Nowe publikacje
Właściwa żywność może pomóc
Ostatnia recenzja: 30.06.2025
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Pojawiła się nowa zmarszczka
Rano patrzysz w lustro i myślisz: „O mój Boże, wczoraj tego nie było!” Pojawienie się nowej zmarszczki na twarzy niekoniecznie jest spowodowane zmianami związanymi z wiekiem. Czasami jest to wynik złego odżywiania poprzedniego dnia, nadmiernego spożycia alkoholu, zatrzymania płynów i opuchlizny. Być może nie jest za późno, aby naprawić szkody, a Twoja skóra trochę się wygładzi. Jeśli nagle zauważysz nową zmarszczkę na twarzy rano, to szybko zjedz kromkę czarnego chleba posmarowaną oliwą z oliwek lub połowę awokado. Jak dowodzą badania, osoby, których dieta zawiera oliwę z oliwek, mają mniej zmarszczek niż te, które wolą masło. Przyczyna leży w tłuszczach jednonienasyconych, które występują w obfitości w oliwie z oliwek. Awokado zawiera te same tłuszcze jednonienasycone, co oliwa z oliwek, a także błonnik i bardzo przydatne witaminy z grupy B.
PMS sprawia, że jesteś niebezpieczny dla innych
Dodaj szczyptę szafranu do swojego jedzenia: ta egzotyczna przyprawa skutecznie zmniejsza agresję w tym trudnym dla kobiety okresie, zwiększając poziom serotoniny i zmniejszając zmęczenie i drażliwość. Gdy występuje PMS, zwiększ spożycie węglowodanów, zwłaszcza węglowodanów złożonych (takich jak płatki owsiane, gryka, brązowy ryż). Węglowodany złożone utrzymują stabilny poziom cukru we krwi, co zapewnia długotrwałe uczucie sytości, tworzy dobry nastrój i zmniejsza chęć jedzenia słodyczy w nocy. Ale przy ostrych objawach zespołu napięcia przedmiesiączkowego dopuszczalne jest jedzenie odrobiny słodyczy (węglowodanów prostych) między głównymi posiłkami - miód, produkty mączne - one również podnoszą poziom serotoniny, i bardzo szybko, łagodząc depresję i drażliwość.
Twój żołądek jest wzdęty
Aby pozbyć się wzdęć, jeśli nie masz pod ręką żadnych leków lub wolisz ludowe sposoby, możesz zjeść szczyptę nasion kopru. Pomoże również szklanka kefiru lub naturalnego niesłodzonego jogurtu.
Spędzasz noc poza domem i nie masz czym umyć zębów.
Zjedz kawałek sera lub wypij szklankę kefiru. Nie musisz płukać ust przez godzinę po tym. Korzystne bakterie w niesłodzonych produktach mlecznych ochronią Twoje zęby przed próchnicą, zapewniając Ci niezbędny poziom kwasowości w jamie ustnej, a zawarty w nich wapń wzmocni szkliwo zębów.