Ekspert medyczny artykułu
Nowe publikacje
Aerobik poprawia uwagę i pamięć
Ostatnia recenzja: 01.07.2025
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Niedawno stało się wiadome, że w przypadku łagodnych problemów z pamięcią, które mogą później prowadzić do choroby Alzheimera, konieczne jest uprawianie aerobiku, a nawet podnoszenia ciężarów. Kanadyjscy naukowcy odkryli, że podnoszenie ciężarów, czyli intensywna aktywność fizyczna, poprawia takie wskaźniki, jak zdolność rozwiązywania konfliktów, uwagę i pamięć u osób z umiarkowanymi zaburzeniami poznawczymi. W badaniu wzięły udział kobiety w różnym wieku, a jego wyniki zaprezentowano na Międzynarodowej Konferencji na temat Choroby Alzheimera w Vancouver w Kanadzie.
W Japonii badacze odkryli również, że umiejętności językowe grupy kobiet w średnim wieku z łagodnym upośledzeniem funkcji poznawczych poprawiły się, gdy przez 12 miesięcy łączyły ćwiczenia aerobowe z treningiem siłowym i równowagi. Kobiety, które wybrały energiczny poranny spacer lub lekki jogging jako swoją rutynę ćwiczeń, również wykazały wzrost w obszarze mózgu związanym z pamięcią.
Oczywiście, nie jest to jedyny sposób zapobiegania problemom z pamięcią, ale badania pokazują, jak ważne są aerobik i ćwiczenia dla mózgu. Regularne ćwiczenia mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia demencji o 45 procent i są prawdziwą pomocą w walce z poważną chorobą.
[