Dziecko nie śpi dobrze w ciągu dnia

Dziecko źle śpi w ciągu dnia - to pozornie nieistotne naruszenie rutyny małego dziecka w rzeczywistości może być oznaką wielu problemów, także w obszarze aktywności nerwowej niemowlęcia. Pełen odpoczynek w ciągu dnia jest dziecku bardziej potrzebny, aby odzyskać siły, aktywnie spędzane w pierwszej połowie dnia. Ponadto najnowsze badania naukowe w zakresie somnologii, w tym dziecięcej, dowodzą, że gdy dziecko śpi, w jego organizmie zaczynają zachodzić zadziwiające zmiany w fazie snu powolnego. Po pierwsze, w tym okresie wytwarzany jest hormon odpowiedzialny za wzrost, po drugie, układ odpornościowy aktywuje się i przywraca swoje właściwości. Jeśli niemowlę nie odpoczywa w ciągu dnia, może rozwinąć się u niego zaburzenie metaboliczne, prowadzące do otyłości. Wyjaśnia się to tym, że organizm będzie rekompensował brak odpoczynku kosztem dodatkowych kalorii, czyli dziecko zacznie się przejadać.

Tak więc stwierdzenie, że sen w ciągu dnia u współczesnego dziecka jest niczym więcej niż hołdem dla przestarzałej tradycji, jest co najmniej bezpodstawne.

Dziecko źle śpi w ciągu dnia, przyczyny zaburzeń snu w ciągu dnia

• Zbyt długi okres snu w nocy, trwający do południa.
• Zaburzenia układu nerwowego.
• Podstawowe zaniedbanie przestrzegania codziennej rutyny i snu przez rodziców.
• Zmiana strefy czasowej z powodu przeprowadzki.
• Nerwowe nadmierne pobudzenie związane z nadmiernie aktywnymi grami w pierwszej połowie dnia. Emocjonalne przeciążenie.
• Wrodzona nadpobudliwość związana z patologiami okołoporodowymi.
• Choroby somatyczne, które mogą być ukryte i objawiać się lękiem i niechęcią do zasypiania w ciągu dnia.

Dzienne normy snu dla dzieci są następujące:

• Noworodki powinny spać co najmniej 15–16 godzin na dobę.
• Dzieci w wieku od 1 do 3 lat – co najmniej 13-14 godzin dziennie.
• Dzieci w wieku od 3 do 7 lat - min. 12 godzin dziennie.

Noworodki śpią dużo i często, ich sen nazywa się polifazowym. Noworodki powinny zasypiać do 10 razy na dobę, dzieci do półtora roku życia oprócz snu nocnego powinny spać dwa razy w ciągu dnia, a dopiero po 2 roku życia dziecko może spać raz w ciągu dnia przez co najmniej 1,5 godziny. Oznacza to, że po każdych aktywnych sześciu godzinach potrzebny jest pełny odpoczynek w postaci snu.

Oprócz problemu snu dziennego, kiedy dziecko nie śpi dobrze w ciągu dnia, zbyt długi sen dzienny jest również wyraźnym naruszeniem. Oczywiście, jest to w pewnym stopniu wygodne dla rodziców, kiedy niespokojne dziecko uspokaja się na trzy do czterech godzin, ale późniejszemu wybudzeniu często towarzyszą kaprysy, drażliwość ze strony dziecka i wyraźna niechęć do zaśnięcia na czas, kiedy nadchodzi wieczór.

