10 nawyków, które zachowają biały uśmiech

Promienny uśmiech jest wskaźnikiem zdrowia. Ale z biegiem czasu emalia się zużywa, a zęby nie są tak białe. Dentyści opracowali listę produktów i nawyków, które pomogą zachować zdrowie jamy ustnej.

Oczywiście głównymi wrogami szkliwa zębów są czerwone wino, kawa i papierosy. Ale nawet jeśli nie palisz i nie używasz napojów barwiących, twoje zęby nadal wymagają starannej opieki.

Codzienne czyszczenie, nić dentystyczna i regularne wizyty u dentysty są obowiązkowym programem, w którym zaleca się stosowanie następujących dobrych nawyków:

Zmniejsz spożycie węglowodanów

Ogranicz spożycie słodyczy, ponieważ zawarty w nich cukier jest ulubionym pokarmem bakterii. Ostatecznie resztki słodkiego zamieniają się w lepki film, okrywający zęby i staje się doskonałym środowiskiem do reprodukcji patogennej mikroflory. Niebezpieczne są również produkty, takie jak chleb, herbatniki i krakersy - są "wklejane" w szczelinie między zębami i trudno dostępnymi miejscami - tam odbywa się spotkanie bakterii.

Kiedy nie potrzebujesz myć zębów

W przypadku, gdy wypiłeś kwaśne napoje, natychmiast nie możesz umyć zębów. Kwas powoduje korozję powierzchni zębów i jeśli natychmiast je wyczyścisz, możesz uszkodzić wierzchnią warstwę szkliwa. Częste powtarzanie takich sytuacji - spożywanie kwaśnego jedzenia lub napojów i natychmiastowe czyszczenie zębów - może wywołać erozję, która nie jest widoczna dla uzbrojonego oka.

Zwiększ spożycie witaminy C.

Witamina C to cement budowlany dla ciała, który pomaga utrzymać wszystkie komórki razem. Ponadto zrobisz dobry uczynek nie tylko dla zębów, ale także dla skóry. Dentysta Paul Shannon Jones, członek Akademii Stomatologii Ogólnej, twierdzi, że ludzie, którzy spożywają mniej niż 60 mg witaminy C dziennie są o 25% bardziej podatni na choroby dziąseł. Staraj się jeść więcej cytrusów z wysoką zawartością tej witaminy.

Herbata

Przeciwutleniacze są przydatne w przypadku dziąseł. Czarna i zielona herbata zawierają polifenole, związki przeciwutleniające roślin, które zapobiegają przyklejaniu się płytki nazębnej do zębów, a także zmniejszają ryzyko próchnicy i choroby dziąseł. Herbata pomaga również uniknąć nieświeżego oddechu, hamując rozwój bakterii, które są jego przyczyną.

Pij przez słomkę

Napoje barwiące, takie jak kawa i wino, barwią szkliwo zębów, więc staraj się nie rezygnować z ich używania, a następnie przecinaj i pij przez słomkę, aby ograniczyć ich kontakt z zębami. To samo dotyczy napojów gazowanych zawierających cukier i kwas, które powodują korozję szkliwa.

[1]

Zwiększ spożycie wapnia

Wapń jest niezbędny, aby kości były mocne. Zęby również potrzebują tego elementu. Ludzie, którzy otrzymują co najmniej 800 mg wapnia dziennie, rzadziej zachorują na dziąsła i próchnicę. Nie poddawaj się produktów mlecznych, ponieważ są to główne źródła wapnia.

Zadbaj o zęby w basenie

To trochę dziwne, ale badania stomatologiczne sugerują, że nadmiernie chlorowana woda w basenie może osłabić twoje zdrowie jamy ustnej. Chlor może osłabić ochronę przed bakteriami i spowodować erozję szkliwa. Dlatego staraj się nie wlewać wody do ust i nie myć zębów natychmiast po wizycie w basenie, ponieważ chlor zmiękcza emalię, a szczoteczka może ją uszkodzić.

Jedz jabłka

A także seler i marchew, które zastępują szczoteczkę do zębów, czyszcząc zęby z płytki nazębnej. Dentyści twierdzą, że regularne stosowanie tych produktów może poprawić kolor zębów.

[2]

Pocałunki są przydatne dla zębów

Prawdopodobnie jest to najbardziej przyjemna procedura. Namiętne pocałunki zwiększają napływ śliny, która z kolei neutralizuje kwasy z cząstek żywności i chroni przed próchnicą. Również ślina pomaga odzyskać szkliwo, dzięki czemu jest odporna na choroby.

Jedz całe ziarna

Produkty z ziarna celu zawierają żelazo i witaminę B, które pomagają utrzymać zdrowe dziąsła. Naukowcy przeprowadzili badania obejmujące 34 000 osób, a następnie obserwację przez 14 lat. Ci, którzy codziennie spożywali co najmniej trzy porcje pełnych ziaren, 23% rzadziej cierpiało na paradontozę.