Dziecko źle śpi: przyczyny i co robić?

Dziecko źle śpi – z tym problemem zmaga się wielu rodziców; według statystyk około 25% dzieci poniżej trzeciego roku życia ma zaburzenia snu, zarówno w ciągu dnia, jak i w nocy.

Za normalną ilość snu dla dzieci w różnym wieku uważa się:

• Od urodzenia do szóstego miesiąca życia – co najmniej 16-17 godzin;
• Od szóstego miesiąca do pierwszego roku życia – co najmniej 14 godzin;
• Od roku do dwóch lat – co najmniej 13,5 godziny;
• W wieku dwóch-trzech lat - co najmniej 13 godzin;
• Powyżej trzech lat – co najmniej 10–11 godzin.

Przyczyny brak snu dziecka

Istnieje wiele powodów, dla których dziecko źle śpi:

• Naturalne cechy fizjologiczne niezwiązane z patologią narządów i układów wewnętrznych (przystosowanie do snu nocnego w pierwszych 3-4 miesiącach życia);
• Naruszenie codziennych obowiązków, nieprzestrzeganie zasad higieny;
• Stres emocjonalny, przeciążenie, nietypowe dla wieku;
• Zaburzenia funkcjonowania narządów i układów wewnętrznych;
• Zaburzenie funkcji układu nerwowego;
• Nagła zmiana diety, harmonogramu posiłków;
• Przyczyny fizjologiczne – kolka, ząbkowanie;
• Wstrząs fizyczny, hipotermia.

Jeśli dziecko źle śpi, należy uważnie monitorować dynamikę zaburzeń snu i z pomocą lekarza ustalić przyczynę, aby wyeliminować ją w odpowiednim czasie. Wśród objawów, które powinny zaniepokoić rodziców, można wymienić:

• Wydaje dźwięki, krzyczy przez sen, drży, ale się nie budzi;
• Zgrzytanie zębami podczas snu (bruksizm);
• Budzi się w nocy z powodu koszmarów;
• Moczenie mimowolne;
• Niewydolność oddechowa, zatrzymanie oddechu (bezdech);
• Dziecko źle śpi, ma drgające nogi (zespół niespokojnych nóg).

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Patogeneza

Ponieważ głównym zadaniem snu, zarówno u dorosłych, jak i u dzieci, jest przywrócenie sił zużytych na aktywne zajęcia w ciągu dnia, zaburzony sen może prowadzić do osłabienia i drażliwości. Podczas snu w organizmie dzieci aktywowane są hormony wzrostu, nie jest przypadkiem, że istnieje przekonanie, że im mocniej śpi niemowlę, tym szybciej rośnie. Również podczas snu następuje akumulacja i odbudowa ważnych elementów ochronnych układu odpornościowego - immunoglobulin i limfocytów T. Wszystkie informacje i wrażenia są przetwarzane w części mózgu, która odpowiada za pamięć krótkotrwałą, operacyjną. Następnie informacje są przenoszone do pamięci długotrwałej „archiwalnej”. Każdy brak snu lub przerwanie snu zakłóca naturalne procesy, które mają tendencję do zachodzenia, gdy organizm odpoczywa. Dlatego zaburzony sen oznacza zaburzone procesy fizjologiczne.

Sen, jak wiadomo, składa się z kilku stadiów - faz. Najpierw następuje faza snu, w której nie ma snów, faza powolna. Po niej powinna nastąpić faza snu paradoksalnego lub szybkiego, w której człowiek zazwyczaj śni. W „powolnym” śnie cały organizm odpoczywa i regeneruje siły, w fazie paradoksalnej przetwarzane są wrażenia, myśli, słowem, informacje wchłaniane przez mózg, a organizm zaczyna aktywować swoje procesy. Cała intensywna aktywność w fazie szybkiej zachodzi tylko w mózgu, reszta ciała nie bierze udziału w tej „pracy”, kontynuuje sen. Dzieci zazwyczaj śpią dłużej niż dorośli, ponadto dzieci potrzebują dobrego odpoczynku i snu nawet bardziej niż jedzenia.

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Objawy brak snu dziecka

Jeśli dziecko źle śpi i drga, krzyczy przez sen, jest to charakterystyczny objaw zmiany faz snu, które jeszcze się nie unormowały ze względu na cechy wieku dziecka. Jeśli takie objawy powtarzają się zbyt często - każdej nocy i trwają miesiąc, dziecko należy pokazać neurologowi w celu wykluczenia patologii neurologicznej, padaczki.

Jeśli dziecko źle śpi, skrzypi, zgrzyta zębami, może mieć arytmię, skoki ciśnienia krwi. Oprócz tego, że bruksizm uszkadza szkliwo zębów, może wskazywać na wrodzoną patologię szczęki, problemy neurologiczne. Dziecko należy pokazać lekarzowi, jeśli zgrzytanie zębami trwa dłużej niż tydzień.

