5 sposobów, by nie przytyć zimą

Zima może być niebezpieczną porą roku dla tych, którzy dbają o sylwetkę. Nie chodzi tylko o święta. Zimne i krótkie dni mogą osłabić chęć uprawiania sportu i chodzenia na treningi. Ponadto istnieje duże prawdopodobieństwo przejadania się zimą, kiedy w zimnie nie chce się nigdzie wychodzić, a jedynie owinąć się kocem i zjeść coś smacznego. Większość kobiet prawdopodobnie zna te problemy. Jednak zima nie trwa wiecznie, a latem chcesz wyglądać jak najlepiej. Jak chronić sylwetkę zimą i nie przytyć dodatkowych kilogramów?

Aktywność fizyczna

Mimo że zimą większość ludzi chowa się „w norach” i wygodnie rozsiadłszy się na kanapie, ogląda filmy, nie zapominajmy o zimowych rozrywkach, których jest naprawdę sporo. To jazda na łyżwach, nartach, snowboardzie i sankach – wspaniała rozrywka, sposób na poprawę nastroju i oczywiście aktywność fizyczna, która zimą jest podwójnie potrzebna. Nie rezygnujmy też z ćwiczeń na siłowni czy gimnastyki w domu, bo to prawdziwa broń przeciwko dodawaniu dodatkowych kilogramów. Aktywność fizyczna przyczynia się do prawidłowego procesu przemiany materii w organizmie.

Odżywianie

Po pierwsze, zaplanuj swoją dietę tak, aby się nie przejadać. Zimą bardzo kusi Cię zjedzenie cukierka lub ciasteczka z gorącą herbatą. Koniecznie zjedz śniadanie, obiad i kolację – te trzy posiłki zapewnią normalny metabolizm i pełne funkcjonowanie wszystkich układów organizmu. Pamiętaj, że najlepiej jest zjeść ostatni posiłek przed zapadnięciem zmroku, jeśli nie jest to możliwe, ustal konkretny termin – ostatni raz, kiedy możesz coś zjeść. Późna kolacja, sztuczne oświetlenie i nieregularne posiłki mogą doprowadzić do zaburzenia produkcji hormonu melatoniny, który odpowiada za sen i czuwanie. A to może być obarczone dodatkowymi fałdami wokół talii.

Płótno

Ubrania zimą są również ważne. Kiedy wszyscy, łącznie z Tobą, są ubrani w szare i czarne ubrania, trudno myśleć o lecie, słońcu i sylwetce. Nadejście wiosny wydaje się czymś fantastycznym i odległym. Dlatego staraj się nosić jaskrawe ubrania lub przynajmniej cieszyć oczy pięknymi dodatkami o bogatym kolorze. To pomoże odgonić smutne myśli, rozweseli Cię i wprowadzi na falę optymizmu.

Więcej płynów

Jeśli organizm doświadcza niedoboru płynów, może to spowodować spowolnienie procesów metabolicznych, co prowadzi do pogorszenia samopoczucia i przyspiesza proces starzenia się organizmu. Odwodnienie może również zakłócić normalny sen, co samo w sobie jest niebezpieczne ze względu na nadmierny przyrost masy ciała.

Dzienna dawka płynu niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu to 2-2,5 litra. Jeśli nie możesz pić tak dużo wody, nie cierp, ale jedz warzywa i owoce zawierające wodę. Oprócz przywrócenia równowagi wodnej, otrzymasz przeciwutleniacze.

Aromaterapia

Okazuje się, że aromaterapia to nie tylko sposób na rozpieszczanie zmysłu węchu przyjemnymi zapachami. Naukowcy odkryli, że niektóre aromaty mogą oddziaływać na ludzi w różny sposób. Niektóre mogą pobudzać i dodawać energii, podczas gdy inne mogą uspokajać. Na okres zimowy idealne są aromaty, które potrafią rozgrzewać, uspokajać i relaksować. Jest to bardzo ważne zimą, ponieważ w ten sposób można uchronić się przed przejadaniem się. Do takich aromatów należą wanilia, czekolada, paczula, rozmaryn, jaśmin, lawenda, cytrusy i tuberoza. A najskuteczniejszym aromatem, który zapobiega przejadaniu się, jest aromat mięty.

[ 1 ]