Czy mama karmiąca piersią może jeść dżem?

To pytanie wielokrotnie nurtuje młode mamy, bo przecież w okresie karmienia piersią wszystkie preferencje żywieniowe matki powinny zostać zrewidowane na korzyść produktów o większej korzyści dla dziecka? Ale czy to prawda, że nie można jeść żadnych dżemów i co w ogóle jeść?

Zgodnie z obecnymi zaleceniami nie musisz eliminować żadnego pokarmu ze swojej diety. Spożywanie odżywczej diety wypełnionej różnorodnymi zdrowymi produktami pomaga zachować zdrowie i dostarcza Twojemu dziecku składników odżywczych, których potrzebuje do prawidłowego wzrostu. Jeśli nie masz alergii na truskawki lub inne jagody, możesz bezpiecznie włączyć je do swojej diety jako dżem. Jednak obserwuj swoje dziecko i wszelkie negatywne reakcje.

Generalnie rzecz biorąc, odpowiedź na pytanie, czy dżem jest dozwolony w okresie laktacji, jest jednoznaczna - tak! Ale jaki dżem jest dozwolony dla karmiącej matki, do tego zagadnienia należy podchodzić bardzo różnie.

W przeciwieństwie do masła, margaryny, Nutelli i sera, dżem nie zawiera cholesterolu i tłuszczów, które są szkodliwe dla organizmu. Dżem jest bogaty w cukier i jest świetnym źródłem energii i błonnika.

Dżem jest skoncentrowanym źródłem składników odżywczych, gdy jest zrobiony z w pełni dojrzałych owoców. Mieszane rodzaje dżemu mają zazwyczaj bardziej wyrazisty smak, ale podczas karmienia dozwolone są tylko dżemy jednoskładnikowe.

Dżem to produkt z owoców w puszkach. Podczas gdy wiele świeżych owoców nie jest dozwolonych dla matek ze względu na ryzyko reakcji alergicznych i możliwych zaburzeń dyspeptycznych u dziecka, gotowane owoce mogą być alternatywą. Naturalnie, podczas gotowania lub konserwowania owoców na dżem, traci się wiele przydatnych substancji, ale niektóre witaminy nadal się zachowują. Dlatego dżem można jeść w okresie laktacji, ale trzeba ustalić, który z nich będzie najbardziej przydatny.

Jak wybierać dżem w okresie laktacji?

Czy karmiąca matka może mieć domowy dżem? To pytanie jest naprawdę ważne, ponieważ dżem kupiony w sklepie nie smakuje tak samo jak domowy. A jeśli dżem jest przygotowany prawidłowo, to naprawdę lepiej jest dać pierwszeństwo domowemu dżemowi. W końcu można go zrobić z najlepszych owoców i zachować maksimum witamin. Domowy dżem jest najlepszym wyborem dla matki, ponieważ jest zrobiony z kawałków owoców, a nie tylko z soku. Kawałki owoców w dżemie dostarczą dodatkowych składników odżywczych, a także błonnika. Ponadto należy wziąć pod uwagę ilość cukru i rodzaj cukru użytego do zrobienia dżemu. Dlatego też preferowane są domowe produkty, które zawierają znaną zawartość cukru i innych zdrowych owoców.

Z czym najlepiej jeść dżem? Nie ma ścisłych ograniczeń, ale należy pamiętać o odpowiednim odżywianiu i zminimalizowaniu spożycia szkodliwych węglowodanów. Dlatego lepiej zostawić świeże bułki na później, kiedy będziesz pewien, że nie zaszkodzą.

Ile dżemu można jeść karmiąc piersią? Najpierw spróbuj zjeść minimalną ilość dżemu i obserwuj reakcję dziecka. Jeśli zjadłaś 20 gramów dżemu i po dniu dziecko nie stało się bardziej niespokojne niż zwykle, to wszystko jest w porządku. Należy również zwrócić uwagę na skórę dziecka i zobaczyć, czy nie ma wysypki lub zaczerwienienia. Należy zwrócić uwagę na stolec dziecka, jeśli jest taki sam, to można zjeść ten dżem w takiej samej ilości. Nie zaleca się zwiększania dawki dżemu, lepiej jeść mniej, ale regularnie.

Dżem malinowy

Zawiera dużą liczbę witamin, które są niezbędne do utrzymania dobrego zdrowia skóry, jak również ogólnego zdrowia organizmu. Słodkie i soczyste maliny są wypełnione wieloma składnikami odżywczymi, które są idealne dla organizmu matki karmiącej. 100 gramów malin zawiera tylko 52 kalorie i zero cholesterolu. Jest to również dobre źródło tłuszczów nasyconych, zdrowszej wersji tłuszczów, które są potrzebne do produkcji hormonów i energii.

