9 produktów, które sprawiają, że jesteśmy szczęśliwsi
Ostatnia recenzja: 23.04.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Wszyscy ludzie czasami mają skoki nastroju. Ale na szczęście istnieją produkty, które mogą odciągać negatywne emocje, poprawiać stan fizyczny i emocjonalny oraz podnosić na duchu.
Produkty, które mogą uczynić osobę bardziej szczęśliwą, są naturalnymi środkami przeciwdepresyjnymi, więc pamiętaj o nich na wszelki wypadek, jeśli zdecydujesz się odwiedzić śledzionę.
Ciemna czekolada
Nie tylko pyszny produkt, ale również bardzo przydatny. Ciemna czekolada jest bogata w magnez, minerał, który łagodzi napięcie mięśni i tłumi lęk. Tryptofan - aminokwas, również część ciemnej czekolady, może zmniejszyć objawy depresji. Nie przesadzaj z dawkami szczęścia, ponieważ ten przysmak to tylko kilka gramów dziennie.
[1]
Łosoś
Ta ryba zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, które zwalczają depresję i wahania nastroju, a także utrzymują zdrowie serca. Ponadto kwasy tłuszczowe omega-3 poprawiają pamięć i uwagę.
Szpinak
Te zielone liście są prawdziwym magazynem kwasu foliowego i witaminy B, które, według naukowców, są doskonałym "dopalaczem" nastroju. Nie wierzysz mi? Spójrz na kreskówkę o żeglarzu Papai, w którym mizerny marynarz zamienił się w prawdziwego supermana, po zjedzeniu garści szpinaku. Ta roślina pomoże zdobyć siłę, stać się wesołą i energiczną, jak bohater kreskówki.
Kurczak
Białe mięso z kurczaka zawiera witaminę B12, która jest najważniejszym składnikiem zapewniającym produkcję serotoniny. Niedobór hormonu szczęścia wywołuje zmęczenie i powoduje drażliwość osoby. Serotonina promuje również normalny sen.
[2]
Tofu
Doskonały produkt dietetyczny i prawdziwe pożywienie dla wegetarian, ale nawet jeśli nie należysz do nich, powinieneś włączyć ten ser do swojej diety. Tofu jest cennym źródłem tryptofanu, dzięki czemu organizm intensywnie produkuje serotoninę, co oznacza, że zapewnia ładunek dobrego samopoczucia.
Awokado
Prawdziwe źródło energii i żywotności. Tłuszcze tego produktu składają się głównie z jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, które mają korzystny wpływ na naczynia krwionośne i serce, a także obniżają poziom cholesterolu. Aby poczuć przypływ energii i energii, wystarczy zjeść połowę awokado dziennie, a jego substancje tonizujące doskonale poradzą sobie z pochmurnym nastrojem.
Grecki jogurt
Ten produkt nie musi być wysyłany do Grecji, można go gotować w domu. Można powiedzieć, że jogurt grecki to nasz jogurt, tylko mocno zagęszczony. Jest bogaty w wapń i witaminy, które normalizują trawienie i koją system nerwowy. Wapń poprawia funkcjonowanie mózgu, pomagając w uwalnianiu neuroprzekaźników, substancji biologicznie czynnych odpowiedzialnych za dobry nastrój.
Zielona herbata
Bogaty w aminokwasy, a teanina nadaje mu właściwości ochronne, a więc tłumi pobudliwość. Dlatego w stresującej sytuacji, zanim złapiesz waleriana, zaparz filiżankę pachnącej zielonej herbaty.
Jagody
Truskawki, jagody i maliny zawierają antocyjanidyny i antocyjany - składniki odżywcze, które pomagają uniknąć stresu i depresji. Ponadto pyszne i soczyste jagody zwiększają nastrój i wspierają poznawcze zdrowie człowieka.
[3]