Nowe publikacje
8 oznak, że wybrana dieta nie jest dla Ciebie odpowiednia
Ostatnia recenzja: 01.07.2025
Cała zawartość iLive jest sprawdzana medycznie lub sprawdzana pod względem faktycznym, aby zapewnić jak największą dokładność faktyczną.
Mamy ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i tylko linki do renomowanych serwisów medialnych, akademickich instytucji badawczych i, o ile to możliwe, recenzowanych badań medycznych. Zauważ, że liczby w nawiasach ([1], [2] itd.) Są linkami do tych badań, które można kliknąć.
Jeśli uważasz, że któraś z naszych treści jest niedokładna, nieaktualna lub w inny sposób wątpliwa, wybierz ją i naciśnij Ctrl + Enter.
Niestety, wiele diet nie daje oczekiwanych rezultatów, ponieważ człowiek stara się przestrzegać pewnych zasad w odżywianiu, ale jego próby są skazane na niepowodzenie. Aby wybrać odpowiednią i odpowiednią dla siebie dietę, zastanówmy się, dlaczego dochodzi do awarii i innych niepowodzeń.
Wegetarianizm: być albo nie być
Wiele osób, po zapoznaniu się z informacjami o zaletach diety wegetariańskiej, zaczyna przechodzić z regularnej diety, która obejmuje produkty mięsne, na dietę, która surowo zabrania ich spożywania. Ale odpowiedz sobie szczerze: czy będziesz w stanie powstrzymać się od jedzenia mięsa w święta lub weekendy, kiedy chcesz się zrelaksować i cieszyć? Jeśli nie, taka dieta nie przyniesie Ci wielu korzyści.
Dieta białkowa czy węglowodanowa
Z reguły trudno jest trzymać się tych diet na dłuższą metę. Zwłaszcza, że węglowodany są niezbędne do dostarczania organizmowi energii, a białko jest najważniejszym składnikiem diety każdej osoby, ponieważ jest niezbędne do budowy komórek, tkanek i organów. Oczywiście, trzymanie się takich diet przez jeden lub dwa tygodnie jest możliwe, nic ci się nie stanie, a zaczniesz tracić na wadze. Jednak gdy tylko wrócisz do zbilansowanej diety, kilogramy zaczną wracać.
Nieskuteczne diety
Jeśli po kilku dniach nie ma poprawy, a waga pozostaje taka sama, to warto się zastanowić, ta dieta może nie dać żadnych rezultatów nawet po kilku tygodniach. Według badań naukowców z University of Florida, kobiety z nadwagą, które szybko straciły dodatkowe kilogramy, były bardziej skuteczne w utrzymaniu rezultatów i nie przybieraniu na wadze.
Nie wybieraj diet, które są zbyt skomplikowane
Lepiej nie ryzykować i nie wybierać skomplikowanych czy egzotycznych diet, ponieważ wszystkie niezbędne składniki do przygotowania takich potraw mamy w lodówce, a jeśli nie jesteśmy w domu, ale np. na uroczystym przyjęciu ze znajomymi, to raczej nie będzie nam wygodnie zabierać ze sobą jedzenia, a pokusa zjedzenia czegoś smacznego będzie duża.
[ 1 ]
Wspólne obiady
Wybierając dietę, bardzo ważne jest, aby się jej trzymać, nawet jeśli Twoja rodzina pochłania to, co kochasz, ale niestety, z czego musiałaś zrezygnować w imię szczupłej sylwetki. Dlatego zastanów się, jaka dieta będzie jak najbardziej zbliżona do jedzenia, które zwykle jesz.
Dieta i aktywność fizyczna
Oczywiście, dieta może pomóc Ci zrzucić dodatkowe kilogramy, ale nie powinieneś rezygnować z ćwiczeń i myśleć, że wszystkie zmiany nastąpią same. Ponadto aktywność fizyczna może przynieść ogromne korzyści zdrowotne: zwiększyć insulinooporność, zapobiegać bezsenności, poprawiać funkcję płuc, łagodzić przewlekły ból i wiele więcej. Ponadto ćwiczenia pomogą Ci wyprzeć myśli o jedzeniu.
[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]
Jeśli dieta sprawia, że jesteś zrzędliwy
Chociaż odchudzanie jest ciężką pracą, nie musi zamieniać cię w stale głodnego potwora, który marudzi na wszystkich. Jeśli stale jesteś głodny, tracisz pokarmy bogate w błonnik, które pomagają ci czuć się sytym przez dłuższy czas.
Zdrowa dieta bez ryzyka dla zdrowia
Bardzo ważne jest, aby dieta nie tylko pomogła Ci osiągnąć pożądaną wagę, ale również nie zaszkodziła Twojemu organizmowi. Nie mniej ważne jest to, że jeśli masz problemy zdrowotne, takie jak wysoki poziom cholesterolu, glukozy, wysokie ciśnienie krwi lub choroby przewlekłe, dieta, którą wybierzesz, powinna pomóc Ci pozbyć się problemów zdrowotnych, ponieważ te problemy mogą być głównymi prowokatorami otyłości.