Pikantne jedzenie w ciąży

Powszechnie przyjmuje się, że pikantne jedzenie w czasie ciąży może wywołać przedwczesny poród. Badania jednak tego nie potwierdziły, a kobiety, które jadły pikantne jedzenie w czasie ciąży, urodziły zdrowe dzieci na czas.

W czasie ciąży preferencje smakowe kobiety często się zmieniają. Z reguły kobiety w ciąży mają tendencję do jedzenia słonych lub słodkich potraw, ale w niektórych przypadkach występuje silna chęć zjedzenia czegoś pikantnego.

Jak pokazują liczne badania, zdrowie przyszłej matki zależy od odżywiania jej dziecka.

Lekarze twierdzą, że chęć zjedzenia czegoś pikantnego nie jest związana z niedoborem witamin i minerałów w organizmie kobiety.

Jeśli nie nadużywasz tego rodzaju pożywienia, to jest ono bardzo zdrowe, ponieważ pikantne potrawy poprawiają krążenie krwi, normalizują sen i zwiększają odporność na stres.

Ponadto ostra papryka zmniejsza ryzyko zakrzepicy, obniża poziom cholesterolu i poprawia pracę serca.

Papryczki chili zawierają kopsaicynę, substancję zmniejszającą ryzyko zachorowania na raka, kurkuma (w niewielkich ilościach) łagodzi ból związany z zapaleniem stawów, poprawia gęstość kości, co jest niezwykle ważne dla przyszłej mamy, gdyż w czasie ciąży kości i stawy są narażone na największe obciążenia.

Pikantne jedzenie, zwłaszcza w ostatnich trzech miesiącach ciąży, może w niektórych przypadkach powodować silne dolegliwości ze strony układu pokarmowego (zgagę, ból itp.), jednak objawy te są bardzo indywidualne i zaleca się, aby słuchać swojego ciała, szczególnie w tym ważnym dla każdej kobiety czasie.

[ 1 ]

Ciąża i pikantne jedzenie

Wiele kobiet w ciąży ma ochotę na słone lub słodkie potrawy. Jest to spowodowane zmianami hormonalnymi, które rozpoczynają się w tym okresie.

Jak zauważają niektórzy eksperci, pikantne potrawy spożywane w czasie ciąży mogą być korzystne nawet dla kobiet w ciąży, jednak tylko wtedy, gdy nie spożywa się ich w nadmiarze.

Pikantne potrawy pobudzają wydzielanie soku żołądkowego i poprawiają krążenie krwi, a ponadto mogą stymulować produkcję serotoniny, czyli „hormonu szczęścia”, który pomaga radzić sobie z depresją, złym nastrojem i innymi nieprzyjemnymi objawami ciąży.

W niektórych przypadkach kobiety zauważają, że po spożyciu pikantnych potraw zmniejsza się zatrucie, które często dokucza kobietom w pierwszych trzech miesiącach ciąży.

Ponadto spożywanie niewielkich ilości ostrej papryki może zmniejszyć ryzyko powstawania zakrzepów krwi.

Kobieta w ciąży może pozwolić sobie na jedzenie pikantnych potraw, jeśli nie ma ku temu przeciwwskazań, jednak w każdym przypadku warto pamiętać, aby nie nadużywać takich potraw.

Powinieneś zrezygnować z chęci jedzenia pikantnych potraw, jeśli masz problemy z układem trawiennym. Pikantne potrawy mogą powodować zgagę, która często towarzyszy kobietom w ciąży, lub obrzęki.

Szkodliwość pikantnego jedzenia w czasie ciąży

Pikantne potrawy spożywane w czasie ciąży mogą być szkodliwe, zwłaszcza jeśli spożywasz ich za dużo.

Pikantne potrawy i dania mogą powodować zgagę, zaburzenia jelitowe, nudności i wzdęcia.

Kobiety, które przed ciążą miały problemy z układem trawiennym, powinny całkowicie unikać spożywania pikantnych potraw (lub jeść je z wyjątkową ostrożnością).

Ponadto pikantne potrawy wywołują silne pragnienie, a nadmierne spożycie wody zwiększa obciążenie serca i nerek, co prowadzi do obrzęków, ciężkości w żołądku itp.

A co zrobić, jeżeli w czasie ciąży masz ochotę na pikantne jedzenie?

Kobiety w ciąży pragną pikantnego jedzenia niemal tak samo jak słonego lub słodkiego. Takie potrzeby tłumaczy się zmianami zachodzącymi w organizmie w tym okresie. Pragnienie pikantnego lub słonego jedzenia pojawia się z powodu braku soku żołądkowego, który występuje z powodu zmian hormonalnych w organizmie kobiety.

Lekarze i naukowcy nie zalecają spożywania pikantnych potraw w czasie ciąży, ponieważ nie ma naukowych dowodów na to, że takie potrawy mogą wywoływać skurcze lub w jakikolwiek sposób szkodzić rozwijającemu się płodowi.

Jednak wszyscy eksperci są zgodni co do jednego: nie należy nadużywać takich potraw, nawet jeśli kobieta czuje się dobrze i nie ma ku temu żadnych przeciwwskazań.

W ostatnich dwóch miesiącach ciąży należy zachować szczególną ostrożność podczas spożywania pikantnych potraw. Zaleca się całkowite unikanie potraw z octem, czosnkiem, cebulą, chrzanem, rzodkiewką, imbirem itp.

Pikantne jedzenie w czasie ciąży nie szkodzi ani dziecku, ani przyszłej mamie, pod warunkiem, że kobieta je je z umiarem. Jednak takie potrawy, zwłaszcza jeśli kobieta ich wcześniej nie jadła, mogą powodować silne tworzenie się gazów, pieczenie w żołądku i zgagę.