Ciąża: 18 tygodni

Jak rośnie dziecko:

Dziecko urosło do 14 cm i waży prawie 200 gramów. Jest zajęte zginaniem rąk i nóg - ruchami, które zaczniesz zauważać coraz częściej. Jego naczynia krwionośne są widoczne przez cienką skórę, a uszy znajdują się w prawidłowej pozycji końcowej. Wokół włókien nerwowych zaczyna formować się powłoka ochronna - mielina - proces, który będzie trwał przez kolejny rok po narodzinach dziecka. Jeśli urodzisz dziewczynkę, to jej macica i jajowody są już uformowane, a jeśli to chłopiec, to podczas badania USG możesz już zobaczyć podstawowe cechy płciowe.

Ważne: Rozwój każdego dziecka jest wyjątkowy. Nasze informacje mają na celu dać Ci ogólne pojęcie o rozwoju płodu.

Zmiany u przyszłej mamy

Głodny? Nadmierny apetyt jest dość powszechny na tym etapie ciąży. Wybieraj pokarmy bogate w składniki odżywcze zamiast pustych kalorii (frytki, słodycze). Duże, wygodne ubrania są koniecznością na tym etapie, ze względu na rosnący apetyt i zwiększony obwód talii.

Twój układ sercowo-naczyniowy przechodzi znaczące zmiany, a ciśnienie krwi prawdopodobnie będzie niższe niż zwykle w tym trymestrze. Unikaj zbyt gwałtownych zmian pozycji ciała, ponieważ może to powodować zawroty głowy. Od teraz staraj się spać na boku, ponieważ leżenie na plecach może powodować uciskanie przez macicę głównej żyły, co zmniejsza przepływ krwi do serca. Używaj poduszek za sobą lub między nogami, aby zapewnić sobie większy komfort.

Jeśli jeszcze nie miałaś wykonanego USG w drugim trymestrze, wkrótce zostaniesz na nie zaplanowana. Ta bezbolesna procedura pomaga monitorować wzrost dziecka, identyfikować pewne wady wrodzone, sprawdzać łożysko i pępowinę, określać dokładny wiek ciążowy i sprawdzać liczbę płodów. Podczas badania możesz zauważyć ruchy dziecka i zobaczyć, jak ssie kciuk.

Odpoczynek w ciągu dnia: „Jeśli w ciągu dnia poczujesz się bardzo zmęczony i dosłownie zaśniesz, znajdź miejsce, w którym nikt ci nie będzie przeszkadzał (zamknij drzwi do biura lub usiądź na tylnym siedzeniu samochodu), ustaw budzik na 15–20 minut, zamknij oczy i spróbuj się zrelaksować”. – Laura.

3 pytania o... szkolenie

• Czy muszę zmienić swój plan nauki?

W większości przypadków, jeśli jesteś zdrowa, a ciąża przebiega bez komplikacji, możesz kontynuować swoje zwykłe aktywności w pierwszym trymestrze – z pewnymi modyfikacjami, aby dostosować się do rosnącego brzucha. Trzymaj się umiarkowanego poziomu ćwiczeń i unikaj nagłych lub intensywnych ruchów.

• Od dłuższego czasu prowadzę siedzący tryb życia, ale chciałbym zacząć ćwiczyć. Jak mogę to zrobić?

Najpierw omów swoje plany z lekarzem, po czym możesz zacząć od krótkiej (około 15 minut kilka razy w tygodniu) i stopniowej aktywności fizycznej. Chodzenie to najłatwiejszy sposób na regularne ćwiczenia. Wiele kobiet lubi pływać w czasie ciąży, ponieważ woda pomaga utrzymać ich dodatkową wagę. Inne zapisują się na zajęcia jogi prenatalnej, aby wzmocnić swoje mięśnie.

• Czym są ćwiczenia Kegla?

Ćwiczenia Kegla mają na celu wzmocnienie mięśni dna miednicy: cewki moczowej, pęcherza, macicy, pochwy i odbytu. Ćwiczenia Kegla pomagają zapobiegać nietrzymaniu moczu w czasie ciąży, zwiększają krążenie krwi w okolicy odbytu i pochwy, zapobiegają hemoroidom i przyspieszają gojenie po porodzie.

Wykonywanie ćwiczeń:

• Napnij mięśnie pochwy, jakbyś próbowała zatrzymać strumień moczu. Wykonuj to ćwiczenie, używając tylko mięśni miednicy, bez używania mięśni brzucha lub nóg. Nie wstrzymuj oddechu.
• Utrzymaj to napięcie przez osiem do dziesięciu sekund, a następnie rozluźnij się. Powtarzaj do dziesięciu razy trzy do czterech razy dziennie.

Aktywność tygodnia: Znajdź kursy dla przyszłych rodziców. Aby znaleźć wygodne i profesjonalne kursy, skonsultuj się z lekarzem.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]