Jak łatwo schudnąć: 8 ciekawych wskazówek
Ostatnia recenzja: 23.04.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Ilive przedstawia listę małych sztuczek, które pomagają schudnąć i nie zyskują ponownie utraconych kilogramów. Listę rekomendacji przygotowali wspólnymi siłami dietetycy, psychologowie, trenerzy fitness, a także kobiety, które własnym przykładem udowodniły skuteczność wdrażania prostych codziennych zasad.
Zostaw naczynia na kuchence
Oczywiście danie pięknie ułożone na talerzu pośrodku stołu nie tylko oddaje wygląd, ale także pobudza apetyt. Dlatego dietetycy polecają podawać posiłki po części, a nie wystawiać wszystkiego na pokaz. W ten sposób można uratować się od przejadania się, ponieważ bardzo łatwo jest smakować i wlewać dodatki, jeśli danie jest ozdobione naczyniem, które emanuje wspaniałym aromatem.
Słodki poranek
Deser na śniadanie - na pewno marzenie o każdym słodkim! Może wydawać się niewiarygodne, ale zaczynając rano od deseru, możesz stracić te dodatkowe kilogramy. Naukowcy z uniwersytetu w Tel Awiwie przeprowadzili badanie, którego połowa uczestników otrzymała oprócz zwykłego posiłku słodyczy. Okazało się, że ci wolontariusze, których poranek był słodki, przez osiem miesięcy badań stracili 16 kilogramów więcej niż ci, którzy otrzymywali mniej węglowodanów na śniadanie. Czy warto zawstydzić się w swoich słodkich pragnieniach?
Dążenie do doskonałości
Zgodnie z tym pojęciem, nic więcej niż kupowanie sukienki o rozmiar lub dwa mniej, w zależności od tego, ile chcesz schudnąć. Panie, które pomogły specjalistom opracować tę listę, wyznały, że ten punkt jest bardzo skuteczny, a także motywuje i motywuje siłę woli.
Nie wyglądaj zachęcająco na reklamę
Naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego zalecają, aby unikać oglądania reklam zawierających informacje o produktach wysokokalorycznych. Zasadniczo dotyczy to pokazów kulinarnych. Przynajmniej oglądanie tego na pustym żołądku jest z pewnością szkodliwe, ponieważ najprawdopodobniej natychmiast wyciągniesz prosto do lodówki.
Walka pięścią z wagą
Jeśli czujesz, że twój żołądek rozmawiał z tobą i prosi go o jedzenie, ściśnij pięści mocniej niż trzydzieści sekund. Nie, nie musisz się bić. Tak prosta manipulacja pozwoli ci lepiej kontrolować twoje pragnienia i impulsy z powodu napięcia mięśni. Przynajmniej według ekspertów, których badanie zostało opublikowane w czasopiśmie Consumer Research.
[3]
Ustaw właściwe cele
Jeśli chcesz stracić 10 kilogramów, nie ustawiaj sobie zadania polegającego na zwykłej stracie 10 kilogramów. Osiągnięcie tego celu będzie o wiele łatwiejsze, jeśli nie skupisz się na numerze 10, ale będziesz pracował nad każdym kilogramem, więc krok po kroku doprowadzisz ciało do pożądanego kształtu.
Zmniejsz porcję
Nie trzeba rozdzielać w diecie od całej rodziny i wyczarować specjalnych potraw, aby schudnąć. Zjedz tak samo jak wszystkich członków rodziny. Po prostu wyciąć swoją porcję. Jeśli nie możesz go przeciąć oko, na ratunek przyjdą małe talerze.
Wizualizacja
Sen o swoim nowym wyglądzie i wyobraź to sobie w swoim umyśle. Z biegiem czasu twój mózg wizualizuje twoje pragnienia, które pomogą ci osiągnąć twój cel.