Dziecko nie śpi dobrze: powody i co robić?

Dziecko nie śpi dobrze - wielu rodziców boryka się z takim problemem, według statystyk, około 25% wszystkich dzieci poniżej trzeciego roku życia ma zaburzenia snu, zarówno w dzień jak iw nocy.

Normą jest ilość snu dla dzieci w różnym wieku: 

• W wieku od urodzenia do sześciu miesięcy - nie mniej niż 16-17 godzin; 
• W wieku od sześciu miesięcy do roku - nie mniej niż 14 godzin; 
• W wieku od jednego do dwóch lat - nie mniej niż 13,5 godziny; 
• W wieku od dwóch do trzech lat - nie mniej niż 13 godzin; 
• Starsze niż trzy lata - nie mniej niż 10-11 godzin.

Przyczyny zły sen u dziecka

Powody, dla których dziecko nie śpi dużo, to:

• Naturalne cechy fizjologiczne niezwiązane z patologią narządów wewnętrznych i układów (adaptacja do snu nocnego w pierwszych trzech do czterech miesięcy życia); 
• Naruszenie codziennej rutyny, nieprzestrzeganie zasad higieny; 
• Stresy emocjonalne, przeciążenia, nie związane z wiekiem; 
• Zaburzenia w funkcjonowaniu narządów wewnętrznych i układów; 
• Naruszenie funkcji układu nerwowego; 
• Ostra zmiana diety, reżim jedzenia; 
• Przyczyny fizjologiczne - kolka, pojawiające się zęby; 
• Uderzenie ciała, hipotermia.

Jeśli dziecko nie śpi dobrze, należy uważnie monitorować dynamikę zaburzeń snu i przy pomocy lekarza, aby znaleźć przyczynę usunięcia go w odpowiednim czasie. Wśród symptomów, na które rodzice powinni zwracać uwagę, można zwrócić uwagę: 

• Wydaje dźwięki, krzyczy we śnie, wzdryga się, ale się nie budzi; 
• Szczotkuje zęby we śnie (bruksizm); 
• Budzi się w nocy ze snów koszmarnych; 
• moczenie; 
• Naruszenie oddychania, jego zatrzymanie (bezdech); 
• Dziecko nie śpi dobrze, drżąc nogami (zespół niespokojnych nóg).

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

Patogeneza

Ponieważ głównym zadaniem snu, zarówno dla dorosłych, jak i dzieci, jest przywrócenie sił spędzonych w aktywnej aktywności dziennej, zaburzony sen może prowadzić do osłabienia, drażliwości. Podczas snu w ciele dzieci, hormony wzrostu są aktywowane, nie jest zbiegiem okoliczności, że istnieje przekonanie, że im ściślejsze dziecko śpi, tym szybciej rośnie. Również we śnie, nagromadzenie i przywrócenie ważnych elementów ochronnych układu odpornościowego - immunoglobulin i limfocytów T. Wszystkie informacje, wrażenia są przetwarzane w części mózgu odpowiedzialnej za krótkotrwałą pamięć operacyjną. Następnie informacje są przesyłane do długoterminowej pamięci "archiwum". Każdy brak snu lub przerwanie snu zakłóca naturalne procesy, które mają tendencję do występowania, gdy ciało odpoczywa. W związku z tym zaburzony sen jest zaburzonym procesem fizjologicznym.

Sen, jak wiadomo, składa się z kilku etapów - faz. Najpierw pojawia się faza snu, w której nie ma snu, powolnej fazy. Po nim faza paradoksalnego lub szybkiego snu, w którym dana osoba zwykle widzi marzenia, musi wejść w swoje prawa. W "powolnym" śnie całe ciało spoczywa i przywraca siłę, w fazie paradoksalnej, wrażenia, myśli, słowem, przetwarzane są informacje z praniem mózgu, a ciało zaczyna aktywować swoje procesy. Cała intensywna aktywność podczas fazy szybkiej zachodzi tylko w mózgu, pozostałe części ciała nie uczestniczą w tej "pracy", nadal śpią. Sen dzieci zwykle trwa dłużej niż u dorosłych, ponadto dzieci potrzebują pełnego odpoczynku i snu nawet więcej niż w jedzeniu.

[8], [9], [10], [11], [12],

Objawy zły sen u dziecka

Jeśli dziecko nie śpi dobrze i drży, krzyczy we śnie, jest to charakterystyczny znak zmiany faz snu, które jeszcze nie znormalizowały się ze względu na cechy wieku dziecka. Jeśli te objawy powtarzają się zbyt często - co noc, i trwają przez miesiąc, dziecko powinno zostać pokazane neurologowi, aby wykluczyć patologię neurologiczną, epilepsję. 

Jeśli dziecko nie śpi dobrze, skrzypi, zgrzyta zębami, może mieć arytmię, skoki ciśnienia krwi. Dodatkowo, że bruksizm uszkadza szkliwo zębów, może świadczyć o wrodzonej patologii szczęki, problemach neurologicznych. Dziecko powinno być pokazane lekarzowi, jeśli skrzywienie zębów trwa dłużej niż tydzień. 