Dżem malinowy zawiera również dużą ilość węglowodanów, które wspomagają funkcjonowanie mięśni i ośrodkowego układu nerwowego. 6,5 g błonnika pokarmowego, co stanowi 16% zalecanego dziennego spożycia, pobudza ruchy jelit, poprawiając tym samym wypróżnienia.

Nadwaga to jeden z problemów, z którymi boryka się wiele matek po porodzie. Ten produkt może być stosowany w celu utraty wagi, ponieważ jest bogaty w mangan i błonnik pokarmowy, który pomaga zwiększyć tempo przemiany materii, zapobiegając w ten sposób gromadzeniu się tłuszczu w organizmie. Dżem malinowy może mieć pozytywny wpływ na kontrolę masy ciała dzięki dwóm silnym związkom zwanym ketonem i tyrozydem. Właściwości te są bardzo skutecznymi przeciwutleniaczami, które oczyszczają organizm z toksyn. Maliny są jednym z nielicznych źródeł ketonów. Właściwości tej nie można znaleźć w żadnych innych owocach i warzywach. Keton zwiększa metabolizm tłuszczów w organizmie, zwiększając tym samym zużycie tlenu. Doprowadzi to do zmniejszenia odkładania się tłuszczu, szczególnie w komórkach tłuszczowych. Spożywanie malin spowalnia również aktywność lipazy trzustkowej. Jest to enzym trawienny, który pochłania tłuszcz. Jeśli lipaza trzustkowa zwolni, organizm będzie w stanie wchłonąć mniej tłuszczu, co zapobiega otyłości. Zawartość tyreozydu pomaga uniknąć stanu zapalnego, który prowadzi do rozwoju niechcianych tłuszczów.

Maliny używane do produkcji tego dżemu zawierają kwas elagowy i zapobiegają nowotworom poprzez neutralizowanie wolnych rodników w organizmie, które powodują raka. Ten owoc zawiera również pewne przeciwutleniacze, które zapobiegają gromadzeniu się szkodliwych substancji w organizmie, co może prowadzić do pewnych komplikacji zdrowotnych. Maliny są doskonałym źródłem witaminy C. Ta witamina rozwija odporność organizmu na czynniki zakaźne. Witamina C jest jedną z najważniejszych witamin, których potrzebuje organizm. Witamina C stabilizuje ogólny stan zdrowia. Przy wystarczającej ilości witaminy C w organizmie powstaje ochrona przed powszechnymi chorobami. Witamina C oczyszcza organizm na poziomie komórkowym. Hamuje gromadzenie się wolnych rodników, co prowadzi do zaburzeń, które prowadzą do chorób i schorzeń.

Dżem malinowy dostarcza również znaczną ilość witamin E i K. Witamina E normalizuje komórki i tkanki. Chroni również czerwone krwinki. Witamina K jest z kolei bardzo ważna dla krzepnięcia krwi i utrzymania zdrowia wątroby.

Oprócz powyższych witamin, dżem malinowy jest również doskonałym źródłem minerałów, w tym manganu, miedzi, potasu i żelaza. 29% manganu zawartego w malinach pomaga przekształcać tłuszcze i białko w energię, a także w tworzeniu kości i chrząstek, z których ta ostatnia jest przydatna w gojeniu się ran. Miedź pomaga również w tworzeniu kości, a także w tworzeniu czerwonych krwinek i metabolizmie żelaza. Żelazo wchodzi w interakcje z miedzią w tworzeniu czerwonych krwinek, ponieważ pełni funkcję w syntezie DNA. Wreszcie 3% potasu pomaga zrównoważyć płyny w organizmie. Witaminy, w tym różne substancje flawonoidowe, sprawiają, że maliny są bogatym źródłem przeciwutleniaczy, które są niezbędne dla organizmu zarówno matki, jak i dziecka.

Te flawonoidy są jednymi z najskuteczniejszych przeciwutleniaczy, które mogą optymalizować nie tylko funkcję serca, ale także funkcje innych części ciała. Flawanoidy zapobiegają stanom zapalnym, zapobiegając gromadzeniu się płytek krwi. Ten przeciwutleniacz reguluje również ciśnienie krwi, rozluźniając żyły i tętnice, aby zoptymalizować krążenie krwi do i z serca. Wzmacnia również ściany tętnic, aby zmniejszyć ryzyko powstawania zakrzepów.

Dżem malinowy jest doskonałym źródłem błonnika, który jest znany z regulowania prawidłowego trawienia. Ma również wysoką zawartość wody, która pomaga wygładzić proces trawienia. Bardzo ważne jest, aby proces trawienia przebiegał prawidłowo, ponieważ organizm wchłania składniki odżywcze pochodzące z pożywienia, które spożywamy. Jeśli pożywienie nie zostanie odpowiednio rozdrobnione, organizmowi zabraknie witamin i minerałów potrzebnych do optymalnego funkcjonowania. Może to prowadzić do zaburzeń, które prowadzą do choroby.

