstego oddawania moczu. Nastąpi to ponownie w trzecim trymestrze ciąży, kiedy głowa płodu zejdzie do miednicy przed porodem.

Wskazówki:

• Nie noś ciasnej bielizny, obcisłych spodni lub rajstop.
• Jeśli podczas oddawania moczu czujesz pieczenie lub mrowienie, udaj się do lekarza. Objawy te mogą wskazywać na zakażenie dróg moczowych, które wymaga leczenia.

Bóle głowy

Bóle głowy mogą być spowodowane przez stres, uderzenia gorąca, zaparcia, a w niektórych przypadkach późne zatrucie u kobiet w ciąży.

Wskazówki:

• Nałóż lód na czoło i tył szyi.
• Odpocznij - usiądź lub połóż się, zgasić światło. Zamknij oczy i postaraj się rozluźnić plecy, szyję, ramiona.
• Należy skonsultować się z lekarzem w przypadku nudności, któremu towarzyszy ból głowy, z ostrym i przedłużonym bólem głowy, jeśli masz niewyraźne widzenie, podwójnie w oczach lub pojawiają się białe plamki.

Krwawienie i obrzęk dziąseł

Zwiększona produkcja niektórych hormonów może powodować odczuwanie, obrzęk i krwawienie dziąseł.

Wskazówki:

• Zadbaj o swoje zęby: myj zęby, regularnie wklejaj i nituj.
• Na wczesnym etapie ciąży wizyta u dentysty w celu sprawdzenia stanu zębów. Jeśli wystąpi problem, ponownie udaj się do dentysty.

[2], [3]

Zaparcie

Hormony, witaminy i żelazo mogą powodować zaparcia (opóźnione, trudne lub systematycznie niewystarczające defekacje - ewakuacja jelit). Nacisk macicy na odbytnicę może również powodować zaparcia.

[4], [5], [6], [7]

Wskazówki:

• Twoja dieta powinna zawierać wystarczającą ilość błonnika (nieprzetworzone zboża, świeże owoce i warzywa).
• Pij dużo płynu (minimum 6-8 szklanek wody i 1-2 szklanki soku / kompotu), rano wypij ciepłe życie.
• Codzienne ćwiczenia.
• Wybierz ten sam czas na defekację; nie obciążaj się defekacją.
• Skonsultuj się z lekarzem na temat przyjmowania środka przeczyszczającego - na bazie roślin lub innego leku.

[8]

Zawroty głowy (osłabienie)

Zawroty głowy mogą objawiać się zarówno na wczesnym, jak i na każdym innym etapie ciąży. Hormon progesteronu sprzyja rozszerzeniu naczyń krwionośnych, co prowadzi do napływu krwi do nóg. Ponadto krew bardziej aktywnie wchodzi do rosnącej macicy. Wszystko to może prowadzić do obniżenia ciśnienia krwi, zwłaszcza przy zmianie postawy, co prowadzi do zawrotów głowy.

Osłabienie i zawroty głowy mogą być spowodowane nieodpowiednim odżywianiem, na przykład niskim poziomem cukru we krwi.

Wskazówki:

• Jeśli musisz stać przez długi czas, spróbuj chodzić i chodzić.
• Odpoczywaj, połóż się po lewej stronie.
• Unikaj nagłych ruchów podczas wstawania: podnoś się powoli i ostrożnie.
• Jedz regularnie, aby uniknąć obniżenia poziomu cukru we krwi.

[9], [10], [11], [12],

Zaburzenia snu

W późnych stadiach ciąży może być trudno zasnąć z powodu dyskomfortu.

Wskazówki:

• Nie bierz tabletek nasennych.
• Przed pójściem do łóżka pij ciepłe mleko.
• Przed pójściem do łóżka weź ciepłą kąpiel lub prysznic.
• Użyj poduszek: leżąc na boku, połóż poduszkę pod głową, żołądkiem, plecami i między kolanami, aby uniknąć zmęczenia mięśni. Najprawdopodobniej pozycja leżąca po lewej stronie będzie wygodniejsza niż po prawej: dzięki niej poprawia się krążenie krwi.

Zgaga i niestrawność

Zgaga (zaburzenie trawienne) to pieczenie, które objawia się w żołądku i stopniowo podnosi się do gardła. Występuje w czasie ciąży, ponieważ układ trawienny jest wolniejszy z powodu braku równowagi hormonalnej. Rosnąca macica może również naciskać na żołądek, pomagając w podniesieniu kwasu.

Wskazówki:

• Jedz małe posiłki co 2-3 godziny, nie dziel posiłków na trzy duże porcje.
• Jedz powoli.
• Wypij ciepły płyn, na przykład ziołową herbatę.
• Odmówić od smażonych, pikantnych i tłustych potraw, a także od wszelkich innych, które powodują zaburzenia trawienia.
• Nie idź spać bezpośrednio po jedzeniu.
• Głowa łóżka powinna być wyższa niż jego dolna krawędź. Możesz również umieścić pod pachami poduszki, aby kwas żołądkowy nie podnosił się do klatki piersiowej.
• Nie należy jeść tłustych i słodkich pokarmów w tym samym czasie. Płynne i stałe pokarmy należy również spożywać osobno.
• Zażywaj leki na zgagę, po konsultacji z lekarzem.

Hemoroidy

Hemoroidy - wzrost i ból hemoroidów (fałdy błony śluzowej kanału odbytu); może wystąpić z powodu zwiększonego krążenia krwi i nacisku rosnącego płodu na kanał odbytu i pochwę.

Wskazówki:

• Postaraj się zapobiec zaparciom, które mogą zaostrzyć hemoroidy i doprowadzić do większego bólu.
• Nie siedź i nie stój przez dłuższy czas; często zmieniają pozycję.
• Podczas defekacji nie obciążaj się.
• Zastosuj lód do chorego obszaru, weź ciepłą kąpiel kilka razy dziennie, aby złagodzić ból.
• Nie noś ciasnych i ciasnych ubrań, spodni i rajstop.
• Skonsultuj się z lekarzem na temat stosowania środków przeciw hemoroidom.