Pozytywne myślenie: 6 sposobów na poprawę złego dnia

Nie ma czegoś takiego jak „zła passa”. Powodem, dla którego ludzie wymyślili ten termin i tak często go używają, jest to, że mózg tworzy wzorce, które następnie stosuje w nowej sytuacji.

1. Zrezygnuj z samospełniających się przepowiedni

Jeśli uważasz, że reszta dnia będzie taka sama, jak już się wydarzyła, gwarantujemy, że zakończysz dzień działaniami (lub słowami), które potwierdzą słuszność Twojej prognozy.

2. Opanuj poczucie czasu

Pomyśl o tym obrazku: jeśli nie wydarzy się nic istotnego (naprawdę ważnego!), to za dwa tygodnie nie będziesz wiedział nic z tego, co dziś sprawia, że jesteś napięty.

3. Ustaw „próg wrażliwości” pomiędzy pojęciami „dobry” i „zły”

Zdefiniuj dla siebie, że dobry dzień to dzień, w którym żyjesz i się ruszasz. A zły dzień to dzień, w którym twój samochód zostaje skradziony i po przejechaniu się wrzucony do oceanu. Takie definicje pomagają być szczęśliwym i sprawiają, że zły nastrój jest bardzo trudny do osiągnięcia.

4. Popraw chemię swojego ciała

Twoje ciało i mózg znajdują się w błędnym kole: zły nastrój zwiększa zmęczenie, które pogarsza nastrój itd. Przerwij schemat, wstając i spacerując. Możesz też zjeść coś pożywnego i zdrowego.

5. Skup się na pozytywach

Głównym powodem złego nastroju jest skupianie się na tym, co idzie źle. Jednak oprócz nieudanych zadań, są dziesiątki innych, które idą świetnie. Zrób listę takich zadań (projektów) i powieś ją w widocznym miejscu.

6. Przygotuj się na cud

Tak jak zły nastrój komplikuje sytuację, tak też oczekiwanie jakiegoś małego cudu otworzy przed tobą cały świat, a w nim cuda, które będą cię otaczać teraz, tutaj i wszędzie wokół ciebie.