Wyniki dziecka w nauce zależą od jakości jego snu
Ostatnia recenzja: 07.06.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Wystarczająca ilość spokojnego snu każdej nocy jest niemal gwarancją, że nauka Twojego dziecka będzie łatwiejsza. Naukowcy zapewniają rodziców: jeśli zaobserwujesz jakość snu dziecka co najmniej 12 miesięcy przed jego wejściem do pierwszej klasy szkoły, nauka będzie łatwiejsza i skuteczniejsza. Informacje te publikowane są na łamach publikacji Amerykańskiej Akademii Pediatrii.
Problemy ze snem we wczesnym dzieciństwie są dość powszechne. Według statystyk około 25% dzieci śpi źle lub niewystarczająco, co może być spowodowane zaburzeniami neurologicznymi, terapeutycznymi, niezadowalającymi warunkami do odpoczynku. Jednak najczęstszą przyczyną jest brak określonego reżimu snu i odpoczynku, który należy rozwijać od niemowlęctwa. Specjaliści już dawno doszli do wniosku i udowodnili, że brak snu w dzieciństwie staje się mechanizmem wyzwalającym powstawanie różnych zaburzeń poznawczych, psycho-emocjonalnych i behawioralnych.
Naukowcy przeprowadzili niedawno badanie z udziałem ponad dwustu dzieci. Wszyscy młodzi uczestnicy nosili na ramionach specjalne czytniki, które śledziły jakość i czas trwania snu w ciągu czterech tygodniowych cykli. Cykle te przypadały na czas wakacji przed rozpoczęciem roku szkolnego, na przełomie września i listopada, a także na koniec roku szkolnego.
Za pomocąaktygrafia - specyficzna, nieinwazyjna metoda monitorowania cykli odpoczynku i aktywności człowieka - ekspertom udało się zbadać m.in. średni dzienny czas odpoczynku w ciągu siedmiu dni, występowanie dziesięciogodzinnego okresu snu w tygodniu oraz obecność dłuższych okresów snu. Naukowcy zebrali także informacje od nauczycieli na temat wyników dzieci w nauce i zlecili ich ocenę niezależnym ekspertom.
Z wyników pracy wynika, że dzieci odpoczywające codziennie dziesięć i więcej godzin charakteryzowały się stabilniejszym stanem psycho-emocjonalnym, były bardziej zaangażowane w proces uczenia się, miały bardziej spójną aktywność wykonawczą. A pod koniec roku szkolnego tacy uczniowie wykazywali lepsze wyniki w nauce. Ponadto eksperci ustalili, że najlepszą adaptację miały dzieci z rozwiniętym reżimem snu i odpoczynku, co najmniej 1–1,5 roku przed rozpoczęciem pierwszej klasy szkolnej.
Jak wyjaśniają naukowcy, kompletność i regularność snu jest równie poważną koniecznością, jak kompletność i jakość odżywiania czy aktywność fizyczna. Wszyscy ludzie, niezależnie od wieku, jeśli dobrze wypoczną, lepiej kontrolują swój stan emocjonalny i zachowanie, są lepiej zorganizowani i zdolni do pracy.