10 nawyków, które pozwolą zachować biały uśmiech

Promienny uśmiech jest wskaźnikiem zdrowia. Jednak z czasem szkliwo się zużywa, a zęby stają się mniej śnieżnobiałe. Dentyści opracowali listę produktów i nawyków, które pomogą utrzymać zdrowe zęby.

Oczywiście, głównymi wrogami szkliwa zębów są czerwone wino, kawa i papierosy. Ale nawet jeśli nie palisz ani nie pijesz kolorowych napojów, Twoje zęby nadal wymagają starannej pielęgnacji.

Codzienne szczotkowanie zębów, nitkowanie zębów i regularne wizyty u dentysty są koniecznością. Zaleca się, aby wdrożyć następujące dobre nawyki:

Ogranicz spożycie węglowodanów

Ogranicz spożycie słodyczy, ponieważ zawarty w nich cukier jest ulubionym pokarmem bakterii. Ostatecznie resztki słodyczy zamieniają się w lepką powłokę, która pokrywa zęby, a to staje się doskonałym środowiskiem do rozmnażania się patogennej mikroflory. Produkty takie jak chleb, ciasteczka i krakersy są również niebezpieczne - „przyklejają się” do szczelin między zębami i trudno dostępnych miejsc - to właśnie tam dochodzi do wybuchu bakterii.

Kiedy nie należy myć zębów

Jeśli wypiłeś kwaśne napoje, nie powinieneś od razu myć zębów. Kwas koroduje powierzchnię zębów, a jeśli umyjesz je od razu, możesz uszkodzić wierzchnią warstwę szkliwa. Częste powtarzanie takich sytuacji - picie kwaśnego jedzenia lub napojów i natychmiastowe mycie zębów - może wywołać pojawienie się erozji, która jest widoczna gołym okiem.

Zwiększ spożycie witaminy C

Witamina C jest budulcem organizmu, pomagającym utrzymać wszystkie komórki razem. Ponadto zrobisz przysługę swojej skórze. Dentystka Paula Shannon Jones, członkini Academy of General Dentistry, mówi, że osoby, które spożywają mniej niż 60 mg witaminy C dziennie, są o 25 procent bardziej narażone na rozwój chorób dziąseł. Spróbuj jeść więcej owoców cytrusowych, które są bogate w tę witaminę.

Herbata

Antyoksydanty są dobre dla dziąseł. Czarna i zielona herbata zawierają polifenole, antyoksydacyjne związki roślinne, które zapobiegają przywieraniu płytki nazębnej do zębów i zmniejszają ryzyko próchnicy zębów i chorób dziąseł. Herbata może również pomóc zapobiegać nieświeżemu oddechowi, hamując wzrost bakterii, które go powodują.

Pij przez słomkę

Kolorowe napoje, takie jak kawa i wino, przebarwiają szkliwo zębów, więc spróbuj, jeśli nie zrezygnujesz z ich spożycia, to przynajmniej je ogranicz i pij przez słomkę, aby ograniczyć ich kontakt z zębami. To samo dotyczy napojów gazowanych zawierających cukier i kwas, które niszczą szkliwo.

[ 1 ]

Zwiększ spożycie wapnia

Wapń jest niezbędny dla mocnych kości. Zęby również potrzebują tego pierwiastka. Osoby, które przyjmują co najmniej 800 mg wapnia dziennie, są mniej narażone na rozwój poważnych chorób dziąseł i próchnicy zębów. Nie rezygnuj z produktów mlecznych, ponieważ są one głównymi źródłami wapnia.

Dbaj o zęby w basenie

Brzmi to trochę dziwnie, ale badania stomatologiczne sugerują, że nadmiernie chlorowana woda w basenie może podkopywać zdrowie zębów. Chlor może osłabiać obronę przed bakteriami i powodować erozję szkliwa. Dlatego staraj się nie wlewać wody do ust i nie myj zębów zaraz po pływaniu, ponieważ chlor zmiękcza szkliwo, a szczoteczka do zębów może je uszkodzić.

Jedz jabłka

A także seler i marchew, które zastępują szczoteczkę do zębów, czyszcząc zęby z płytki nazębnej. Dentyści twierdzą, że regularne spożywanie tych produktów może poprawić kolor zębów.

[ 2 ]

Całowanie jest dobre dla zębów

To prawdopodobnie najprzyjemniejszy zabieg. Namiętne pocałunki zwiększają przepływ śliny, która z kolei neutralizuje kwasy z cząstek jedzenia i chroni przed próchnicą. Ślina pomaga również szkliwie się regenerować, czyniąc je odpornym na choroby.

Jedz produkty pełnoziarniste

Produkty pełnoziarniste zawierają żelazo i witaminę B, które pomagają utrzymać dziąsła w zdrowiu. Naukowcy przeprowadzili badania z udziałem 34 000 osób, które były monitorowane przez 14 lat. Osoby, które spożywały co najmniej trzy porcje produktów pełnoziarnistych dziennie, miały o 23% mniejsze prawdopodobieństwo wystąpienia zapalenia przyzębia.