8 produktów spożywczych, które mogą pomóc rzucić palenie

Palenie jest jednym z najczęstszych uzależnień człowieka. I jednym z najniebezpieczniejszych. Palacze mają wiele problemów. Należą do nich zwiększone ryzyko zawału serca, chorób płuc, raka, przedwczesnego starzenia się i uszkodzenia strun głosowych, nie wspominając o impotencji... Palenie skraca życie. Specjalne plastry i gumy do żucia, tabletki (Zeiban, Champix) oraz psychoterapia pomagają w trudnym procesie rzucania nałogu. A naturopaci radzą wesprzeć sprawę za pomocą odżywiania. Oto lista produktów, które należy przechowywać w lodówce, jeśli zdecydowałeś się rozpocząć drogę rzucania papierosów.

Boćwina (boćwina)

Substancje czynne, które są w obfitości w boćwinie, są silnymi przeciwutleniaczami, które pomagają neutralizować toksyny i zapobiegają nowotworom. Pomaga oczyścić wątrobę z osadów nikotyny i ułatwia rzucenie palenia.

Liście selera

Są bogate w ftalidy. Substancje te poprawiają stan naczyń krwionośnych, normalizują ciśnienie krwi i obniżają poziom hormonów stresu. Sok wyciskany z liści selera, przy regularnym stosowaniu, obniża poziom cholesterolu. Właściwości te wzmacniają organizm osoby rzucającej palenie i ułatwiają trudne zadanie.

Pomarańcze, cytryny, papryka słodka.

Palenie prowadzi do zwiększonej utraty witaminy C. Niedobór tej witaminy osłabia układ odpornościowy i utrudnia zerwanie z nałogiem. Spożywanie produktów bogatych w witaminę C, takich jak pomarańcze, cytryny i papryka słodka, ma korzystny wpływ.

Mleko

Badanie wykazało, że palacze, którzy wypili szklankę mleka przed zapaleniem papierosa, nie lubili jego smaku. Uczestnicy eksperymentu zauważyli, że papieros miał gorzki smak, co skłoniło ich do rzucenia palenia na razie. Musisz namoczyć papierosy w mleku i wysuszyć je. Następnie musisz włożyć je z powrotem do tego samego opakowania i zapomnieć, co z nimi zrobiłeś. Kiedy zdecydujesz się zapalić, poczujesz nieprzyjemny smak, co ułatwi ci porzucenie złego nawyku.

Woda

Woda pomaga wypłukać toksyny z organizmu, szczególnie nikotynę. Wypij szklankę wody przed zapaleniem papierosa. Czasami może to sprawić, że chęć palenia będzie mniej intensywna.

Czekolada ciemna

Relaks, który następuje po wypaleniu papierosa, wiąże się z uwalnianiem serotoniny. Substancja ta, często nazywana hormonem szczęścia, wywołuje uczucie spokoju i przyjemności, poprawia nastrój. Osoby, które rzuciły palenie, potrzebują serotoniny, aby się zrelaksować, a czekolada (w rozsądnych dawkach) pomoże ją uzyskać. Warto pamiętać, że czekolada nie jest zdrową żywnością, a jej nadużywanie może powodować przyrost masy ciała. Sięgaj po czekoladę tylko w momentach kryzysowych, gdy jesteś bliski wyrwania papierosa z paczki. Włącz do jadłospisu węglowodany złożone, które działają w ten sam sposób, ale wolniej. Możesz jeść pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane.

[ 1 ], [ 2 ]

Zielony koktajl

Możesz zrobić soki lub zielone mieszanki z kolendry, mięty, selera, szpinaku i innych liściastych warzyw. Zawierają one chlorofil, który nadaje roślinom zielony kolor. Chlorofil jest w stanie usuwać odpady i toksyny z organizmu. Dotyczy to również nikotyny. Oznacza to, że w okresie odstawiania papierosów powinieneś jeść więcej zielonych i liściastych warzyw.

Napary ziołowe

Gdy tylko poczujesz niepokój, rozdrażnienie i twoje serce zacznie bić szybciej (wszystkie te objawy są typowymi objawami odstawienia zwykłej dawki nikotyny), zatrzymaj się na chwilę, weź głęboki oddech i zrób sobie ziołowy napar, który pomoże ci się zrelaksować. Zielona herbata, melisa, męczennica lub herbata Louise sprawdzą się w tym przypadku.

Oprócz produktów, które będą Ci towarzyszyć w Twojej drodze do rzucenia palenia, spróbuj zastosować się do poniższych zaleceń.

• Unikaj kofeiny, alkoholu i cukru. Nie są dobre dla nikogo, szczególnie dla palaczy, ponieważ zwiększają obciążenie organizmu, który jest już zajęty usuwaniem nikotyny, i zwiększają chęć powrotu do papierosów.
• Weź udział w specjalnym kursie diety oczyszczającej z profesjonalistą. Korzyści są podwójne: pomoc w usuwaniu nikotyny z organizmu i zapobieganie nadwadze, która często pojawia się po rzuceniu palenia.
• Aby oczyścić wątrobę z toksyn i zapobiec chęci zapalenia papierosa, możesz wypróbować zioła lecznicze, np. ostropest plamisty.
• Używaj aromatycznych olejków eterycznych, aby pomóc sobie psychicznie. Używaj zapachów takich jak lawenda, kardamon, majeranek, geranium, mirt i mandarynka.
• Bądź aktywny fizycznie. Ćwiczenia pomogą wypłukać toksyny z organizmu, poprawić ogólny stan zdrowia i poprawić nastrój.
• Stwórz dla siebie grupę wsparcia. Niektórzy potrzebują pomocy tylko od przyjaciół i rodziny, podczas gdy inni muszą uczestniczyć w seminarium lub zajęciach z profesjonalistą, który będzie towarzyszył ci na trudnej drodze rzucania palenia.

Produkty objęte zakazem

Alkohol

Wiadomo, że ludzie często palą swojego pierwszego papierosa po wypiciu alkoholu. Alkohol relaksuje umysł, dlatego jeden lub kilka wypalonych papierosów nie wydaje się czymś strasznym. Doświadczeni palacze wiedzą, że alkohol w połączeniu z papierosami daje szczególną przyjemność.

Kawa, herbata, coca-cola

Połączenie kawy i papierosów jest dość powszechne. Faktem jest, że napoje zawierające kofeinę (kawa, herbata, cola) poprawiają smak dymu. Tak przynajmniej twierdzi 45% palaczy przebadanych przez specjalistów z Duke University Medical Center w Karolinie Północnej. Ponadto kawa z papierosem to hołd dla mody, dlatego wielu palaczy woli delektować się papierosem z filiżanką kawy.