Ćwiczenia napinające mięśnie twarzy

Często z zazdrością patrzymy na wyrzeźbione sylwetki sportowców, młodych ludzi ćwiczących na siłowniach – ich brzuchy nie zwisają, a mięśnie ramion i nóg są wyraźnie widoczne. Ale to nie dzieje się tylko u nich, stoi za tym ciężka praca. Ludzka twarz również składa się z mięśni, a żeby była piękna i elastyczna, same kosmetyki i zabiegi nie wystarczą, mięśnie trzeba wytrenować. A do tego trzeba znać ich anatomię i ćwiczenia napinające mięśnie twarzy.

Gimnastyka liftingu twarzy

Mięśnie twarzy mają znaczący wpływ na ułożenie skóry. Z jednej strony przyczepione są do kości, a z drugiej do pobliskich mięśni lub skóry. Reagując na różne emocje: radość, śmiech, złość, irytację, a także na czynniki drażniące temperaturę, zapachy, dźwięki, kurczą się, wprawiając skórę twarzy w ruch. Prowadzi to do powstawania zmarszczek, jej nadmiernego rozciągania. Codzienna gimnastyka na lifting twarzy przez 5-10 minut nie da natychmiastowego efektu, ale zwiększy napięcie mięśni, wzmocni je, zwiększy napięcie skóry, nada wyrazistości owalnej linii twarzy, przyczyni się do gromadzenia kolagenu i białka, odpowiedzialnych za elastyczność skóry.

Gimnastykę zaleca się rozpocząć od rozgrzania mięśni, w tym celu należy wymawiać samogłoski „a”, „e”, „o”, „i”, aż fala gorąca przejdzie przez twarz. A same ćwiczenia:

• usiądź na krześle, odchyl głowę do tyłu tak bardzo, jak to możliwe, wysuń wargę i rozciągnij ją do góry przez 5-10 sekund, zrelaksuj się. Powtórz 3 razy;
• objąć się ramionami, unieść głowę tak wysoko, jak to możliwe, wziąć głęboki oddech, wstrzymać go na 10-15 sekund, wydech i wróć do pozycji wyjściowej;
• napinając się, opuszczaj kąciki ust, aż poczujesz zmęczenie;
• ściśnij ołówek ustami i napisz w powietrzu cyfry i litery, rób to przez 3 minuty, a następnie powtórz po odpoczynku;
• naciągnij skroń w kierunku ramienia i jednocześnie opieraj się ruchowi dłonią. Trzymaj głowę po każdej stronie przez 10 sekund;
• Połóż dłonie na policzkach tak, aby uszy znajdowały się między kciukiem a palcem wskazującym, nadmuchaj policzki, stawiając opór dłonią. Powtórz ćwiczenie 6 razy;
• otwórz usta, wciągnij wargi do środka, wypchnij brodę do przodu i napnij mięśnie, stawiaj opór palcem wskazującym, a następnie rozluźnij się i powtórz to 10 razy;
• Aby wzmocnić mięśnie gnykowe i żuchwowe, naciskaj pięściami pod stawiającą opór brodę. W tym czasie usta są otwarte, język naciska pod dolny rząd zębów i napina się. Czas trwania ćwiczenia wynosi 10 sekund, powtórz do 10 razy.

Najważniejsze jest, aby ćwiczenia na rzecz liftingu twarzy były wykonywane regularnie, wówczas w połączeniu z odpowiednią pielęgnacją za pomocą kosmetyków, staranność zostanie nagrodzona, a oznaki starzenia zostaną odsunięte na późniejszy termin.

Joga na lifting twarzy

Pojęcie „joga” obejmuje nie tylko ćwiczenia fizyczne, ale także umiejętność zanurzenia się w szczególnym stanie umysłu, który przynosi harmonię ludzkiej duszy. Joga na lifting twarzy nie jest równoznaczna z gimnastyką, obejmuje relaks, wyciszenie, odprężenie i równowagę psychiczną. Sesja jogi obejmuje medytację, masaż, świadomość własnego „ja”, relaks. Zajęcia stymulują produkcję kolagenu, wzmacniają mięśnie twarzy, uczą kontrolowania emocji, co pozwala na redukcję zmarszczek mimicznych i rozluźnienie napięcia mięśni. Kwadrans każdego dnia da zauważalny efekt w ciągu 2-3 tygodni. Aby poprawić linię owalu twarzy, istnieją takie ćwiczenia:

• złóż usta jak do pocałunku, wyciągnij je do przodu i przytrzymaj w tej pozycji kilka sekund;
• weź głęboki oddech i przełóż go przez usta.

Mięśnie twarzy zostaną wzmocnione poprzez:

• kciuk spoczywa na łuku brwiowym, palec wskazujący nad brwią. Naciśnij je i spróbuj szerzej otworzyć oczy;
• podeprzyj brodę dłońmi, naciśnij w dół i jednocześnie staraj się obracać głowę na boki i do przodu;
• Pocieraj policzki i brodę dłońmi, aż zrobią się czerwone.

Najlepszym sposobem na rozpoczęcie ćwiczeń jogi w celu liftingu twarzy jest dołączenie do grupy prowadzonej przez guru lub obejrzenie instruktażowych filmów online.

