Promocja zdrowia dzieci: Pływanie

Korzystny wpływ pływania na zdrowie noworodków i niemowląt stał się znany pod koniec 1971 roku, kiedy na jednej z konferencji Komitetu Medycznego FINA - Międzynarodowej Federacji Pływania Amatorskiego - grupa badaczy z RFN przedstawiła wyniki trzyletniego treningu pływackiego niemowląt. Wyniki te były tak imponujące, że w ciągu następnych dwóch dekad trening pływacki niemowląt stał się powszechny na całym świecie. Ustalono również, że pływanie jest szczególnie przydatne dla wcześniaków i dzieci niedojrzałych, ponieważ pozwala tym niemowlętom dogonić, a nawet prześcignąć swoich rówieśników w rozwoju szybciej niż zwykle.

Wpływ pływania na organizm noworodków i niemowląt nie ogranicza się do hartowania - w domowej kąpieli można łatwo regulować temperaturę wody i stopniowo ją obniżając z lekcji na lekcję, osiągnąć wzrost odporności dziecka na przeziębienia. Choć sam brak chorób znaczy wiele, bo każda patologia we wczesnym wieku nieuchronnie prowadzi do opóźnienia rozwoju dziecka, to jednak korzyści płynące z pływania wiążą się przede wszystkim ze szczególnymi właściwościami środowiska wodnego.

Dziecko rozwijając się w ciele matki znajduje się w płynie owodniowym. Wpływ grawitacji na nie jest znacznie osłabiony. Narodziny dziecka można porównać jedynie do powrotu na Ziemię astronautów, którzy przez długi czas żyli w stanie nieważkości. Podobnie jak oni, noworodek podlega sile grawitacji – dosłownie przykuwa go ona do łóżka. Porusza się niezgrabnie i z trudem w stosunku do swojej ciężkiej głowy, która niczym kotwica stanowi centrum jego ruchu. W wodzie dziecko jest 7-8 razy lżejsze niż w powietrzu, znów czuje się wolne, obciążenie jego mięśni szkieletowych znika; niemowlę otrzymuje możliwość swobodnego poruszania rączkami i nóżkami, co oznacza, że szybciej nauczy się je kontrolować, co jest niezbędne do aktywnego poznawania otaczającego świata. Przede wszystkim dlatego noworodki „pływające” wyprzedzają w swoim rozwoju noworodki „niepływające”.

Ale korzystny wpływ środowiska wodnego na dziecko nie ogranicza się do tego. W wodzie niemowlę odczuwa dość silny, ale równomierny nacisk na powierzchnię ciała. Pobudza to krążenie obwodowe i w związku z tym ułatwia pracę serca. Ponadto zwiększone ciśnienie na klatkę piersiową w porównaniu do środowiska powietrznego sprzyja głębszemu wydechowi, a co za tym idzie głębszemu wdechowi. Zapewnia to dobrą wentylację całej powierzchni tkanki płucnej. Nie ma ani jednego kącika w płucach, który nie byłby wypełniony powietrzem. Podczas leżenia w łóżku dziecko oddycha powierzchownie, podczas gdy tylko nieznaczna część płuc pracuje aktywnie i tylko ta część jest oczyszczana przez powietrze. W biernych odcinkach powietrze zalega, ich tkanka jest zasiedlana mikroorganizmami zawieszonymi w powietrzu, wśród których znajdują się patogenne. W niewentylowanych odcinkach płuc powstają warunki do rozwoju takich mikroorganizmów, a zatem do występowania chorób układu oddechowego. Podczas pływania, dzięki głębokiemu oddychaniu, z płuc usuwane są mikroorganizmy patogenne. Ponadto, ponieważ pracuje cała powierzchnia tkanki płucnej, krew, wszystkie organy i tkanki dziecka otrzymują więcej tlenu, procesy metaboliczne w jego ciele przebiegają intensywniej. Nie wolno nam zapominać o masującym działaniu wody na ciało dziecka – ma to korzystny wpływ na jego obwodowy układ nerwowy. Powtarzane ćwiczenia w wodzie mają takie samo znaczenie jak gimnastyka higieniczna: ćwiczą i wzmacniają układ sercowo-naczyniowy, oddechowy i pokarmowy, aparat ruchowy dziecka. I oczywiście wczesna nauka pływania uczy dziecko, aby nie bało się wody, co w przyszłości pomoże uchronić je przed wypadkami na rzece, morzu, jeziorze.

