Dieta z zaparciami

Dieta z zaparciami powinna zawierać więcej surowych warzyw, gotowanych lub duszonych potraw, które pomogą prawidłowo funkcjonować jelito. Zaleca się również spożywać ułamek: często, co 2-3 godziny, w małych porcjach.

Współczesny styl życia często prowadzi do zaparć. Niewłaściwe jedzenie (przekąski w ruchu), słaba aktywność fizyczna (głównie siedzący tryb życia), częste stresy - wszystko to może zakłócić pracę jelit. Ponadto zaparcia mogą pojawić się w wyniku niektórych diet odchudzających, kiedy organizmowi zaczyna brakować błonnika (na przykład diety o niskiej zawartości węglowodanów lub białka), płynów. Przedłużające się zaparcia mogą powodować zaburzenia metaboliczne, które będą prowadzić do pojawienia się dodatkowych kilogramów.

Jeśli jesteś uzależniony od zaparć, musisz włączyć do swojej diety produkty zawierające błonnik, który jest uważany za naturalny środek przeczyszczający. Zwiększenie wykorzystania błonnika nie jest tak trudne, wystarczy dodać do codziennego menu owoce, surowe warzywa, zboża. Konieczne jest również urozmaicenie żywności chleba z otrębów lub pełnoziarnistych, suszonych owoców (suszonych śliwek, rodzynek itp.), Które zawierają witaminy i minerały.

Aby zapobiec zaparciom, należy wypijać około 2 litrów wody dziennie (jeśli nie ma przeciwwskazań), a także jest mniej pokarmów zawierających cukier.

[1], [2]

Dieta 3 z zaparciami

Dieta z zaparcie № 3 jest przepisywany dla przewlekłych procesów zapalnych w jelicie, które nie występują w fazie zaostrzeń. Odżywianie obejmuje niezbędną ilość białek, tłuszczów i węglowodanów, a także płynów i soli. Dzienna wartość opałowa wynosi do 3500 kcal.

Dieta zawiera produkty, które pomagają poprawić pracę jelit. Zabronione jest spożywanie pokarmów promujących fermentację i gnicie, stymulujących produkcję soku żołądkowego, zakłócających pracę wątroby, pęcherzyka żółciowego. Podczas gotowania ważne jest, aby nie kruszyć produktów, używać głównie parowych, gotowanych lub pieczonych potraw (ale nie pozwolić na zbyt ruderową skórkę, najlepiej piec w specjalnej torebce lub folii). Warzywa i owoce powinny być spożywane jak najwięcej w surowej postaci.

Przydatne w jelitach są następujące produkty:

• zupy (barszcz) na bulionach warzywnych lub słabych rybnych (mięsnych), burakach;
• mięso o niskiej zawartości tłuszczu (drób, cielęcina), ryby;
• owoce, jagody, zarówno świeże, jak i suszone (suszone śliwki, suszone morele itp.);
• jajka (gotowane na miękko, w formie omletu);
• świeże warzywa (buraki, pomidory, marchew, dynia, itp.). Do diety można włączyć kapustę i rośliny strączkowe, pod warunkiem że produkty te są normalnie tolerowane;
• owsianka na wodzie (pszenica, gryka, płatki owsiane), można rozcieńczyć niewielką ilością mleka;
• acidophilus, kefir, niskotłuszczowy twaróg, jako dodatek do potraw można użyć śmietany, sera;
• świeży seler, koperek, pietruszka;
• masło (głównie w naczyniach), z normalną tolerancją dodaje się tłuszcze roślinne.
• chleb z grubego mielenia, produkty z ciasta (nie ograniczone);

Wędzone, pikantne potrawy i sosy, bułeczki, czekolada, mocna herbata, kawa, musztarda, czosnek, chrzan, tłuszcze (wołowina, kuchnia, wieprzowina, itp.) Są wyłączone z diety.

Menu zaparć można skonstruować zgodnie z następującym planem:

• Śniadanie: jajecznica, warzywa (może być w formie sałatki z oliwą z oliwek), a nie mocna herbata.
• Przekąska: owoce (jabłko).
• Obiad: zupa jarzynowa, kawałek gotowanego mięsa z duszonymi warzywami, słaba herbata lub kompot z suszonych owoców.
• Kolacja: kasza gryczana, kapusta warzywna, herbata.

Przed pójściem do łóżka, aby normalizować jelit, zaleca się wypić szklankę kefiru, acidophilus.

