Melon w ciąży

Melon w ciąży - naturalny i zdrowy deser dla przyszłej mamy, czy niebezpieczny produkt, z którego stosowania lepiej tymczasowo zrezygnować? To pytanie staje się coraz bardziej aktualne w przededniu sezonu letniego i jest szczególnie interesujące dla miłośników słodkich jagód, którzy znajdują się w „ciekawej” sytuacji. Rozważmy to bardziej szczegółowo.

[ 1 ], [ 2 ]

Czy można jeść melona w czasie ciąży?

„Wszystko jest możliwe, tylko bądź ostrożny” – fraza, która stała się sloganem, jest najlepszą odpowiedzią na to pytanie. Melon to smaczny i zdrowy produkt sezonowy, który zawiera wiele substancji niezbędnych do harmonijnego kształtowania się owocu, a mianowicie: kwas foliowy (witamina B9), witaminy C, A, B1, B2 i PP; mikroelementy – potas, sód, wapń i inne.

Aby jednak melon był korzystny, a nie szkodliwy w czasie ciąży, należy pamiętać i przestrzegać kilku prostych zasad jego stosowania:

1. Można jeść tylko dojrzałe owoce. Melon dojrzewa zazwyczaj pod koniec sierpnia. Nie należy kupować i jeść go wcześniej, ponieważ istnieje ryzyko, że wraz ze słodkim kawałkiem połkniemy „porcję azotanów”. Nie zapomnij dokładnie umyć owoców przed spożyciem, używając wrzątku i specjalnych detergentów! Należy również unikać kupowania uszkodzonych lub pokrojonych owoców, ponieważ mogą zawierać bakterie chorobotwórcze.
2. Melona nie należy mieszać z innymi produktami, zwłaszcza fermentowanymi produktami mlecznymi, ani z zimną wodą pitną.
3. Plasterki melona są świetną przekąską lub lunchem, ale nigdy nie nadają się na śniadanie: nie należy jeść tego produktu na pusty żołądek.
4. Trzymaj się swoich ograniczeń. Wiem z własnego doświadczenia, jak trudno jest oprzeć się zjedzeniu całego melona lub przynajmniej jego połowy. Ale jeśli jesteś „w pozycji”, jeden lub dwa kawałki pomogą stłumić pragnienie, nie powinieneś jeść więcej.

Jakie korzyści przynosi melon w czasie ciąży?

Mówiąc o dobroczynnych właściwościach melona w czasie ciąży, warto przede wszystkim przyjrzeć się jego składowi.

Melon składa się w prawie 90 procentach z wody, co oznacza, że jest doskonałym naturalnym środkiem moczopędnym. Kilka małych kawałków melona pomoże poradzić sobie z obrzękiem, który często powoduje wiele niedogodności u kobiet w ciąży.

Włókna roślinne zawarte w miąższu melona pomagają normalizować pracę przewodu pokarmowego i eliminować zaparcia, które są kolejnym delikatnym problemem dla kobiet w ciąży.

Melon zawiera kompleks witamin niezbędnych do utrzymania zdrowia przyszłej mamy i harmonijnego rozwoju dziecka, a mianowicie:

1. Kwas foliowy (witamina B9) jest niezbędny do tworzenia nowych komórek, co jest szczególnie ważne na wczesnym etapie rozwoju wewnątrzmacicznego, we wczesnym dzieciństwie.
2. Kwas askorbinowy (witamina C) jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania tkanki łącznej i kostnej, tworzenia kolagenu. Ponadto wzmacnia naczynia krwionośne.
3. Retinol (witamina A) – wpływa na metabolizm w siatkówce. Jest również niezbędny do wzrostu kości, rozwoju embrionalnego, regulacji wzrostu i różnicowania tkanek.
4. Tiamina (witamina B1) – odgrywa ważną rolę w metabolizmie energetycznym człowieka.
5. Ryboflawina (witamina B2) – działa jako składnik koenzymów oddychania tkankowego.
6. Niacyna (witamina B3 lub witamina PP) – aktywnie uczestniczy w metabolizmie energetycznym razem z witaminami B1 i B2. Jest ważna dla tworzenia tkanki łącznej.
7. Tokoferol (witamina E) jest składnikiem błon komórkowych. Wpływa na dojrzewanie tkanki płucnej płodu.

Owoc jest niskokaloryczny (100 g miąższu zawiera średnio 36 kcal). Cukier w melonie jest prostym węglowodanem, co oznacza, że jest łatwo strawny.

Ponadto kilka plasterków melona może poprawić nastrój kobiety w ciąży: po pierwsze, zawsze miło jest pozwolić sobie na coś smacznego, a po drugie, melon wspomaga produkcję serotoniny, „hormonu szczęścia”.

Melon w czasie ciąży jest więc smacznym i zdrowym uzupełnieniem codziennej diety przyszłej mamy.

Przeciwwskazania do spożywania melona w czasie ciąży

Ostrzeżenia i prawidłowe stosowanie melona zostały już omówione powyżej, ale teraz skupimy się bardziej szczegółowo na przeciwwskazaniach.

Dla zdrowej osoby melon jest źródłem witamin i mikroelementów. Zawiera jednak także proste węglowodany, w tym fruktozę, co czyni go produktem zakazanym dla osób chorych na cukrzycę.

Osoby z zapaleniem żołądka lub wrzodami żołądka również powinny unikać jego spożywania, ponieważ przy tych dolegliwościach melon jest zbyt ciężkim produktem, jest słabo trawiony i powoduje silną fermentację. Z tego samego powodu lepiej powstrzymać się od melona w przypadku zaburzeń żołądkowo-jelitowych spowodowanych infekcjami. Kobieta w ciąży powinna wziąć pod uwagę na przyszłość, że melon jest również skrajnie przeciwwskazany w okresie laktacji - dziecko może mieć poważne zaburzenia żołądkowe.

Podsumowując, przypomnijmy sobie inne popularne powiedzenie: „przezorny zawsze ubezpieczony”. Melon w czasie ciąży przyniesie korzyści, a nie szkody przyszłej mamie, która będzie przestrzegać zasad jego stosowania, pamiętając o ostrzeżeniach i o tym, że dobre rzeczy przychodzą z umiarem.

[ 3 ]