Poruszaj uszami, aby unieść twarz

Eksperci twierdzą, że skutecznym ćwiczeniem na uniesienie twarzy jest poruszanie uszami. W ten sposób rozciąga się hełm ścięgnisty, a wraz z nim skóra twarzy. Dla urody będziesz musiała nauczyć się, jak to robić. Pierwsza metoda: załóż okulary, które zsuwają się z grzbietu nosa, i musisz spróbować unieść ich skronie na miejsce uszami. Jeśli nadal nie możesz tego zrobić, to powinieneś docisnąć uszy do głowy palcami i popchnąć je w kierunku lokalizacji mięśni, a jest ich trzy: zlokalizowane od przodu ucha do oka, od jego góry w górę, za uchem na bok.

Lifting twarzy „Revitonika”

Metoda korekcji twarzy „revitonika” jest uważana za równoważny zamiennik chirurgii plastycznej. Opiera się na korekcji mięśni twarzy i ciała za pomocą specjalnych manipulacji i regularnych ćwiczeń. Uruchamia mechanizm odmładzania ciała, przywraca jego upośledzone funkcje poprzez usuwanie zacisków mięśniowych z mięśni żucia i twarzy, aktywuje krążenie krwi, usuwa nadmiar płynu z przestrzeni międzykomórkowej z tkanek twarzy i szyi. Ćwiczenia i wiedza mają na celu wyeliminowanie drobnych zmarszczek na młodej twarzy i przywrócenie jej w podeszłym wieku. Metoda „revitonika” wykorzystuje zasady osteopatyczne oparte na palpacji kręgosłupa szyjnego i twarzy. Poprawiając jej kontury, „revitonika” korzystnie wpływa na ogólne samopoczucie człowieka: obniża się ciśnienie krwi, ustępują bóle głowy, wzrok staje się ostrzejszy. W istocie uruchamia procesy samoregeneracji i samoleczenia. Osteopatyczny lifting twarzy „revitonika” może wykonać tylko profesjonalista i nie jest on tani, ale efektem będzie wyraźna linia żuchwy, zniknie obwisłość, podwójny podbródek zostanie zredukowany, a efekt odmłodzenia będzie realny.

Lifting twarzy z ćwiczeniami energetycznymi

Ćwiczenia energetyczne na lifting twarzy wykonuje się każdego ranka w łóżku po przebudzeniu. Należy je rozpocząć, leżąc na plecach z zamkniętymi oczami, pocierając dłonie, ponieważ zawierają one silne centra energetyczne. Po odczuciu ciepła i mrowienia w nich, przyłóż dłonie do twarzy i bez dotykania przesuwaj je w kierunku linii masażu: od brody do skroni, za uszy, szyję od podstawy do brody, medytując, wyobrażając sobie w myślach, że skóra jest napinana. Powtarzaj ruchy przez co najmniej 2 minuty. Następnie połóż dłonie na włosach i przyciskając je do głowy, pozwól im połączyć się z tyłu głowy, tak jakbyś wiązała węzeł. Zaledwie kilka minut czasu przyniesie nieocenioną przysługę dla kondycji skóry twarzy.

Inny zestaw ćwiczeń energetycznych, zwany „starożytnym masażem słowiańskim”, składa się z następujących działań:

• na czystej twarzy, w punkcie nad grzbietem nosa, połóż środkowy palec, lekko pukaj i wykonuj ruchy w formie skoncentrowanych kół, rozszerzając amplitudę do korzeni włosów. I tak 7 razy lub więcej;
• z tego samego punktu, używając obu środkowych palców, narysuj promienie w różnych kierunkach: poziomo, pionowo i po skosie;
• przy użyciu czterech palców obu rąk przesuwaj włosy po czole w różnych kierunkach, w kierunku nasady włosów, lekko naciskając na głowę na końcach;
• od czubka nosa, środkowe palce przesuwamy wzdłuż niego, brwi, lekko naciskając na skronie;
• narysuj romb wokół oczu: od wewnętrznego kącika oka do środka brwi, następnie w dół do zewnętrznego kącika, w dół pod środkiem oka i do punktu początkowego;
• wykonywać ruchy okrężne wokół obwodu kości oczodołowej;
• przyciśnij dłonie do kości policzkowych;
• chwyć usta kciukiem i palcem wskazującym obu rąk i przesuwaj je od środka na boki;
• W ten sam sposób chwyć brodę, kierując ruchy wzdłuż owalu twarzy.

Osteopatyczny lifting twarzy

Osteopatyczny lifting twarzy został wspomniany powyżej, ale aby to wyjaśnić, zatrzymajmy się nad nim bardziej szczegółowo. Ta technika obejmuje nie tylko wpływ na twarz, ale także harmonizację i wyrównanie całego ciała, ponieważ twarz jest lustrem jego stanu: sucha skóra wymaga przywrócenia prawidłowego krążenia krwi, trądzik i wysypki - poprawy trawienia, eliminacji zatrucia, matowej cery - usunięcia napięcia w kręgach szyjnych. Działania osteopaty to manipulacje kręgosłupem, czaszką, miednicą, twarzą przez 30-40 minut. Po pierwszej sesji zmarszczki mimiczne są wygładzone, skóra jest wypełniona światłem, oczy lśnią. Aby uzyskać trwały efekt, wymagane jest 10-12 sesji co 3-4 dni, a następnie korekta co dwa tygodnie.