Ekspert medyczny artykułu
Nowe publikacje
Myślenie o rodzicach lub bliskich pomaga w depresji
Ostatnia recenzja: 01.07.2025
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Aby uchronić się przed nieprzyjemnymi wspomnieniami, umieść na swoim pulpicie zdjęcie bliskiej osoby: myśli o rodzicach lub bliskich pomagają radzić sobie z depresją nie gorzej niż leki przeciwdepresyjne.
Zdjęcia rodzinne na twoim pulpicie pomogą ci pokonać stres, twierdzą psychologowie z Cornell University (USA). Podczas eksperymentu naukowcy poprosili ochotników, aby przypomnieli sobie jakiś nieprzyjemny epizod z przeszłości, a następnie pomyśleli o ukochanej osobie. Najpierw badany musiał przypomnieć sobie, jak kiedyś opiekowała się nim jego matka; w drugiej wersji eksperymentu musiał spojrzeć na jej zdjęcie; na koniec, w trzeciej wersji eksperymentu, po nieprzyjemnym wspomnieniu musiał spojrzeć na zdjęcie ukochanej osoby. Jako kontrolę wykorzystali zdjęcia po prostu znajomych lub nawet nieznajomych.
Okazało się, że wspomnienia bliskich pomagają szybciej radzić sobie z nieprzyjemnymi myślami i ogólnie czynią osobę mniej podatną na negatywność. Miesiąc po eksperymencie osoby, które oglądały zdjęcia swoich krewnych i przyjaciół, miały mniej problemów z samopoczuciem psychicznym i fizycznym.
Naukowcy opublikowali swoje wyniki w Journal of Personality and Social Psychology. Wcześniej wykazali, że takie myśli pomagają złagodzić stres wywołany czynnikami zewnętrznymi. Ale my sami możemy być dla siebie wielkim źródłem stresu: nasza pamięć przechowuje wiele nieprzyjemnych rzeczy – od niepowodzeń na egzaminach po porażki na froncie miłosnym. Ciągłe powracanie do nieprzyjemnych wspomnień jest obarczone rozwojem depresji, zaburzeń lękowych, a wszystko to ostatecznie wpływa na dobre samopoczucie fizyczne, powodując problemy z sercem itp.
Aby temu zapobiec, autorzy pracy radzą praktykować przyjemne wspomnienia, i nie tylko przyjemne, ale te, które pozostają z serdecznej komunikacji z drugą osobą, które przypominają o przyjaźni, miłości i harmonii. Naturalnie, takie chwile kojarzą się przede wszystkim z bliskimi krewnymi i ukochaną osobą (oczywiście nie uwzględnia to wyjątkowych przypadków ostrych konfrontacji rodzinnych i wzajemnej nienawiści po kilku dekadach małżeństwa).
Generalnie, czytelniku, w obliczu nadchodzącego kryzysu radzimy Ci, abyś wypełnił swoje biurko w biurze jak najgęściej zdjęciami mężów, żon i dzieci. To raczej nie zapobiegnie stratom finansowym, ale może Cię uchronić przed towarzyszącym im stresem.