Kolejną ważną właściwością dżemu malinowego, szczególnie dla dziecka, jest to, że chroni siatkówkę oka przed uszkodzeniami, które mogą powodować infekcje, choroby, a nawet ślepotę.

Dżem morelowy

To jeden z najzdrowszych dżemów owocowych na świecie, z mnóstwem korzyści. 100 gramów dżemu morelowego dostarcza 12% witaminy C, 12% witaminy A i 6% potasu, którego potrzebuje organizm – wszystko to za mniej niż 50 kalorii. Dżem morelowy zawiera witaminę A, znaną również jako retinol. Jest to rozpuszczalna w tłuszczach witamina, która pomaga między innymi w poprawie widzenia. I utrzymuje układ odpornościowy pod kontrolą, chroniąc skórę. Retinol i beta-karoten (obecne również w morelach) zmniejszają również ryzyko problemów ze wzrokiem zarówno u matki, jak i u dziecka.

Jeśli Twój dżem ma kawałki moreli, to morele są dobrym źródłem błonnika pokarmowego. Biorąc pod uwagę, że retinol w moreli jest rozpuszczalny w tłuszczach, owoc łatwo rozpuszcza się w organizmie, a ważne składniki odżywcze są łatwo wchłaniane przez układ. I szybko rozkłada kwasy tłuszczowe, co oznacza, że trawienie jest w porządku.

Biorąc pod uwagę, że dżem morelowy zawiera dużo błonnika, pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu w organizmie, a to oznacza, że Twoje serce jest chronione. Jednocześnie zwiększa poziom dobrego cholesterolu. Ponadto zawartość potasu równoważy poziom elektrolitów w naszym systemie, utrzymując nasze mięśnie serca w porządku.

Dżem morelowy jest naturalnym źródłem przeciwutleniaczy. Z kolei przeciwutleniacze zabijają wolne rodniki, które uszkadzają nasze komórki.

Każdy produkt roślinny zawierający żelazo zawiera żelazo niehemowe, takie jak dżem morelowy. Ten rodzaj żelaza potrzebuje czasu, aby zostać wchłoniętym przez organizm, a im dłużej pozostaje w organizmie, tym większe są szanse na zapobiegnięcie anemii. Zaleca się przyjmowanie witaminy C, aby zapewnić lepszą absorpcję żelaza.

Błonnik pokarmowy w dżemie morelowym poprawia układ trawienny matki i dziecka. Dlatego umiarkowana ilość dżemu morelowego będzie bardzo przydatna dla karmiącej matki, biorąc pod uwagę niski potencjał alergizujący tego produktu.

Jeśli karmisz piersią w okresie, gdy truskawki aktywnie rosną, nie zaleca się próbowania świeżych truskawek, pomimo wszystkich ich dobroczynnych właściwości. W takim przypadku dżem może być alternatywą, która jest uważana za mniej alergizującą niż świeże jagody. Dżem truskawkowy jest wypełniony wieloma witaminami i minerałami, których Ty i Twoje karmione piersią dziecko potrzebujecie dla dobrego zdrowia. Wiele matek karmiących ma niedobór żelaza, a dodanie truskawek podczas karmienia piersią jest jednym ze sposobów na zwiększenie jego spożycia. Jedna porcja dżemu truskawkowego dostarcza również niewielką ilość wapnia, magnezu i potasu. Truskawki są zdrowym źródłem witaminy C, której potrzebujesz każdego dnia podczas karmienia piersią.

Dżem truskawkowy

To naturalny błonnik oraz niezbędne witaminy, minerały, aminokwasy i inne składniki odżywcze o niskiej zawartości cukru.

Dżem truskawkowy odgrywa ważną rolę w rozwoju włókien nerwowych, co jest ważne w fazie intensywnego wzrostu Twojego dziecka. Truskawki są bogate w przeciwutleniacze, które chronią komórki mózgowe przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki. Zmieniają również sposób, w jaki neurony w mózgu komunikują się ze sobą. Ostatecznie prowadzi to do lepszego tworzenia i przewodzenia impulsów nerwowych, co może poprawić pamięć Twojego dziecka.

Dżem truskawkowy zawiera kwercetynę, a spożywanie kwercetyny w połączeniu z regularnymi ćwiczeniami może ograniczyć tworzenie się blaszek miażdżycowych.

Truskawki są również bogate w witaminę C, która odgrywa ważną rolę w zapobieganiu stanom zapalnym.

