Nowe publikacje
Jak nie przeziębić się latem
Ostatnia recenzja: 01.07.2025
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Lekarze zauważają, że po zakończeniu chłodów ryzyko zachorowania na ostre infekcje wirusowe dróg oddechowych, zapalenie migdałków, zapalenie krtani, zapalenie oskrzeli i inne przeziębienia znacznie wzrasta. Wpływa na to wiele czynników. Aby nie przeziębić się latem, należy przestrzegać pewnych zasad bezpieczeństwa.
Wraz z nadejściem stabilnej, gorącej pogody, chcesz pić. Aby uniknąć przeziębienia, nie pij zimnych napojów, które są sprzedawane ze stacjonarnych lodówek i pojemników. W upale wystarczy wziąć kilka łyków, aby potem długo cierpieć na zapalenie migdałków, zapalenie krtani, zapalenie oskrzeli lub ból gardła.
Aby ugasić pragnienie, sięgnij po napoje o temperaturze pokojowej lub chłodną zieloną herbatę z miętą, która szybko nasyca organizm wilgocią i gasi pragnienie. Nie należy całkowicie rezygnować z lodów, ale jeść je w małych porcjach, jeść powoli.
Klimatyzator nie jest mniej niebezpieczny. Gwałtowny spadek temperatury, gdy musisz przejść z ciepła do schłodzonego pomieszczenia, przyczynia się do wzrostu liczby przeziębień1. Aby zapobiec chorobie, nie schładzaj nadmiernie pomieszczenia. Różnica temperatur nie powinna przekraczać 5 stopni. Na przykład, jeśli na zewnątrz jest 30 stopni, w pomieszczeniu powinno być co najmniej 25 stopni. Nie siadaj w pobliżu działającego klimatyzatora. Jeśli używasz wentylatora, umieść go w odległości trzech metrów od siebie.
Wybieraj ubrania rozważnie. Nie zapominaj, że pogoda może się nagle zmienić. Jeśli rano wychodzisz z domu w lekkiej koszulce i bez parasola, a po drodze przemokniesz do suchej nitki w zimnym deszczu, to jest to prosta droga do przeziębienia. Dlatego zawsze noś ze sobą wiatrówkę i parasol. Lepiej mieć dodatkową torbę, niż zachorować w najgorętszą pogodę.
W upały większość mieszkańców miast udaje się na miejskie plaże, gdzie spieszą się, by zanurzyć się w zimnej rzece lub jeziorze. Ciało rozgrzane podczas podróży jest poddawane gwałtownemu schłodzeniu – to prosta droga do przeziębień.
Aby uniknąć przeziębienia, nie próbuj zanurzać całego ciała w wodzie na raz. Wejdź do wody po kostki, ochlap się, zanurkuj raz, postań przez kilka minut i dopiero wtedy zacznij pływać. Nie zostawaj w wodzie zbyt długo. Na pierwszy raz wystarczy 5-7 minut. Bezpośrednio po pływaniu przetrzyj ciało ręcznikiem frotte i zdejmij mokry kostium kąpielowy.
Nie zapomnij również wzmocnić swojego układu odpornościowego. Pij codziennie świeżo wyciskane soki cytrusowe, jedz dużo zieleniny i świeżych owoców, chodź boso w porannej rosie, bierz prysznic kontrastowy.