Nowe publikacje
7 sposobów na walkę z wiekiem
Ostatnia recenzja: 01.07.2025
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Miło byłoby czuć się tak energicznym, jak w wieku 20 lat. Poczuć przypływ wewnętrznej siły i pewności, że cokolwiek podejmiesz, możesz to zrobić.
Według Caroline Adams Miller, autorki książki Building a Better Life, można to osiągnąć, stosując się do prostych zasad.
Aby zatem przywrócić młodzieńczy zapał, entuzjazm i optymizm należy:
Idź wcześnie spać
Najskuteczniejszym sposobem na odzyskanie sił jest sen, podczas którego nasze ciało jest regenerowane i napełniane energią życiową. We współczesnym świecie większość ludzi jest zbyt zajęta, aby pozwolić sobie na pełny odpoczynek, a to jest właśnie ważny czynnik wpływający na nasze zdrowie.
Jedz zdrową żywność
Zmień dietę i koniecznie włącz do niej owoce i warzywa. Witaminy i przeciwutleniacze napełnią twoje ciało energią i dodadzą witalności.
Uprawiaj jakiś sport
W tym przypadku z pomocą przyjdą odpowiednio dobrane ćwiczenia siłowe, z pomocą których włókna mięśniowe staną się bardziej elastyczne, a ciało będzie mniej podatne na kontuzje i siniaki. Podczas treningu stosuj ćwiczenia z hantlami.
Zadbaj o swój wygląd
Nie powinieneś popadać w skrajności i odwiedzać salonów spa każdego dnia, ale nie możesz też zaniedbywać zabiegów pielęgnacyjnych. Przygotuj się na to, że możesz dobrze wyglądać w każdym wieku. Znajdź czas na dbanie o włosy, skórę, zęby, a poczujesz się młodo i pewnie.
Podejmij działanie
Nawet jeśli już podjąłeś pierwsze kroki ku zmianie, nie zatrzymuj się. Aby znów poczuć się młodo i pełen energii, podejmij się czegoś nowego, czego jeszcze nie próbowałeś. Tę metodę można nazwać terapią szokową dla mózgu, ale ból nie ma z nią nic wspólnego, tylko napęd i nowe doznania. Możesz zmienić wszystko – od zwykłej drogi do pracy po wizyty w dyskotekach, muzeach czy na kursach, na które chciałeś się zapisać, ale nigdy tego nie zrobiłeś.
[ Powrót do przeszłości
Jeśli w latach studenckich uwielbiałeś rock, jazz lub inny gatunek muzyczny, przypomnij sobie przeszłość, pobierz kilka utworów i zanurz się w przeszłości. Według naukowców nostalgia za przeszłością da ci okazję do „przymierzenia” obrazu twojej młodości i nie sprawi, że poczujesz się jak „skamieniałość”, jak wielu uważa.
Pozytywny zawsze i wszędzie
Świat jest okrutny, a młodzieńczy optymizm nieco przygasł, ale nie powinno to przeszkodzić w „wyłączeniu” pesymistycznego nastroju w sobie, który przyćmiewa kolory otaczającego świata, który wciąż jest tak piękny i imponujący. Staraj się nie rozpamiętywać negatywnych emocji, żyj chwilą obecną i pielęgnuj w sobie pozytywne nastawienie.