Zaparcia i ciąża

Liczne badania kobiet, które już urodziły dzieci, dostarczają informacji, że w czasie ciąży 50% z nich doświadczyło zaparć. Te zaburzenia fizjologiczne, jak się okazuje, są całkiem wytłumaczalne. Jakie są przyczyny zaparć w czasie ciąży i co z tym zrobić?

[ 1 ]

Dlaczego w czasie ciąży występują zaparcia?

Regularne trudności z wypróżnianiem u kobiet w ciąży są wyjaśnione w prosty sposób. Faktem jest, że macica matki zwiększa się podczas noszenia dziecka. Z tego powodu objętość jamy brzusznej ulega znacznemu zmniejszeniu, więc jelita są ściśnięte. W rezultacie kał nie może już tak swobodnie przemieszczać się przez odbyt. A potem są ściany brzucha, które rozciągają się, ale nie pobudzają jelit do działania, czyli do wypychania kału.

Dodatkowo zmiany w produkcji hormonów również przyczyniają się do zaparć. Ze względu na zmiany hormonalne w czasie ciąży, okrężnica nie pracuje tak aktywnie, co stymuluje zaparcia.

Zaparcia po porodzie

W okresie po porodzie kobieta może również odczuwać zaparcia. Można to wytłumaczyć tym, że mięśnie brzucha są rozciągnięte, przez co nie mogą już uczestniczyć w procesie wypychania kału, ponieważ są na to zbyt słabe. Dlatego kobieta musi kontrolować swoją dietę w czasie ciąży i w okresie po porodzie.

Gdy tylko zostanie wykryta dysfunkcja jelit, kobieta powinna natychmiast udać się do lekarza w celu przeprowadzenia dalszych badań. Ponadto, ćwiczenia są również potrzebne do stymulacji funkcji jelit i utrzymania zdrowia mięśni brzucha.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Dlaczego tak wiele kobiet w ciąży cierpi na zaparcia?

Ból brzucha, twarde stolce i trudności z wypróżnianiem to oznaki zaparć. Chociaż nie musisz być w ciąży, aby doświadczyć zaparć, istnieje duże prawdopodobieństwo, że kobieta w ciąży będzie cierpieć na zaparcia w pewnym momencie ciąży.

Hormony ciążowe, zwłaszcza progesteron, mają tendencję do rozluźniania mięśni przewodu pokarmowego. To spowalnia przetwarzanie pokarmu i wydłuża czas, w którym stolec opuszcza odbytnicę. Ponadto rosnąca macica wywiera nacisk na wszystkie narządy w jamie brzusznej, co utrudnia wydalanie stolca.

Brak ruchu, zbyt mała ilość błonnika w diecie i nerwowość mogą nasilać problem.

Suplementy żelaza i zaparcia

Suplementy żelaza przyjmowane w nieodpowiednich ilościach w czasie ciąży również są powiązane z zaparciami. Ważne jest, aby pić dużo płynów podczas przyjmowania żelaza, co może być konieczne w czasie ciąży. Aby prawidłowo obliczyć dawkę żelaza, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem o zmianie suplementów żelaza w czasie ciąży, jeśli zaparcia są uporczywe lub trudne do zniesienia.

Jeśli chodzi o ustalenie przyczyn zaparć w czasie ciąży, istnieje wiele opcji. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę, że twoje ciało przechodzi przez zmiany fizjologiczne i to, co wpływa na jedną kobietę, może nie wpływać na inną. Ale kiedy lekarze szukają przyczyny dyskomfortu, kobieta może skupić się na niektórych typowych przyczynach i sprawdzić, czy mają one zastosowanie w jej sytuacji.

Dieta i zaparcia

Po pierwsze, najczęstszą przyczyną, dla której Twoje jelita nie pracują prawidłowo, jest dieta. Ponieważ ciało kobiety w ciąży przechodzi przez wiele zmian i jest dotknięte tworzeniem się dziecka w środku, nie działa już tak, jak być może jesteś przyzwyczajona. Może to oznaczać, że nie otrzymujesz wystarczającej ilości składników odżywczych, których Twoje ciało potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania, a zatem zaparcia są tego wynikiem. Ale wprowadzając małe zmiany, możesz znaleźć ulgę, która może łatwo pomóc Ci poradzić sobie z zaparciami.

