Pielęgnacja skóry szyi

Skóra na szyi jest cienka i ruchoma, dlatego łatwo tworzą się na niej poprzeczne fałdy, które z czasem pogłębiają się i przeobrażają w zmarszczki.

Ćwiczenia gimnastyczne na mięśnie szyi

1. Pozycja wyjściowa: stojąca. Broda uniesiona, szyja wyciągnięta do przodu. Przesuwaj żuchwę od dołu do góry, przypominając próbę ugryzienia jabłka wiszącego na gałęzi. Powtórz ćwiczenie 10-12 razy. Cel: zwiększenie napięcia i wzmocnienie mięśnia szerokiego szyi.
2. podobna pozycja - postawa podstawowa. Pisanie cyfr lub liter w powietrzu ołówkiem lub słomką trzymaną między zębami. Każda cyfra lub litera powtarzana jest 4-6 razy. Cel: zwiększenie napięcia i wzmocnienie mięśnia szerokiego szyi mięśni żucia i dolnych mięśni twarzy.
3. Pozycja wyjściowa: siedząca lub stojąca. Broda uniesiona wysoko. Podeprzyj brodę od dołu kciukami obu rąk lub podstawą dłoni jednej ręki i zapewnij lekki opór przy otwieraniu ust lub ruchach okrężnych żuchwy. Powtórz ćwiczenie 5-10 razy. Cel: zwiększenie napięcia i wzmocnienie mięśnia szerokiego szyi, mięśni żucia i dolnych mięśni twarzy.
4. Pozycja wyjściowa - siedząca lub stojąca. Broda dotyka klatki piersiowej, dłonie z palcami splecionymi z tyłu głowy stawiają lekki opór przy próbie wyprostowania głowy i uniesienia brody do góry. Ćwiczenie powtarza się 5-10 razy. Cel: zwiększenie napięcia i wzmocnienie mięśni bocznych i tylnych części szyi.
5. Pozycja wyjściowa: stojąca, stopy rozstawione na szerokość barków. Głowa pochylona w prawo, dłoń lewej ręki znajduje się na lewej okolicy skroniowej i stawia lekki opór podczas próby wyprostowania głowy i pochylenia jej w lewo. Podobne ruchy wykonuje się w drugą stronę. Ćwiczenie powtarza się 5-10 razy. Celem jest zwiększenie napięcia i wzmocnienie mięśni bocznej i tylnej powierzchni szyi.
6. Pozycja wyjściowa - leżenie na plecach. Pod głowę podłóż złożoną poduszkę. Wyprostuj szyję, dociśnij głowę czubkiem do poduszki i przytrzymaj ją w tej pozycji przez 4-12 sekund. Powtórz ćwiczenie 5-10 razy. Cel: ujędrnienie i wzmocnienie mięśni tylnej części szyi.
7. Pozycja wyjściowa: leżenie na plecach. Głowa opuszczona poniżej krawędzi stołu do masażu lub łóżka. Głowa uniesiona bez odrywania ramion od łóżka (szyja zgięta). Oddech swobodny. Ćwiczenie powtarzane 5-10 razy. Cel: zwiększenie napięcia i wzmocnienie mięśni przedniej powierzchni szyi.
8. Pozycja wyjściowa - postawa podstawowa. Obróć głowę na boki (rotacje szyi) z próbą dotknięcia brody do prawej i lewej łopatki bez prostowania szyi. Powtórz ćwiczenie 5-10 razy. Cel: zwiększenie napięcia i wzmocnienie mięśni mostkowo-obojczykowo-sutkowych.
9. Pozycja wyjściowa - postawa podstawowa. Lewa ręka jest umieszczona na lewym policzku, a głowa jest obrócona w prawo. Podczas obracania głowy w lewo ręka stawia opór. Ćwiczenie powtarza się 3 do 6 razy, po czym zmienia się rękę. Cel: zwiększenie napięcia i wzmocnienie mięśni mostkowo-obojczykowo-sutkowych.
10. Pozycja wyjściowa - siedząca. Odrzuć głowę do tyłu (wyprost szyi) 10-15 razy.
11. Pozycja wyjściowa - siedząca. Ruchy okrężne głowy: 4-5 razy w jedną stronę, potem w drugą. Ten zestaw ćwiczeń gimnastycznych nie jest zalecany osobom cierpiącym na ciężką patologię kręgosłupa szyjnego i zaburzenia krążenia w basenie tętnicy kręgowej.

