Aerobik poprawia uwagę i pamięć
Ostatnia recenzja: 23.04.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Ostatnio okazało się, że przy lekkich zaburzeniach pamięci, które mogą później prowadzić do choroby Alzheimera, konieczne jest wykonywanie aerobiku, a nawet podnoszenie ciężarów. Kanadyjscy naukowcy odkryli, że podnoszenie ciężarów, czyli intensywna aktywność fizyczna, poprawia takie wskaźniki, jak zdolność rozwiązywania konfliktów, uwagi i pamięci u osób z umiarkowanym upośledzeniem funkcji poznawczych. Badaniem objęto kobiety w różnym wieku, a jego wyniki przedstawiono na Międzynarodowej Konferencji na temat choroby Alzheimera w Vancouver w Kanadzie.
W Japonii badacze odkryli także, że zdolności językowe grupy osób w średnim wieku z łagodnymi zaburzeniami poznawczymi uległy poprawie, gdy łączyły ćwiczenia aerobowe z ćwiczeniami siłowymi i równowagowymi przez 12 miesięcy. Zauważono również, że kobiety, które jako ćwiczenia fizyczne wybrały intensywne ćwiczenia poranne lub lekkie jogging, nastąpił wzrost obszaru mózgu związany z pamięcią.
Oczywiście nie jest to jedyny sposób, aby zapobiec problemom z pamięcią, ale badania dowodzą, jak ważne są ćwiczenia aerobowe i fizyczne dla mózgu. Regularne ćwiczenia mogą zmniejszyć ryzyko rozwoju demencji o 45 procent i zapewnić rzeczywistą pomoc w walce z poważną chorobą.
[