[3], [4],

Dieta 4 z zaparciami

Żywność dietetyczna №4 jest zalecana do procesów zapalnych w jelicie cienkim lub grubym, czerwonce, gruźlicy jelit i tym podobnych.

Głównym celem takiego odżywiania jest maksymalne wytrząsanie błony śluzowej jelita, zmniejszanie stanów zapalnych, przywracanie aktywności jelitowej i zmniejszanie fermentacji i gnicia w jelicie.

Wartość energetyczna jest zmniejszona o tłuszcz i węglowodany. Produkty trudne do strawienia, podrażniające ściany jelita, wątroba, sprzyjają fermentacji i gniciu w jelitach, pobudzają wydalanie z żółcią i ograniczają stosowanie cukru.

Żywność podczas diety z uciążliwym zaparciem, naczynia są przeważnie w postaci płynnej lub zmielonej.

Dozwolone do użycia:

• zupy w warzywach, od czasu do czasu dopuszcza się zupę na cienkim bulionie z mięsa lub ryby, w razie potrzeby można dodać ryż lub mandżę. Możesz również dodać gotowane mięso, klopsiki itp.
• owsianka na wodzie (gryka, płatki owsiane itp.);
• nie tłuste mięso w postaci kotleta gotowanego na parze, sufletu, pasztetu lub po prostu gotowanego;
• jaja (1-2 dziennie);
• twarożek;
• galaretka, owoce.

Z diety wyłączono makaron, kiełbaski, mleko, jajka sadzone, owoce, suszone owoce, miód, dżem, słodycze.

[5]

Dieta z zaparciami u dzieci

Zaparcia u dziecka mogą wystąpić z różnych przyczyn: niezrównoważonej diety, chorób przewlekłych, stylu życia, z powodu zmian klimatycznych itp.

Dieta na zaparcia u dzieci jest stosowana jako główne leczenie. W czasie leczenia produkty o właściwościach ściągających i spowalniające perystaltykę jelit są wyłączone z menu dla dzieci: mocna herbata, rosół, ryż, kasza manna, czekolada. Jeśli dziecko ma zaparcia, konieczne jest urozmaicenie menu produktami, które przyczyniają się do rozwoju jelit: owoce, świeże warzywa, owsianka (płatki owsiane, gryka), olej roślinny, czarny chleb.

Pomaga znormalizować pracę jelit przy użyciu świeżo wyciśniętych soków: buraka, śliwki, jabłka.

Dieta na zaparcia u dzieci różni się nieznacznie od menu dla dorosłych, jednak w tym przypadku należy wziąć pod uwagę niektóre cechy. Przede wszystkim, przed leczeniem zaparć, konieczne jest ustalenie przyczyny zaparcia, ponieważ w niektórych przypadkach zaparcie może być objawem poważnej choroby.

W dietetyce żywność podzielona jest na trzy grupy: 

1. Poprawia perystaltykę jelita. Do produktów tych należą suszone śliwki, figi, jabłka, otręby, jarmuż itp. 
2. Dzięki efektowi otoczkowania na jelitach, które promują łatwiejszy ruch pokarmu przez jelito (oleje roślinne). 
3. Działa drażniąco na jelita (korzeń rabarbaru itp.).

Jeśli dziecko ma zaparcia opracowany z powodu słabej aktywności ruchowej, a menu dla dzieci, należy dodać produkty zawarte w pierwszej i drugiej grupy, a pierwsza i druga grupa produktów służących do zaparcia spastyczne natury.

Często u dzieci, które są podatne na zaparcia, to bakterie przerost że tworzy ze względu na zaparcia i często naruszenie mikroflory jelitowej może być jedną z przyczyn naruszenia fotela. W niektórych przypadkach stosowanie produktów z kwaśnego mleka nie przynosi pożądanego efektu, a specjalista może polecić leki biologiczne.

Dieta dziecka, wielkość porcji zależy od wieku. W wieku 1,5 - 2 lat, gdy dziecko spożywa głównie zboża, zaleca się dodanie do diety niewielkiej ilości suszonych śliwek.

W przypadku starszych dzieci menu składa się z dozwolonych produktów w taki sposób, że nie tylko łączą się, ale uzupełniają się nawzajem:

• Śniadanie: świeże warzywa (w zimie można gotować) w formie sałatki z dodatkiem oleju roślinnego, jajecznicy, kompotu z suszonymi owocami.
• Przekąska: kilka kawałków świeżych śliwek lub suszonych śliwek, moreli, jabłka. Suszone owoce przed spożyciem powinny być parowane.
• Obiad: zupa na bulionie warzywnym, warzywa gotowane na parze i kotlet parowy lub gotowane mięso, kompot z suszonymi owocami lub słaba herbata.
• Obiad: owoce (morela, pomarańcza) są ograniczone.
• Kolacja: owsianka, ryby (mięso gotowane na parze) gotowane na parze, gotowane lub duszone, twarożek, herbata.