Masaż tylnej części szyi

Głaskanie szyi: zgiętymi dłońmi, obejmując szyję w okolicy wyrostków sutkowatych, płynnie opuszczamy dłonie na ramiona i plecy, łącząc je w kątach łopatek. Ruchy powtarzamy 3-4 razy.

Rozcieranie mięśni szyi palcami: Palce II-V rąk są unieruchomione w okolicy środkowej części obojczyków. Rozcieranie wykonuje się palcami I obu rąk, zaczynając od poziomu wyrostków kolczystych VII kręgu szyjnego. Okrężne ruchy rozcierania wykonuje się w odległości 2 cm od kręgosłupa w górę do podstawy czaszki. U podstawy czaszki rozcieranie wykonuje się czterema palcami (II-V), przesuwając się do wyrostków sutkowatych. Schodząc wzdłuż bocznych powierzchni szyi, dłonie są złączone w okolicy łopatek. Podobne ruchy powtarza się w tych samych kierunkach grzbietowymi powierzchniami palców II-V, zgiętymi w pięść.

Rozcieranie mięśni obręczy barkowej wykonujemy grzbietami palców zgiętych w pięść wzdłuż mięśnia czworobocznego, zaczynając od stawów barkowych, przesuwając się w górę wzdłuż bocznych powierzchni szyi do wyrostków sutkowatych i ponownie schodząc w dół do barków, łącząc dłonie w okolicy łopatek.

„Piłowanie” i „rąbanie” wykonuje się boczną powierzchnią dłoni w tych samych kierunkach, co poprzednie pocieranie. Następnie ponownie głaszcze się szyję.

Masaż przedniej powierzchni szyi

Głaskanie szyi, brody oraz rozcieranie mięśni klatki piersiowej i szyi wykonuje się ruchami spiralnymi palcami II-V obu rąk.

• Poprzeczne szczypanie szyi. Ruchy rozpoczynają się u podstawy szyi, od linii środkowej do tyłu i są wykonywane z wyprostowanymi palcami 1. i paznokciami paliczków 2. palców. Pozostałe palce są zgięte w pięść. Ruchy są wykonywane wzdłuż trzech linii poziomych (u podstawy, w środkowej części szyi i u góry) - 4 szczypania na każdej linii. Te same ruchy są wykonywane wzdłuż trzech linii pionowych: środkowej, bocznej i tylno-bocznej.
• Okrężne pocieranie mięśni szyi. Ruchy wykonuje się grzbietem zgiętych palców. Rozpoczyna się od wcięcia szyjnego mostka. Palce kieruje się do środka obojczyka i wznosi wzdłuż bocznej powierzchni szyi.

Pocieranie brody wykonuje się bocznymi powierzchniami wyprostowanych palców obu rąk w formie piłowania pod brodą w obu kierunkach. Ruchy rozpoczynają się od środka brody, kontynuują w prawo, następnie do środka brody, w lewo i kończą się w środku brody.

• Stukanie w brodę. Wykonywane za pomocą szarpanych ruchów rozluźnionych palców od środka brody do lewej i prawej strony. Powtórz 3-4 razy.
• Stukanie w okolicę brody („staccato”). Używając opuszków wyprostowanych palców, wykonaj gwałtowne stukanie w okolicę brody od prawej do lewej (3 razy).

Ruchy uciskowe w okolicy brody wykonuje się za pomocą półzgiętych dłoni (jedna na drugiej). Dłonie mocno obejmują brodę i naciskają na nią. W centrum brody dłonie rozchodzą się i podnoszą z naciskiem do kącików ust. Ruchy powtarza się od środka brody do środka żuchwy, a od środka brody dłonie rozchodzą się do płatków uszu. Ruch kończy się głaskaniem brody obiema dłońmi.

Lekki ruch bicia pod brodą wykonuje się palcami II, III i IV obu rąk naprzemiennie każdą ręką, zaczynając od lewego rogu do prawego rogu żuchwy. Powtórz 2 razy i zakończ w lewym rogu żuchwy.

• Ruchy głaszczące brody i szyi. Używając dłoni obu rąk, naprzemiennie od podstawy szyi, wykonaj ruch gładzący w kierunku żuchwy (od prawej do lewej). Po osiągnięciu środka brody, dłonie rozsuń w kierunku płatków uszu i w dół po bocznych powierzchniach szyi do obojczyków. Ruchy powtarzane są 3 razy.

Podstawowe zabiegi fizjoterapeutyczne stosowane w pielęgnacji skóry szyi

Zabiegów fizjoterapeutycznych nie wykonuje się u pacjentów z chorobami tarczycy i nadciśnieniem tętniczym.

