Odżywianie podczas ciąży w trymestrze

Odżywianie podczas ciąży w trymestrze obejmuje pewne zasady, wybór niezbędnych produktów, sformułowanie optymalnie zbilansowanego menu. Na przykład pokarm białkowy jest "materiałem budowlanym" dla małego organizmu, przyszła matka musi o tym pamiętać, w tym gotowane mięso, ryby, surowe warzywa i owoce, jaja, zboża, rośliny strączkowe w ich codziennej diecie.

Odżywianie podczas ciąży jest aktualnym tematem, który powinien zainteresować każdą kobietę podejmującą decyzję o zostaniu matką. Wiele rzeczy zależy od prawidłowego odżywiania, zarówno stanu zdrowia kobiety w ciąży, jak i pełnoetatowego wewnątrzmacicznego rozwoju płodu.

Bardzo ważne jest, aby wziąć pod uwagę cechy rozwoju i wzrostu dziecka w każdym trymestrze ciąży, ponieważ wymagania te determinują potrzebę małego organizmu w witaminach, pierwiastkach śladowych i składnikach odżywczych niezbędnych do jego prawidłowego tworzenia.

Dla prawidłowego rozwoju płód musi otrzymać wszystko, co konieczne: składniki mineralne, tłuszcze, białka, węglowodany, witaminy. Nie oznacza to jednak, że przyszła matka powinna "jeść za dwoje", wręcz przeciwnie, mile widziane są ułamkowe posiłki - często i stopniowo. Tylko jedzenie powinno być tak różnorodne, jak to tylko możliwe - ta zasada pomoże również kobiecie uniknąć problemów z nadmiernym ciężarem.

Nawet we wczesnym okresie ciąży kobieta jest przeciwwskazana w jakiejkolwiek formie alkoholu. Ponadto należy odrzucić napoje gazowane, skoncentrowane soki, produkty zawierające szkodliwe składniki (barwniki, aromaty, wzmacniacze smaku, konserwanty). Tak szybko, jak to możliwe, ograniczyć spożycie słodyczy, produktów mącznych, soli i cukru. Wśród obowiązkowych produktów, które należy uwzględnić w codziennej diecie, należy zwrócić uwagę na zboża, jajka, mięso i ryby, śmietanę, twarożek, kefir, a także świeże owoce, warzywa, jagody. W zimnych porach zaleca się stosowanie suszonych owoców, suszonych moreli, rodzynków, suszonych śliwek i kompotów.

[1],

Odżywianie w pierwszym trymestrze ciąży

Odżywianie w pierwszym trymestrze ciąży zasadniczo nie różni się od zwykłego menu kobiety przed poczęciem dziecka. Jednak w tym okresie mogą wystąpić zmiany w smaku kobiety w ciąży. Mimo wszystko powinna zadbać o odpowiednią dietę, która powinna zawierać naturalne, zdrowe i najbardziej przydatne produkty.

Odżywianie w pierwszym trymestrze oznacza przestrzeganie zasad racjonalnego odbioru zgodnych produktów. Tak więc przyszła mama powinna jeść często i powoli, nie spiesząc się. Konieczne jest zwiększenie spożycia wody pitnej, a także wprowadzenie w codziennej diecie pokarmów białkowych, tk. Białko jest "materiałem budowlanym" do tworzenia zarodków.

Wskazane jest spożywać jedzenie w postaci gotowanej, duszonej lub pieczonej, a także preferować uprawy zbóż, surowe owoce, świeże warzywa, niskotłuszczowe odmiany ryb i mięsa, olej roślinny. W tym okresie istotne znaczenie mają zielone sałatki, nabiał i produkty z kwaśnego mleka, chleb o zgrubnym szlifowaniu, kasze, orzechy. Konieczne jest przyjmowanie preparatów witaminy E, kwasu foliowego i jodu, przepisanych przez lekarza.

Od szkodliwych produktów należy zwrócić uwagę na półprodukty i produkty wędzone, produkty zawierające barwniki i konserwanty, smażone potrawy, sól kuchenną. Konieczne jest ograniczenie spożycia kawy, produktów mącznych i słodyczy.

