8 znaków, że wybrana dieta nie pasuje do ciebie

Niestety, wiele diet nie daje spodziewanego rezultatu z uwagi na fakt, że dana osoba stara się przestrzegać pewnych zasad żywienia, ale jego próby są celowo skazane na niepowodzenie. Aby wybrać odpowiednią i odpowiednią dietę, zobaczmy, dlaczego występują awarie i inne awarie.

Wegetarianizm: być albo nie być

Wiele osób po przeczytaniu informacji na temat korzyści płynących z diety wegetariańskiej, zaczyna odchodzić od normalnej diety, która obejmuje produkty mięsne do diety, która surowo zabrania ich stosowania. Ale daj sobie szczerą odpowiedź, czy możesz powstrzymać się od jedzenia mięsa na wakacjach lub w weekendy, kiedy chcesz się zrelaksować i dobrze się bawić? Jeśli nie, to taka dieta nie przyniesie wiele korzyści.

Dieta białkowa lub węglowodanowa

Z zasady diety te są trudne do utrzymania w dłuższej perspektywie. Co więcej, węglowodany są niezbędne do dostarczenia organizmowi energii, a białko jest najważniejszym składnikiem diety każdej osoby, ponieważ jest niezbędne do budowy komórek, tkanek i narządów. Oczywiście, przestrzeganie takich diet przez jeden lub dwa tygodnie jest możliwe, nic ci się nie stanie i zaczniesz tracić wagę. Jednak po przejściu na zrównoważoną dietę, kilogramy zaczną wracać.

Nieskuteczne diety

Jeśli po kilku dniach nie zaobserwuje się poprawy, a waga pozostanie taka sama, to warto wziąć pod uwagę, że dieta ta nie może dać żadnych rezultatów w ciągu kilku tygodni. Według badań przeprowadzonych przez naukowców z University of Florida, kobiety z nadwagą, które szybko straciły na wadze, odniosły większy sukces w zachowywaniu wyników i nie powracały do zdrowia.

Nie wybieraj zbyt złożonych diet

Lepiej nie ryzykować i nie wybrać złożone lub egzotycznych diet, jak do przygotowania takich dań wszystkie składniki są w lodówce, ale nie było w domu, a na przykład na świąteczny posiłek z przyjaciółmi, jest mało prawdopodobne, aby być wygodne do przenoszenia ich jedzenie z nimi, a pokusa do zjedzenia czegoś smacznego będzie świetna.

[1],

Wspólne obiady

Wybierając tę lub inną dietę, bardzo ważne jest, aby trzymać się jej nawet wtedy, gdy wasze gospodarstwa domowe odżywiają się dla waszych policzków tym, co kochacie, ale niestety, dlaczego zostało porzucone w imię smukłej sylwetki. Pomyśl więc, jaka dieta będzie jak najbliżej jedzenia, które zwykle jesz.

Dieta i aktywność fizyczna

Niewątpliwie dzięki diecie możesz pozbyć się zbędnych kilogramów, ale nie rezygnuj z ćwiczeń i myśl, że wszystkie zmiany staną się same. Ponadto aktywność fizyczna może przynieść ogromne korzyści dla zdrowia: zwiększyć insulinooporność, zapobiegać bezsenności, poprawić funkcjonowanie płuc, złagodzić chroniczny ból i wiele więcej. Szczególnie szkolenie pomoże wypędzić myśli o jedzeniu.

[2], [3], [4], [5], [6], [7], [8],

Jeśli dieta zmieni cię w zrzędliwą osobę

Pomimo tego, że pozbycie się nadwagi jest ciężką pracą, nie powinno to zmienić się w wiecznie głodnego potwora, narzekającego w każdym rzędzie. Jeśli ciągle czujesz się głodny, to znaczy, że nie masz wystarczającej ilości pokarmu, bogatego w błonnik, co pozwala czuć się pełnym przez dłuższy czas.

Zdrowa dieta bez zagrożenia dla zdrowia

Bardzo ważne jest, aby dieta nie tylko osiągnęła pożądaną wagę, ale także nie zaszkodziła ciału. Nie mniej ważne, a co następuje: jeśli masz problemy zdrowotne, takie jak podwyższony poziom cholesterolu, glukozy, nadciśnienie lub choroby przewlekłe, preferowane dieta powinna pomóc pozbyć się problemów zdrowotnych, ponieważ te problemy mogą być głównymi inicjatorami otyłości.