Cellulit podczas ciąży

Cellulit w czasie ciąży występuje u 90 na 100 kobiet. Warto jednak pamiętać, że ciąża jest zjawiskiem przejściowym, a cellulit, który pojawił się w tym okresie, również minie.

W czasie ciąży w ciele kobiety zachodzi szereg zmian, nie tylko na lepsze. Kobieta traci swoją atrakcyjność, mogą pojawić się trądzik, obrzęki i dodatkowe kilogramy. Z czasem kobieta może zauważyć oznaki cellulitu na swoim ciele; typowe jest, że cellulit może pojawić się nawet u kobiet, które nigdy nie miały do niego skłonności. Dzieje się tak z tych samych powodów - zmian fizjologicznych.

Macica kobiety stale się powiększa, co prowadzi do ucisku żył i węzłów chłonnych, w wyniku czego odpływ limfy i krwi jest zaburzony, ponadto w tkankach może gromadzić się płyn, co przyczynia się do rozwoju cellulitu. Z reguły po porodzie wszystkie funkcje są przywracane, a organizm stopniowo wraca do normy. Podczas karmienia piersią stymulowana jest tarczyca, dzięki czemu normalizuje się liczba komórek tłuszczowych. Ciąża jest rodzajem stresu dla kobiecego ciała, który może aktywować proces pojawiania się podskórnej tkanki tłuszczowej lub odwrotnie, spowolnić go, tutaj wszystko dzieje się indywidualnie.

Przyczyny powstawania cellulitu w ciąży

Podczas ciąży rozwijające się dziecko pobiera dużą ilość jodu z organizmu matki. To właśnie jod w organizmie odpowiada za kontrolowanie metabolizmu na poziomie komórkowym i tempo spalania tłuszczu. Niedobór jodu w organizmie kobiety w ciąży prowadzi do pojawienia się cellulitu. Aby przywrócić funkcje organizmu, po urodzeniu dziecka może być konieczne dodatkowe przyjmowanie leków zawierających jod.

W czasie ciąży wiele kobiet doświadcza gwałtownej zmiany preferencji smakowych, ich apetyt wzrasta, a błędne przekonanie starszego pokolenia, że kobieta w ciąży powinna jeść za dwoje, prowadzi do tego, że kobieta przybiera dużo na wadze, co jest szkodliwe nie tylko dla sylwetki przyszłej mamy, ale i dla dziecka. Duża ilość komórek tłuszczowych prowadzi do pojawienia się cellulitu, dlatego aby zapobiec pojawieniu się „skórki pomarańczowej”, należy zwrócić szczególną uwagę na jakość i ilość tego, co się je.

Jeśli dieta kobiety jest zrównoważona, to cellulit w czasie ciąży wskazuje na naturalną zmianę poziomu hormonów w tym okresie. Organizm kobiety zwiększa produkcję estrogenu (żeńskiego hormonu), który stymuluje zachowanie tłuszczu, tak niezbędnego do menstruacji, ciąży i karmienia piersią. Natura zadbała o wszystko: matka musi mieć zapas energii, który pomoże w ekstremalnych warunkach. Estrogen kontroluje rozmieszczenie komórek tłuszczowych, im więcej tego hormonu w organizmie, tym większe prawdopodobieństwo, że tłuszcz będzie się gromadził w miejscach narażonych na jego gromadzenie (brzuch, pośladki, nogi). Ponieważ wszystkie funkcje organizmu są lekko upośledzone w czasie ciąży, układ limfatyczny nie radzi sobie z usuwaniem zbędnych substancji, więc może pojawić się cellulit. W późniejszych stadiach estrogen wpływa na tkankę łączną (włókna kolagenowe), w wyniku czego znacznie się rozluźnia, co jest niezbędne do poradzenia sobie ze zwiększającą się objętością brzucha, a także ułatwia proces porodu. Estrogen odpowiada również za apetyt; im więcej go jest w organizmie przyszłej mamy, tym silniejszy jest jej apetyt.