Jeśli dziecko często ma złe, koszmarne sny, może to oznaczać pobudliwość psychoemocjonalną, wrażliwość. Nightmares, z reguły, prześladują chłopców w wieku trzech lat i samodzielnie zatrzymują się na początku okresu dojrzewania. Powodem może być film, książka czytana przed pójściem spać, muzyka. Dość często nocne koszmary u dzieci są sygnałem o początkach ukrytych chorób (dławienie jest możliwym objawem początku przeziębienia). Koszmarom, w przeciwieństwie do nocnych lęków, nie towarzyszą drgania kończyn, dziecko może spowijać spanie po przebudzeniu. Jako środki terapeutyczne, czasami wystarcza, aby wykluczyć wszystkie bodźce i zapewnić komfortowy sen, czyli fazę wolnego snu. 

Twinning. We śnie dziecko może krzyczeć, wymawiać dziwne dźwięki i słowa, pochodzi z nadmiernej pobudliwości i obecności drażniących, które wywołują podobną reakcję u dziecka. Zazwyczaj "ruchliwość" idzie sama, gdy rodzice zapewniają spokojne otoczenie przed zaśnięciem, wykluczają ostre dźwięki, oglądają agresywne filmy i czytają książki z dramatyczną fabułą. 

Sleepwalking (spanie). Takie dziwne nocne "przygody" mogą objawiać się u dzieci w każdym wieku, z wyjątkiem, oczywiście, noworodków. Najczęstsze przypadki zasypiania u dzieci w wieku od pięciu do dziewięciu lub dziesięciu lat. Dziecko budzi się, może nawet coś powiedzieć, ale z otwartymi oczami nie widzi nikogo i nie rozumie, gdzie jest. Mały epizod somnambulizmu to przebudzenie dziecka w łóżku, kiedy siada, ale nie wstaje. Wielki odcinek faktycznie chodzi. Aby obudzić takiego "lunatyka" nie powinno być, trzeba uważnie monitorować dziecko, aby nie wyrządzał sobie krzywdy samemu nieświadomie - nie upadł, nie uderzył. Jeśli zdarzenie nie zdarza się często, możliwe jest, że jest to pojedyncza manifestacja reakcji psychoemocjonalnej. Jeśli lunatykowanie powtarza się regularnie, dziecko powinno zostać pokazane neuropatologowi i przejść przez wszystkie wymagane badania, aby wykluczyć organiczne patologie mózgu.

Leczenie zły sen u dziecka

Jeśli rodzice nie zauważają objawów lękowych i nie kojarzą zaburzeń snu z nadmierną wrażliwością dziecka, należy przestrzegać następujących zasad: 

Jeśli to możliwe, na pół do dwóch godzin przed snem, możesz wziąć wspólny spacer na świeżym powietrzu. 

Godzinę przed snem musisz uspokoić dziecko, wyłączając aktywne czynności, poruszające się gry i zabawę. Możesz przeczytać książkę, najlepiej cichą treść, posłuchać wolnej muzyki, opowiedzieć historię. 

Nie należy przekarmiać dziecka przed snem, ostatni posiłek powinien być na godzinę przed snem. Przed pójściem do łóżka możesz podać dziecku ciepłe mleko z miodem lub luźną herbatą. 

Dobry efekt dają wieczorne kąpiele z naparami ziół lub dodatek aromatycznych olejków (jeśli dziecko nie ma na nich alergii). Zioło Melissa, uwarzone w proporcji 2 łyżki stołowe na szklankę wrzącej wody, filtruje się i dodaje do wody. Temperatura wody nie powinna być zbyt wysoka, wystarczy 37-38 stopni. Dobrym efektem relaksującym są oleje lawendowe lub cytrynowe. W łazience wypełnionej ciepłą wodą należy dodać 3-4 krople olejku eterycznego. Olejki eteryczne mogą być używane do kąpieli dzieci w wieku od trzech lat. 

Pod poduszką, na której dziecko śpi, można włożyć torbę wypełnioną suchą trawą z lawendy lub korzeniem waleriany. Te rośliny są uważane za olejek eteryczny, a nawet w suchej postaci wydzielają zapach, który może zmniejszyć lęk i ukoić dziecko. 

Przed pójściem spać można podlać dziecko słabym wywaru z rumianku z dodatkiem łyżeczki miodu. Rumianek ma łagodny efekt kojący, a także naturalny miód. Ponadto zarówno rumianek, jak i miód przyczyniają się do normalizacji trawienia, co może być jedną z przyczyn niespokojnego snu.

Dziecko z reguły nie śpi dobrze, z powodów fizjologicznych lub z powodu bodźców zewnętrznych, i są one dość proste do wyeliminowania. Wszystkie pozostałe przypadki zaburzeń snu powinny być nadzorowane przez lekarza: przeprowadzić kompleksowe badanie i zalecić odpowiednie leczenie dostosowane do wieku.