Brak światła w miejscu pracy zmniejsza wydajność

Sztuczne oświetlenie nie zapewnia wystarczającej ilości światła, aby utrzymać mózg w dobrej kondycji: przy słabym oświetleniu w biurze rytmy biologiczne zaczynają działać tak samo, jak podczas zachodu słońca, co zmniejsza produktywność i zwiększa letarg.

Aby utrzymać w biurze przyjemną atmosferę pracy, wytnij w nim dodatkowe okna.

Naukowcy z Federalnej Szkoły Politechnicznej w Lozannie (Szwajcaria) udowodnili hipotezę, że poczucie żywotności lub senności zależy od oświetlenia pomieszczenia. Dlatego też wyższe funkcje poznawcze również zależą od tego: jeśli chcesz pracować energicznie i z pasją, postaraj się zapewnić jak największy dopływ światła do swojego miejsca pracy.

Wiadomo, że rytmy biologiczne zależą od zmiany dnia i nocy. W ludzkim oku znajdują się unikalne fotoreceptory z pigmentem melanopsyny: w przeciwieństwie do pręcików i czopków, nie są one potrzebne do przesyłania informacji wzrokowych, ale do pomiaru ilości światła wokół nas. Receptory te są szczególnie wrażliwe na niebieskie spektrum światła; i to właśnie te struktury decydują o korespondencji zegara biologicznego i czasu dobowego. Logiczne byłoby założenie, że ilość światła wpadającego do naszego oka, poprzez rytm dobowy, jest w stanie wpłynąć na pracę naszego układu nerwowego. Czy jednak sztuczne źródło może w tym przypadku zastąpić naturalne?

Do eksperymentu naukowcy zaprosili 29 młodych ludzi. Podczas badania założyli bransoletki z czujnikami światła i ruchu, które rejestrowały aktywność uczestników eksperymentu (szybkość poruszania się, ogólną mobilność). W pierwszym przypadku osobę umieszczono w pomieszczeniu o natężeniu światła 1000-2000 luksów, co odpowiada naturalnej dawce światła. W drugim przypadku natężenie światła wynosiło zaledwie 170 luksów - jak w pomieszczeniu bez okien oświetlonym wyłącznie lampami. Oprócz odczytów czujników naukowcy pytali również samych badanych, jak bardzo czują się czujni. Pod koniec pobytu w pomieszczeniu młodzi ludzie zostali niemal całkowicie wyłączeni: natężenie światła spadło do 6 luksów. Podczas ostatnich 2 godzin w półmroku pobrano od ochotników próbki śliny w celu analizy zawartości hormonów kortyzolu i melatoniny, których produkcja podlega rytmowi dobowemu. Ponadto podczas eksperymentu jego uczestnicy musieli wykonać testy pamięci.

Jak donoszą naukowcy w czasopiśmie Behavioral Neuroscience, osoby przebywające w jaśniejszym pomieszczeniu były bardziej energiczne i aktywne niż te przebywające w pomieszczeniu ze sztucznym światłem. Gdy tylko oświetlenie spadło 10-krotnie, ludzie zaczęli czuć się senni, stali się mniej energiczni i wypadli gorzej w testach poznawczych. Autorzy pracy podkreślają: wcale nie chodziło o to, że uczestnicy eksperymentu otrzymali lub nie otrzymali wystarczającej ilości snu. Oznacza to, że nawet wypoczęta osoba poczuje się apatyczna, jeśli będzie musiała pracować w półmroku: jej wewnętrzny zegar biologiczny uzna to za zmierzch i zacznie przygotowywać ciało do snu.

Wynikowi temu nie towarzyszyły zmiany w poziomie hormonów; innymi słowy, oświetlenie miało większy wpływ tylko na niektóre funkcje organizmu, podczas gdy rytm dobowy innych pozostał taki sam. Oczywiście, każdy z nas może czasami zauważyć coś podobnego - gdy po długim pobycie w półmroku zaczynamy czuć się senni, a odpowiednia hipoteza, jak powiedziano, istnieje w nauce od dość dawna. Jednak paradoksalnie, prawie nikt jeszcze nie zajął się ścisłym eksperymentalnym potwierdzeniem tej teorii.

[ 1 ], [ 2 ]