Czy mama karmiąca piersią może pić kawę?

Czy matki karmiące piersią mogą pić kawę? To pytanie często zadają sobie nie tylko młode matki, ale także wszystkie kobiety, które nie mogą przeżyć dnia bez kawy. Ale najważniejsze, co musisz wiedzieć, to to, że kawa podczas karmienia piersią może nie tylko zaszkodzić dziecku lub matce, ale może być również przydatna. Dlatego musisz wiedzieć o wszystkich konsekwencjach i negatywnych skutkach dla dziecka, które mogą wystąpić podczas picia kawy podczas laktacji.

Korzyści picia kawy w okresie karmienia piersią

Kiedy karmisz swoje dziecko, otrzymuje ono wszystkie witaminy i minerały, których potrzebuje, z mleka matki. Jeśli zdecydujesz się jeść dużo owoców, warzyw, zbóż, mięsa i nabiału, dajesz swojemu maluszkowi to, czego potrzebuje, a także wspierasz zdrową produkcję mleka. Napoje, które wybierasz, powinny być również odżywcze. Pij dużo wody, aby pozostać nawodnionym i produkować wystarczającą ilość mleka matki. Napoje zawierające kofeinę, w tym kawa, mogą mieć niewielkie miejsce w Twojej diecie, chyba że Twoje dziecko jest wrażliwe na takie napoje zawierające kofeinę.

Kawa to napój wytwarzany z ziaren kawy, które są zbierane z zielonych owoców kawy i prażone, co skutkuje brązowymi ziarnami kawy. Ten napój uwielbia wiele kobiet, w tym kobiety w ciąży i karmiące piersią. Obecnie nie ma ograniczeń dotyczących spożycia kawy dla większości ludzi, ale młodym matkom zaleca się ograniczenie spożycia kofeiny podczas karmienia piersią. Co jest zdrowego w kawie?

Istnieją dwa główne czynniki, które można uznać za korzyści picia kawy. Pierwszy jest związany z jej wysokim statusem antyoksydacyjnym. Antyoksydanty są ważne dla zdrowia, ponieważ zapobiegają utlenianiu naszych komórek przez toksyny, chemikalia i stany zapalne. Drugim czynnikiem jest pobudzający wpływ kofeiny, chociaż również stanowi on potencjalne czynniki ryzyka, jeśli jest spożywany w nadmiarze i dla niektórych osób, które mogą być podatne na jego działanie. Kawa zawiera również niektóre witaminy z grupy B, magnez i potas.

Kiedy kawa jest spożywana, jest wchłaniana do krwiobiegu i trafia do mózgu, gdzie „wyzwala” pewne neurony, co może prowadzić do poprawy pamięci, nastroju, energii i funkcji poznawczych, gdy jest spożywana z umiarem. Korzyści płynące z kofeiny mogą być jeszcze większe, jeśli chodzi o wyniki sportowe, ponieważ może pomóc zwiększyć ilość tlenu zużywanego podczas ćwiczeń, a także stymulować układ nerwowy, co może pomóc rozbić złogi tłuszczu i przekształcić je w energię.

Ponadto istnieje szereg innych korzyści zdrowotnych związanych ze spożyciem kawy. Naukowcy odkryli, że osoby pijące 1-3 filiżanek kawy dziennie mają niskie ryzyko zachorowania na raka wątroby. Inna zaleta kawy: ryzyko zachorowania na dnę moczanową zmniejsza się wraz ze wzrostem spożycia kawy.

Korzyści płynące z kawy są również wspierane przez fakt, że kawa orzechowa jest związana z długowiecznością i zdrowiem serca. Inne badanie wykazało, że kobiety, które piją kawę, mają niższe ryzyko śmierci z powodu raka.

Kawa może zapobiegać uszkodzeniom siatkówki spowodowanym stresem oksydacyjnym. Kofeina nie jest główną przyczyną, ale kwas chlorogenowy, który znajduje się w kawie i jest jednym z silnych przeciwutleniaczy, odgrywa bezpośrednią rolę w zapobieganiu tej patologii.

Czarna kawa zabija bakterie na zębach, które powodują próchnicę. Dodanie mleka lub cukru do kawy niweluje tę korzyść. Dlatego kawa jest środkiem zapobiegawczym przeciwko próchnicy. Kawa może również chronić przed chorobą przyzębia.

