Ciąża i trawienie: jak uniknąć problemów?
Ostatnia recenzja: 23.04.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Oczywiście ciąża nie jest chorobą, ale jednym z normalnych warunków fizjologicznych kobiety. Jednak większość kobiet w państwie czuje się niekomfortowo przez dziewięć miesięcy i narzeka na ich zdrowie.
Zazwyczaj nacisk kładziony jest na przewód pokarmowy. Oto 4 najczęstsze problemy przewodu żołądkowo-jelitowego, które występują na różnych etapach ciąży:
Zgaga, rozstrój żołądka
Ciąża i zgaga idą w parze. Ze względu na zmiany hormonalne, w szczególności wytwarzanie relaksiny hormonalnej, która powoduje osłabienie kości miednicy, trawienie spowalnia. Im dłużej pokarm pozostaje w żołądku, tym więcej soku żołądkowego dostaje się do przełyku, powodując przewlekłe zapalenie przełyku.
Jak złagodzić: unikać smażonego i ostrego, jeść trochę. W nocy można pić ciepłe mleko i lekko podnosić głowę.
Gazy i wzdęcia
Plusk hormonu progesteronu rozluźnia tkanki mięśni gładkich w całym ciele, w tym w przewodzie żołądkowo-jelitowym. Trawienie żywności zajmuje więcej czasu niż zwykle, dlatego mogą pojawić się takie niedogodności, jak na przykład wzdęcia, odbijanie itp.
Jak ułatwić: najlepiej wyłączyć stosowanie produktów powodujących gazy. Aby to zrobić, możesz stworzyć dziennik, dzięki któremu zobaczysz, które jedzenie zapewnia największy dyskomfort. Dobrą opcją jest również stosowanie otrąb pszennych, które ze względu na nierozpuszczalne włókna przyspieszą przejście pokarmu przez przewód pokarmowy.
Zaparcie
W związku z tym za to odpowiedzialne są hormony i ucisk płodu na jelita. Ale jest jeszcze jeden powód zaparcia u ciężarnej kobiety. Jeśli "masz dwa", możesz szybko zarobić na tym problemie.
Jak ułatwić: włączenie do diety żywności bogatej w błonnik (surowe owoce, warzywa i zboża), codzienne spacery i proste ćwiczenia oraz, oczywiście, umiar w jedzeniu.
[Częste lub mimowolne oddawanie moczu
Nie tylko rosnący płód wywiera nacisk na pęcherz, w czasie ciąży zwiększa się również objętość krwi, co powoduje, że nerki pracują ciężej. Dlatego nie jest zaskakujące, że kobiety w tej sytuacji często trafiają do toalety, a podczas kaszlu lub kichania można zaobserwować nietrzymanie moczu. Dzieje się tak również dlatego, że mięśnie dna miednicy są osłabione.
Jak złagodzić: unikać występowania zaparć, wykonywać ćwiczenia wzmacniające dno miednicy.