Truskawki zawierają pektynę, która jest rodzajem rozpuszczalnego błonnika obniżającego poziom LDL (złego cholesterolu) w organizmie.

Dżem truskawkowy może powodować kolki, marudzenie i dyskomfort u niemowląt. Jeśli Twoje dziecko ma kolkę, prawdopodobnie będzie płakać, marudzić lub podciągać nogi do klatki piersiowej z bólu. Monitoruj objawy u swojego dziecka i unikaj truskawek, aby sprawdzić, czy ustąpią w ciągu kilku następnych dni.

Wysoce alergizujące pokarmy mogą przedostać się do mleka matki. Truskawki są wysoce alergizującym pokarmem, co oznacza, że mogą powodować reakcję alergiczną, nawet jeśli zjesz dżem. Objawy reakcji alergicznej mogą obejmować marudzenie, biegunkę i wysypki skórne. Jeśli Twoje dziecko wykazuje którykolwiek z tych objawów po zjedzeniu dżemu truskawkowego, nie jedz go ponownie.

Dżem porzeczkowy

Posiada szeroki zakres korzyści zdrowotnych. Ponadto jagody czarnej porzeczki zawierają znacznie więcej witaminy C niż jakakolwiek inna naturalna roślina lub źródło pożywienia (około pięć razy więcej niż świeża pomarańcza). Jeśli chodzi o produkty bogate w witaminę C, dżem z czarnej porzeczki jest superżywnością. Korzyści odżywcze witaminy C dla organizmu są znaczące. Jest ona wykorzystywana przez nasz organizm do metabolizowania białka i tworzenia kolagenu.

Fioletowy kolor czarnej porzeczki świadczy o obecności antocyjanów, które mają wyjątkowo silne działanie antyoksydacyjne, a także inne właściwości prozdrowotne.

Badania pokazują, że dżem z czarnej porzeczki ma znacznie wyższy poziom aktywności antyoksydacyjnej niż inne owoce. I nawet jeśli jesz czarną porzeczkę w formie dżemu, ważne jest, aby wiedzieć, że przeciwutleniacze z czarnej porzeczki wydają się być bardzo stabilne i pozostają aktywne po przetworzeniu.

Inną ważną zaletą dżemu z czarnej porzeczki jest to, że zawiera dużo kwasów tłuszczowych Omega-3, które są również świetne dla zdrowia serca. Te niezbędne kwasy tłuszczowe mogą obniżyć poziom lipoprotein o niskiej gęstości (LDL) lub „złego cholesterolu”, jednocześnie zwiększając poziom lipoprotein o wysokiej gęstości (HDL) lub „dobrego cholesterolu” we krwi. Pomagają również rozwijać połączenia nerwowe w mózgu dziecka.

Czarna porzeczka ma doskonałe właściwości antybakteryjne, ponieważ zawiera związki chemiczne - taninę i antocyjany. Oba mogą zapobiegać rozwojowi bakterii w drogach moczowych, więc dżem porzeczkowy zapobiega infekcjom dróg moczowych.

Biorąc pod uwagę zalety dżemu porzeczkowego i jego dobrą tolerancję przez dziecko, możesz spróbować dodawać taki dżem karmiąc piersią.

Konfitura wiśniowa

Zawiera wiele witamin, takich jak witamina C, potas i beta-karoten.

Wiśnie, jako same w sobie owoce, mają wysoką zawartość wody; zwiększone spożycie wody z pewnością doprowadzi do zwiększenia poziomu energii, a także usprawnienia procesów metabolicznych. Jeśli dżem wiśniowy zostanie przygotowany prawidłowo, bez nadmiaru cukru, korzyści z wiśni również zostaną zachowane.

Konfitura wiśniowa ma pewne korzystne właściwości. Antocyjany, przeciwutleniacze w konfiturach wiśniowych, to substancje, które są związane z ochroną przed wolnymi rodnikami, a także z tłumieniem enzymów cyklooksygenazy. Dlatego konfitura wiśniowa ma działanie przeciwzapalne i przeciwbólowe, co jest równoznaczne z medycyną ludową.

Dżem z ciemnej wiśni zawiera kwercetynę, kwas elagowy i dużą ilość melatoniny. Wszystkie te składniki skutecznie wpływają na układ nerwowy matki i poprawiają długość snu oraz leczą bezsenność.

Dżem wiśniowy zawiera przeciwutleniacze i stanowi doskonałe źródło witamin B1-B3, B5, B6, C, K, potasu i magnezu dla organizmu. Ma niską zawartość tłuszczu i nie zawiera cholesterolu, więc dżem jest idealną przekąską lub nawet kuracją pomagającą w utracie wagi.