Kawa może chronić przed czerniakiem. Ryzyko wystąpienia czerniaka zmniejsza się wraz ze spożyciem kawy, a ryzyko to zmniejsza się z każdą wypitą filiżanką.

Biorąc pod uwagę wszystkie te informacje, należy stwierdzić, że kawa z pewnością może być zdrowym napojem, ale należy wziąć pod uwagę wiele czynników. Jeśli karmisz piersią, trudno jest przewidzieć reakcję dziecka na kawę. Dlatego nie należy od razu rzucać się na ten napój. Ale jeśli regularnie piłaś kawę w czasie ciąży i przez całe życie, nie należy nagle przestać, ponieważ może to mieć negatywny wpływ na matkę i dziecko.

Negatywne skutki picia kawy w okresie laktacji

Jakiego rodzaju kawę może pić karmiąca matka i czy ma to wpływ na zdrowie dziecka? Istnieją dwa główne rodzaje ziaren kawy - Arabica i Robusta, a w zależności od miejsca uprawy, smak kawy jest determinowany. Na przykład brazylijska kawa ma zazwyczaj bardziej czekoladowy i korzenny smak w porównaniu do kawy etiopskiej, która ma mocniejszy, słodszy aromat jagód. Kawa występuje w różnych formach: całe ziarna, kawa mielona i liofilizowana. Ale pomimo różnych rodzajów kawy, wszystkie zawierają kofeinę w różnych ilościach.

Kofeina jest środkiem pobudzającym i każdy reaguje na nią inaczej. Kofeina może działać jako środek moczopędny, co może powodować szybszą produkcję moczu przez organizm. Osoby, które są bardziej wrażliwe na kofeinę lub piją dużo napojów zawierających kofeinę, czasami zgłaszają zawroty głowy, drżenie i bezsenność jako skutki uboczne.

Chociaż kofeina, którą spożywasz i pijesz, trafia do mleka matki, większość badań pokazuje, że jej ilość stanowi mniej niż jeden procent tego, co spożywasz. To, że poziom kofeiny w mleku matki jest niski w porównaniu z tym, co zazwyczaj spożywają dorośli, nie oznacza, że te ilości są koniecznie bezpieczne dla Twojego dziecka. Ile kawy może wypić karmiąca mama bez szkody dla swojego dziecka? Amerykańska Akademia Pediatrii zaleca nie więcej niż trzy filiżanki dziennie lub do 200 mg dziennie. Jeśli pijesz więcej niż jedną filiżankę dziennie, będziesz chciała zminimalizować ilość kawy w mleku matki, rozkładając jej spożycie na cały dzień lub wybierając lżejsze napoje, takie jak latte, które zawierają mniej kofeiny niż zwykła kawa.

Jest bardzo mało prawdopodobne, że Twoje dziecko będzie miało jakiekolwiek skutki po wypiciu kofeiny. Ale jeśli naprawdę czujesz, że Twoje dziecko jest zbyt niespokojne po wypiciu kawy, możesz przeprowadzić eksperyment. Wyeliminuj kofeinę ze swojej diety na tydzień i sprawdź, czy zachowanie Twojego dziecka ulegnie zmianie. Następnie dodaj kofeinę z powrotem do diety i sprawdź, czy drażliwość powróci.

Badania dotyczące karmienia piersią sugerują, że jeśli mamy spożywają więcej niż umiarkowane ilości kofeiny w swojej diecie, może to zaburzać ich sen. Nie możemy jednak być pewni, że te problemy ze snem są na pewno związane z kofeiną w mleku matki, ponieważ dzieci często przechodzą przez fazy wybudzania.

Im młodsze jest Twoje dziecko, tym dłużej zajmie usunięcie kofeiny z jego organizmu. Dzieje się tak, ponieważ wątroba i nerki Twojego dziecka są jeszcze niedojrzałe. Jednak wcześniaki i młodsze niemowlęta metabolizują kofeinę bardzo powoli i mogą mieć stężenia kofeiny i innych aktywnych metabolitów kofeiny w surowicy podobne do ich matek. Kiedy Twoje dziecko osiągnie dziewiąty miesiąc życia, powinno być w stanie wyeliminować kofeinę ze swojego organizmu w takim samym tempie jak Ty. Więc im młodsze jest Twoje dziecko, tym większe prawdopodobieństwo, że wystąpi u niego reakcja.

