Masaż ciążowy

W okresie planowania ciąży z pewnością można i należy wykonać masaż ogólny lub (jeśli to konieczne) terapeutyczny.

Ale kobiety, które już wdrożyły ten plan (czyli noszą dziecko) są zainteresowane tym, czy jest możliwe wykonywanie masażu w czasie ciąży? I jeśli tak, to jaki rodzaj tego zabiegu będzie korzystny.

[ 1 ], [ 2 ]

Masaż i ciąża: co jest dozwolone, a co nie

Jednomyślna opinia położników i ginekologów: niemal każdy masaż na wczesnym etapie ciąży jest uważany za zabieg absolutnie przeciwwskazany, ponieważ to właśnie w pierwszym trymestrze zdarza się najwięcej poronień.

W czasie ciąży możesz wykonywać jedynie lekki kosmetyczny masaż twarzy - zgodnie z klasycznymi liniami masażu, a w celu złagodzenia bólu głowy - masuj skronie i skórę głowy. Nie jest jednak prawdą, że to pomoże, ponieważ ciało kobiety w czasie ciąży często reaguje nieprzewidywalnie na zwykłe czynności...

Nie zapominajmy, że hormonalna restrukturyzacja organizmu kobiety w tym okresie wpływa na niemal wszystkie układy – od endokrynnego po układ mięśniowo-szkieletowy. I wszystko, co może destabilizować lub zaburzać ten złożony proces, musi zostać porzucone bez cienia wątpliwości. Zwłaszcza jeśli ciąża została kobiecie podarowana za wysoką cenę: długotrwała terapia hormonalna, wcześniejsze załamania itp.

W krajowej praktyce położniczej przeciwwskazaniami do masażu u kobiet w ciąży są: indywidualne cechy stanu konkretnej kobiety, zatrucie, ostre infekcje dróg oddechowych i ostre infekcje wirusowe dróg oddechowych u kobiet w ciąży, a także nadciśnienie tętnicze, żylaki nóg, choroby dermatologiczne i problemy z układem sercowo-naczyniowym.

Z naukowego punktu widzenia mechanizmy działania masażu są nadal w dużej mierze nieznane. Chociaż badania z University of Miami School of Medicine sugerują, że terapia masażem w czasie ciąży (masaż prenatalny) może mieć pewne pozytywne efekty, w tym zmniejszenie lęku i relaksacji, poprawę nastroju i snu oraz zmniejszenie bólu pleców i nóg. Sugeruje się, że masaż może zwiększać poziom hormonów, takich jak serotonina i dopamina, jednocześnie zmniejszając poziom kortyzolu (hormonu stresu).

Bezpieczeństwo i komfort matki i dziecka zapewnia prawidłowa pozycja ciała: podczas masażu kobieta ciężarna powinna znajdować się w pozycji półleżącej na boku, a brzuch powinien być podparty poduszką lub specjalnym wałkiem (stoły do masażu z „otworem” na brzuch, jak twierdzą ginekolodzy, są zupełnie nieodpowiednie).

Po drugie, w okresie ciąży nie można stosować niektórych technik masażu, na przykład pracy na głębokich mięśniach, akceptowanej w masażu klasycznym, czy masażu tajskiego w ciąży, na liście przeciwwskazań, na czele których znajduje się ciąża. Przeciwwskazane jest również wykonywanie drenażu limfatycznego w ciąży, który obiecuje pozbyć się cellulitu, obrzęków, a nawet żylaków.

Po trzecie, należy unikać pewnych części ciała: nacisk na nadgarstki i kostki może powodować skurcze mięśni macicy!

Nie ma potrzeby specjalnego masażu piersi w czasie ciąży: w gruczołach piersiowych pod wpływem hormonów prolaktyny i laktogenu następuje wzrost tkanki gruczołowej, liczby i wielkości pęcherzyków płucnych oraz przewodów mlecznych. Lekki masaż można wykonać podczas kąpieli - za pomocą ruchów obrotowych obu rąk wokół klatki piersiowej. Nie należy jednak dotykać otoczki i brodawki sutkowej. Nawet lekki dotyk tej strefy erogennej, nie wspominając o masażu brodawki sutkowej w czasie ciąży, powoduje skurcz tkanki mięśniowej macicy, zwiększając jej napięcie.

