Nowe publikacje
Jak chronić się przed niebezpiecznym promieniowaniem ultrafioletowym?
Ostatnia recenzja: 01.07.2025
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Dla większości ludzi wakacje na plaży są obowiązkową częścią letniego programu. Jednak zbyt długie przebywanie na słońcu może mieć poważne konsekwencje, dlatego planując wakacje, musisz wiedzieć, jak chronić się przed niebezpiecznym promieniowaniem ultrafioletowym.
Będziesz potrzebować
- kapelusz;
- okulary przeciwsłoneczne;
- kremy i spraye ochronne;
- luźne ubranie;
- kosmetyki.
Jeśli zamierzasz przebywać na słońcu przez długi czas, zaopatrz się w kapelusz z szerokim rondem: ochroni on Twoje oczy, uszy, szyję i twarz. Ponadto noś wysokiej jakości okulary przeciwsłoneczne, które ochronią Twój widok z boku. To całkowicie ochroni Twoje oczy przed promieniowaniem ultrafioletowym (UVA i UVB).
Korzystaj z promieni słonecznych w rozsądnych granicach. Staraj się opalać przed godziną 10:00 i po godzinie 16:00. Promieniowanie ultrafioletowe jest szczególnie silne od 12 do 15 godzin, więc unikaj przebywania w bezpośrednim świetle słonecznym w tym okresie.
Aby chronić skórę przed promieniowaniem ultrafioletowym, stosuj specjalne kremy i spraye o szerokim spektrum działania z faktorem ochrony co najmniej 15. Nakładaj te produkty na pół godziny przed wyjściem na zewnątrz i powtarzaj zabieg co dwie godziny. Takie kremy i spraye ochronne zawierają składniki blokujące przenikanie promieniowania ultrafioletowego do głębokich warstw skóry.
Ważne jest, aby wybrać odpowiedni krem przeciwsłoneczny. Tak więc, jeśli produkt wskazuje poziom ochrony 2-4, krem jest przeznaczony dla osób o opalonej skórze, jeśli 5-10 - dla tych, których skóra nie jest podatna na oparzenia słoneczne, a poziom powyżej 11 - dla dzieci i dorosłych o bladej karnacji.
Luźne i lekkie ubranie zakrywające ramiona i nogi zapewnia dobrą ochronę przed negatywnym działaniem promieni słonecznych.
Skóra twarzy również musi być chroniona przed promieniowaniem ultrafioletowym: jest najbardziej delikatna i wrażliwa. W tym celu należy stosować specjalne kosmetyki o wysokim stopniu ochrony. Na usta należy również nakładać higieniczną szminkę z filtrem przeciwsłonecznym.
Proszę zwrócić uwagę
Pamiętaj, że nadmierna ekspozycja na słońce w dzieciństwie może prowadzić do raka skóry w późniejszym życiu.
Przydatne wskazówki
Pierwszą i najczęstszą reakcją skóry na długotrwałe działanie promieni ultrafioletowych jest oparzenie słoneczne. Z reguły oparzeniu towarzyszy wzrost temperatury ciała, zaczerwienienie skóry, swędzenie, pieczenie i obrzęk.