Przeciwwskazaniami do picia kawy są patologie u matki, którym towarzyszy słabe wypełnienie naczyń krwionośnych. Jeśli matka ma zaburzenia krążenia w postaci zespołu Raynauda, lepiej unikać kofeiny. Zespół Raynauda występuje, gdy naczynia krwionośne zwężają się, powodując, że palce u rąk i nóg oraz skóra stają się zimne, ponieważ otrzymują mniej krwi. Możliwe powikłania podczas picia kawy przy takiej patologii u matki to zaburzenia w procesie karmienia. Kofeina nasila zwężenie naczyń krwionośnych, przez co karmienie piersią staje się bolesne, a mleko wypływa z dużym trudem.

Picie więcej niż 450 ml kawy dziennie może zmniejszyć stężenie żelaza w mleku matki i prowadzić do łagodnej anemii z niedoboru żelaza u niektórych niemowląt karmionych piersią.

Jeśli Twoje dziecko wykazuje oznaki wrażliwości na kofeinę po karmieniu piersią, rozsądnym rozwiązaniem może być zmniejszenie ilości kawy i próba jej zwiększenia wraz z wiekiem dziecka. Jednak umiarkowane spożycie kofeiny podczas karmienia piersią jest całkowicie bezpieczne.

Wpływ kofeiny na niemowlęta zależy od wielu czynników.

Jeśli piłaś kofeinę w czasie ciąży, prawdopodobnie Twoje dziecko będzie mniej wrażliwe na spożycie kofeiny po urodzeniu. Jeśli jednak upewniłaś się, że nie piłaś kawy przy urodzeniu, Twoje dziecko może mieć silniejszą reakcję na kofeinę, jeśli zaczniesz ją pić po urodzeniu. Kofeina może gromadzić się u dzieci karmionych piersią, jeśli ich matki spożywają jej duże ilości i może powodować drażliwość, bezsenność i zaparcia. Gromadzenie się kofeiny następuje z powodu niezdolności organizmu dziecka do rozkładu i eliminacji kofeiny. Wcześniaki lub chore dzieci mogą również mieć problemy z powodu niezdolności do metabolizowania kofeiny.

Starsze dzieci reagują na kofeinę słabiej niż niemowlęta poniżej 6 miesiąca życia, więc jeśli Twoje dziecko reaguje, gdy pijesz kawę, odczekaj kilka miesięcy, aby sprawdzić, czy Twoje maleństwo poradzi sobie z nią później, gdy będzie trochę starsze. Tak więc ryzyko wystąpienia niepożądanej reakcji na kawę u dziecka zależy bezpośrednio od jego wieku.

Czy matki karmiące piersią mogą pić kawę rozpuszczalną? Różne rodzaje kawy mają różną ilość kofeiny. Kawa parzona jest uważana za mocniejszą, ale zawiera mniej zanieczyszczeń. Dlatego matka może pić kawę rozpuszczalną, jest ona delikatniejsza i zawiera mniej kofeiny. Ale taka obróbka kawy oznacza zawartość różnych rodzajów kawy i różnych dodatkowych składników. Dlatego czasami kawa parzona jest lepsza, ponieważ jest czysta, a jej skład jest zrównoważony. Innym często zadawanym pytaniem jest, czy matki karmiące piersią mogą pić kawę 3 w 1. Takie rodzaje kawy zawierają różne zanieczyszczenia kawy z różnych nierafinowanych odmian, różne rodzaje mleka, barwniki, które nie są zbyt przydatne dla matki i dziecka. Dlatego lepiej pić czystą naturalną kawę.

Czy karmiąca matka może pić kawę bezkofeinową? Jeśli matka nie może obejść się bez kawy ani jednego dnia, a dziecko jest bardzo podekscytowane działaniem kofeiny na organizm, kawa bezkofeinowa może być świetnym rozwiązaniem. Głównymi korzystnymi substancjami w takiej kawie są kwasy hydrocynamonowe i polifenole. Inne pomniejsze elementy to potas, zalecane dzienne spożycie magnezu, niacyna lub witamina B3. Dlatego matki mogą pić kawę bezkofeinową podczas karmienia piersią.