Zanim pójdziesz spać, możesz dać swojemu dziecku odrobinę kefiru, który pomoże przywrócić mikroflorę jelitową.

[6], [7], [8]

Dieta z zaparciami u dorosłych

Dieta z zaparciami u dorosłych ma kilka cech. Przede wszystkim, w przypadku zaparć, musisz uwzględnić więcej pokarmów roślinnych w diecie, ponieważ jest bogata nie tylko w minerały, witaminy, ale także w błonnik, co poprawia funkcjonowanie jelit.

Po drugie, stosowanie schłodzonych produktów spożywczych stymuluje aktywność jelit.

W przypadku zaparć należy spożywać pokarmy z niedbałym skutkiem: czarny chleb, kasza gryczana, kefir, soki warzywne. Konieczne jest całkowite wykluczenie (lub ograniczenie w jak największym stopniu) produktów zawierających olejki eteryczne i promujących gazowanie w jelitach: szczaw, kapustę itp.

Codziennie należy pić co najmniej dwa litry wody (pod warunkiem, że nie występują problemy z nerkami). Jedzenie powinno być do 5 razy dziennie w małych porcjach, a pożądane jest, aby jeść więcej żywności w postaci surowej (sałatki, owoce). Pomaga w zaparciach oleju lnianego, otrębów z pszenicy, kapusty morskiej.

Dobry efekt przeczyszczający ma ciepłą krótką (do 5 minut) kąpiel co drugi dzień, początkowo dobrze jest wykonać okrągły masaż brzucha (zgodnie z ruchem wskazówek zegara). Ponadto pomoc w walce z zaparciami może mieć aktywny styl życia, na przykład sport. Zaleca się również, aby nie pić ani nie spożywać alkoholu nie tylko podczas diety, ale także przez resztę czasu.

Jeśli środki ziołowe (herbata, rabarbar, itd.) Są stosowane w leczeniu zaparć, to powinny one być wykorzystywane wyłącznie w zalecanych dawkach i nie przekracza przebieg leczenia, poza jelito może rozwinąć się uzależnienie od takich leków w przyszłości nie będzie w pełni sprawna .

Dieta zaparcia u dorosłych może składać się z 10 dni uwalniania, gdy dzień zażywa żywność o działaniu ściągającym i przeczyszczającym.

Przybliżony 10-dniowy menu podczas zaparć: 

1. Sałatka ze świeżych buraków, marchwi, jabłek z oliwą (z oliwek, kukurydzy, słonecznika). 
2. Płatki owsiane, 2 jabłka. 
3. 2 jabłka, suszone śliwki (10-15 sztuk), skim z sera (500 g). 
4. Pieczone jabłka. 
5. Gryka z cebulką, zielenie, w razie potrzeby można dodać olej roślinny. 
6. Gotowana fasola z zielenią, w razie potrzeby można dodać zielony groszek. 
7. Kasza gryczana z marchewką i kapustą. 
8. Makaron ze świeżymi ziołami (koperek, pietruszka), niskotłuszczowy twarożek. 
9. Barszcz na bulionie warzywnym z fasolą.
10. Owsianka z pszenicy, kompot (z owocami, jagodami).

Dieta z zaparciami u osób starszych

Zaparcia u osób starszych rozwijają się dość często. Z reguły prowadzi to do siedzącego trybu życia, przyjmowania leków, niezrównoważonej diety, odwodnienia.

Najskuteczniejszym sposobem leczenia zaparć w starszym wieku jest dostosowanie żywienia, stosowanie środków przeczyszczających. Przed rozpoczęciem leczenia zaparcia należy skonsultować się ze specjalistą, ponieważ zaparcie może być objawem groźnych chorób, na przykład raka jelita grubego.

Dieta z zaparciami u osób starszych obejmuje (z normalną tolerancją) świeże warzywa, owoce rano na pusty żołądek lub w nocy. Dobra pomoc w pozbyciu się problemu buraków, marchwi, kapusty.

