Nowe publikacje
10 najlepszych produktów na odchudzanie i urodę
Ostatnia recenzja: 01.07.2025
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Badania naukowców potwierdzają, że niektóre produkty pomagają człowiekowi nie tylko poprawić swoje zdrowie i zachować młodość i urodę, ale także zrzucić kilka kilogramów.
- Awokado
Kiedyś egzotyczna roślina, teraz może być kupiona w każdym supermarkecie. Pomimo tego, że awokado jest nasycone tłuszczami, jest łatwo przyswajalne przez organizm, powodując uczucie sytości, bez wpływu na wagę. Ponadto owoc ten jest bogaty w witaminy, które korzystnie wpływają na stan skóry i wzrost włosów.
- Jabłka
Owoc ten stanowi wspaniałe połączenie witamin i mikroelementów, które jest optymalne dla organizmu człowieka. 2-3 jabłka dziennie uzupełnią dzienną normę żelaza, witamin z grupy B i G i nie wyrządzą najmniejszej szkody sylwetce.
- Proso
Nie przyczynia się do wzrostu wagi, jak większość dodatków, do których jesteśmy przyzwyczajeni. Mała porcja jest bardzo sycąca, a wysoka zawartość krzemu w takiej owsiance pomaga przywrócić i odnowić skórę.
- Kiwi
Doskonale zaspokajają głód i są idealne na lekką przekąskę w ciągu dnia. Wystarczy zjeść jeden kawałek tego owocu dziennie, a już po kilku tygodniach zauważysz znaczną poprawę swojej skóry – stanie się jędrna, aksamitna i elastyczna.
- Kapusta
Jest bardzo przydatna zarówno surowa, jak i kiszona. Dietetycy gorąco zalecają włączenie kapusty do codziennej diety. Poprawia układ trawienny i pomaga przyspieszyć spalanie komórek tłuszczowych.
- Pieczarki
Okazuje się, że pieczarki są bogate w kwas pantotenowy i selen, które zwalczają zmarszczki i pomagają zachować zdrową i promienną skórę. Nie należy jednak nadużywać tych grzybów. Najlepiej jeść grzyby 2-3 razy w tygodniu, po 100 gramów każdy — suszone lub marynowane. To wystarczy, aby nasycić organizm składnikami odżywczymi.
- Owoce morza
Jeśli jesteś na diecie i nie możesz pozbyć się myśli o mięsie, spróbuj zastąpić je owocami morza. Małże, kalmary, krewetki i ośmiornice to pokarmy dietetyczne zawierające wiele minerałów i mikroelementów, które trudno znaleźć w innych produktach.
- Ser
Najważniejsze jest, aby wybrać odpowiedni rodzaj sera, a wtedy możesz sobie pozwolić na 50-100 gramów tego produktu. Tłuszcze podpuszczkowe są dokładnie tym, czego potrzebujesz, nie wpływają na utratę wagi, dlatego możesz bezpiecznie jeść je podczas diety. Idąc do sklepu, przyjrzyj się bliżej takim odmianom, jak Maasdam, Gouda, Feta i Parmezan.
- Orzechy
Zwłaszcza orzechy włoskie. Zawierają one największą ilość witaminy E, która ma właściwości usuwające z organizmu wolne rodniki, które negatywnie wpływają na stan skóry. Mimo że orzechy są nieco ciężkie dla układu trawiennego, dietetycy nadal zalecają spożywanie przynajmniej kilku sztuk 1-2 razy w tygodniu.
- Ananas
Prawdziwa kopalnia wszelkiego rodzaju mikroelementów i witamin. Enzym bromelaina, zawarty w ananasach, jest groźnym wrogiem tłuszczów. Jedz ananasy co najmniej dwa razy w tygodniu, pomogą pozbyć się cellulitu, pomogą szybko poradzić sobie z dodatkowymi kilogramami, a także będą doskonałym środkiem zapobiegawczym przed różnymi chorobami.