Kwas foliowy w planowaniu ciąży

Więc postanowiłaś zaplanować narodziny dziecka. Planowe badania ciała, testy, wielu specjalistów. I w końcu trafiłaś do najważniejszej lekarki - ginekologa. Dał Ci masę zaleceń i przepisał kwas foliowy. Czym jest ten tajemniczy kwas? Czy naprawdę musisz go pić i na co on wpływa? Właściwie wszyscy ginekolodzy na umówionej wizycie zdecydowanie zalecają przyjmowanie kwasu foliowego podczas planowania ciąży i mają rację. Dlaczego? W naszym artykule postaramy się opowiedzieć Ci wszystko o tej niezbędnej witaminie.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Dawkowanie kwasu foliowego przy planowaniu ciąży

Zalecana dawka kwasu foliowego dla pełnego rozwoju płodu w okresie planowania ciąży, a także dla kobiet w ciąży, wynosi zaledwie 0,0004 g na dobę (lub 0,4 mg lub 400 µg).

Preparaty zawierające witaminę B9 obejmują:

• kwas foliowy w tabletkach (jedna tabletka zawiera 1 mg witaminy);
• folacyna (jedna tabletka zawiera 5 mg witaminy);
• Elevit Pronatal (jedna tabletka zawiera 0,8 mg witaminy);
• Pregnavit (jedna kapsułka zawiera 0,75 mg witaminy);
• Materna (jedna tabletka zawiera 1 mg witaminy);
• Vitrum Pronatal (jedna kapsułka zawiera 0,8 mg witaminy);
• MultiTabs (jedna tabletka zawiera 0,4 mg witaminy);
• Pregnacareа (jedna tabletka zawiera 0,4 mg witaminy).

Przyjmując leki zawierające kwas foliowy w trakcie planowania ciąży, należy pamiętać, że wchłanianie substancji jest zmniejszone, gdy przyjmuje się je jednocześnie z lekami przeciwpadaczkowymi, przeciwgruźliczymi, nitrofuranem, a także z lekami zobojętniającymi, sulfonamidami, aspiryną i hormonalnymi środkami antykoncepcyjnymi. Najlepiej przyjmować leki godzinę przed posiłkiem.

Witaminę B9 najlepiej przyjmować w połączeniu z witaminą C. Trzeba też wiedzieć, że synteza tej substancji zachodzi w jelicie grubym przy bezpośrednim udziale bifidobakterii, dlatego bardzo ważne jest, aby mieć prawidłową mikroflorę jelitową.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Korzyści kwasu foliowego dla ciąży

Kwas foliowy lub witamina B9 to rozpuszczalna w wodzie witamina, która odgrywa bardzo ważną rolę w hematopoezie i stymuluje proliferację komórek. Wcześniej witamina B9 była uważana za witaminę czysto żeńską, ale teraz udowodniono, że jej wystarczająca ilość u mężczyzn wpływa na spermatogenezę (proces powstawania plemników).

Korzyści kwasu foliowego dla ciąży są trudne do przecenienia. Badania wykazały, że to właśnie ta witamina wpływa na terminowe zamknięcie cewy nerwowej (zmniejsza ryzyko jej niezamknięcia o 98%), stymuluje podział komórek płodu i odgrywa ważną rolę w hematopoezie dziecka. Ostry niedobór witaminy B9 u płodu może powodować opóźnienie rozwoju umysłowego, wady rozwojowe mózgu lub rdzenia kręgowego, powstanie przepukliny mózgowej i wodogłowia. U kobiety w ciąży może rozwinąć się niedokrwistość i wady rozwojowe łożyska. Dlatego bardzo ważne jest, aby spożywać wystarczającą ilość tej witaminy na etapie planowania i w pierwszych tygodniach ciąży.

Przedawkowanie kwasu foliowego

Przedawkowanie witaminy B9 jest dość trudne, ponieważ nadmiar jest wydalany przez nerki. Jednak długotrwałe stosowanie dużych dawek może prowadzić do gromadzenia się soli kwasu foliowego, co może prowadzić do wymiotów, rozstroju żołądka, nerwowości i bezsenności.

Kwas foliowy odgrywa bardzo ważną rolę w planowaniu ciąży, dlatego nie należy lekceważyć jego przepisu. Lekarze zalecają przyjmowanie tej witaminy w celach profilaktycznych co najmniej trzy miesiące przed planowanym poczęciem. Jest również przepisywany w czasie ciąży i karmienia piersią, aby zapobiec niedoborom.

Objawy niedoboru kwasu foliowego w czasie ciąży

Najczęściej niedobór kwasu foliowego występuje zimą, gdy spożywane są niewystarczające ilości świeżych warzyw i owoców. Poniżej wymieniamy główne objawy niedoboru tej witaminy w organizmie:

• zespół przewlekłego zmęczenia;
• nerwice, lęki, bezsenność;
• upośledzenie pamięci, zapominanie, apatia;
• brak apetytu, uczucie ciężkości w żołądku, niestrawność;
• zapalenie jamy ustnej, wypadanie włosów, suchość skóry.

Jeśli masz więcej niż cztery objawy, to całkiem możliwe, że masz niedobór witaminy B9. Ale to nie jest powód do zmartwień. Aby wykluczyć negatywne skutki dla płodu, powinnaś skonsultować się z ginekologiem. On przepisze odpowiednią dawkę lub zaleci inny lek zawierający tę witaminę. Badanie krwi z żyły pomoże dokładnie określić niedobór kwasu foliowego. Surowica krwi powinna zawierać od 3 do 17 ng/ml witaminy.

Źródła kwasu foliowego

Na jakie produkty spożywcze należy zwrócić uwagę, aby uniknąć niedoboru kwasu foliowego w ciąży? Stosunkowo niedawno (dopiero w 1941 r.) witaminę tę wyizolowano z liści szpinaku, dzięki czemu dowiedziano się, że najwięcej jej jest w zielonych warzywach. Witaminę B9 można znaleźć również w niektórych owocach. Tak więc najbardziej niezbędnymi produktami do zapobiegania niedoborowi kwasu foliowego w ciąży są:

• zielone warzywa liściaste (szpinak, sałata, pietruszka);
• drożdże i otręby;
• zboża (kasza gryczana, płatki owsiane, pszenica);
• rośliny strączkowe (fasola, soczewica, soja, zielony groszek, szparagi);
• owoce (pomelo, melon, banany, morele);
• mięso (wołowina, wieprzowina, jagnięcina, kurczak)
• podroby (wątroba, serce, nerki);
• orzechy i miód.

Spożywając produkty bogate w tę witaminę, należy pamiętać, że podczas długotrwałego przechowywania prawie połowa jej ilości ulega zniszczeniu. A podczas obróbki cieplnej traci się aż 80% cennej substancji. Dlatego zimą bardzo ważne jest spożywanie tej pożytecznej substancji w postaci tabletek.