Nowe publikacje
5 sposobów na przeziębienie
Ostatnia recenzja: 01.07.2025
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Niestety, nie ma skutecznego leku, który mógłby szybko wyleczyć przeziębienie, więc jeśli masz pecha i już się przeziębiłeś, czujesz, że zaczyna cię boleć gardło, masz katar i bóle ciała, spróbuj złagodzić przebieg choroby.
Leki
Obecnie dostępnych jest wiele leków łagodzących objawy przeziębienia: syropy i tabletki na kaszel, środki wykrztuśne, wszelkiego rodzaju mieszanki i gorące herbaty. Nie mają one na celu leczenia choroby, a jedynie złagodzenia jej przebiegu. Pamiętaj, że antybiotyki nie pomogą Ci zwalczyć przeziębienia, ponieważ są skuteczne tylko w przypadku infekcji bakteryjnych. Kupując leki bez recepty z grupy leków przeciwhistaminowych i obkurczających błonę śluzową nosa, powinieneś wybrać te, które są najbardziej odpowiednie do wyeliminowania Twoich objawów. Takie leki bez recepty zawierają składniki do leczenia różnych przejawów chorób. Jeśli nie poczujesz ulgi po siedmiu do dziesięciu dniach, lepiej zasięgnąć pomocy lekarza.
Odżywianie
Rosół z kurczaka na przeziębienia to nie tylko mit, który pojawił się znikąd. Zespół amerykańskich naukowców przeprowadził badania i odkrył, że rosół z kurczaka jest świetnym lekarstwem na przeziębienia. Jeden ze składników rosołu z kurczaka zapobiega przemieszczaniu się komórek - neutrofili, które powodują stany zapalne. Neutrofile są częścią naszego układu odpornościowego - rodzajem białych krwinek, które mogą powodować reakcje zapalne w naszym organizmie.
Kompleks witamin i minerałów
Większość zdrowych osób może liczyć na dobrze skoordynowaną pracę układu odpornościowego organizmu, ale potrzebuje on odżywienia. W okresie jesienno-zimowym bardzo ważne jest, aby nasz organizm otrzymywał witaminy i mikroelementy z pożywienia, ale dobrym pomysłem jest uzupełnienie tego wsparcia suplementami witaminowo-mineralnymi. Optymalny kompleks suplementów powinien zawierać witaminę C, witaminy z grupy B i karotenoidy, a z minerałów - żelazo, wapń, selen, cynk i magnez. Oprócz tego spożywaj więcej produktów bogatych w przeciwutleniacze.
Dobrze przespana noc
Chociaż zapotrzebowanie na sen może się nieznacznie różnić w zależności od cech ludzkiego ciała, siedem do dziewięciu godzin snu jest niezbędne. Wiele osób, z powodu natłoku zajęć lub z innych powodów, nie śpi tyle czasu, ile potrzeba, aby organizm mógł się zregenerować. Warto o tym pomyśleć, ponieważ odpoczynek krótszy niż siedem godzin zwiększa ryzyko przeziębienia trzykrotnie w porównaniu z osobami, które śpią wystarczająco długo. Jeśli już się przeziębiłeś, odpoczywaj więcej i daj swojemu organizmowi możliwość skupienia się na regeneracji.
Odwodnienie
Kiedy masz przeziębienie, bardzo ważne jest picie dużej ilości płynów, aby uniknąć odwodnienia. Woda, soki, herbata z cytryną i miodem oraz lekkie buliony pomogą zapobiec odwodnieniu i złagodzą zatkany nos. Innym dobrym rozwiązaniem jest zainstalowanie nawilżacza powietrza w domu, który również pomoże złagodzić objawy przeziębienia.
[