Zwiększaj masę latem, nawet więcej niż zimą
Ostatnia recenzja: 23.04.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Z reguły w gorącym sezonie ludzie jedzą mniej i starają się więcej poruszać. Jednak bardzo łatwo jest dodać wagę od czerwca do sierpnia. W tej chwili większość ludzi przestaje się kontrolować. Naiwnie wierzą, że spalają więcej kalorii niż otrzymują. Tak jednak nie jest.
Jednym z najpopularniejszych letnich deserów są lody. Jednak bardzo niewiele osób pamięta, że w 100 g prostego wypełnienia zawiera 227 kcal. Dodaj do tego lukru czekoladowo-karmelowego ... Okazuje się, że w 200 g ulubionego przysmaku - około 1000 kcal, a osoba, zdaniem dietetyków, musi spożywać nie więcej niż 1300 kcal dziennie.
Aby ugasić pragnienie słodkimi napojami, jest bezużyteczne. Chcą pić coraz więcej. Dlatego pyszną chłodną sodę należy zastąpić zwykłą lub mineralną wodą. W przeciwnym razie, w upalne miesiące, możesz znacznie zwiększyć wagę.
Dla porównania: Lemoniada - 26 kcal, sprite - 29 kcal, tonik - 34, fantom - 52
Czasami pragnienie może być mylone z głodem. W lecie wzrasta zapotrzebowanie organizmu na płyny, ale zamiast wody jemy zupy tłuszczowe, zboża itp.
W ciągu dnia ciało doświadcza stresu, a szczególnie nie ma pożądania. Jednak wraz z nadejściem wieczorem przychodzi uspokajający chłód, a ręce i sięgają do lodówki. Ciało wymaga uzupełnienia ilości energii zużytej w ciągu dnia, a my na jednym siedzeniu jemy prawie codzienną dawkę jedzenia, po czym z reguły kładziemy się spać.
Dla większości ludzi lato jest czasem długo oczekiwanego odpoczynku. Prawie cały rok, wielu z nich próbowało uzyskać kształt na sezon plażowy. Jednak po pierwszym gorącym dniu natychmiast zapominają o siłowni i dietach. Nadchodzi czas relaksu, podczas którego zgromadzone kalorie prawie nie są wydawane, a od września "zawodnicy" muszą zaczynać od nowa.
[