Zalecane jest stosowanie się do następujących procedur:

• Waporyzacja jest stosowana w celu poprawy wchłaniania kremów i maseczek kosmetycznych. Czas trwania zabiegu zależy od rodzaju skóry pacjenta (dla skóry suchej od 3 do 5 minut, dla skóry mieszanej i tłustej do 10 minut)
• Może powodować przesuszenie skóry, dlatego jego stosowanie na suchej skórze jest dopuszczalne tylko wtedy, gdy urządzenie znajduje się w znacznej odległości od twarzy i szyi pacjenta, a także gdy strumień gorącej pary jest dostarczany wzdłuż wektora stycznego. Na okolicę oczu należy położyć bawełniane gąbki nasączone płynem tonizującym do powiek. Metoda jest przeciwwskazana w obecności sieci rozszerzonych naczyń krwionośnych.
• Darsonwalizację talkiem, suchą maską antyseptyczną lub kremem wykończeniowym stosuje się wyłącznie na bocznych powierzchniach szyi. Podczas pracy w tym obszarze stosuje się elektrodę w kształcie litery T, którą przesuwa się od góry do dołu. W przypadku luźnej skóry szyi darsonwalizację wykonuje się techniką kontaktową, labilną, z kremem wykończeniowym, który ma lekki efekt liftingu. Czas trwania zabiegu wynosi średnio 10 minut, seria 15-20 sesji, co drugi dzień.
• Miostymulacja wchodzi w skład kompleksu zabiegów kosmetycznych do pielęgnacji skóry szyi, zarówno w celu zapobiegania zmianom związanym z wiekiem, jak i w celu korekty istniejących oznak starzenia się skóry. Zaleca się stosowanie miostymulacji w połączeniu z masażem higienicznym lub plastycznym. Miostymulacja nie jest zalecana pacjentom poniżej 35-40 roku życia.
• Terapię mikroprądową stosuje się do pielęgnacji skóry szyi (zabieg wykonuje się co drugi dzień, seria 10-15 sesji).
• Stosuje się również laser terapeutyczny, fotoodmładzanie i aromaterapię z olejkami eterycznymi (w zależności od rodzaju skóry). Do pielęgnacji skóry szyi nie stosuje się ultradźwięków, jonoforezy, masażu próżniowego, kriomasażu (ciekły azot i śnieg z kwasu węglowego) ani promieniowania ultrafioletowego.

Pielęgnacja skóry szyi w domu

Pielęgnacja skóry twarzy nie powinna kończyć się na obszarze podbródka. Kosmetyki stosowane do pielęgnacji skóry twarzy należy stosować również na szyi i dekolcie. Indywidualna pielęgnacja skóry składa się z obowiązkowego zestawu zabiegów porannych i wieczornych.

W domu konieczne jest dokładne, ale delikatne oczyszczanie, odpowiednie nawilżanie i fotoprotekcja.

Oczyszczanie skóry szyi polega na stosowaniu kosmetycznych balsamów (żelu, kremu, musu, pianki) oraz płynów tonizujących odpowiednich do rodzaju skóry. Środki oczyszczające muszą spełniać następujące wymagania: nie powodować zmian pH skóry, obrzęku warstwy rogowej naskórka, zatkania ujść gruczołów łojowych i reakcji naczyniowej.

Roztwory tonizujące (toniki) nie powinny zawierać alkoholu. Zaleca się stosowanie wód termalnych. W domu tonikami mogą być napary z rumianku, podbiału, lipy, melisy, bergamotki, żeń-szenia, pietruszki, krwawnika, korzenia tataraku, dziurawca, glistnika, borówki brusznicy, mięty, lawendy, malwy, fiołka ogrodowego i nagietka, geranium itp. Wybór ziół leczniczych zależy od rodzaju skóry. Przygotowany roztwór wciera się w skórę twarzy i szyi 2 razy dziennie, po użyciu mleczka oczyszczającego. Napary przygotowuje się w małych ilościach (200 ml) i przechowuje w lodówce.

Oczyszczaj skórę szyi lekkimi, okrężnymi ruchami, od góry do dołu – wzdłuż powierzchni bocznych oraz od dołu do góry – wzdłuż przedniej powierzchni szyi.

Dzisiaj różne firmy kosmetyczne oferują szeroką gamę kremów specjalnie przeznaczonych do pielęgnacji skóry szyi i dekoltu, odpowiednio nawilżających i liftingujących (na przykład „Coerance” – krem do szyi, „Lierac”).

