Badania pokazują, że popularne nastolatki śpią mniej niż ich rówieśnicy

Ze względu na późne rozpoczęcie produkcji melatoniny i zwiększoną czujność wieczorem, nastolatkom często trudno jest zasnąć w czasie, który pozwala im na zalecane osiem do dziesięciu godzin snu każdej nocy.

To w okresie dojrzewania rosnące wymagania szkolne, zajęcia, większa niezależność od rodziców i relacje z rówieśnikami zaczynają konkurować ze snem. Jednak rola kontekstu społecznego jest często pomijana podczas badania snu nastolatków. Teraz naukowcy ze Szwecji i Australii zbadali, w jaki sposób popularność wśród rówieśników wpływa na nawyki związane ze snem nastolatków w wieku od 14 do 18 lat.

Badanie opublikowano w czasopiśmie Frontiers in Sleep.

„Wykazaliśmy, że popularni nastolatkowie zgłaszają krótszy czas snu. W szczególności popularne dziewczyny, ale nie chłopcy, zgłaszają więcej objawów bezsenności” — powiedziała dr Serena Badukko, badaczka snu na Uniwersytecie Örebro i pierwsza autorka artykułu.. „Najciekawsze jest to, że popularność wydaje się mieć negatywny wpływ na sen zarówno przed, jak i po pojawieniu się smartfonów”.

Popularni i pozbawieni snu W próbie ponad 1300 szwedzkich nastolatków, z których prawie połowa to dziewczyny, naukowcy sprawdzili, czy popularność pokrywa się z krótszym czasem snu. Poprosili nastolatków o wymienienie maksymalnie trzech przyjaciół, a ci, którzy otrzymali najwięcej nominacji, okazali się bardziej popularni. Ci nastolatkowie spali krócej niż ich rówieśnicy, a najpopularniejsze nastolatki spały nawet 27 minut krócej.

Kiedy badacze przyjrzeli się chłopcom i dziewczynkom osobno, odkryli również korelację między popularnością a objawami bezsenności: bardziej popularne dziewczyny doświadczały większej liczby objawów bezsenności, takich jak trudności z zasypianiem lub utrzymaniem snu lub zbyt wczesne budzenie się. Popularni chłopcy nie doświadczali tych objawów w takim samym stopniu.

Te różnice płciowe nie są jeszcze w pełni zrozumiałe, ale fakt, że chłopcy i dziewczęta wykazują różne zachowania przyjacielskie, może stanowić wyjaśnienie. „Dziewczęta wyrażają więcej troski i zainteresowania swoimi przyjaciółmi i są bardziej pomocne niż chłopcy. Może to oznaczać, że noszą te obawy ze sobą, gdy nadchodzi pora snu”, wyjaśnił Baducco.

Telefony mogą nie wyjaśniać związku między popularnością a snem „Widzimy również, że popularność była związana z gorszym snem zarówno przed, jak i po opracowaniu technologii przenośnej”, powiedział Baducco. Sugeruje to, że to nie smartfony mogą powodować, że popularni nastolatkowie śpią krócej; Zamiast tego mogą działać inne mechanizmy.

Naukowcy sugerują, że więcej przyjaciół może oznaczać więcej czasu im poświęconego, co może prowadzić do mniejszej ilości czasu dostępnego na sen. Większe zaangażowanie emocjonalne może również prowadzić do trudności z zasypianiem. Oba wyjaśnienia dotyczą zarówno okresu przed, jak i po upowszechnieniu się smartfonów. Jednak wymaga to szczegółowych badań, twierdzą naukowcy.

Akumulujący się dług snu „Nastolatki są prawdopodobnie najbardziej niedosypiającą populacją w całym życiu” — powiedział Baducco. „Poprzednie badania sugerują, że 30 minut dodatkowego snu może prowadzić do poprawy zdrowia psychicznego i lepszych wyników w szkole”.

Ponieważ szkoła zaczyna się wcześnie, wielu nastolatków próbuje nadrobić stracony sen w weekend — strategia, która może się na nich zemścić. „Powiedzmy, że nastolatek śpi do godziny 13:00 w niedzielę. Zaśnięcie tej nocy, aby być gotowym do szkoły następnego dnia, będzie trudne, ponieważ nie będzie czuł się zmęczony” — zauważył Baducco. „Zbytnie opóźnianie pobudki może utrwalać problem długu snu nagromadzonego w ciągu tygodnia”.

Naukowcy uważają, że omawianie norm społecznych dotyczących snu i oczekiwań rówieśników dotyczących pory pójścia spać jest brakującym elementem istniejących interwencji mających na celu poprawę snu u nastolatków. Ponadto konieczne są dalsze badania w celu zbadania związku między więzią społeczną a snem i wyjaśnienia zaobserwowanych różnic płciowych.