Jedzenie odpowiedniego jedzenia może ci pomóc
Ostatnia recenzja: 16.10.2021
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Pojawiła się nowa zmarszczka
Rano patrzysz w lustro i myślisz: "Boże, wczoraj nie było!" Pojawienie się nowej fałdy na twarzy niekoniecznie jest spowodowane zmianami wieku. Czasami jest to wynikiem niewłaściwej diety poprzedniego dnia, nadmiernego przeciągania alkoholu, zatrzymywania płynów i pojawienia się obrzęku. Być może nie jest za późno, aby naprawić uszkodzenia, a skóra zostanie nieco wygładzona. Jeśli rano nagle znalazłeś nową zmarszczkę na twarzy, to szybko zjedz kawałek czarnego chleba, posypany oliwą z oliwek lub pół awokado. Jak dowodzą badania, ludzie, których dieta zawiera oliwę z oliwek, mają mniej zmarszczek niż ci, którzy przylegają do masła. Przyczyna tkwi w jednonienasyconych tłuszczach, obfitujących w oliwę z oliwek. Awokado ma takie same jednonienasycone kwasy tłuszczowe jak oliwa z oliwek, a także błonnik i bardzo przydatne witaminy z grupy B.
PMS czyni cię niebezpiecznym dla innych
Umieść szczyptę szafranu w jedzeniu: ta egzotyczna przyprawa skutecznie usuwa agresję w tym trudnym dla kobiety okresie, podnosząc poziom serotoniny i redukując zmęczenie i drażliwość. Wraz z pojawieniem się PMS, należy zwiększyć spożycie węglowodanów, szczególnie tych złożonych (takich jak płatki owsiane, gryka, brązowy ryż). Złożone węglowodany utrzymują stały poziom cukru we krwi, co zapewnia długi czas sytości, tworzy dobry nastrój i zmniejsza chęć jedzenia słodkich w nocy. Ale w ostrych objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego jest dopuszczalne jeść między posiłkami i trochę słodkie (węglowodany proste) - miód, pieczywo - oni także podnoszą poziom serotoniny, a bardzo szybko, usuwaniu depresji i drażliwość.
Twój brzuch jęczy
Pozbądź się wzdęć, jeśli nie masz leków na wyciągnięcie ręki lub wolisz alternatywne leki, możesz jeść szczyptę nasion kopru włoskiego. Pomocny będzie też szklanka jogurtu lub jogurt naturalny niesłodzony.
Nie śpisz w domu i nie masz nic do mycia zębów
Zjedz kawałek sera lub wypij szklankę jogurtu. Usta po tym nie muszą spłukiwać przez godzinę. Przydatne bakterie niesłodzonych produktów z kwaśnego mleka ochronią Twoje zęby przed próchnicą, zapewniając odpowiedni poziom kwasowości w jamie ustnej, a zawarty w nich wapń wzmocni szkliwo zębów.