Latem można przybrać na wadze nawet bardziej niż zimą

Z reguły w upały ludzie jedzą mniej i starają się więcej ruszać. Jednak od czerwca do sierpnia bardzo łatwo przytyć. W tym czasie większość ludzi traci kontrolę nad sobą. Naiwnie wierzą, że spalają więcej kalorii, niż przybierają. Jednak to nieprawda.

Jednym z najpopularniejszych letnich deserów są lody. Jednak mało kto pamięta, że 100 g zwykłych lodów zawiera 227 kcal. Dodajmy do tego polewę czekoladową i nadzienie karmelowe... Okazuje się, że 200 g ulubionego przysmaku zawiera około 1000 kcal, a według dietetyków człowiek nie powinien spożywać więcej niż 1300 kcal dziennie.

Gaszenie pragnienia słodkimi napojami jest bezcelowe. Sprawiają, że chcesz pić coraz więcej. Dlatego smaczne, chłodne napoje gazowane należy zastąpić zwykłą lub mineralną wodą. W przeciwnym razie możesz przytyć dużo w upalne miesiące.

Dla porównania: Lemoniada - 26 kcal, Sprite - 29 kcal, Tonic - 34, Fanta - 52

Czasami pragnienie można pomylić z głodem. Latem zapotrzebowanie organizmu na płyny wzrasta, ale zamiast wody jemy tłuste zupy, owsianki itp.

W ciągu dnia organizm jest w stresie i nie odczuwa szczególnej ochoty na jedzenie. Jednak wraz z nadejściem wieczoru pojawia się kojący chłód, a ręce sięgają po lodówkę. Organizm potrzebuje uzupełnienia energii zużytej w ciągu dnia, a my zjadamy niemal całodzienne jedzenie na raz, po czym z reguły kładziemy się spać.

Dla większości ludzi lato to czas wyczekiwanego odpoczynku. Przez prawie cały rok wielu z nich próbowało wejść w formę na sezon plażowy. Jednak po pierwszym upalnym dniu od razu zapominają o siłowni i dietach. Nadchodzi czas relaksu, podczas którego nabyte kalorie prawie nie są zużywane, a od września „sportowcy” muszą zaczynać wszystko od nowa.

[ 1 ], [ 2 ]