Dieta z zaparciami w czasie ciąży
Ostatnia recenzja: 23.04.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Dieta z zaparciami w czasie ciąży jest racjonalnie zorganizowanym schematem mającym na celu dostarczenie organizmowi witamin, a także wszystkich niezbędnych mikroelementów i składników odżywczych.
Niestety, wiele kobiet w okresie rodzenia dziecka boryka się z takim problemem, jak przedwczesne wypróżnianie się.
Dieta z zaparciami podczas ciąży oznacza przestrzeganie następujących zasad żywieniowych:
- Jedzenie od pięciu do sześciu razy dziennie. Unikanie głównych posiłków z długimi przerwami (więcej niż 4 godziny).
- Gotowanie tylko w formie gotowanej lub pieczonej, a także "na parze".
- Włączenie do codziennej diety świeżych warzyw (surowych), owoców (suszonych owoców) i jagód.
- Odmowa wszelkiego rodzaju potraw, które spowalniają normalną perystaltykę jelit - przeziębienia, galaretki, kissels, galaretki itp.
- Wystarczające zużycie płynu (nie mniej niż 1,5-2 litrów dziennie), w tym woda mineralna typu Essentuki (3 razy dziennie po 0,5 filiżanki).
W przypadku zaparć spowodowanych niedożywieniem, hipodynamią i różnymi chorobami jelit w postaci przewlekłej przyszłe matki powinny uważnie przestrzegać diety. Taki system pokarmowy obejmuje żywność, zwłaszcza bogatą w błonnik pokarmowy, która nie podrażnia błony śluzowej żołądka i nie powoduje wzdęć.
[Dieta z atonicznymi zaparciami w czasie ciąży
Patrząc od ciężarnych zaparcia atoniczny niezbędnych do budowy dietę o zwiększonej błonnika (włókna celulozowe, pasze objętościowe), którego główną funkcją jest adsorpcja wody, w wyniku czego podczas normalnego perystaltyki jelit. Wśród produktów zawierających błonnik przede wszystkim znajdują się otręby spożywcze, a na drugim miejscu znajdują się warzywa (zwłaszcza jabłka, marchew) i trzeci chleb żytni. Aby dostarczyć organizmowi wystarczającej ilości błonnika, kobiety w ciąży powinny trzymać się tej codziennej diecie: 200 gramów chleba (pełnoziarniste pełnoziarnista), 200 g gotowanego ziemniaka, 250 gramów owoców i warzyw dziennie. W sumie da to dzienną dawkę (35 gramów) substancji balastowych, których organizm potrzebuje.
Przyszły matki powinny codziennie spożywać do 30-40 gramów otrąb pszennych. Aby to zrobić, muszą najpierw zostać wypalone wrzącą wodą. Otrę można przyjmować jako uzupełnienie płynnych potraw, a także w połączeniu z jogurtem lub jogurtem. Zaleca się rozpoczęcie odbioru 4 części tego produktu dziennie, stopniowo zwiększając dawkę o 1 łyżeczkę. Do pełnego przywrócenia funkcjonalnych właściwości jelit. Po osiągnięciu pożądanego efektu i całkowitym wyzdrowieniu perystaltyki dawkę otrąb należy stopniowo zmniejszać do minimum ustalanego indywidualnie. Stosuj otręby zalecane przez 5-6 tygodni, łącząc ten proces z wystarczającą ilością płynów.
Aby aktywować jelita, przyszłe matki muszą przynieść codzienną dietę świeże owoce, jagody i warzywa (około 200 g), które najlepiej przyjmować w surowej postaci. Dobry pomaga suszone morele, miód, a także kaszę. Przydatny dla przewodu pokarmowego chleba, wytworzony z drobno rozdrobnionych ziaren lub z dodatkiem otrębów. Korzystna funkcja jelitowa jest również promowana przez poszczenie za pomocą mineralnej lub zwykłej przefiltrowanej wody, jak również szklankę zimnego mleka lub soku warzywnego, co odruchowo poprawia perystaltykę jelit.
Dieta ze spastycznym zaparciem podczas ciąży
Dieta podczas ciąży, mająca na celu pozbywanie się spastycznych zaparć, często objawiających się bólem kolki w jamie brzusznej, obejmuje żywność o niskiej zawartości gruboziarnistego błonnika pokarmowego. W takim przypadku kobietę zaleca się używać gotowanych warzyw w postaci zmiażdżonej lub puree, a także wziąć olej roślinny (1-2 łyżki dziennie - na pusty żołądek lub w nocy, popijając szklanką niskotłuszczowego kefiru). Naczynia z niskotłuszczowego mięsa i ryb muszą zostać zmielone lub na parze. Aby zmniejszyć skurcze jelit, konieczne jest dodanie do produktów dietetycznych, które zawierają "delikatne" błonnik, na przykład suszone owoce.
Kobiety w ciąży, które cierpią na częste zaparcia, zaleca się regularne spożywanie suszonych śliwek w dowolnej postaci, w tym przecieru z suszonych owoców lub naparu.