Wapń podczas ciąży

Wapń odgrywa kluczową rolę w czasie ciąży. Dlatego jego zawartość w organizmie powinna być zrównoważona. Wystarczająca ilość tego mikroelementu pomaga zmniejszyć prawdopodobieństwo poronienia i przedwczesnego porodu, reguluje ciśnienie krwi i zmniejsza ryzyko eklampsji, zmniejsza utratę krwi podczas porodu, eliminuje takie nieprzyjemne zjawiska jak skurcze mięśni łydek, łamliwe paznokcie, wypadanie włosów, nadwrażliwość zębów i wiele innych.

Wzrost i rozwój dziecka wymaga od matki ogromnej ilości wapnia, a jeśli jest go za mało, organizm zaczyna czerpać ten mikroelement z własnych zasobów, a mianowicie z kości i zębów (w końcu to właśnie tam znajduje się 98% wolnego wapnia). To z kolei prowadzi do smutnych konsekwencji. U przyszłej mamy zaczyna rozwijać się osteoporoza, zęby się kruszą, wypadają włosy. W naszym artykule opowiemy Ci wszystko o niedoborze wapnia w ciąży, diagnostyce hipokalcemii, a także suplementacji wapnia w ciąży.

[ 1 ], [ 2 ]

Grupa ryzyka osób z niedoborem wapnia w czasie ciąży

Wszyscy (lub prawie wszyscy) spożywamy produkty mleczne i dlatego słusznie wierzymy, że mamy wystarczająco dużo wapnia w naszych organizmach. W rzeczywistości sprawy są nieco bardziej skomplikowane. Istnieje pewna grupa osób, które są predysponowane do niedoboru wapnia w czasie ciąży. Należą do nich:

• kobiety o szczupłej budowie ciała i jasnym kolorze włosów (według badań to właśnie one najczęściej cierpią na niedobór wapnia w czasie ciąży);
• kobiety będące przez dłuższy czas na diecie (niewystarczające spożycie produktów zawierających wapń negatywnie wpływa na jego poziom);
• kobiety spożywające duże ilości produktów mącznych, otrąb, napojów gazowanych, kawy, kakao, a także tłustych i słonych potraw (wszystkie powyższe czynniki przyczyniają się do zmniejszonego wchłaniania wapnia przez organizm);
• kobiety cierpiące na nietolerancję laktozy (cukru mlecznego) - w efekcie czego niedobór spożycia produktów mlecznych, a co za tym idzie, wapnia;
• kobiety stosujące niektóre środki antykoncepcyjne o charakterze hormonalnym (zmniejszają one wchłanianie tego mikroelementu do krwi);
• kobiety z chorobami tarczycy, a mianowicie ze zwiększoną produkcją hormonów tyreotropowych;
• kobiety prowadzące siedzący tryb życia (aktywność fizyczna jest konieczna do prawidłowego wchłaniania wapnia);
• kobiety pracujące w biurach (lepiej wchłaniają ten mikroelement, gdy są wystawione na działanie promieni ultrafioletowych);
• kobiety, które zmagają się z złymi nawykami (palenie tytoniu i picie alkoholu nie tylko negatywnie wpływają na ogólny stan zdrowia, ale także zaburzają metabolizm).

Wysoka temperatura ciała (podczas przeziębienia) i intensywna aktywność fizyczna również przyczyniają się do „wypłukiwania” wapnia.

Objawy niedoboru i nadmiaru wapnia w czasie ciąży

Często wszystkie kobiety w ciąży skarżą się na te same objawy, które sprawiają im wiele niedogodności. Ale nie wszystkie kobiety wiążą to z niedoborem wapnia w organizmie. Najczęściej wszystko przypisuje się sytuacji i wymówce „wszystkie kobiety w ciąży są takie”. Wystarczająca ilość wapnia u matki jest bardzo ważna, dlatego poniżej wymienimy najczęstsze objawy niedoboru wapnia w czasie ciąży:

• skurcze mięśni;
• ból kości, osteoporoza;
• ogólne osłabienie, szybkie męczenie się;
• zaburzenia krzepnięcia krwi, krwawienie dziąseł;
• kamica moczowa;
• wrażliwość szkliwa zębów;
• wypadanie włosów, łamliwe paznokcie i zęby;
• bezsenność, nerwowość.

Jeśli w czasie ciąży zauważysz u siebie co najmniej dwa objawy niedoboru wapnia, jest to sygnał, że powinnaś powiedzieć lekarzowi o swoich obawach.

Ważne jest również, aby pamiętać, że nie tylko niedobór wapnia w czasie ciąży jest niebezpieczny, ale również jego nadmiar. Nadmiar wapnia może prowadzić do przedwczesnego zamknięcia ciemiączka u płodu, nadmiernego stwardnienia kości czaszki, co może prowadzić do urazu okołoporodowego. Istnieje również przypuszczenie, że nadmiar tego mikroelementu może prowadzić do jego odkładania się w łożysku, a to z kolei pogorszy przepływ substancji odżywczych do dziecka.

