Czy kontrolujemy czas spędzany z gadżetami?

Jak pokazują liczne badania, większość ludzi nie kontroluje, ile czasu dziennie spędza przed gadżetami i jak długo patrzy na ekran monitora lub smartfona.

W medycynie istnieje takie pojęcie jak „czas ekranowy” – jest to okres czasu, w którym człowiek znajduje się przed ekranem tabletu, smartfona, komputera lub telewizora. Nie jest tajemnicą, że taki okres może być dość długi, co ma wyjątkowo negatywny wpływ na wiele funkcji organizmu. Długi czas ekranowy często wiąże się nie tylko z pogorszeniem widzenia, ale także z rozwojem stanów depresyjnych i nerwic, pojawieniem się zachowań antyspołecznych i myśli samobójczych, powstawaniem deficytu uwagi w dzieciństwie i okresie dojrzewania. Ponadto długotrwałe narażenie na ekrany gadżetów negatywnie wpływa na jakość snu i zaburza aktywność mózgu. Ostatnio mówią o tym terapeuci, psychologowie i lekarze innych dziedzin. Przeprowadzono wiele badań dowodzących istnienia ścisłego związku między czasem spędzonym przed ekranem a pojawieniem się wyraźnych problemów psychologicznych.

Jednak nie wszyscy i nie zawsze są w stanie prawidłowo ocenić czas spędzany przed ekranem. Oczywiście, można go śledzić okresem aktywności gadżetów. Jednak jak realistyczna jest taka subiektywna ocena? Naukowcy reprezentujący Uniwersytet Stellenbosch i Uniwersytet Oslo przebadali ponad dwanaście tysięcy materiałów naukowych na ten temat. W rezultacie zidentyfikowali prawie pięćdziesiąt z nich, co pozwala na podanie rzeczywistej oceny rzeczywistego czasu spędzanego przed ekranem.

W badanych materiałach znalazły się informacje o pięćdziesięciu tysiącach osób: jak się okazało, prawie wszystkie z nich nie oszacowały czasu spędzonego przed ekranami zgodnie z rzeczywistością. Naukowcy wyjaśniają, że przeciętny użytkownik niepoprawnie szacuje okresy, przeceniając lub niedoceniając ich długość. Tylko około 5% uczestników obliczyło czas spędzony przed ekranem stosunkowo dokładnie.

Eksperci zwracają uwagę na konieczność dokładnego rejestrowania momentu włączania i wyłączania gadżetu, co jest szczególnie ważne w przypadku dzieci i nastolatków. W większości przypadków niedoszacowuje się czasu spędzanego przed ekranem, ponieważ bierze się pod uwagę jedynie najdłuższy okres czasu spędzonego przed ekranem, nie biorąc pod uwagę okresowych krótkich „podejść”. Bez takich informacji nie będzie można ocenić prawdopodobieństwa wystąpienia stanów depresyjnych, poczucia bezużyteczności i samotności oraz zachowań antyspołecznych.

Naukowcy zauważają, że konieczne jest przeprowadzenie większej liczby tego typu badań i szersze informowanie społeczeństwa o tym problemie, choć wymaga to znacznie większego wysiłku.

Szczegóły opisano w materiale czasopisma Nature Human Behaviour.