5 sposobów, aby nie uzyskać dodatkowej wagi w zimie
Ostatnia recenzja: 23.04.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Zima może być niebezpieczną porą roku dla tych, którzy oglądają swoją figurę. Tu nie chodzi tylko o święta. Zimny i krótki okres dnia może wstrząsnąć pragnieniem ćwiczenia i pójść na trening. Ponadto, w zimie prawdopodobieństwo przejadania się jest świetne, gdy na mrozie nie ma ochoty nigdzie jechać, ale po prostu chcesz owinąć się w dywan i zjeść coś smacznego. Z pewnością większość kobiet zna te problemy. Jednak zima nie trwa wiecznie, a latem chcesz wyglądać najlepiej. Jak chronić figurę zimą i nie zyskać dodatkowych kilogramów?
Aktywność fizyczna
Pomimo tego, że w zimie większość ludzi chowa się "na dziurach" i siedząc wygodnie na kanapie, oglądając film, nie zapominajmy o zimowej rozrywce, która w rzeczywistości jest bardzo duża. Ta jazda na łyżwach, jazda na nartach, jazda na snowboardzie i saneczkarstwo to wspaniała rozrywka, sposób na rozweselenie i, oczywiście, aktywność fizyczną, która jest podwójnie niezbędna w zimie. Nie wolno także rzucać ćwiczeniami na siłowni lub w siłowni w domu, ponieważ jest to prawdziwa broń przeciwko dodatkowym kilogramom. Obciążenia fizyczne przyczyniają się do prawidłowego przebiegu przemiany materii w organizmie.
Zasilanie
Najpierw zaplanuj swoją dietę, aby nie mieć za dużo. Zimą i ciągnie, żeby zjeść te cukierki, potem ciastko z gorącą herbatą. Pamiętaj, aby zjeść śniadanie, lunch i kolację - te trzy posiłki zapewnią normalny metabolizm i pełną pracę wszystkich systemów ciała. Pamiętaj, że ostatni posiłek jest pożądany do wykonania przed zmrokiem, jeśli nie, wtedy ustal termin - termin, w którym możesz coś zjeść. Późny obiad, sztuczne oświetlenie i nieregularne posiłki mogą prowadzić do zakłóceń w produkcji hormonu melatoniny odpowiedzialnego za sen i czuwanie. A to może być obarczone dodatkowymi zmarszczkami wokół talii.
Ubrania
Ważna jest też odzież zimowa. Kiedy wszyscy ludzie, w tym ty, są spakowani w szare i czarne szaty, trudno jest myśleć o lecie, słońcu i sylwetce. Nadejście wiosny wydaje się czymś fantastycznym i odległym. Dlatego staraj się nosić ubrania w jasnych kolorach lub przynajmniej zadowalaj swoje oczy pięknymi dodatkami o soczystych kolorach. Pomoże to odeprzeć smutne myśli, dopingować i dostroić się do fali optymizmu.
Więcej płynów
Jeśli organizm odczuwa niedobór płynu, może powodować spowolnienie procesów metabolicznych, co prowadzi do pogorszenia samopoczucia i przyspieszenia procesu starzenia. Dehydratacja może również zakłócać normalny sen, który sam w sobie jest niebezpieczny ze względu na nadmierny ciężar.
Dzienna dawka płynu wymagana dla organizmu do normalnej pracy wynosi 2-2,5 litra. Jeśli nie możesz pić tak dużo wody, to nie cierp, ale jedz warzywa i owoce, które zawierają wodę. Oprócz przywrócenia równowagi wodnej, otrzymasz przeciwutleniacze.
Aromaterapia
Okazuje się, że aromaterapia to nie tylko sposób na zepsucie zmysłu węchu przyjemnymi zapachami. Naukowcy odkryli, że niektóre smaki mogą wpływać na ludzi na różne sposoby. Niektórzy mogą energetyzować i energetyzować, a niektórzy mogą uspokoić. W okresie zimowym zapachy są idealne, dzięki czemu można je ogrzać, uspokoić i zrelaksować. Jest to bardzo ważne w zimie, ponieważ w ten sposób możesz uratować się od przejadania. Takie smaki obejmują wanilię, czekoladę, paczulę, rozmaryn, jaśmin, lawendę, cytrus i aromat tuberozy. A najskuteczniejszym zapachem, który nie nadaje się do zjedzenia zbytecznym, jest aromat mięty.
[1]