Woda i karmienie piersią: co możesz pić?

Dietetycy, kosmetolodzy, lekarze nalegają, aby dana osoba piła więcej wody, a to co najmniej 2-2,5 litra dziennie, nie wliczając płynnych potraw, kawy, herbaty, soków. Za jego pomocą poprawia się metabolizm, trawienie, czynność serca i stan skóry. Czy dotyczy to kobiety karmiącej? Nie tak dawno temu wierzono, że picie dużej ilości płynów sprzyja laktacji, prawda? [1]

Ile wody powinny pić matki karmiące?

Niezawodnie wiadomo, że hormon prolaktyna wpływa na produkcję mleka matki, a jego ilość jest wprost proporcjonalna do częstotliwości przywiązania dziecka do piersi, prawidłowego chwytania brodawki i jej ssania. Dlatego stwierdzenie o zależności obfitości mleka od wypijanego płynu nie ma podstaw. A jednak ułatwia przepływ mleka, co zauważyło wiele kobiet. Najlepiej, aby kobieta w okresie karmienia piła tyle, ile chce. Zbyt duża objętość zwiększy obciążenie układu wydalniczego, brak, zwłaszcza w upale, może prowadzić do odwodnienia. Najlepszym wskaźnikiem w tym przypadku jest kolor moczu: ciemny z ostrym zapachem wskazuje na brak płynu, światło - o normalnych procesach. Ważnym pytaniem dla matki karmiącej jest to, co pić. [2]

Woda koperkowa

Wiadomo, że woda koperkowa zawiera swoje właściwości lecznicze, które łagodzą skurcze jelit i uwalniają ją z gazów. Działa również przeciwbakteryjnie, poprawia trawienie. Dlatego podaje się go dzieciom, gdy płaczą z powodu wzdęć i bólu brzucha. Kobiety w okresie poporodowym również często cierpią na podobne objawy. Wody koperkowej przypisuje się zdolność do zwiększania laktacji i promowania separacji mleka. W każdym razie roślina przyprawowa, z której przygotowywany jest preparat, zawiera olejki eteryczne, tłuszczowe, witaminy A, C, z grupy B, flawonoidy, glikozydy i minerały, które są przydatne zarówno dla kobiet, jak i dla dzieci. To, co jest popularnie nazywane koperkiem, ma nazwę naukową kopru pospolitego. Zapobiega chorobom układu sercowo-naczyniowego, normalizuje ciśnienie krwi, działa moczopędnie, wykrztuśnie. Dla kobiet z niedociśnieniem taka woda jest przeciwwskazana, ponieważ zawiera środek rozszerzający naczynia krwionośne.

Jak przygotować wodę koperkową?

Woda koperkowa jest sprzedawana w aptekach w butelkach, a stosunek jej składników - olejku z kopru włoskiego i wody oczyszczonej - wynosi 1: 1000. Ale lek można przygotować samemu w domu. Aby to zrobić, potrzebujesz łyżeczki nasion lub 3 g posiekanych owoców, które zalewa się szklanką wrzącej wody. Po godzinnym naleganiu możesz go odcedzić i wypić. Matka karmiąca powinna wypić napój 30 minut przed karmieniem dziecka, jednorazowo pół szklanki.

Woda gazowana

Znamy słodkie napoje gazowane: lemoniadę, Coca-Colę, Sprite i inne, a do tego mineralną wodę gazowaną. Te pierwsze nie są polecane nie tylko matkom karmiącym, ale także wszystkim innym ze względu na wysoką zawartość cukru, aromatów, barwników. Wody mineralne są bogate w składniki odżywcze, witaminy, mikroelementy. Różny skład odpowiada określonej wodzie i jest przeznaczony do leczenia niektórych patologii przewodu pokarmowego i innych narządów. Podczas laktacji ważne jest, aby po prostu ugasić zwiększone pragnienie. Mineralna woda stołowa nadaje się do codziennego użytku. Aby móc go pić z dala od źródeł, jako konserwant stosuje się dwutlenek węgla. To on jest niepożądany podczas karmienia piersią, ponieważ podrażnia wyściółkę żołądka, jelit i może powodować kolkę u dziecka. Jeśli naprawdę chcesz wody gazowanej, musisz ograniczyć jej objętość i najlepiej pozostawić ją na chwilę w szklance, aż bąbelki wyparują, a następnie ją wypić. [3], [4]

Woda surowa

Surowa woda to najlepszy sposób na zaspokojenie pragnienia, które podczas karmienia piersią wywołuje hormon oksytocyna – im więcej karmisz, tym więcej jest produkowane. Nie zaburza równowagi wodno-solnej, dlatego nadaje się do codziennego spożycia. Najlepsza woda jest artezyjska, która nie przeszła długiej drogi scentralizowanego zaopatrzenia w wodę. Większość z nas nie ma możliwości tego napić się. Z kranów wypływa chlor, czasem niedostatecznie zneutralizowany i niebezpieczny epidemiologicznie. Dlatego rozwiązaniem jest zakup wody butelkowanej, która najczęściej pobierana jest bezpośrednio ze źródeł lub filtrowana. [5]Przegotowana woda jest uważana za wodę martwą, jednak jeśli kobieta wątpi w jakość wody surowej lub miała negatywne doświadczenia z jej używaniem, najlepiej ją zagotować.