Suplementy wapnia w czasie ciąży

W leczeniu hipokalcemii i osteoporozy lekarz przepisuje przyjmowanie wapnia w czasie ciąży. Na rynku jest niewiarygodnie dużo leków zawierających ten mikroelement, ale najczęściej przepisywanymi lekami są glukonian wapnia i wapń D3. Jaka jest różnica między tymi lekami?

Glukonian wapnia zawiera jedynie pierwiastek śladowy, natomiast wapń D3 zawiera pierwiastek śladowy + witaminę D, która bierze czynny udział w procesie wchłaniania wapnia.

Szczególną cechą stosowania glukonianu wapnia w czasie ciąży jest jego stosowanie ściśle przed posiłkami lub 1,5-2 godziny po zażyciu, popijając szklanką mleka, ponieważ lek ten agresywnie działa na błonę śluzową przewodu pokarmowego. Dawkowanie wynosi zazwyczaj 2-3 tabletki dziennie (jedna tabletka zawiera 500 mg wapnia).

Wapń D3 w czasie ciąży można przyjmować niezależnie od spożywanego pokarmu. Można go żuć lub połykać, jest całkowicie bezpieczny dla przewodu pokarmowego, ma przyjemny smak. Dawkowanie wynosi również 2-3 tabletki dziennie (jedna tabletka zawiera 500 mg wapnia).

Innym popularnym lekiem jest kalcemina. Jej osobliwością jest to, że zawiera nie tylko wolny wapń, ale także substancje, które wspomagają jego skuteczne wchłanianie, a mianowicie cholicalciferol (50 IU), miedź (0,5 mg), cynk (2 mg), mangan (5 mg) i bor (50 mcg). Zalecana dawka to 2-3 tabletki dziennie (jedna tabletka zawiera 250 mg wapnia).

Możesz również przyjmować złożone witaminy dla kobiet w ciąży, które zawierają wapń, aby zapobiec rozwojowi hipokalcemii. Ale jednocześnie ściśle upewnij się, że dzienna dawka spożywanego wapnia nie przekracza zalecanej normy (1200-1500 mg). Przykładami takich leków mogą być:

• Elevit Pronatal (zawiera 125 mg wapnia), przepisywany jedną kapsułkę dziennie 15 minut po posiłku;
• Vitrum Pronatal (zawiera 200 mg wapnia), przepisuje się jedną kapsułkę dziennie po posiłku;
• Multitabs Prenatal (zawiera 160 mg wapnia), przepisuje się jedną kapsułkę dziennie w trakcie lub po posiłku;
• Materna (zawiera 250 mg wapnia), przepisywana jedna tabletka dziennie po posiłku.

Suplementy wapnia w czasie ciąży powinny być przepisywane wyłącznie przez lekarza! Samoleczenie może prowadzić do negatywnych konsekwencji nie tylko dla Ciebie, ale także dla Twojego dziecka.

Diagnostyka niedoboru wapnia w ciąży

Po przeczytaniu powyższego, najprawdopodobniej zadajesz sobie pytanie: „Jeśli wapń jest tak ważny dla naszego organizmu, dlaczego jego poziom nie jest monitorowany w trakcie ciąży?” Odpowiedź na to pytanie jest bardzo prosta. W rzeczywistości diagnoza hipo- lub hiperkalcemii sprowadza się do rutynowego biochemicznego badania krwi, które wykonuje się u wszystkich kobiet w ciąży. Jeśli lekarz zauważy odchylenia od normy, przepisuje suplementy wapnia.

Norma wapnia w ciąży we krwi wynosi 2,15-2,50 mmol/l

Jeśli pacjent odczuwa ból kości, lekarz może zalecić badanie USG (densytometrię). Ta metoda pozwala zdiagnozować wczesny rozwój osteoporozy, na długo zanim w tkance kostnej zajdą nieodwracalne procesy.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Źródła wapnia w czasie ciąży

Zalecane dzienne spożycie wapnia w czasie ciąży wynosi 1000-1200 mg. Dla porównania, przeciętny dorosły potrzebuje tylko 800-1000 mg. Poniżej przedstawiamy listę produktów, które zawierają najwyższe stężenie wapnia.

• sery twarde (do 1000 mg na 100 g produktu)
• jogurt o obniżonej zawartości tłuszczu (450 mg na 100 g)
• orzechy (170 mg na 100 g)
• serek wiejski (150 mg na 100 g)
• mleko (120 mg na 100 g)
• szpinak (106 mg na 100 g)

Okazuje się, że aby zapewnić dzienne zapotrzebowanie na wapń w czasie ciąży, wystarczy zjeść dwie kanapki z serem, szklankę mleka i 100-150 gramów twarogu. To nie jest takie trudne.

Jeśli należysz do osób cierpiących na nietolerancję laktozy, możesz uzupełnić niedobór wapnia, jedząc kapustę, brokuły, pietruszkę, soję i nasiona.

Planując dietę, należy pamiętać, że kwaśne pokarmy (szczaw, ogórki kiszone) rozpuszczają sole wapnia, a duża ilość tłuszczu uniemożliwia jego wchłanianie.