[9], [10], [11]

Dieta z zaparciami u kobiet w ciąży

Aż 80% kobiet w ciąży cierpi na zaparcia. Przyczyną tego stanu jest najczęściej restrukturyzacja hormonalna. Hormon progesteronu wytwarzany podczas ciąży działa relaksująco na mięśnie gładkie, dzięki czemu praca jelit może spowolnić.

Aby zapobiec lub leczyć zaparcia podczas ciąży, należy spożywać pokarmy zawierające dużą ilość błonnika, co przyczynia się do procesu trawienia pokarmu. Wchodząc do przewodu pokarmowego, pęcznieje celuloza, następuje wzrost objętości i zmiękczenie zawartości w jelicie, przez polepszenie trawienia opróżnianie jest normalizowane.

Dieta na zaparcia powinny składać się z odpowiedniej liczby warzywa (cukinia, pomidory, ogórki, dynie, jabłka, marchew, buraki), należy również dać pierwszeństwo suszonych owoców i pełnoziarnistego chleba.

Normalizuj system trawienny świeży kefir, fermentowane mleko, jogurt, pomaga również układowi trawiennemu pracować kwas chlebowy. Tłuszcze roślinne pomagają poprawić motorykę jelit.

Wzmacniaj, promuj akumulację tłuszczów, toksyn, żużli w jelitach czekolady, mocnej herbaty, kawy, bułeczek, semoliny, jagód.

Aby zapobiec zaparciom rano na czczo, należy wypić szklankę zimnej wody, w razie potrzeby można dodać cytrynę lub miód. Musisz również jeść dużo owoców, które zawierają dużo wody: suszone śliwki, pomarańcz, porzeczki. Dobrze jest też jeść lekkie sałatki z warzyw z olejem roślinnym.

[12], [13], [14]

Dieta matki karmiącej z zaparciami

Zaparcia po porodzie często martwią kobiety. Brak snu, aktywność fizyczna - wszystko to może być jedną z przyczyn rozwoju zaparcia. W takim przypadku dieta z zaparciami pozostaje jedyną opcją, która pomoże rozwiązać problem.

Normalizuj krzesło pomoże w użyciu błonnika (do 20 gramów dziennie). Możesz dostać to z warzyw, owoców, pieczywa pełnoziarnistego.

W przypadku zaparcia, matka karmiąca powinna spożywać śniadanie z filiżanką otrąb i owoców, co da dzienną dawkę błonnika. W ciągu dnia konieczne jest picie wystarczającej ilości płynu, ponieważ odwodnienie może być jedną z przyczyn zaparć.

Duża ilość błonnika występuje w niektórych sokach, na przykład w soku śliwkowym. Pij lepiej świeżo wyciśnięte soki, w których jest maksymalna ilość składników odżywczych. Dieta matki karmiącej nie powinna zawierać ciężkich i tłustych pokarmów. Ponadto, napoje zawierające kofeinę odwadniają organizm, więc najlepiej jest pić nie więcej niż jedną filiżankę herbaty dziennie, a lepiej jest całkowicie odrzucić kawę.

[15], [16]

Dieta na przewlekłe zaparcia

Przewlekłe zaparcia często rozwijają się z powodu niedożywienia, gdy niewystarczająca ilość bodźców jest dostarczana z pożywieniem.

Dieta przewlekłego zaparcia powinna być oparta na zasadzie stymulacji perystaltyki jelit. Dieta powinna składać się z produktów przeczyszczających i najlepiej bez obróbki termicznej. Nie zaleca się stosowania środków przeczyszczających, ponieważ jelita przyzwyczajają się do nich, a następnie nie mogą samodzielnie radzić sobie z ich funkcją.

Moc na przewlekłe zaparcia należy zmieniać suszone owoce, świeże owoce i warzywa, soki warzywne (marchew, buraki), świeże produkty mleczne, duszone (śliwki, żurawina, suszone owoce), zbóż (gryka, owies, jęczmień). Jednocześnie należy wykluczyć tłuste, pikantne potrawy, produkty wędzone.

[17], [18]

Dieta w zapaleniu okrężnicy z zaparciami

Zapalenie okrężnicy jest stanem zapalnym błony śluzowej jelita grubego, któremu towarzyszy naruszenie ruchliwości.

W zaostrzeniach dieta pacjenta powinna być zrównoważona i zawierać taką samą ilość tłuszczów, węglowodanów i białek. Dzienne spożycie soli zmniejsza się do 10 gramów dziennie, jedzenie powinno być parowe lub gotowane, można również piec warzywa, mięso, ryby, ale nie pozwalają na zbyt rumianą skórkę.

