Ekspert medyczny artykułu
Nowe publikacje
Ciąża a trawienie: jak uniknąć problemów?
Ostatnia recenzja: 01.07.2025
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Oczywiście, ciąża nie jest chorobą, ale jednym z normalnych stanów fizjologicznych kobiety. Jednak większość kobiet w tej pozycji odczuwa dyskomfort przez dziewięć miesięcy i narzeka na swoje zdrowie.
Skupiamy się zazwyczaj na przewodzie pokarmowym. Oto 4 najczęstsze problemy żołądkowo-jelitowe, które występują na różnych etapach ciąży:
Zgaga, rozstrój żołądka
Ciąża i zgaga idą ręka w rękę. Ze względu na zmiany hormonalne, w szczególności produkcję hormonu relaksyny, który powoduje osłabienie stawów kości miednicy, trawienie zwalnia. Im dłużej pokarm pozostaje w żołądku, tym więcej soku żołądkowego dostaje się do przełyku, powodując przewlekłe zapalenie przełyku.
Jak sobie radzić: unikaj smażonych i pikantnych potraw, jedz powoli. Wieczorem możesz pić ciepłe mleko, a także lekko unieść wezgłowie łóżka.
Gaz i wzdęcia
Wzrost hormonu progesteronu rozluźnia tkankę mięśni gładkich w całym ciele, w tym w przewodzie pokarmowym. Trawienie pokarmu trwa dłużej niż zwykle, co może powodować dyskomfort, taki jak wzdęcia, odbijanie itp.
Jak sobie z tym poradzić: Najlepiej unikać pokarmów, które powodują gazy. W tym celu możesz prowadzić dziennik, w którym będziesz zapisywać, które pokarmy sprawiają ci najwięcej dolegliwości. Innym dobrym rozwiązaniem jest spożywanie otrąb pszennych, które dzięki nierozpuszczalnemu błonnikowi przyspieszą pasaż pokarmu przez przewód pokarmowy.
Zaparcie
Winą za to obarczone są hormony i nacisk płodu na jelita. Ale jest jeszcze inny powód zaparć u kobiet w ciąży. Jeśli „jesz za dwoje”, możesz szybko zarobić na ten problem.
Jak sobie ułatwić życie: włącz do diety produkty bogate w błonnik (surowe owoce, warzywa i zboża), codziennie spaceruj, wykonuj lekkie ćwiczenia i oczywiście jedz z umiarem.
[ Częste lub mimowolne oddawanie moczu
Nie tylko rosnący płód wywiera nacisk na pęcherz, ale w czasie ciąży zwiększa się również objętość krwi, co zmusza nerki do cięższej pracy. Dlatego nie dziwi fakt, że kobiety w ciąży często biegną do toalety, a podczas kaszlu lub kichania można zaobserwować nietrzymanie moczu. Dzieje się tak również dlatego, że mięśnie dna miednicy są osłabione.
Jak sobie ułatwić tę sytuację: unikaj zaparć, wykonuj ćwiczenia wzmacniające mięśnie dna miednicy.