Osiem technik, aby nabrać pewności siebie

Wszyscy jesteśmy ludźmi i wszyscy mamy wady. Ale w okresie dojrzewania wady te są widoczne pod ogromną lupą. Nastolatek ma tendencję do bagatelizowania (lub nie dostrzegania) swoich mocnych stron, ale wyolbrzymiania wad. Stąd globalny brak pewności siebie. Jak nastolatek może stać się pewny siebie? Istnieje kilka prostych, ale skutecznych technik.

Wskazówka nr 1: Odkryj swój talent!

Zrób listę wszystkich talentów, które posiadasz, nawet tych najmniejszych. Może. Czy jesteś dobry w negocjacjach? Może potrafisz pogodzić najbardziej znanych wojowników? A może jesteś najlepszy w rozwiązywaniu problemów fizycznych? Psychologowie uważają, że skupianie się na swoich mocnych stronach pomaga odwrócić uwagę nastolatka od cech charakteru, które uważa za wady.

Talenty to niekoniecznie konkretne umiejętności, ale raczej podejście lub postawa, którą utrzymywałeś przez całe życie, czynność, którą szczególnie lubisz. Czy zawsze zachowujesz spokój, skupienie i opanowanie, nawet w sytuacjach krytycznych? Czy potrafisz dostrzec nieoczekiwaną stronę rzeczy? To również talenty, które odróżniają cię od innych ludzi.

Wskazówka nr 2: Określ swoje ulubione zajęcia

Jogging, tworzenie wykresów i arkuszy kalkulacyjnych, modelowanie samolotów, sztuki walki – każda z tych aktywności może być twoją ulubioną. A kiedy robisz to, co lubisz najbardziej, z pewnością będziesz w tym najlepszy. Pozwoli ci to rozwinąć pewność siebie i poczuć się szczęśliwym. Nie będziesz już miał czasu martwić się swoimi niedociągnięciami – jesteś zajęty pracą.

Wskazówka nr 3: Wybierz wzór do naśladowania

Może to być ktoś bliski, jak twój ojciec, lub ktoś sławny. Pomyśl o cechach, które chciałbyś naśladować, czy to fizycznych, emocjonalnych, moralnych czy duchowych. Upewnij się, że posiadasz również te cechy. I pracuj, aby wziąć to, co najlepsze od swojego idola, a następnie przewyższyć go. Biedny żołnierz, który nie marzy o zostaniu generałem…

Wskazówka nr 4: Skup się na innych

Staraj się nie skupiać na tym, co inni myślą o tobie. Zamiast tego skup się bardziej na tym, co oni myślą o sobie i staraj się pomóc im stać się szczęśliwszymi i bardziej pewnymi siebie.

Wskazówka nr 5: Przyjmuj komplementy z pewnością siebie

Kiedy dostajesz komplementy, nie przewracaj oczami i nie mów: „Och, nie, wcale taka nie jestem!” Po prostu się uśmiechnij i powiedz dziękuję. Uśmiech zawsze uspokaja ludzi i sprawia, że czujesz się pewniej.

Wskazówka nr 4: Utrzymuj kontakt wzrokowy podczas mówienia

Niepewni siebie ludzie mają przenikliwe spojrzenie. Pewni siebie ludzie patrzą prosto w oczy, daje to rozmówcy poczucie zaufania i siły emanującej z ciebie. Mów wyraźnie, nie mrucz - mowa jest również bardzo ważnym znakiem pewnej siebie osoby. W miarę jak się komunikujesz, twój strach minie (a strach irytuje innych). Wiedz, że ludzie zawsze będą cię oceniać i zazwyczaj mogą się mylić, więc po co tracić czas i nieustannie starać się ich zaimponować?

Wskazówka nr 5: Dbaj o siebie

Jedz zdrowo i ćwicz. Unikaj nocnych wyjść, palenia i picia, przeciążania organizmu i ignorowania jego potrzeb. Wszystkie nawilżacze, kremy i odżywki na świecie nie przybliżą cię do tego, kim chcesz być. Są tylko makijażem, wizerunkiem, który może się nieustannie zmieniać. Pewność siebie pochodzi z wnętrza. Znajdź czas na refleksję nad swoim życiem i wyciągnij emocjonalne wnioski. Aby być pewnym siebie, musisz cenić siebie i zrozumieć, że twoje dobre samopoczucie jest bardzo ważne.

Wskazówka nr 6: Stań w swojej obronie

Jeśli ludzie czasami próbują cię poniżyć (i nie w zabawny sposób), daj im od razu do zrozumienia, że ich opinia o tobie nie może zachwiać twoją opinią o sobie. To będzie trudne. Ale gdy kilka razy staniesz w swojej obronie, twoja pewność siebie wzrośnie i staniesz się w tym lepszy.

Wskazówka nr 7: Doceniaj swoją indywidualność

Jeśli wiesz na pewno, że masz coś wyjątkowego, nie ukrywaj tego! Ludzie naprawdę doceniają oryginalność. Możesz namiętnie chcieć stać się wyższym lub niższym, szczuplejszym, silniejszym. Ale musisz zrozumieć, że stając się takim jak wszyscy inni, możesz przestać być tym, kim jesteś. Odpowiedź na to pytanie jest bardzo prosta: „Jesteś wyjątkową osobą, która jest w stanie się rozwijać i uczyć”.

Wskazówka nr 8: Popraw swoją postawę

Dobra postawa, ramiona odsunięte do tyłu i prosty kręgosłup mogą naprawdę sprawić, że poczujesz się pewniej. Nie garb się ani nie pozwól, aby ramiona opadły. Upewnij się, że plecy są proste, ramiona uniesione, a klatka piersiowa lekko wysunięta (ale nadal luźna, w przeciwnym razie będziesz wyglądać agresywnie i niespokojnie). Dobrą postawę można również osiągnąć poprzez głębokie oddychanie, które może pomóc Ci poczuć się bardziej zrelaksowanym i wolnym.

Skorzystaj z tych wskazówek, aby coś zrobić. Jeśli dobre słowa pozostaną na papierze, będą po prostu dobrymi słowami. Zdobycie pewności siebie to duże zadanie dla nastolatka. Ale na pewno możesz to zrobić, jeśli postawisz sobie taki cel.