7 sposobów na zwalczanie wieku
Ostatnia recenzja: 23.04.2024
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Byłoby miło poczuć się tak energiczny jak w wieku 20 lat. Czuć napływ wewnętrznej siły i pewność, że wszystko, cokolwiek podejmujesz, znajduje się pod władzą.
Według autora książki "Budowanie lepszego życia" autorstwa Carolina Adams Miller, można to osiągnąć, stosując się do prostych zasad.
Dlatego, aby przywrócić młodzieńczy bezpiecznik, potrzebny jest entuzjazm i optymizm:
Idź wcześnie do łóżka
Najbardziej skutecznym sposobem na przywrócenie siły jest sen, podczas którego ciało zostaje przywrócone, a ciało wypełnione jest energią życiową. We współczesnym świecie większość ludzi jest zbyt zajęta, aby pozwolić sobie na pełny odpoczynek, a to tylko ważny czynnik wpływający na nasze zdrowie.
Zdrowa żywność
Zmień dietę i zawsze włączaj do niej owoce i warzywa. Witaminy i antyoksydanty wypełniają organizm energią i dodają jej witalności.
Wejdź do sportu
W takim przypadku pomocne będą odpowiednio dobrane ćwiczenia siłowe, dzięki którym włókna mięśniowe staną się bardziej elastyczne, a ciało będzie mniej podatne na obrażenia i siniaki. Podczas ćwiczeń korzystaj z ćwiczeń z hantlami.
Zadbaj o wygląd
Nie trzeba iść na skrajności i codziennie odwiedzać salony spa, a także zaniedbać procedury dbania o wygląd, nie może. Dostosuj się do tego, że możesz dobrze wyglądać w każdym wieku. Poświęć trochę czasu na pielęgnację włosów, skóry, zębów i poczuj się młodo i pewnie.
Ustaw
Nawet jeśli już zrobiłeś pierwsze kroki, aby się zmienić, nie przestawaj. Aby poczuć się znowu młodym i pełnym siły, podejmij się czegoś nowego, jeszcze nie próbowanego. Tę metodę można nazwać terapią szokową dla mózgu, ale nie ma nic wspólnego z bólem, tylko z napędem i nowymi odczuciami. Możesz zmienić wszystko - od zwykłej trasy do pracy przed odwiedzeniem dyskotek, muzeów lub kursów, które chciałbyś zapisać, ale tego nie zrobiłeś.
[Powrót do przeszłości
Jeśli w latach studenckich uwielbiasz rock, jazz lub inny kierunek muzyczny, pamiętaj o przeszłości, wgraj kilka utworów i zanurz się w przeszłość. Zdaniem naukowców nostalgia za przeszłością da możliwość "przymierzenia" wizerunku młodzieży i nie sprawi, jak wielu uważa, poczucia "skamieniałości".
Pozytywna jest zawsze i wszędzie
Świat jest okrutny, a młodzieńczy optymizm nieco ucichł, ale to nie powinno powstrzymać cię od "wyłączenia" pesymistycznego nastroju, który tłumi kolory otaczającego świata, wciąż tak pięknego i imponującego. Staraj się nie skupiać na negatywnych emocjach, żyj teraźniejszością i ucz się pozytywnie.