Przydatne produkty w ciąży

Karmienie ciężarnej powinno być poświęcone wystarczającej uwagi przez cały okres ciąży. Przecież zarodek otrzymuje substancje "budujące" tylko z ciała matki, a użyteczne produkty podczas ciąży są takim źródłem dla matki.

Zdarza się, że na początku ciąży gusty kobiety zmieniają się dramatycznie. Chcę czegoś, czego nigdy nie lubiłem i na odwrót, mam już dość ulubionych dań. Wśród ludzi jest oczywiste przekonanie, że kobiecie w pozycji nie można odmówić niczego, ponieważ może to zaszkodzić jej i dziecku.

Dieta kobiety w ciąży powinna być różnorodna i pełna, zawierać białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy, pierwiastki śladowe, wystarczającą ilość płynu. Jedzenie kobiety w ciąży w różnych okresach ma pewne osobliwości.

Przydatne produkty w czasie ciąży w pierwszym trymestrze ciąży

Prawidłowo wybrane na początku menu ciąży ułatwi zgagę, nudności, łagodzi wymioty i stanowi dobrą podstawę do pełnego rozwoju płodu. Przydatne produkty do ciąży w pierwszym trymestrze:

• warzywa (zielone) z olejem roślinnym;
• ryby morskie;
• nisko tłuszczowe gotowane i gulasz;
• niskotłuszczowy twarożek, produkty z kwaśnego mleka;
• gruby chleb;
• kasza gryczana, płatki owsiane;
• orzechy, nasiona;
• owoc.

Od produktów podczas ciąży w pierwszym trymestrze należy ograniczyć lub wykluczyć ostre przyprawy (ocet, musztarda, pieprz), tłustą śmietanę, śmietanę, mięso, fast food i napoje kawowe.

Osobnym tematem jest sól. Jego dzienna stawka wynosi od 12 do 15 gramów. Oczywiste jest, że codzienne określanie ilości soli w spożywanych produktach jest mało realne. W takim przypadku, aby nie sprowokować obrzęku w czasie ciąży, lepiej jest po prostu podać mniej niż przeszczep.

Napoje alkoholowe (wszystkie bez wyjątku iw dowolnych dawkach) nie są brane pod uwagę - ani podczas ciąży, ani podczas karmienia piersią.

Przydatne produkty podczas ciąży w drugim trymestrze ciąży

Dieta w drugim trymestrze powinna mieć na celu nasycenie ciała wapniem i ograniczenie potencjalnych alergenów (takich jak owoce cytrusowe lub różne egzotyczne owoce). Wskazane jest, aby ograniczyć do produktów, które przyczyniają się do nadwagi (słodki, mąkę) podwyższonych poziomów cholesterolu (żółtek, kiełbaski, salami, bekon, bułeczki i ciasta, masła i tłuszczu śmietany, ikry, wątroby wołowej, mózgu, nerek, majonez, chipy).

Wapń dostaje się do organizmu głównie z mlekiem i produktami mlecznymi, więc wśród użytecznych pokarmów podczas ciąży w drugim trymestrze ciąży powinna być niska zawartość tłuszczu

• twarożek;
• kefir;
• jogurt;
• jogurt;
• Ryazhenka;
• sery.

Te przydatne produkty w ciąży, w różnych kombinacjach, powinny być spożywane codziennie. Ponadto w drugim trymestrze przydatne jest przyjmowanie preparatów wapnia, aby minerały kości i zębów matki nie były wykorzystywane do tworzenia nowego organizmu.

Czasami kobiety, którym brakuje tego minerału, jedzą kredę. Nie jest to zalecane, ponieważ zawiera inne substancje szkodliwe dla organizmu.

Niektóre menu dla kobiet w ciąży zalecają cotygodniowe dni wyładunku - jabłko lub kefir. Zalecenie jest kontrowersyjne, ponieważ kobietom w ciąży trudno jest odrzucić niektóre smaczne, ale nieproduktywne potrawy i potrawy. Ale jeśli kobieta może łatwo trzymać się takiej diety, to nie przyniesie szkody.

W drugim trymestrze, podobnie jak w pierwszym, nie powinieneś też dać się ponieść soleniu i użyć nieco mniej płynu. Sól używana jodowana.

Całkowita ilość wody i innych płynów w drugim trymestrze wynosi 1,2 - 1,5 litra.