Zaparcie Dieta powinna zawierać czerstwy chleb, herbatniki, krakersy, gotowane zboża (gryka, jęczmień, owies), zupy warzywne (czasami przy niskim bulionu mięsnego), warzywa (cukinię, marchew i tym podobne), chude mięso (drób , cielęcina, ryby) w postaci kotletów parowych, pasztetów, omletów na parze, sufletu, twarożku, kompotów.

Konieczne jest wyłączenie z diety świeżego chleba, babeczek, roślin strączkowych, tłustych, słonych, pikantnych potraw, wędzonych mięs, jajek gotowanych na twardo i smażonych, winogron, czekolady, napojów gazowanych.

Dieta powinna być obserwowana przez około miesiąc, w niektórych przypadkach wymagane jest dłuższe leczenie, zanim funkcja jelitowa zostanie w pełni znormalizowana.

[19], [20], [21], [22]

Dieta na hemoroidy i zaparcia

Hemoroidy manifestują się ekspansją naczyń jamistych, które znajdują się pod błoną śluzową jelita grubego. W tej chorobie dochodzi do zaburzenia krążenia krwi w kroczu i małej miednicy.

Dieta na zaparcia i hemoroidy wyklucza z produktów dietetycznych, które zwiększają przepływ krwi w małej miednicy, tak aby nie powodować żylnego przelewu i pojawienia się węzłów. Zaleca się stosowanie hemoroidów w pokarmach bogatych w błonnik (warzywa, zboża, otręby). Włókno zmiękcza zawartość jelit, obniża poziom cholesterolu, usuwa toksyny.

Podczas leczenia ważne jest przestrzeganie diety, aby organizm zaczął pracować nad systemem. Ze względu na ścisły reżim żywienia, proces ewakuacji jelit jest ustalany i zachodzi mniej więcej w tym samym czasie. Gdy hemoroidy pokazują dietę wzbogaconą w warzywa, owoce, zboża, produkty z kwaśnego mleka, które pomagają dostosować pracę jelit.

Kiedy hemoroidy muszą jeść do 6 razy dziennie, w małych porcjach.

W przybliżeniu menu może składać się z następujących potraw:

• sfermentowane produkty mleczne.
• owsianka.
• czarny chleb.
• warzywa (cukinia, marchew, ogórek, buraki) w postaci duszonej lub surowej.
• owoce (suszone śliwki, jabłka itp.).
• do 75g otrąb dziennie.
• o niskiej zawartości tłuszczu.

Gdy hemoroidy nie mogą być używane (lub maksymalny limit), kasza manna, ryż, świeże pieczywo i wypieki, winogrona, smażone, słone, pikantne, tłuste, wędzone jedzenie, mocnej herbaty, alkoholu, skrobię warzywa (ziemniaki).

[23], [24], [25], [26]

Dieta z wzdęciami i zaparciami

W przypadku wzdęć, konieczne jest wykluczenie pokarmów, które sprzyjają tworzeniu się gazów w jelicie. Przede wszystkim konieczne jest wykluczenie potraw o wysokiej zawartości przypraw.

Żywność powinna być gotowana, duszona lub gotowana na parze, z wyjątkiem tego, że danie powinno być spożywane na ciepło, ponieważ gorące lub zimne produkty mogą powodować obrzęk. Wzdęcia z diety całkowicie wykluczone fasola, napoje gazowane, rodzynki, winogrona, gruszki, tłuste mięso i ryby tłuste, pikle, świeże bułki, kapusty, chleb żytni, jęczmień, płatki pszenne, śmietana, mleko, wędzone, smażone, a nie możesz użyć substytutu cukru.

Wzdęcia występują z różnych powodów, dlatego lista zabronionych produktów może być zindywidualizowana i uzupełniana lub wykluczana na podstawie osobistych doświadczeń i zaleceń lekarza prowadzącego.

W ciągu dnia zaleca się wypicie około dwóch litrów płynu, podczas gdy konieczne jest porzucenie napojów gazowanych i preferowanie zwykłej wody, ziołowych herbat. W razie potrzeby do wody można dodać świeżo wyciśnięty sok jabłkowy, cytrynowy lub pomarańczowy.

Naczynia można przyprawić odrobiną kminku, a do potraw można przygotować przyprawę ze zmiażdżonej mieszaniny równej ilości (50 gramów) liścia laurowego, kminu, soli, w razie potrzeby kminek można zastąpić koprem. W przypadku wzdęć, w diecie należy dodawać produkty mleczne, marchew, granaty, jajka, zupy, czerstwy chleb, warzywa, świeże suszone śliwki, chude mięso, herbatę, kawę, czekoladę i płatki zbożowe.