Stosowanie olejków i kremów do masażu - pomimo zapewnień producentów o ich całkowitym bezpieczeństwie - jest niedopuszczalne, ponieważ zawierają zbyt wiele „substancji pomocniczych”, w tym parabenów. Ponadto ich zapach może powodować bóle głowy, nudności i wymioty u kobiet w ciąży.

Masaż antycellulitowy w ciąży

Wiele przyszłych matek ma cellulit w czasie ciąży, co bardzo je martwi i powoduje obawy, że nie zniknie po porodzie. Może nie zniknie, ale ginekolodzy ostrzegają, że wykonywanie masażu antycellulitowego w czasie ciąży jest nie tylko przeciwwskazane, ale i bezużyteczne. Zmiany w strukturze podskórnej warstwy tłuszczu - lipodystrofia gynoidalna lub cellulit - występują z wielu powodów i częściej przy ogólnym negatywnym wpływie czynników metabolicznych i hormonalnych. W każdym razie nie będzie można zmusić rozciągniętych włókien kolagenowych, które powinny ściśle trzymać podskórne komórki tłuszczowe w udach i pośladkach, do skurczenia się w czasie ciąży.

Dużą rolę odgrywają tu zmiany hormonalne w organizmie kobiety w ciąży (nadmiar estrogenu), czynniki dziedziczne (specjaliści z Amerykańskiej Akademii Dermatologii widzą w tym genetyczne predyspozycje do cellulitu) oraz oczywiście przyrost masy ciała w ciąży (patrz - Jak nie przytyć w ciąży ).

Przeciwwskazania dotyczą również takiej odmiany masażu bańkami próżniowymi w ciąży. A jeśli usłyszysz, że masaż miodowy w ciąży jest możliwy i że pomoże Ci zredukować „skórkę pomarańczową” na udach, nie wierz im. Choć salony kosmetyczne obiecują, że intensywne ruchy uciskowe na problematyczne miejsca posmarowane ciepłym miodem dają dobry „efekt antycellulitowy”. Być może komuś taki masaż pomoże, ale u kobiet w ciąży taki zabieg jedynie zwiększy przepływ krwi do podskórnych naczyń włosowatych i zwiększy ciśnienie na ich ścianki.

[ 3 ]

Masaż stóp w ciąży

Obrzęki nóg, a także pojawienie się podskórnej siateczki naczyniowej na nogach (na łydkach, pod kolanami, na stopach w okolicach kostek) również wiążą się z problemami towarzyszącymi ciąży. Więc może tutaj można skorzystać z masażu stóp w czasie ciąży?

Wykwalifikowani masażyści dostosowują podstawowe techniki masażu do konkretnych zmian zachodzących w ciele kobiety w ciąży. Na przykład objętość krwi zwiększa się o jedną trzecią w czasie ciąży, przepływ krwi z żył nóg często słabnie (co prowadzi do zastoju), a poziom antykoagulantów we krwi (zaprojektowanych w celu zapobiegania krwawieniu podczas porodu) wzrasta. Ponadto ściany wszystkich naczyń krwionośnych rozluźniają się.

W takich warunkach masaż, zwłaszcza głęboki z mocnym ściskaniem i oklepywaniem, jest po prostu niebezpieczny. Dlatego masowanie nóg powinno się wykonywać bardzo lekkimi i powolnymi ruchami - tylko od dołu do góry. Jednocześnie nie można masować kostek i wewnętrznej strony ud, a także miejsc, w których pojawiły się rozszerzone naczynia krwionośne. Przy okazji, przy objawach żylaków lekarze zalecają kobietom w ciąży noszenie medycznych pończoch uciskowych i spanie z małą poduszką pod stopami. A najlepszy masaż stóp w ciąży to chodzenie boso po piasku lub drobnych kamyczkach, po trawie lub po prostu po podłodze w mieszkaniu.

[ 4 ]

Masaż pleców, dolnej części pleców i szyi w czasie ciąży

Wraz ze wzrostem terminu, kobiety w ciąży zaczynają odczuwać ból pleców w odcinku lędźwiowym. Wiele osób myśli, że chodzi o powiększenie brzucha. Ale te bóle są związane z faktem, że w okresie noszenia dziecka wzrasta produkcja hormonu relaksyny, który przygotowuje układ mięśniowo-szkieletowy kobiety do zbliżającego się porodu, zwiększając ruchomość stawów obręczy miednicznej i rozluźniając więzadła kręgosłupa, powodując nieznaczne przesunięcie kręgów. To jest powód dokuczliwego bólu pleców.