[ 1 ]

Konfitura śliwkowa

W przeciwieństwie do masła i sera nie przyczyniają się do zawartości cholesterolu i tłuszczu, dlatego są preferowanym akcentem śniadaniowym dla matek karmiących piersią. Dżem śliwkowy jest jednym z najzdrowszych rodzajów dżemu poprawiającego trawienie. Pektyna to substancja występująca we wszystkich owocach. Podczas procesu podgrzewania podczas robienia dżemu substancja ta jest modyfikowana. Modyfikowana pektyna zwiększa perystaltykę i pomaga w zaparciach, które mogą mieć wpływ nie tylko na matkę, ale także przedostać się do mleka matki i zapobiegać zaparciom u dziecka.

Dżemy śliwkowe są bogate w cukier i stanowią dobre źródło energii. Śliwki są bogate w błonnik, witaminę C, A i przeciwutleniacze. Śliwki zawierają dużą ilość magnezu, który może rozluźniać mięśnie i zapobiegać stresowi. Biorąc pod uwagę niską aktywność alergizującą, młoda matka może jeść dżem śliwkowy w umiarkowanych ilościach bez szkody dla dziecka.

Dżem borówkowy

Bogate w składniki odżywcze i powszechnie znane ze swoich właściwości zdrowotnych, zwłaszcza dla dzieci. A jeśli matka je dżem podczas karmienia piersią, wpływ na rozwój mózgu dziecka będzie znaczący. Borówki są uważane za jedne z najbardziej odżywczych jagód. Jedna szklanka dżemu borówkowego (148 gramów) zawiera 24% zalecanej witaminy C, 36% zalecanej witaminy K i 25% manganu, oprócz błonnika.

Borówki składają się w 85% z wody i mają bardzo mało kalorii i węglowodanów, ale są bogate w składniki odżywcze. Związki przeciwutleniające zawarte w borówkach są w stanie zachować swoje właściwości ochronne nawet po ugotowaniu. Dżem borówkowy pomaga również utrzymać funkcje mózgu, zmniejsza uszkodzenia oksydacyjne komórek mózgowych i poprawia pamięć rozwijającego się dziecka.

Dżem gruszkowy

W przeciwieństwie do powideł śliwkowych ma działanie wiążące, więc wybierając ten czy inny dżem, należy zwrócić uwagę na to, jaki stolec ma dziecko. Powidło gruszkowe jest również bardzo przydatne dla młodych matek. Korzyści zdrowotne powidła gruszkowego dla niemowląt obejmują dobre źródło witamin, minerałów i przeciwutleniaczy. Jest łatwo strawne, pomaga w szybszym gojeniu się ran, stymuluje układ odpornościowy, a także ma właściwości przeciwdrobnoustrojowe. Jednym z głównych powodów, dla których powidło gruszkowe powinno znaleźć się w diecie matki karmiącej piersią, jest dostarczanie niezbędnych witamin i minerałów oprócz regularnej podaży węglowodanów, białka i tłuszczu. Gruszki zawierają szereg witamin, takich jak witamina A1, B1, niacyna, B2, niacyna, kwas foliowy, E i C. W gruszkach o niskiej zawartości siarki, magnezu, wapnia, żelaza, sodu i chloru znajdują się ważne wyciągi mineralne, takie jak potas, miedź i fosfor. Istnieje kilka odmian gruszek, które mają w sobie bardzo bogate źródło żelaza. Witaminy i minerały odgrywają dużą rolę w ogólnym rozwoju dziecka, w tym wzmacniają układ odpornościowy, poprawiają wzrok, wzrost kości, rozwój mózgu, produkcję czerwonych krwinek. Każda witamina i minerał odgrywają ważną rolę w ogólnym rozwoju dziecka. A wszystkie te witaminy są dostarczane przez mleko matki do okresu sześciu miesięcy. Ponieważ świeże owoce gruszki mogą mieć pewne skutki uboczne, lepiej jest dać pierwszeństwo dżemowi gruszkowemu.

Dżem gruszkowy jest jednym z najbogatszych źródeł przeciwutleniaczy.

Antyoksydanty to substancje biochemiczne, które są ważne w ochronie komórek, tkanek i DNA przed uszkodzeniem. Gdy spożywane przez nas jedzenie jest rozkładane na określone składniki odżywcze i spożywane przez każdą komórkę w naszym ciele, komórka uwalnia pewne substancje chemiczne znane jako wolne rodniki jako pozostałości. Te cząsteczki wolnych rodników nie mają elektronów i aby ustabilizować się chemicznie, wyrywają elektrony z dowolnego miejsca, w tym z komórek, tkanek, a nawet DNA. Powoduje to uszkodzenia komórek i DNA, które czasami mogą być nieodwracalne. Niemowlęta są również podatne na ataki wolnych rodników. Dlatego regularne dostarczanie owoców, warzyw i ziół do diety mamy pomaga utrzymać poziom przeciwutleniaczy.