Innym powodem pojawienia się cellulitu u kobiet w ciąży jest zatrzymanie wody w organizmie, co jest absolutnie naturalne w tym okresie. Ale, jak już wspomniano, nie u każdej kobiety pojawia się cellulit w czasie ciąży. Jeśli kobieta była w dobrej formie fizycznej przed ciążą, to ma znacznie mniejsze szanse na pojawienie się „skórki pomarańczowej” na swoim ciele. Prawidłowe odżywianie, więcej ruchu – to wszystko będzie miało pozytywny wpływ nie tylko na Twoją skórę, ale również przyda się Twojemu dziecku.

[ 1 ]

Objawy cellulitu w ciąży

9 na 10 kobiet zauważa cellulit na swoim ciele w czasie ciąży. Ta „skórka pomarańczowa”, której nie lubią wszystkie kobiety, jest określana dość prosto: niewielki obszar skóry jest ściskany między kciukiem a palcem wskazującym, lekko go rolując. Jeśli czujesz gładką skórę pod palcami, to nie ma powodu do obaw, jeśli czujesz nierówności, guzki, które możesz nawet zobaczyć, to są to pierwsze oznaki cellulitu.

Rozwój cellulitu w czasie ciąży przebiega przez kilka etapów, z których każdy ma swoje własne objawy. Na początkowym etapie uszkodzone obszary ciała (pośladki, brzuch, uda) mają tendencję do wolniejszego gojenia drobnych uszkodzeń skóry (otarć, zadrapań itp.), następnie skóra pogrubia się, co jest związane z gromadzeniem się płynu limfatycznego. Dalszy rozwój prowadzi do pojawienia się siniaków bez konkretnego powodu (uderzenia, siniaki), co wskazuje na uszkodzenie skóry od wewnątrz. Następnie można zaobserwować pojawienie się „skórki pomarańczowej” i zagęszczenie pod skórą.

Co robić, gdy cellulit pojawi się w czasie ciąży?

Jeśli cellulit pojawia się w czasie ciąży, to przede wszystkim trzeba zwrócić uwagę na swoją dietę. Jeśli kobieta ma dziecko w brzuchu, to nie oznacza, że musi jeść za dwoje, dieta powinna być kompletna i różnorodna. Nie przejadaj się - nadwaga to prosta droga do rozwoju złogów cellulitu. Staraj się jeść mniej produktów, które nie są dobre dla twojego organizmu - tłuszczów zwierzęcych, słodyczy, wędzonych potraw, słonych potraw, nie pij wody gazowanej. Takie jedzenie nie tylko wywoła rozwój "skórki pomarańczowej", ale jest również szkodliwe dla dziecka. W tym okresie musisz jeść produkty zawierające odpowiednią ilość wapnia i potasu (owoce morza, sałatę, kapustę, zieleninę, ryby). Dobrze jest również jeść fermentowane produkty mleczne. Prawidłowe odżywianie kobiety w ciąży nie tylko utrzyma jej piękną sylwetkę, ale również przyniesie korzyści dziecku.

Ćwiczenia fizyczne zawsze były przydatne dla kobiecej sylwetki, szczególnie w czasie ciąży, specjalna gimnastyka poprawi Twoje samopoczucie, krążenie krwi, wzmocni mięśnie i wyrówna fakturę skóry. Aqua aerobik, pływanie, joga i ćwiczenia z piłką gimnastyczną są bardzo dobre dla kobiet w ciąży. W czasie ciąży kategorycznie zabrania się wykonywania ćwiczeń ze skakaniem, wibracjami itp. Przyszła mama powinna regularnie wykonywać ćwiczenia, najlepiej byłoby zapisać się na specjalną gimnastykę dla kobiet w ciąży i odwiedzać siłownię około 3-4 razy w tygodniu. Podczas zajęć specjalnych trener dobierze najlepsze ćwiczenia na podstawie Twojego początkowego poziomu wytrenowania, a także biorąc pod uwagę czas trwania ciąży. Podczas zajęć słuchaj swojego stanu i w przypadku jakichkolwiek nieprawidłowości natychmiast powiadom o tym trenera.

