Woda a karmienie piersią: jaką wodę mogę pić?

Dietetycy, kosmetolodzy, lekarze twierdzą, że człowiek powinien pić więcej wody, a to jest co najmniej 2-2,5 litra dziennie, nie licząc płynnych potraw, kawy, herbaty, soków. Z jej pomocą poprawia się metabolizm, trawienie, praca serca i stan skóry. Czy dotyczy to również karmiącej kobiety? Jeszcze niedawno uważano, że picie dużej ilości płynów wspomaga laktację, czy to prawda? [ 1 ]

Ile wody powinny pić matki karmiące piersią?

Wiadomo na pewno, że hormon prolaktyna wpływa na produkcję mleka kobiecego, a jego ilość jest wprost proporcjonalna do częstotliwości przystawiania dziecka do piersi, prawidłowego przystawiania do brodawki i ssania. Dlatego stwierdzenie o zależności obfitości mleka od ilości wypijanego płynu nie ma żadnych podstaw. A przecież ułatwia on przepływ mleka, co zauważyło wiele kobiet. Najlepiej, aby kobieta piła w okresie karmienia tyle, ile potrzebuje, tyle, ile chce. Zbyt duża ilość zwiększy obciążenie układu wydalniczego, niedobór, szczególnie w upale, może prowadzić do odwodnienia. Najlepszym wskaźnikiem w tym przypadku jest kolor moczu: ciemny o ostrym zapachu wskazuje na brak płynu, jasny - na procesy prawidłowe. Ważnym pytaniem dla matki karmiącej jest to, co pić. [ 2 ]

Woda koperkowa

Wiadomo, że woda koperkowa ma właściwości lecznicze, łagodzące skurcze jelit i uwalniające gazy. Działa również przeciwbakteryjnie i poprawia trawienie. Dlatego podaje się ją niemowlętom, gdy płaczą z powodu wzdęć i bólu brzucha. Kobiety w okresie poporodowym również często cierpią na podobne objawy. Wodzie koperkowej przypisuje się właściwość zwiększania laktacji i pobudzania wydzielania mleka. W każdym razie roślina korzenna, z której przygotowuje się lek, zawiera olejki eteryczne i tłuszczowe, witaminy A, C, z grupy B, flawonoidy, glikozydy i minerały, które są przydatne zarówno dla kobiet, jak i dla dzieci. To, co popularnie nazywa się koprem, ma naukową nazwę koper włoski. Zapobiega chorobom układu krążenia, normalizuje ciśnienie krwi, działa moczopędnie i wykrztuśnie. Taka woda jest przeciwwskazana dla kobiet z niedociśnieniem, ponieważ zawiera środek rozszerzający naczynia krwionośne.

Jak zrobić wodę koperkową?

Wodę koperkową sprzedaje się w aptekach w butelkach, a stosunek jej składników - olejku eterycznego z kopru włoskiego i oczyszczonej wody wynosi 1:1000. Ale miksturę można również przygotować samodzielnie w domu. W tym celu potrzebna będzie łyżeczka nasion lub 3 g rozgniecionych owoców, które zalewa się szklanką wrzącej wody. Po zaparzeniu przez godzinę można przecedzić i wypić. Karmiąca matka powinna przyjmować napój 30 minut przed karmieniem dziecka, po pół szklanki na raz.

Woda gazowana

Znamy słodkie napoje gazowane: lemoniadę, Coca-Colę, Sprite i inne, a ponadto mineralną wodę gazowaną. Pierwsza nie jest polecana nie tylko karmiącym matkom, ale i wszystkim innym ze względu na wysoką zawartość cukru, aromatów i barwników. Wody mineralne są bogate w składniki odżywcze, witaminy i mikroelementy. Poszczególnym wodom odpowiadają różne składy i są przeznaczone do leczenia niektórych patologii przewodu pokarmowego i innych narządów. W okresie laktacji ważne jest po prostu gaszenie wzmożonego pragnienia. Mineralna woda stołowa nadaje się do codziennego użytku. Aby móc pić ją z dala od źródeł, jako środek konserwujący stosuje się dwutlenek węgla. Jest niepożądany podczas karmienia piersią, ponieważ podrażnia błonę śluzową żołądka, jelit i może powodować kolkę u dziecka. Jeśli naprawdę chcesz wody gazowanej, musisz ograniczyć jej objętość, a najlepiej zostawić ją w szklance na jakiś czas, aż bąbelki wyparują, a następnie ją wypić. [ 3 ], [ 4 ]

Surowa woda

Surowa woda to najlepszy sposób na ugaszenie pragnienia, za co w okresie karmienia piersią odpowiada hormon oksytocyna - im częściej karmisz dziecko, tym więcej jej produkujesz. Nie zaburza ona równowagi wodno-solnej, dlatego nadaje się do codziennego spożycia. Najlepsza jest woda artezyjska, która nie przeszła długiej drogi scentralizowanego zaopatrzenia w wodę. Większość z nas nie ma możliwości jej picia. Z kranów płynie woda chlorowana, która czasami nie jest dostatecznie zdezynfekowana i jest niebezpieczna pod względem epidemii. Dlatego rozwiązaniem jest zakup wody butelkowanej, którą najczęściej pobiera się bezpośrednio ze źródeł, lub filtruje. [ 5 ] Wodę przegotowaną uważa się za wodę martwą, jednak jeśli kobieta ma wątpliwości co do jakości wody surowej lub miała negatywne doświadczenia z jej stosowaniem, to najlepiej ją przegotować.