Miąższ owoców gruszki jest bardzo miękki i delikatny. To sprawia, że dżem z tych owoców jest jednym z idealnych kandydatów do dobrego trawienia przez matkę. Jest również przydatny w czasie, gdy Twoje dziecko cierpi na problemy związane z trawieniem, w tym na skłonność do biegunki czynnościowej.

Dżem gruszkowy ma właściwości antybakteryjne. Tę cechę posiadają substancje biochemiczne z gruszki. Są skuteczne przeciwko gatunkom bakterii, które zwykle powodują choroby.

Inną zaletą owoców gruszki jest jej gojenie ran. Gruszka jest również bardzo dobra dla układu odpornościowego. Układ odpornościowy jest stymulowany przez biochemikalia, takie jak kwas kawowy i kwas chlorogenowy. Te biochemikalia wzmacniają czujność immunologiczną organizmu. Środki, które należy podjąć podczas karmienia piersią dziecka i jedzenia dżemu gruszkowego, mają na celu zapobieganie alergiom. Ponieważ gruszka należy do rodziny roślin wywołujących alergie, istnieje możliwość, że nawet gruszka może powodować alergie u dziecka.

Dżem truskawkowy

Jest spokrewniona z truskawkami pod względem rodzaju. Dlatego stopień alergenności takiego dżemu jest równy truskawkom. Dżem truskawkowy ma również szereg witamin, ale także te składniki, które występują wyłącznie w tej jagodzie. Dżem truskawkowy może być dobrym źródłem wapnia i fosforu. Wzrost Twojego dziecka będzie zależał od tego, ile wapnia w diecie otrzymuje każdego dnia. Jak wszyscy wiemy, wapń jest niezbędny do wzrostu kości, a także do rozwoju i funkcjonowania mięśni, serca i nerwów. Fosfor z drugiej strony pomaga również w rozwoju kości, a także poprawia trawienie, rozkłada białka, przywraca komórki i różne reakcje chemiczne zachodzące w organizmie. Truskawki są dobrym źródłem kwasu foliowego. Kwas foliowy jest bardzo ważny dla niemowląt i małych dzieci. Kwas foliowy pomaga w produkcji czerwonych krwinek i jest dobry dla rozwoju mózgu. Wszystkie te elementy dziecko może uzyskać z mleka, jeśli zjesz dżem truskawkowy.

Jednak dżem truskawkowy może być potencjalnie niebezpieczny dla niemowląt. Dlatego zaleca się, aby spróbować wprowadzić go do diety w bardzo małych ilościach i monitorować reakcję dziecka.

Konfitura agrestowa

Jeden z najzdrowszych niskokalorycznych produktów. Agrest zawiera dużo wody i witamin, które są również zachowane podczas robienia dżemu. Ma niską zawartość cukru, w przeciwieństwie do innych jagód, co zapewnia zdrowszy układ trawienny. Agrest jest naprawdę bogatym w błonnik owocem. Pomoże w zdrowym i zrównoważonym wypróżnianiu, a także dokładnie oczyści przewód pokarmowy. Jego gorzki i kwaśny smak aktywuje wiele receptorów smakowych, a także pomaga w aktywacji enzymów trawiennych. Tego rodzaju soki pomagają w prawidłowym rozkładzie elementów żywności. Wiadomo, że neutralizuje kwasowość w żołądku i ma działanie chłodzące. Dżem agrestowy zmniejsza problemy żołądkowe, ponieważ ma właściwości przeciwzapalne i działa jako dobre antidotum na niestrawność. Zmniejsza kwasowość, jeśli jest przyjmowany na pusty żołądek.

Agrest jest bogaty w minerały takie jak chrom, cynk, miedź, żelazo i inne. Dlatego dżem agrestowy jest uważany za przydatny zarówno dla matki, jak i dziecka, a nawet zapobiega wypadaniu włosów z powodu zmian hormonalnych w ciele matki.

Konfitura z pigwy

Można go zakwalifikować jako egzotyczny rodzaj dżemu, dlatego wiele matek boi się go spróbować i woli te rodzaje dżemu, które są robione z lokalnie uprawianych owoców. Ale to nie do końca prawda, ponieważ w rzeczywistości pigwa jest bardzo zdrowym produktem, a dżem z pigwy prawie nigdy nie powoduje alergii. Oprócz cierpkiego, kwaśnego smaku pigwa jest dobrym źródłem składników odżywczych, witamin i minerałów. Spożycie 92 g dżemu z pigwy zapewnia 0,6 mg selenu, 13,8 mg witaminy C, 0,12 mg miedzi, 14,08 g węglowodanów, 0,64 mg żelaza, 1,7 g całkowitego błonnika pokarmowego, 181 mg potasu, 0,037 mg witaminy B6 i 16 mg fosforu. Podobnie jak większość owoców, pigwa jest bogata w składniki odżywcze, takie jak witaminy A, B i C, błonnik i minerały, takie jak potas, miedź, selen, cynk, fosfor, wapń, żelazo i magnez. Dżem z pigwy ma niską zawartość tłuszczu. Bogata wartość odżywcza pigwy sprawia, że jest ona korzystna dla zdrowia w następujący sposób.