Masaż pleców w czasie ciąży polega na ruchach głaskania (od dolnej części pleców do łopatek), delikatnego pocierania (po obu stronach kręgosłupa). Nie ma potrzeby pocierania samego kręgosłupa.

Masaż dolnej części pleców w ciąży wykonuje się poprzez lekkie uciskanie (następnie rozcieranie) krótkich bocznych i środkowych międzykolcowych mięśni międzypoprzecznych odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Najlepiej wykonywać go na stojąco lub siedząco, nie dłużej niż 3 minuty - 2-3 razy dziennie.

Masaż szyi w ciąży odbywa się na tej samej zasadzie, może złagodzić nie tylko ból kręgosłupa szyjnego, ale także bóle głowy, a nawet bóle pleców. Często po długim siedzeniu lub po śnie (zwłaszcza jeśli kobieta śpi na wysokiej poduszce) kobiety w ciąży mają „zdrętwiałą szyję”. Lekki masaż okolicy kołnierza w ciąży pomoże rozproszyć krew i usunąć nieprzyjemne doznania. Wykonuje się go poprzez głaskanie, a następnie lekkie ugniatanie mięśni na bocznych powierzchniach szyi - od kręgosłupa do mięśni czworobocznych. A masażyści radzą ugniatać palcami mięśnie czworoboczne (które pokrywają tył szyi i górną część pleców), tak jakbyś chciała się uszczypnąć.

Masaż brzucha w ciąży

Amerykańskie Stowarzyszenie Ciążowe stanowczo odradza masaż brzucha w czasie ciąży, a nasi położnicy się z nimi zgadzają. Chociaż w Internecie można znaleźć stwierdzenie, że „po czterech miesiącach najbardziej zaleca się masaż brzucha kobietom w ciąży”.

Mówią, że taki masaż (cytujemy): „zmniejsza poranne mdłości u kobiet, aktywizuje narządy trawienne i zmniejsza kwasowość żołądka, zmniejsza ryzyko rozstępów i zwiększa napięcie mięśni”... Prawda jest taka, że chodzi tylko o zwiększenie napięcia mięśni, ale takiego odruchowego efektu kobieta w ciąży powinna unikać za wszelką cenę.

Można jedynie delikatnie i czule głaskać zaokrąglony brzuszek i jednocześnie czule mówić do rozwijającego się tam dziecka. Jest to bardzo przydatne - zarówno dla matki, jak i dla dziecka.

Masaż krocza w ciąży

Zachodnie trendy mogą tłumaczyć zainteresowanie takim zabiegiem jak masaż krocza w czasie ciąży, który jest „stosowany w celu rozciągnięcia skóry krocza i przygotowania okolicy krocza do porodu”. Zaleca się najpierw nałożenie ciepłego kompresu na okolicę krocza i nasmarowanie krocza oraz palca wskazującego i środkowego olejem roślinnym. Następnie palce są wkładane do pochwy na głębokość 1 cala (2,5 cm), dociskając i naciągając na boki (i przytrzymując przez około dwie minuty).

Uważa się, że taki masaż prenatalny pomaga zapobiegać pęknięciom krocza w czasie porodu i uniknąć perineotomii (nacięcia skóry krocza).

Oczywiście, wynalazcy tego masażu nie wiedzą, że okolica krocza, jako część mięśnia łonowo-guzicznego dna miednicy, oprócz skóry, ma kilka warstw mięśni prążkowanych, a opisane manipulacje nie mogą w żaden sposób na nie wpłynąć. Ale można wprowadzić infekcję, wywołać skurcz mięśnia macicy, tonizować macicę i przedwcześnie trafić na oddział położniczy.

Po porodzie należy wykonać masaż poporodowy: pomoże on przyspieszyć powrót organizmu młodej mamy do stanu „sprzed ciąży”, złagodzi bóle mięśni i rozluźni. Oczywiste jest, że na początku główne wysiłki będą kierowane na brzuch. O tym, jak prawidłowo go masować, warto skonsultować się jeszcze w szpitalu położniczym.