Nowe publikacje
Nieskomplikowane wskazówki pomagające zapobiegać grypie
Ostatnia recenzja: 01.07.2025
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
W okresie jesienno-zimowym wzrasta liczba chorób zakaźnych i przeziębień. Stosując się do prostych zasad, możesz ochronić całą rodzinę i uniknąć tych kłopotów.
Szczepionka przeciw grypie
Lekarze szczególnie zalecają szczepienie się przeciwko grypie osobom starszym i cierpiącym na choroby przewlekłe. Szczepionka pomoże również tym, którzy mają kontakt z dużą liczbą osób każdego dnia.
Jeśli masz małe dzieci uczęszczające do żłobka, skonsultuj się z pediatrą w sprawie zaszczepienia dziecka. Badania pokazują, że w rodzinach, w których dzieci były szczepione, odnotowano o 42% mniej przypadków ostrych infekcji układu oddechowego.
Higiena przede wszystkim
Według ekspertów ręce należy myć mydłem przez 15-30 sekund. To jedyny sposób na zabicie zarazków. Szybkie mycie nie przyniesie rezultatów. Uczyń mycie rąk przed jedzeniem, po skorzystaniu z toalety, po kichnięciu lub wydmuchaniu nosa dobrym nawykiem.
Trzymaj ręce z dala od twarzy
Zmniejszy to prawdopodobieństwo, że patogenne mikroby dostaną się bezpośrednio do oka lub ust. Według badań ludzie dotykają twarzy około piętnaście razy na godzinę.
Witaminizacja
Upewnij się, że Twój organizm otrzymuje dzienną dawkę witaminy E i innych przeciwutleniaczy, w tym witaminy A, C i witaminy z grupy B oraz minerały. Pomagają one wzmocnić układ odpornościowy. Naukowcy przeprowadzili eksperymenty na starych myszach i odkryli, że gryzonie z niskim poziomem witaminy E są bardziej podatne na wirusy grypy.
Rzucanie palenia
Dym tytoniowy paraliżuje rzęski wyściełające wnętrze nosa i drogi oddechowe, dlatego nawet wdychanie dymu może poważnie uszkodzić układ odpornościowy organizmu.
Marzenie
Dobry odpoczynek, trwający co najmniej siedem godzin dziennie, jest po prostu konieczny, aby organizm mógł zregenerować uszkodzone komórki i zwiększyć swoją odporność.
Ogranicz spożycie alkoholu
Napoje alkoholowe odwadniają organizm i uszkadzają wątrobę, najważniejszy układ oczyszczający organizm.
Zamów na pulpicie
Najbardziej niebezpieczne miejsca podczas epidemii to pomieszczenia, w których ludzie dzielą się wirusami. Ale tak czy inaczej, musisz iść do pracy i aby się chronić, kup chusteczki dezynfekujące i regularnie przecieraj klawiaturę, mysz, stół i telefon, w których osadza się duża liczba bakterii.
Świeże powietrze
Spędzaj więcej czasu na świeżym powietrzu. Siedzenie w domu przy kaloryferze raczej nie poprawi twojego zdrowia. Centralne ogrzewanie wysusza błony śluzowe ust, oczu i nosa, czyniąc je podatnymi na infekcje.