Przybliżone menu tygodniowe:

Poniedziałek:

• Śniadanie: płatki owsiane lub gryka, herbata
• Popołudniowa przekąska: kanapka z niskotłuszczowym serem.
• Obiad: zupa, warzywa gotowane na parze, gotowana pierś z kurczaka, kompot.
• Obiad: galaretka lub herbata z bułką tartą
• Kolacja: kasza gryczana z kawałkiem gotowanego mięsa lub kotletów parowych, tarka marchwi z olejem roślinnym

Wtorek:

• Śniadanie: płatki owsiane, można dodać suszone owoce (rodzynki, suszone morele, suszone śliwki)
• Popołudniowa przekąska: niskotłuszczowy twaróg, jogurt
• Obiad: rosół, tłuczone ziemniaki, gotowana ryba, herbata
• Obiad: suszone śliwki, suszone morele, rodzynki.
• Kolacja: bułeczki kapusty

Środa:

• Śniadanie: płatki owsiane lub gryczane: musli z jogurtem
• Obiad: zupa jarzynowa, duszone ziemniaki, gotowane mięso.
• Lunch: owoce.
• Kolacja: gotowany kurczak i sałatka ze świeżych warzyw.

Czwartek:

• Śniadanie: owoce z jogurtem.
• Popołudniowa przekąska: muesli, szklanka soku.
• Obiad: zupa grzybowa, kasza gryczana z kawałkiem gotowanej lub duszonej ryby.
• Obiad: kieliszek niskotłuszczowego jogurtu.
• Kolacja: zapiekanka ziemniaczana (można dodać trochę mięsa), sałatkę ze świeżych warzyw.

Piątek:

• Śniadanie: płatki owsiane.
• Przekąska: jogurt, naleśniki.
• Obiad: zupa na bulionie warzywnym, ryż z mięsem drobiowym.
• Lunch: owoce.
• Kolacja: wermiszel (opcjonalnie można dodać ser), sałatkę ze świeżych warzyw.

Sobota:

• Śniadanie: gryka.
• Popołudniowa przekąska: niskotłuszczowy twarożek, kompot.
• Obiad: gotowane na parze warzywa z rybą, sałatka.
• Obiad: pieczone jabłko.
• Kolacja: mięso z gulaszem z ziemniaków.

Niedziela:

• Śniadanie: kefir z kwaśną śmietaną
• Przekąska: owoce
• Obiad: barszcz wegetariański, kasza gryczana z klopsami parowymi
• Obiad: kieliszek jogurtu
• Kolacja: duszone mięso z kurczaka, sałatka jarzynowa.

Naczynia powinny być wypełnione olejem roślinnym, świeżymi ziołami. Pomaga przy nasionach meteorytu lub zieleniach koperku.

[27], [28], [29]

Zaparcia po diecie

Z reguły po diecie pojawia się zaparcie w wyniku odwodnienia. Po zakończeniu diety osoba często przestaje pić wymaganą ilość płynu, co może powodować problemy z wypróżnianiem.

Jak zaparcie może być spowodowane relaksacji jelitowego, a więc konieczne jest stymulowanie Work włóknem (otręby, brązowy chleba, płatków, świeżych owoców i warzyw (korzystnie bez obróbki cieplnej) muffin słodycze, biały chleb -. Produkty te są wyłączone z dietą (lub maksimum są ograniczone).

Dieta na zaparcia po diecie powinna mieć na celu przede wszystkim stymulację pracy jelit.

W tym celu na śniadanie należy zjeść na wodzie mąkę gryczaną lub owsiankę, w razie potrzeby można dodać jabłko.

Należy również wprowadzić do diety sałatkę ze świeżej marchwi, buraków i jabłka z olejem roślinnym. Ta sałatka ma dobry efekt oczyszczający.

Świeży jogurt pomaga również normalizować pracę jelit, ale w tym przypadku warto zauważyć, że lepiej jest samemu przygotować jogurt, ponieważ w ciągu 2-3 dni ma on właściwości utrwalające.

Dieta na zaparcia w większości przypadków pomaga rozwiązać tak delikatny problem. W niektórych przypadkach musisz dostosować menu, biorąc pod uwagę indywidualne cechy ciała, ponieważ ten sam produkt u różnych ludzi może mieć różne efekty.

[30], [31], [32],