Na zajęcia należy wybrać lekkie i wygodne ubrania, które nie będą krępować ruchów.

Gdy pojawi się cellulit, możesz uprawiać aqua aerobik – rodzaj fitnessu z minimalną liczbą przeciwwskazań. Aqua aerobik ma ogromne korzyści dla kobiecej sylwetki jako całości. Woda masuje powierzchnię skóry, a specjalne ćwiczenia wzmacniają mięśnie, po zajęciach nastrój, krążenie krwi itp. są zauważalnie lepsze.

Fitball to kolejny przydatny rodzaj ćwiczeń do walki z cellulitem dla kobiet w ciąży. Ćwiczenia te wykorzystują specjalną dużą piłkę gimnastyczną. Ćwiczenia z takimi wielokolorowymi piłkami wzmacniają mięśnie, rozwijają elastyczność, zmniejszają ból pleców i mają pozytywny wpływ na układ oddechowy i sercowo-naczyniowy. Nie ma przeciwwskazań do ćwiczeń z fitball, ćwiczenia są bardzo delikatne i można je wykonywać na każdym etapie ciąży.

Obecnie rynek kosmetyczny jest bogaty w kosmetyki antycellulitowe, ale nie wszystkie z nich mogą być stosowane przez kobiety w ciąży. Kobietom w ciąży surowo zabrania się brania specjalnej kąpieli antycellulitowej, ale prysznic kontrastowy z masażem to doskonałe rozwiązanie na pozbycie się nieestetycznego „skorupka”. Cellulit rozwija się w wyniku zastoju płynów w tkankach, dlatego dobrze sprawdza się masaż naturalnym ręcznikiem, należy masować w kierunku serca. Można stosować specjalne peelingi do problematycznych obszarów ciała, należy masować przez około pięć minut okrężnymi ruchami. Można również stosować serię kosmetyków antycellulitowych po prysznicu specjalnie dla kobiet w ciąży. Kobieta w ciąży nie może brać prysznica kontrastowego na całe ciało, można go stosować tylko na określone obszary ciała. Podczas zabiegu strumień wody jest kierowany na problematyczną część ciała, czasami ciepłą, czasami zimną wodą. Prysznic lepiej zakończyć chłodną wodą i dokładnie natrzeć obszar ciała ręcznikiem, można nałożyć specjalny żel na problematyczne obszary.

Oprócz prysznica kontrastowego, masaż specjalnymi masażerami do leczenia cellulitu ma dobry wpływ na złogi tłuszczu. Ten rodzaj masażu można wykonać samodzielnie, ściśle przestrzegając załączonych instrukcji.

Cellulit w ciąży dobrze reaguje na leczenie masażem próżniowym, który poprawia krążenie limfy i eliminuje zastoje. Do wykonania masażu próżniowego potrzebny będzie specjalny plastikowy pojemnik, który można kupić w aptece. Nałóż na skórę specjalny produkt, aby uzyskać lepszy poślizg (dobrze sprawdzi się krem lub olejek do masażu), a następnie ściśnij pojemnik, aby uwolnić z niego powietrze i docisnąć go do ciała. Podczas wykonywania masażu poruszaj pojemnikiem po okręgu, nie zatrzymując się długo w jednym miejscu (w przeciwnym razie może pojawić się siniak). Nie możesz stosować tego rodzaju masażu na brzuchu, ponieważ może to prowadzić do napięcia macicy. Zabieg trwa około 5 - 10 minut, możesz wykonać ten masaż pod prysznicem, nakładając na ciało żel pod prysznic lub mydło w płynie.

Obecnie dostępna jest specjalna seria kosmetyków antycellulitowych dla kobiet w ciąży. Jednak w każdym przypadku przed jej użyciem należy zapoznać się ze składem produktu. Niektórzy producenci mogą stosować fitoestrogeny, które znajdują się w chmielu, lukrecji, koniczynie czerwonej, winogronach, lucernie - substancje te są przeciwwskazane dla kobiet w ciąży.