Przydatne produkty podczas ciąży w 3 trymestrze ciąży

Odżywianie w ostatnim trymestrze ciąży ma również cechy. Aby zapobiec późnej zatruciu i pojawieniu się obrzęku, konieczne jest dalsze ograniczenie stosowania soli kuchennej (do pięciu gramów w ostatnich miesiącach) i płynu (do jednego litra). Jeśli pojawił się obrzęk, należy koniecznie powiedzieć o tym lekarzowi.

Przydatne produkty podczas ciąży w 3. Trymestrze:

• ryby, mięso (gotowane lub pieczone);
• nabiał i niskotłuszczowe produkty mleczne;
• Zupy wegetariańskie;
• z tłuszczów - tylko masło;
• warzywa świeże, duszone;
• owoce, świeże soki.

Nie zaleca się spożywania bogatych bulionów z ryb, grzybów i mięsa, tłustych sosów.

Wskazane jest wyłączenie pasztetów, mięsa z krwią, surowych jaj, niepasteryzowanych serów, domowych lodów, kremów, aby wykluczyć zatrucie pokarmowe.

W ostatnim miesiącu warto zwrócić uwagę na tłuste, mączne i słodycze, aby uniknąć problemów podczas porodu.

W czasie ciąży kobieta powinna osiągnąć maksymalnie 10-12 kg, aw drugiej połowie około 10, ze względu na wzrost płodu, a nie gromadzenie zapasów tłuszczu. Przydatne produkty podczas ciąży nie przekroczą dopuszczalnego przyrostu masy ciała.

Najbardziej przydatne produkty w ciąży

Podczas oczekiwania na dziecko bardzo ważne jest przestrzeganie ogólnych zasad racjonalnego żywienia.

• Wybierz świeże, jakościowe, przyjazne dla środowiska produkty.
• Latem jeść więcej owoców i zieleni, w zimie - fasola, warzywa, orzechy.
• Jedz regularnie, kilka razy dziennie, w małych porcjach.
• Przygotuj domowe potrawy - gotowane, pieczone, duszone.
• Owoce i warzywa jedzą tak często, jak to możliwe i bez gotowania.
• Tłuszcze zwierzęce należy zastąpić tłuszczami roślinnymi, najlepiej oliwą z oliwek.
• Wyeliminuj wędzone, solone, puszkowane potrawy.
• Nie nadużywaj słony, słodki, mączysty, tłuszczowy.
• Jedz w zrelaksowanym otoczeniu, dokładnie przeżuwaj jedzenie.
• Wypij wystarczającą ilość czystej wody, ale nie za dużo w ogóle.

Jedzenie kobiety w ciąży w różnych okresach jest nieco inne, ale zasady się nie zmieniają.

Najlepsze produkty w czasie ciąży:

• Mięso, drób, ryby morskie są bogate w proteiny, żelazo, wapń, witaminy. Bardziej przydatne mięso jest chude, a ryby są tłuste. Zalecane dwa razy dziennie, rano.
• Grupa mleczna: zawiera białka, wapń, inne pierwiastki śladowe. Pół litra mleka lub kwaśnych produktów mlecznych, twarogu lub twardych serów spełnia codzienne wymagania ciała matki i płodu.
• Jajka zawierają białko, cynk, selen, witaminę B.
• Zboża, zwłaszcza płatki owsiane, produkty piekarnicze, dania ziemniaczane są przydatne przy każdym posiłku. Szczególnie potrzebne w diecie są produkty pełnoziarniste, mąka razowa, musli owsiane.
• Warzywa, warzywa (pomidory, brokuły, ogórki, sałata, dynia, marchew, papryka słodka) nasycają organizm witaminami, błonnikiem, pektynami, minerałami. Zdrowa osoba może z nich korzystać bez żadnych ograniczeń. Grupa mleczno-warzywna - bardziej przydatne produkty w czasie ciąży, w szczególności po południu.
• Orzechy, nasiona w umiarkowanych dawkach wzbogacają organizm w użyteczne oleje, białka, minerały.
• Jagody i owoce (jabłka, granaty, gruszki, maliny, brzoskwinie, kiwi, porzeczki, truskawki, banany) - źródło wielu witamin i minerałów, pektyny i błonnik - Pełną listę przydatnych produktów podczas ciąży.

Odżywianie matki odgrywa ważną rolę w rozwoju i pełnym rozwoju płodu. Odpowiedzialna matka powinna o tym pamiętać i używać tylko przydatnych produktów podczas ciąży. Najwyższą nagrodą jest narodziny zdrowego, inteligentnego, pięknego dziecka, które z powodzeniem może rozwijać się w przyszłości. Ze względu na tę kobietę jest gotowa zrobić znacznie więcej niż tylko dobrze zjeść.