Spożywanie dżemu z pigwy obniża poziom cholesterolu w organizmie. Aktywność antyoksydacyjna może zmniejszyć utlenianie tłuszczu, zneutralizować trójglicerydy i zmniejszyć tłuszcz znajdujący się między naczyniami krwionośnymi. Ponadto skórka pigwy zawiera flawonoid zwany kwercetyną. Ten flawonoid może zmniejszyć stan zapalny w naszych naczyniach krwionośnych, co jest wzmacniaczem serca.

Związki flawonoidowe i fitoskładniki mogą zmniejszyć nasilenie problemów ze wzrokiem, a także przyspieszyć dojrzewanie czopków w oku dziecka. Pomoże to zapobiec przyszłym problemom ze wzrokiem u dziecka i zmniejszy ryzyko wystąpienia u niego ślepoty barw.

Dżem z pigwy może pomóc w tworzeniu czerwonych krwinek. Miedź i żelazo są niezbędne do tworzenia nowych krwinek. Wyższe poziomy żelaza w jagodach mogą znacznie poprawić produkcję czerwonych krwinek. Niedobór żelaza może prowadzić do anemii i zmęczenia.

Dżem brzoskwiniowy

Ma podobną strukturę i skład jak morela. Biorąc pod uwagę, że morele są uważane za produkt lokalny, a brzoskwinie za egzotyczne, zaleca się ograniczenie spożycia brzoskwiń w okresie laktacji. Nie dotyczy to jednak dżemu brzoskwiniowego, ponieważ jest to produkt gotowany, który nie jest tak alergizujący jak świeże owoce.

Około 50 gramów dżemu brzoskwiniowego dostarcza następujących składników odżywczych: węglowodany, białko, tłuszcz, błonnik, witaminę C, witaminę A, potas, magnez, żelazo. Dżem brzoskwiniowy jest niezwykle bogaty w witaminę C, która jest niezbędna do budowy kości dziecka, 100 gramów owoców brzoskwini dostarcza 6,6 miligramów tej witaminy. Witamina C pomaga organizmowi łatwo wchłaniać żelazo, pomagając Tobie i Twojemu dziecku zapobiegać anemii. 100 gramów dżemu brzoskwiniowego dostarcza około czterech mikrogramów kwasu foliowego. Kwas foliowy jest ważnym składnikiem odżywczym w okresie laktacji. Minimalizuje niepokój dziecka, zmęczenie matki, skurcze nóg. Dżem brzoskwiniowy utrzymuje równowagę płynów u matki i dziecka. Dżem brzoskwiniowy jest bogaty w witaminy A i C oraz przeciwutleniacze, takie jak luteina, zeaksantyna i beta-kryptoksantyna. Te składniki odżywcze są ważne dla zdrowego rozwoju oczu i wzroku dziecka.

Obfitość potasu w brzoskwiniach jest dobra dla układu krążenia dziecka. Nadmierne spożycie sodu może być szkodliwe dla niemowląt, ponieważ ich niedojrzałe nerki nie są w stanie przetworzyć tego minerału. Otrzymują go wystarczająco dużo z mleka matki. Brzoskwinie mają niską zawartość sodu.

Dżem brzoskwiniowy zawiera fluor, który jest niezbędny do zdrowego rozwoju kości i zębów. Odpowiednia podaż fluoru pomaga zapobiegać próchnicy zębów.

Brzoskwinie są dobrym źródłem błonnika pokarmowego, oferując około 1,5 grama na 100 gramów owoców. Zalecane dzienne spożycie fosforu w okresie laktacji wynosi 700 miligramów, a 100 gramów owoców brzoskwini dostarcza 20 mg tego składnika odżywczego. Pomaga to budować mocne kości zarówno u matki, jak i u rosnącego dziecka. Tak więc dżem brzoskwiniowy dostarcza wszystkiego, co jest potrzebne w okresie laktacji.

Dżem figowy

Stosowane w leczeniu różnych chorób. Ajurweda używa fig jako lekarstwa na gorączkę, astmę, krwotoki i epilepsję.