Należy wybierać produkty zawierające witaminę E (dla elastyczności skóry), nagietek, zieloną herbatę, kasztanowiec, algi (poprawią przepływ krwi w naczyniach i usuną obrzęki). W walce z cellulitem można wypróbować preparaty homeopatyczne, np. olejki pomarańczowe lub figowe mają dobre działanie antycellulitowe.

Jak pozbyć się cellulitu w ciąży?

Jeśli „skórka pomarańczowa” stała się zauważalna, należy dołożyć wszelkich starań, aby proces nie zaszedł za daleko. Całkowite pozbycie się cellulitu w czasie ciąży jest niemal niemożliwe, a szereg skutecznych metod walki z odkładaniem się tłuszczu w miejscach problematycznych jest przeciwwskazanych (np. okłady, masaże antycellulitowe).

Cellulit w ciąży staje się mniej widoczny, jeśli przestrzegasz zasad zdrowego odżywiania, a także wykonujesz specjalne ćwiczenia. W czasie ciąży apetyt kobiety znacznie wzrasta pod wpływem hormonów, pragnie ona różnych pysznych rzeczy (wędzonych, słodkich, słonych itp.). Nadmierne spożycie takich produktów staje się zauważalne na biodrach i pośladkach kobiety, a taka dieta jest wyjątkowo szkodliwa dla dziecka. Dlatego uważnie obserwuj, co znajduje się na twoim stole i z czego składa się twój obiad. Kobiety w ciąży muszą włączyć do swojej diety wodorosty (zawierają dużą ilość jodu, którego kobietom w ciąży bardzo brakuje), owoce, orzechy, owoce morza i fermentowane produkty mleczne. Możesz skonsultować się z lekarzem w sprawie dodatkowego spożycia oleju rybiego. Konieczne jest picie wystarczającej ilości płynów, ale tylko wtedy, gdy nie ma obrzęków.

Specjalne ćwiczenia przeznaczone dla kobiet w ciąży nie tylko pomogą zmniejszyć widoczność „guzków”, ale także wpłyną pozytywnie na ogólny stan kobiety ciężarnej.

Przy stosowaniu różnych preparatów antycellulitowych (żeli, kremów, maseczek itp.) należy zachować szczególną ostrożność, ponieważ niektóre składniki w ich składzie mogą przenikać przez skórę do krwi, szkodząc tym samym dziecku.

Aby poprawić koloryt skóry, zaleca się kąpiel z solą morską dwa razy w tygodniu. Taka kąpiel wspomaga również prawidłowe funkcjonowanie podskórnej tkanki tłuszczowej.

Cellulit w ciąży może pojawić się w wyniku noszenia wysokich obcasów, nie można również nosić bielizny antycellulitowej, rajstop ani szortów, ponieważ tworzy to „efekt cieplarniany”, a to źle wpłynie na dziecko. Zwróć uwagę na bieliznę - nie powinna być obcisła, zbyt ciasna ani uciskająca, ponieważ zaburza to krążenie krwi, co, jak wiadomo, przyczynia się do powstawania cellulitu.

Cellulit nie lubi ruchu - dlatego staraj się ruszać jak najwięcej, ale bez fanatyzmu, częściej słuchaj swojego stanu. Możesz skonsultować się z lekarzem w sprawie ćwiczeń fizycznych, jeśli w Twoim przypadku nie ma do tego przeciwwskazań, to możesz pomyśleć o wyborze ćwiczeń. Możesz je wykonywać samodzielnie w domu, możesz kupić specjalny dysk z ćwiczeniami dla kobiet w ciąży. Teraz jest ogromny wybór ośrodków, w których w grupie pod okiem specjalisty możesz uprawiać gimnastykę, aqua aerobik, fitball, jogę, fitness itp. Zajęcia dla kobiet w ciąży są przeważnie krótkie (około 20 minut), ale pozytywny efekt będzie zauważalny w bardzo niedalekiej przyszłości.