Jedzenie w pierwszym trymestrze powinno być zrównoważone. Kobieta w ciąży musi kontrolować swoją dietę, biorąc pod uwagę zwiększone obciążenie wątroby, nerek, jelit i innych narządów w okresie ciąży. Podczas opracowywania wczesnej toksykozy zaleca się omówienie sposobu żywienia z lekarzem specjalistą.

Odżywianie w drugim trymestrze ciąży

Odżywianie w drugim trymestrze ciąży odgrywa znaczącą rolę, ponieważ jest to okres intensywnego rozwoju wewnątrzmacicznego i aktywnego wzrostu płodu. Na szczęście, na tym etapie rodzenia dziecka, wszystkie oznaki wczesnej zatrucia ustąpią, a apetyt kobiety w ciąży poprawia się. Dlatego ważne jest, aby monitorować ilość żywności używanej do zapobiegania przejadaniu się, aw rezultacie do zbędnej wagi.

Pokarm w drugim trymestrze powinien zawierać dużą ilość witamin, minerałów i pierwiastków śladowych, które są niezbędne do prawidłowego kształtowania płodu. W tym okresie ciało przyszłej matki wyczerpuje zapasy żelaza, więc należy zadbać o wystarczające spożycie produktów zawierających żelazo: gotowane i duszone mięso i ryby, wątroba, kasza gryczana, jabłka. Ponadto żywność powinna zawierać wystarczającą ilość białka, które znajduje się w jajach, produktach mlecznych, twarogu.

Źródłem witaminy C jest wywar z owoców róży, fosforu, wapnia i witaminy D, niezbędnych do utworzenia tkanki kostnej płodu. Ich źródłem są produkty mleczne, twarożek, produkty rybne. Witamina A, która wpływa na geny przyszłego dziecka, znajduje się w marchwi, moreli, dyni, pietruszce, szpinaku, żółtkach jaj, oleju rybim.

Odżywianie w trzecim trymestrze ciąży

Odżywianie w czasie ciąży powinno być kontrolowane, szczególnie w trzecim trymestrze ciąży, kiedy wzrasta ryzyko uzyskania nadwagi. Ten nieprzyjemny czynnik łatwiej jest zapobiec, niż później poradzić sobie z jego konsekwencjami. Dodatkowe kilogramy wywołują problemy z urodzeniem dziecka, przyczyniają się do wysokiego ciśnienia krwi, rozwoju obrzęku, nieprawidłowego funkcjonowania przewodu pokarmowego, nerek, wątroby. Dlatego tak ważne jest planowanie codziennego menu ciężarnej kobiety i ścisłe przestrzeganie piśmiennej, zrównoważonej diety.

Odżywianie w trzecim trymestrze ciąży sugeruje ograniczone spożycie niektórych pokarmów, zwłaszcza takich jak produkty mączne i świeży biały chleb. Na tym etapie ciąży dziecka w diecie kobiety ciężarnej powinna zawierać zupy warzywne, różne zboża (jęczmień, owies, gryczana), mięso (chude go - drób, wołowina, mięso królicze i cielęcina). Spośród obowiązkowych produktów żywnościowych należy odróżnić ryby (sandacze, navagi, dorsze), różne produkty mleczne.

W ostatnich tygodniach ciąży konieczne jest dawanie pierwszeństwa środkom spożywczym, które zawierają duże ilości błonnika, co zapobiega pojawianiu się zaparć - częstym towarzyszem procesu łożyskowego dziecka. Wiele błonnika znajduje się w jabłkach, kapuście wszelkiego rodzaju, gruszkach, paprykach, warzywach i owocach, a także sałacie i dyni.

Napoje polecane z bulionem, kompoty z suszonych owoców, niesłodzone naturalne soki, słaba herbata z mlekiem, wywary ziołowe, niegazowana woda mineralna.

Odżywianie podczas ciąży w trymestrze pomoże przyszłym matkom poradzić sobie z najbardziej krytycznym okresem w ich życiu - noszeniem zdrowego dziecka. Postępując zgodnie z zaleceniami dietetyków, można uniknąć wielu problemów związanych z nieprawidłowym funkcjonowaniem trawienia, wczesną toksycznością, a także zapewnić pełny rozwój płodu dziecka.