Wiele kobiet w ciąży może złagodzić zaparcia, po prostu dodając więcej błonnika do diety, pijąc więcej wody i jedząc więcej owoców. Zwykle potrzeba kilku dni, aby zobaczyć i zmierzyć rezultaty tej diety, i być może będziesz musiała trochę zmienić swoją dietę. A kiedy posłuchasz swojego ciała, będziesz w stanie to rozgryźć.

[ 5 ], [ 6 ]

Ćwiczenia i zaparcia

Inną częstą przyczyną zaparć w czasie ciąży jest brak ćwiczeń. Możesz nie czuć się zmotywowana do ruchu tak bardzo, jak wtedy, gdy nie byłaś w ciąży, ale ćwiczenia odgrywają bardzo ważną rolę w układzie trawiennym. Dopóki ćwiczysz w czasie ciąży, pomagasz swojemu ciału się poruszać. Kiedy przestajesz ćwiczyć, proces ten zwalnia i może później powodować problemy trawienne.

Rozważ poświęcenie niewielkiej ilości czasu w ciągu dnia na wstanie i spacer, przejażdżkę rowerem lub wykonanie jakiegoś delikatnego ćwiczenia. Nie tylko poczujesz się bardziej energiczny, ale twoje jelita poczują się znacznie lepiej.

Powinieneś również rozważyć, jakie suplementy przyjmujesz. Odpowiednią ilość wapnia i żelaza należy przyjmować wyłącznie na zalecenie lekarza. Jeśli przyjmiesz zbyt dużo tych minerałów, możesz skończyć z zaparciami. Skonsultuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, ile powinieneś przyjmować dziennie i odpowiednio dostosuj swoją dietę. Upewnij się również, że jeśli przyjmujesz leki zobojętniające, nie zawierają one aluminium, które może powodować zaparcia.

Jeśli nie jesteś w stanie określić, dlaczego potrzebujesz pomocy w zaparciach, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Będzie on w stanie udzielić Ci zaleceń potrzebnych w Twojej sytuacji i zasugerować leczenie, które będzie dla Ciebie skuteczne.

Jakie są najskuteczniejsze metody leczenia zaparć w czasie ciąży?

Kroki zapobiegające zaparciom i środki zaradcze, które są akceptowalne w przypadku zaparć, są prawie takie same dla wszystkich kobiet w ciąży. Kobieta może podjąć następującą listę kroków, aby zapobiec zaparciom lub być bardziej tolerancyjną, jeśli już ma z nimi problemy.

• Dodawanie błonnika do diety. Pełne ziarna, owoce, zwłaszcza suszone śliwki, otręby i warzywa są dobrymi źródłami błonnika.
• Pij dużo wody. Prawie każdy płyn pomoże na zaparcia, ale woda jest najlepszym sposobem na ogólne nawodnienie organizmu.
• Rozpocznij i kontynuuj program ćwiczeń zaakceptowany przez lekarza.
• Niektóre suplementy mogą okazać się pomocne w walce z zaparciami w czasie ciąży.
• Przestań przyjmować suplementy żelaza w dużych dawkach. Większość kobiet stwierdza, że nawet jeśli spożywają zdrową dietę w czasie ciąży, nadal muszą przyjmować suplementy żelaza. Lekarz może sprawdzić poziom żelaza i powiedzieć, czy musisz kontynuować przyjmowanie suplementów.

Czy są jakieś środki antykoncepcyjne, których nie należy stosować w czasie ciąży?

Nie bierz środków przeczyszczających pod żadnym pozorem, chyba że zaleci to lekarz. Środki przeczyszczające mogą sprawić, że stolec będzie zbyt luźny i miękki, co może prowadzić do odwodnienia. Mogą również stymulować skurcze macicy, co prowadzi do przedwczesnego porodu.