Pływanie z dzieckiem można rozpocząć już od drugiego, trzeciego tygodnia życia po konsultacji z pediatrą. Dzieci, które pływają, rzadziej chorują. Pływając, należy przestrzegać dwóch obowiązkowych warunków: kolejności wykonywania przez dziecko różnych ćwiczeń i zmian warunków ich realizacji; stopniowego zwiększania aktywności fizycznej (zwiększania liczby ćwiczeń na lekcji, szybkiej ich zmiany) oraz komplikowania otoczenia lekcji (głębokość, temperatura wody). Niektórzy rodzice, ucząc swoje dziecko pływać, próbują wymuszać rzeczy - chcą jak najszybciej zobaczyć swoje dziecko jako prawdziwego pływaka. Najczęściej za takim pośpiechem kryje się rodzicielska próżność, a jedynym „osiągnięciem” przy tej metodzie nauczania jest lęk przed wodą i niechęć do pływania, które mogą pozostać z dzieckiem do końca życia.

Celem nauki pływania z noworodkiem i niemowlęciem nie jest wychowanie rekordzisty pływaka, ale wzmocnienie zdrowia dziecka, jego harmonijnego i szybkiego rozwoju. W pierwszym roku życia dziecko powinno nauczyć się samodzielnie utrzymywać się na wodzie przez pół godziny, nurkować na małą głębokość i podnosić różne przedmioty z dna basenu, pływać pod wodą przez 7-8 sekund, wskakiwać do wody w lekkim ubraniu (szorty, koszulka, skarpetki, sandały) i utrzymywać się na wodzie przez 2-3 minuty.

Aby osiągnąć te cele, należy prowadzić zajęcia w taki sposób, aby dziecko odczuwało radość i przyjemność z przebywania w wodzie oraz interesowało się zadaniami dorosłych. Pływanie powinno wywoływać u dziecka pozytywne emocje. Podczas nauczania dziecka należy zachować ostrożność: unikać gwałtownych ruchów, działań, które są dla niego nieoczekiwane. Należy zwracać się do dziecka z czułością, zachęcać je i nagradzać. I nigdy nie okazywać niezadowolenia, irytacji lub rozczarowania, ponieważ nie opanuje od razu tego czy innego ćwiczenia. Uważnie monitoruj stan i zachowanie dziecka – hipotermia, przegrzanie, przemęczenie mogą sprawić, że straci zaufanie do wody. Silne podrażnienie błony śluzowej oczu i ból, jeśli woda jest przechlorowana lub dostanie się do niej mydło, mogą być powodem do strachu. Dorosły prowadzący zajęcia powinien zawsze mieć pod ręką termometr do wody. Zazwyczaj temperaturę wody mierzy się co najmniej dwa razy w trakcie zajęć. Przy pierwszych objawach zmęczenia (ospałość, kaprysy) lub wychłodzenia (dreszcze, gęsia skórka, siniak) należy natychmiast przerwać ćwiczenia.

Jeśli objawy te pojawią się następnego dnia, lepiej zrobić sobie przerwę na dwa, trzy dni.

Przed każdą lekcją pływania osoba dorosła, jeżeli będzie przebywać z dzieckiem w wannie (może być to konieczne w pierwszym okresie nauki), dokładnie myje dziecko mydłem, myje i dezynfekuje wannę i zabawki, które będą używane w trakcie lekcji, a także wietrzy łazienkę.

Lekcje najlepiej prowadzić w tym samym czasie, najlepiej po południu, 1,5-2 godziny przed wieczornym karmieniem i nie wcześniej niż 1,5 godziny po poprzednim posiłku. Konieczne jest, aby cały tok nauki prowadziła jedna osoba.

Po kąpieli dziecko jest zazwyczaj nieco pobudzone, dlatego należy zapewnić mu warunki do należytego wypoczynku.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]