Kofeina znajduje się nie tylko w kawie, ale także w herbacie, napojach gazowanych, czekoladzie, a nawet niektórych lekach łagodzących bóle głowy. W związku z tym wiele matek zastanawia się, czy karmiąca matka może jeść czekoladę? Czekolada, zwłaszcza gorzka, zawiera dość dużą ilość kofeiny. Dlatego należy ograniczyć nie tylko kawę, ale także czekoladę, gdy dziecko staje się niespokojne.

Kakao i cykoria mogą być pite przez matki karmiące piersią jako alternatywa, jeśli dziecko źle reaguje na kofeinę. Należy jednak pamiętać, że chociaż w mniejszym stopniu, napoje te mogą mieć działanie pobudzające, więc do tej kwestii należy podchodzić bardzo indywidualnie.

Dlatego dla matek, które regularnie piją kawę, nie ma wielkiej potrzeby ograniczania się. Jeśli dziecko wykazuje objawy lęku i jesteś pewna, że przyczyną jest kofeina, to dopiero wtedy możesz podjąć jakieś kroki.

Istnieje kilka sposobów na zmniejszenie pobudzającego działania kofeiny:

1. ograniczenie spożycia kofeiny w okresie karmienia piersią;
2. picie kawy w ciągu dnia w małych porcjach, z wyłączeniem kawy po południu;
3. karmienie piersią przed wypiciem kawy lub godzinę po spożyciu kofeiny;
4. monitorowanie reakcji dziecka na spożycie kofeiny;
5. Można również wypić kilka szklanek wody po spożyciu kofeiny, aby rozcieńczyć jej działanie na organizm.

Czy matki karmiące piersią mogą pić zieloną kawę i czy ten rodzaj kawy ma jakieś zalety w porównaniu ze zwykłą kawą? Ekstrakt z zielonych ziaren kawy to naturalny produkt wytwarzany z niepalonych ziaren kawy. Zielona kawa jest stosowana jako ziołowy produkt homeopatyczny w celu obniżenia ciśnienia krwi i wspomagania utraty wagi. Ekstrakt z zielonych ziaren kawy, który występuje w postaci dozowanej, zawiera kofeinę. Im wyższa dawka, tym skuteczniej obniża ciśnienie krwi i tym więcej kofeiny zawiera. Kofeina ta jest również przekazywana dziecku przez mleko matki. Dziecko otrzymuje 0,06-1,5% dawki kofeiny matki przez mleko matki. Dlatego zielona kawa nie różni się właściwościami od czarnej kawy i można ją spożywać, jeśli pijesz zwykłą kawę. Należy jednak zauważyć, że instrukcja nie wskazuje, że można ją stosować podczas karmienia piersią. Dlatego możesz spróbować ją przyjmować na własne ryzyko.

Czy karmiąca matka może pić kawę z mlekiem lub śmietanką? Ilość kofeiny nie zmniejsza się po dodaniu śmietanki, o czym należy pamiętać. Ale śmietanka lub mleko mogą powodować alergię lub nietolerancję u dziecka. Dlatego lepiej odmówić sobie takiego napoju. Ale jeśli spożywasz produkty mleczne codziennie, to nie powinnaś martwić się o alergie i możesz pić kawę ze śmietanką.

Opinie matek karmiących piersią na temat zachowania dziecka podczas picia kawy są bardzo różne. Wszystko jest bardzo indywidualne, więc są dzieci, których matki aktywnie piją kawę, a dzieciom to nie przeszkadza. Dlatego nie należy skupiać się na innych, ale raczej spróbować samemu.

Matki karmiące piersią mogą jeść i pić wiele produktów, w tym kawę. Główną zasadą jest monitorowanie reakcji dziecka, a jeśli nie ma zmian, można pić kawę, ale z umiarem. Jeśli nie możesz żyć bez kawy, a Twoje dziecko jej nie toleruje, to kawa bezkofeinowa zawsze może być alternatywą.