Figi mają wiele korzyści zdrowotnych. Istnieją jednak wątpliwości, czy dżem figowy można wprowadzić do diety karmiącej matki i czy będzie szkodliwy dla niemowląt. Okazuje się, że figi można wprowadzić do żywności dla niemowląt i dostarczają niezbędnych witamin i minerałów, które są niezbędne do wzrostu dziecka.

Dżem figowy pomaga w trawieniu. Ta korzyść jest szczególnie przydatna w przypadku niemowląt, których układ trawienny jest bardzo słaby i dlatego potrzebują bardzo miękkiego pokarmu. Wprowadzenie fig do diety karmiącej matki może pomóc w łagodnym trawieniu pokarmu i poprawić stolec dziecka.

Zapotrzebowanie na witaminy i minerały jest większe u niemowląt i dzieci niż u dorosłych. U niemowląt i dzieci witaminy i minerały odgrywają ważną rolę w rozwoju ich ciała i mózgu. Minerały takie jak żelazo, miedź, wapń, fosfor, potas, magnez są niezbędne do rozwoju różnych organów w ciele. Dżem figowy jest dobrym źródłem witamin i minerałów, a regularne spożywanie fig może okazać się lepszą opcją w dłuższej perspektywie.

Poprawa funkcjonowania układu odpornościowego powinna być również najwyższym priorytetem dla matki, jeśli chodzi o ogólny stan zdrowia dziecka. Figi mogą ci w tym pomóc. Różne substancje biochemiczne i polifenole w nich zawarte są znane z tego, że poprawiają układ odpornościowy.

Dżem figowy nie musi być gotowany długo, szczególnie jeśli używasz świeżych owoców. Podczas gotowania upewnij się, że nie wylewasz wrzącej wody, ponieważ woda będzie zawierała wszystkie składniki odżywcze.

[ 2 ], [ 3 ]

Dżem z moroszki

Trzeba go jeść bardzo ostrożnie. Pomimo tego, że zawiera wiele witamin, w szczególności witaminę C, produkt ten ma wiele środków przeczyszczających. Może to zwiększyć perystaltykę u matki i może spowodować biegunkę u dziecka. Dlatego lepiej jest spróbować takiego dżemu po okresie laktacji.

Dżem z rokitnika

Jest znany ze swojego działania przeciwgrypowego. Zwiększa aktywność układu odpornościowego w okresie przeziębień i zapobiega przeziębieniom. Biorąc pod uwagę, że młoda mama nie powinna chorować podczas karmienia piersią, dżem z rokitnika może w tym pomóc. Ponadto dżem z rokitnika zawiera witaminy B, K, PP, które poprawiają funkcję barierową skóry dziecka, co jest dla niego tak ważne w tym okresie. Ale trzeba pamiętać, że trzeba jeść świeży dżem z rokitnika, zrobiony z owoców tego roku, ponieważ szkodliwe substancje mogą się w nim później gromadzić.

Dżem żurawinowy

Bardzo przydatny dla układu sercowo-naczyniowego. Zawiera dużo witaminy K, która pozwala również dziecku zapewnić prawidłowe funkcjonowanie układu krzepnięcia krwi.

Dla mamy dżem żurawinowy może okazać się przydatny ze względu na zawartość aktywnych przeciwutleniaczy, które regulują metabolizm i poprawiają trawienie.

Konfitura z derenia

Jest stosowany w krajach arabskich jako główny środek zapobiegawczy i leczniczy na przeziębienia. Ponieważ roślina ta nie jest tak powszechna w naszym regionie, na próżno nie jest stosowana w tym samym celu. Ponieważ matki karmiące nie mogą stosować leków w sezonie chorób, w takim przypadku dżem z derenia może być doskonałym wyborem. Dereń zawiera pektynę, kwasy organiczne, garbniki, cukier, żywicę i witaminę C, a co ciekawe, ma więcej witaminy C niż pomarańcza. Ma szerokie spektrum działania terapeutycznego i może być stosowany w następujących sytuacjach: ból gardła, anemia, choroby nerek.

Herbatę z derenia można stosować jako naturalny sposób na walkę z gorączką i problemami trawiennymi. Tanina i pektyna, jako jedne z głównych składników tej rośliny, mają pozytywny wpływ na błonę śluzową jelit. Dlatego może być polecana karmiącym matkom.

Dżem w okresie karmienia piersią może być doskonałym źródłem witamin, które nie są dostępne o określonej porze roku lub które mogą być alergenami w świeżej postaci. Dlatego matki karmiące nie powinny odmawiać sobie dżemu, myśląc, że nie ma w nim nic pożytecznego. Jeśli dżem jest przygotowany prawidłowo, może zachować wiele składników odżywczych i witamin dla matki i jej dziecka.

[ 4 ]