Jeśli dziecko często ma złe, przerażające sny, może to wskazywać na pobudliwość psycho-emocjonalną, podatność na wpływy. Koszmary z reguły prześladują chłopców od trzeciego roku życia i same ustają na początku okresu dojrzewania. Przyczyną może być film, książka czytana przed snem, muzyka. Dość często koszmary u dzieci są sygnałem początku utajonych chorób (sen o uduszeniu jest możliwym objawem początku kataru). Koszmarom, w przeciwieństwie do nocnych lęków, nie towarzyszy drżenie kończyn, dziecko może opowiedzieć fabułę snu po przebudzeniu. Jako środki terapeutyczne czasami wystarczy wykluczyć wszystkie bodźce i zapewnić komfortowe zasypianie, czyli fazę powolnego snu.

Gadanie przez sen. We śnie niemowlę może krzyczeć, wypowiadać dziwne dźwięki i słowa, dzieje się tak z powodu nadmiernej pobudliwości i obecności czynników drażniących, które wywołują taką reakcję u dziecka. Zazwyczaj „gadatliwość” ustępuje sama, gdy rodzice zapewniają spokojne otoczenie przed zaśnięciem, wykluczają ostre dźwięki, oglądają agresywne filmy i czytają książki z dramatyczną fabułą.

Somnambulizm (lunatykowanie). Takie dziwne nocne „przygody” mogą zdarzyć się dzieciom w każdym wieku, z wyjątkiem, oczywiście, noworodków. Najczęściej lunatykowanie występuje u dzieci w wieku od pięciu do dziewięciu lub dziesięciu lat. Dziecko budzi się, może nawet coś powiedzieć, ale z otwartymi oczami nikogo nie widzi i nie rozumie, gdzie jest. Niewielkim epizodem somnambulizmu jest sytuacja, gdy dziecko budzi się w łóżku, siada, ale nie wstaje. Dużym epizodem jest samo chodzenie. Nie należy budzić takiego „lunatyka”, należy uważnie obserwować dziecko, aby nieświadomie nie zrobiło sobie krzywdy - nie upadło, nie uderzyło się. Jeśli lunatykowanie nie zdarza się często, możliwe, że jest to odosobniony przejaw reakcji psycho-emocjonalnej. Jeśli lunatykowanie powtarza się regularnie, dziecko należy pokazać neurologowi i poddać wszystkim zaleconym badaniom w celu wykluczenia patologii organicznej mózgu.

Leczenie brak snu dziecka

Jeżeli rodzice nie zauważają niepokojących objawów, a zaburzenia snu wiążą z nadmierną wrażliwością dziecka, należy zastosować się do poniższych zasad:

Jeśli to możliwe, możecie wybrać się razem na spacer na świeżym powietrzu na półtorej do dwóch godzin przed snem.

Godzinę przed snem należy uspokoić dziecko, wyłączając energiczną aktywność, aktywne gry i zabawy. Można poczytać książkę, najlepiej o spokojnej treści, posłuchać spokojnej muzyki, opowiedzieć bajkę.

Nie możesz przekarmiać dziecka przed snem, ostatni posiłek powinien być godzinę przed zaśnięciem. Przed snem możesz dać dziecku ciepłe mleko z miodem lub słabą herbatę.

Dobry efekt dają wieczorne kąpiele z dodatkiem naparu ziołowego lub relaksujących olejków aromatycznych (jeśli dziecko nie ma na nie alergii). Ziele melisy, zaparz w proporcji 2 łyżki na szklankę wrzątku, filtrujemy i dodajemy do wody. Temperatura wody nie powinna być zbyt wysoka, wystarczy 37-38 stopni. Olejki lawendowy lub cytrynowy mają dobry efekt relaksujący. Do wanny wypełnionej ciepłą wodą dodaj 3-4 krople olejku eterycznego. Olejki eteryczne można stosować do kąpieli dzieci od trzeciego roku życia.

Możesz umieścić woreczek wypełniony suchą lawendą lub korzeniem kozłka pod poduszką, na której śpi dziecko. Rośliny te są uważane za olejki eteryczne i nawet w formie suchej wydzielają aromat, który może zmniejszyć niepokój i uspokoić dziecko.

Przed pójściem spać możesz podać dziecku słaby wywar z rumianku z łyżeczką miodu. Rumianek ma łagodne działanie uspokajające, podobnie jak naturalny miód. Ponadto zarówno rumianek, jak i miód pomagają normalizować trawienie, co może być jedną z przyczyn niespokojnego snu.

Dziecko śpi źle, z reguły, z przyczyn fizjologicznych lub z powodu zewnętrznych czynników drażniących, które są dość łatwe do wyeliminowania. Wszystkie inne przypadki zaburzeń snu powinny być nadzorowane przez lekarza: przeprowadzić kompleksowe badanie i zalecić odpowiednie leczenie odpowiednie do wieku.