Maseczki na skórę szyi możesz przygotować samodzielnie lub skorzystać z profesjonalnych maseczek zaleconych przez kosmetologa, których stosowanie jest dozwolone w domu (tzw. „praca domowa”). Do przygotowania maseczki w domu należy używać wyłącznie wysokiej jakości i świeżych produktów. Maseczkę przygotowuje się bezpośrednio przed użyciem. Nie wolno przechowywać resztek maseczki w lodówce. Świeżo przygotowaną maseczkę nakłada się na oczyszczoną skórę twarzy i szyi na 15-20 minut. Następnie maseczkę zmywa się chłodną wodą. Twarz traktuje się tonikiem odpowiednim do rodzaju skóry lub naparami ziołowymi, a także nakłada się krem nawilżający. Zaleca się wykonywanie maseczek nie częściej niż 1-2 razy w tygodniu. Należy pamiętać, że wyciągi roślinne i niektóre produkty spożywcze (miód, żółtko i białko jaja, soki cytrusowe itp.), często stosowane do przygotowywania maseczek i płynów tonizujących w domu, są potencjalnymi alergenami.

Jeśli chodzi o kremy peelingujące, to kwestia ich stosowania w domu powinna być rozpatrywana indywidualnie. Do pielęgnacji skóry twarzy i dekoltu nie należy zalecać kremów do peelingu mechanicznego zawierających grube cząsteczki ścierne. Preferowane powinny być peelingi do skóry wrażliwej, a także kremy peelingujące na bazie różnych środków keratolitycznych (kwas mlekowy, salicylowy, lianowy, alfa-hydroksykwasy, mocznik itp.) w małym stężeniu (4-5 do 8%), które mają lekkie działanie złuszczające i nawilżające.

Profilaktyczna pielęgnacja skóry szyi to zespół działań, na który składa się nie tylko stosowanie kosmetyków, ale także regularne ćwiczenia gimnastyczne mięśni tej okolicy.

Pielęgnacja skóry szyi w gabinecie kosmetycznym

Dokładna analiza wywiadu i identyfikacja patologii narządów zlokalizowanych w okolicy szyi pozwalają uniknąć komplikacji w procesie sprawdzania zabiegów kosmetycznych. Należy pamiętać, że wszystkie manipulacje tej okolicy przeprowadza się dopiero po wstępnym oczyszczeniu skóry, przeprowadzanym ściśle wzdłuż linii najmniejszego napięcia skóry. Wybór produktów dietetycznych zależy od rodzaju skóry pacjenta.

Podczas wykonywania peelingu w gabinecie kosmetycznym należy preferować glikopilingi z niewielkim procentem kwasu glikolowego (25%), a także peelingi z kwasami owocowymi i peelingi do skóry suchej lub wrażliwej. Nie zaleca się stosowania pędzli na krem peelingujący, szczególnie na przedniej powierzchni szyi.

Przedstawiono maski nawilżające na bazie kremu i żelu, a także maski „utwardzające”, do których zaliczają się alginiany, winyl lub guma. Termoaktywnych i niektórych rodzajów masek plastyfikujących nie należy stosować na szyję, z wyjątkiem tych, których adnotacja wskazuje na możliwość stosowania na szyję.

Wskazany jest higieniczny masaż twarzy i szyi z użyciem kosmetycznego kremu do masażu lub olejku. Masaż rozpoczyna się od tyłu szyi i kończy na przedniej części szyi. Kurs obejmuje 10-15 sesji, co drugi dzień lub 2 razy w tygodniu. Powtarzane kursy - raz na pół roku. W przypadku wyraźnych oznak starzenia wskazany jest masaż plastyczny.

Cechy anatomiczne i fizjologiczne skóry okolicy szyi

Tkanka tłuszczowa podskórna jest zazwyczaj nieznaczna. W okolicy szyi znajduje się wiele mięśni, które pełnią różne funkcje. Tarczyca i przytarczyce znajdują się na przedniej powierzchni. Na przedniej powierzchni mięśnia mostkowo-obojczykowo-sutkowego, na poziomie górnej krawędzi chrząstki tarczowatej, znajduje się miejsce projekcji rozwidlenia tętnicy szyjnej wspólnej i zatoki szyjnej. Działanie mechaniczne (masaż, palpacja, ucisk) na tę okolicę może prowadzić do zaburzeń rytmu serca i ciśnienia krwi, a obustronna jednoczesna manipulacja może wywołać stan omdlenia. Ciężkie choroby tarczycy i przytarczyc, zaburzenia rytmu serca i ciśnienia krwi ograniczają intensywność i objętość manipulacji kosmetycznych i zabiegów fizjoterapeutycznych na przedniej powierzchni szyi.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]