Nie należy stosować oleju mineralnego, gdyż może on zaburzyć wchłanianie składników odżywczych przez organizm przyszłej matki.

[ 7 ]

Sok śliwkowy, zaparcia i ciąża

Jeśli chodzi o leczenie zaparć w czasie ciąży, wiele kobiet zaleci Ci sok z suszonych śliwek. Sok z suszonych śliwek jest dobry dla każdego, bez względu na wiek, a nawet nie musisz być w ciąży, aby cieszyć się korzyściami płynącymi z soku z suszonych śliwek. Większość lekarzy w całym kraju zaleci sok z suszonych śliwek pacjentom z zaparciami, a może to być bardzo niedrogie i skuteczne leczenie. Powodem, dla którego tak dobrze działa w łagodzeniu zaparć w czasie ciąży, jest to, że suszone śliwki zawierają dużo błonnika – ta metoda naprawdę może pomóc w przyspieszeniu procesu.

Skrajne zaparcia

Kiedy nie możesz mieć regularnych wypróżnień, myślisz o sobie jako o osobie zapartej. Stolec w odbycie, który nie przechodzi przez niego, może powodować dyskomfort u Ciebie i Twojego nienarodzonego dziecka. Kiedy jesteś w ciąży, w Twoim ciele jest ograniczona ilość miejsca, w której rośnie małe dziecko, i ważne jest, abyście oboje mieli regularne wypróżnienia. Dla większości osób z dobrym trawieniem zdrowie jelit oznacza przynajmniej jedno wypróżnienie dziennie. Drugim ekstremum jest to, że masz to szczęście, że masz więcej niż trzy wypróżnienia dziennie, co może być problemem.

Chociaż może się wydawać, że nie chodzisz regularnie do toalety, stan ten niekoniecznie ma konsekwencje. Niektóre z najbardziej zauważalnych objawów ciąży, oprócz zaparć, mogą obejmować nieświeży oddech i wzmożony zapach ciała.

Inne objawy w czasie ciąży mogą również obejmować niestrawność, bóle głowy, żylaki i hemoroidy. Jeśli cierpisz na długotrwałe zaparcia, możesz również zwiększyć ryzyko zachorowania na raka jelita grubego. Jeśli sok z suszonych śliwek nie pomoże w walce z zaparciami po tygodniu stosowania, zaleca się skonsultowanie się z lekarzem, aby uzyskać pomoc w Twoim stanie.

[ 8 ]

Dlaczego sok ze śliwek jest tak dobry dla kobiet w ciąży?

Sok z suszonych śliwek ma kilka bardzo korzystnych efektów, które pomogą Twojemu układowi trawiennemu utrzymać wypróżnienia dla dobrych wypróżnień. Odkryjesz, że sok z suszonych śliwek pomaga organizmowi przyciągać płyny do jelit. To zmiękczy stolec i pomoże mu przejść przez odbyt bez potrzeby lewatywy. Pomaga pozbyć się resztek jedzenia i może być skuteczną metodą walki z zaparciami w czasie ciąży.

Istnieją również inne korzyści picia soku z suszonych śliwek. Badania wykazały, że pomaga on utrzymać poziom cholesterolu pod kontrolą i może pomóc obniżyć zbyt wysoki poziom cholesterolu. Działa również na jelita, pomagając wchłaniać estrogen we krwi i ma pozytywny wpływ na zmniejszenie ryzyka raka piersi.

Zaparcia mogą być bolesną dolegliwością dla kobiet w ciąży, ale sok z suszonych śliwek może być rozwiązaniem. Spróbuj pić sok z suszonych śliwek, aby złagodzić zaparcia. Jeśli nie pomoże w ciągu tygodnia, koniecznie skonsultuj się z lekarzem – będzie on w stanie udzielić zaleceń dotyczących Twojej sytuacji i pomóc Ci dokonać właściwego wyboru dla Ciebie i Twojego nienarodzonego dziecka.