• Zaburzenia snu w ciągu dnia u bardzo małych dzieci nie różnią się zbytnio od zaburzeń w nocy. Główne zalecenia dotyczące przywracania snu noworodków są następujące:
• Konieczne jest przyzwyczajenie małego dziecka do pewnych rytuałów, które są regularnie wykonywane przed snem, niezależnie od tego, czy jest to dzień, czy noc. Może to być kołysanka, kołysanie lub słodka fraza. Stopniowo, nawet nie zdając sobie sprawy ze znaczenia tych rytuałów, dziecko przyzwyczaja się do nich i rozwija nawyk zasypiania z tymi sennymi „motywatorami” obecnymi.
• Na godzinę przed snem nie należy angażować się w aktywne zabawy ani rozmowy; należy także, jeśli to możliwe, wyeliminować oczywiste bodźce drażniące, takie jak głośna muzyka, silne zapachy, jasne światło.
• Budzenie się również powinno odbywać się według ustalonego harmonogramu, aby organizm dziecka przyzwyczaił się do odpoczynku przez określony czas.

Dziecko źle śpi w ciągu dnia, czy potrzebuje pomocy lekarza?

Gdy dziecko ma trudności z zasypianiem w ciągu dnia lub w ogóle nie chce spać, istnieją niepokojące objawy, które należy zgłosić pediatrze w celu ustalenia przyczyny.

Należy zgłosić się do lekarza w określonym czasie lub jeśli zaobserwujesz następujące objawy:

• Każde zaburzenie snu u dzieci poniżej pierwszego roku życia trwające dłużej niż dwa, trzy dni wymaga konsultacji z pediatrą.
• Jeżeli roczne dziecko przez miesiąc ma trudności z zasypianiem w ciągu dnia, należy zgłosić się do lekarza.
• Jeśli dziecko nie śpi w ciągu dnia, ma zmienne nastroje, staje się rozdrażnione, kapryśne, konieczna jest pomoc pediatry.
• Jeżeli dziecko budzi się w ciągu dnia (a także w nocy) z powodu trudności z oddychaniem, należy natychmiast zwrócić się po pomoc lekarską.
• Innym niepokojącym objawem jest moczenie nocne w czasie snu dziennego u dzieci powyżej trzeciego roku życia.

Przyczyny złego snu i zaburzeń snu mogą być różne. U noworodków sen jest najczęściej zaburzony w wyniku zaburzeń fizjologicznych - kolki jelitowej. Oprócz takiego naturalnego zjawiska, sen może być zaburzony również przez utajoną niedokrwistość, a także krzywicę, która zwiększa pobudliwość całego układu nerwowego dziecka. Lekarz może zalecić badanie USG mózgu (neurosonografia), konieczna będzie również konsultacja z neurologiem dziecięcym. Od piątego miesiąca życia sen może być zaburzony z powodu ząbkowania, po ich wyrżnięciu sen zwykle zostaje przywrócony. Dzieci powyżej drugiego roku życia mogą spać z powodu ukrytych patologii somatycznych, ich sen mogą być przerywane przez „straszne” bajki lub kreskówki słyszane lub oglądane w telewizji.

Dziecko źle śpi w ciągu dnia - to problem, który zazwyczaj rozwiązuje się wspólnie z lekarzem, pod warunkiem ustalenia przyczyny zaburzeń snu. Ogólne zalecenia dla rodziców są następujące:

• Utrzymanie higieny snu – wietrzenie pomieszczenia, czyste i wygodne łóżko.
• Wyeliminuj wszystkie potencjalne czynniki drażniące na godzinę przed planowanym pójściem spać.
• Utrzymywanie rutyny – dziecko powinno kłaść się spać o tej samej porze i budzić się o tej samej porze.
• Utrzymywanie harmonogramu karmienia – nie można przekarmiać dziecka przed snem; posiłki powinny być spożywane co najmniej pół godziny przed zaśnięciem.
• Przestrzeganie pewnych rytuałów „snu” pomoże Twojemu dziecku spokojnie zasnąć.
• Unikaj przeciążenia emocjonalnego w ciągu dnia (oglądania filmów, obrazów nieodpowiednich dla wieku dziecka).
• Utrzymywanie ogólnie spokojnej atmosfery w rodzinie.

Wczesne zgłoszenie się do lekarza w przypadku wystąpienia niepokojących objawów świadczących o zaburzeniach snu w ciągu dnia u dziecka.