Aby wzmocnić efekt gimnastyki po prysznicu, możesz masować problematyczne miejsca specjalnym ręcznikiem wykonanym z naturalnych włókien, taki masaż poprawi krążenie krwi i drenaż limfatyczny z tkanek. Możesz posypać ręcznik drobną solą morską podczas masażu. Po masażu dobry efekt antycellulitowy ma taka maska: miód, sok z cytryny i olejek cytrusowy (np. pomarańczowy). Tę mieszankę należy wcierać w problematyczne miejsca ciała po prysznicu, ruchy powinny być lekko oklepujące. Odczucia są nieprzyjemne, w zależności od wrażliwości, czasami nawet bolesne, ale po 15 takich sesjach „skórka pomarańczowa” zacznie zanikać.

Olejek eteryczny z jodły jest dobry w leczeniu cellulitu. Dodaj trzy krople olejku do balsamu lub kremu do ciała, dobrze wymieszaj i smaruj problematyczne obszary ciała. Nie ma potrzeby stosowania takiego kremu na całe ciało. Taki domowy krem „antycellulitowy” jest dobrą alternatywą dla drogich produktów antycellulitowych, które również mogą zaszkodzić dziecku.

Nie należy stosować okładów rozgrzewających, takie działanie jest wyjątkowo szkodliwe dla dziecka. Można stosować naturalne peelingi, np. kawowe (fusy z kawy dodaje się do żelu pod prysznic lub mydła w płynie i wciera w miejsca, w których pojawił się cellulit).

Zapobieganie cellulitowi w czasie ciąży

W czasie ciąży kobiety mogą podjąć pewne środki zapobiegawcze, które zminimalizują ryzyko wystąpienia cellulitu.

Cellulit w czasie ciąży nie pojawi się lub rozwinie się w umiarkowanym stopniu, jeżeli będziesz przestrzegać poniższych zasad:

• zdrowe odżywianie. Jedz więcej fermentowanych produktów mlecznych (lepiej całkowicie wykluczyć mleko). Kapusta, różne warzywa liściaste, sałatki, tran, owoce morza, gotowane mięso – obecność tych produktów w diecie znacznie zmniejszy prawdopodobieństwo pojawienia się „skórki pomarańczowej”.
• Kąpiel z dodatkiem soli morskiej dwa razy w tygodniu poprawi koloryt skóry i znormalizuje funkcjonowanie tkanki tłuszczowej podskórnej.
• Wykonuj specjalne ćwiczenia dla kobiet w ciąży kilka razy w tygodniu, uwzględniając okres. Aktywność fizyczna usprawni procesy metaboliczne w organizmie i zapobiegnie zmianom tkanki łącznej. Podczas wykonywania ćwiczeń ważne jest monitorowanie oddechu - powinien być głęboki i równomierny. Najlepiej wykonywać ćwiczenia w wentylowanym pomieszczeniu. Ubrania nie powinny być zbyt obcisłe i krępować ruchów.
• Jeżeli masz taką możliwość, zapisz się na basen – woda zapewnia doskonały masaż powierzchni skóry, a pływanie wzmacnia mięśnie.

Cellulit w czasie ciąży jest niemal nieunikniony, pojawia się u większości kobiet w ciąży. Ale te procesy są zupełnie naturalne i stworzone przez naturę dla bezpiecznego rodzenia dziecka. Z reguły po porodzie proces regeneracji organizmu ulega normalizacji, a ciało wraca do normy. Przejawy cellulitu można znacznie zmniejszyć, stosując odpowiednią i kompletną dietę, nie przejadając się, wykonując regularne ćwiczenia. Dodatkowo można wpłynąć na rozwój „skórki pomarańczowej” za pomocą masażu naturalnym twardym myjką, specjalnymi masażerami i naturalnymi peelingami.